这是著名长笛演奏家格拉夫，根据其近五十年演奏经验所归纳的长笛演奏的7条黄金准则与20条针对性很强的每曰基础练习，是长笛演奏者的必修教程，也是破解长笛演奏中各种难题的钥匙。格拉夫对每条练习都做了详细的诠释和分析，通过扎扎实实的基础训练，让长笛演奏者在较短时间内实现其演奏水平的新飞跃。

前言
练习的哲学
练习中的七条黄金准则
呼吸
练习一：腹部呼吸
练习二：整体呼吸（包括腹腔与胸腔）
练习三：合理、节省地呼吸
口型控制
练习四：滑音
练习五：哨音
练习六：唱与吹
手指练习一
练习七：协调的姿势与手指的同步配合
音阶与琶音
练习八：大小调音阶
练习九：琶音
练习十：半音阶
练习十一：全音阶
音区转换一
练习十二：泛音
练习十三：大跳音程
练习十四：音区和力度
吐音
练习十五：吐舌练习
音色
练习十六：力度和颤音
手指练习二
练习十七：快速练习
音区转换二
练习十八：八度音程
手指练习三
练习十九：手指颤音技巧的控制
练习二十：以回音（turn）作为结束的颤音
练习时间表