前言
致谢
第1部分 基础知识
第1章 肌肉收缩、运动表现和快速伸缩复合训练
第2章 快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础
第3章 如何进行快速伸缩复合训练
第2部分 练习巩固
第4章 快速伸缩复合训练和青少年运动员
第5章 面向女性运动员的快速伸缩复合训练和神经肌肉训练
第6章 针对伤病康复的快速伸缩复合训练
第3部分 应用
第7章 快速伸缩复合训练的力量和爆发力评估
第8章 快速伸缩复合训I练方案简介
第9章 必要的快速伸缩复合练习
第10章 综合健身课程中的快速伸缩复合训练
第11章 运动专项快速伸缩复合训I练方案
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关于译者

快速伸缩复合训练是一项基础性训练，是发展运动员力量、爆发力、速度等身体素质的有效手段。《快速伸缩复合训练指南》由NSCA前主席唐纳德·A. 楚博士和格雷戈里·D. 迈尔博士写就，为运动员、教练等提供关于快速伸缩复合训练的科学指导。《快速伸缩复合训练指南》系统讲解了快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础、训练原则，同时还提供了适用于青少年运动员、女性运动员、康复中运动员的训练方法、注意事项及训练方案。通过专业演示和分步骤详解，《快速伸缩复合训练指南》介绍了力量和爆发力的评估方法、发展力量和爆发力的108个快速伸缩复合练习动作，此外，还提供了针对足球、篮球、游泳等9个运动项目的快速伸缩复合训练方案及方案设计原则。《快速伸缩复合训练指南》可以为不同专项、不同水平、不同年龄阶段的运动员提供科学的训练方法，以有效提升运动表现。