水纤纤，曾用笔名似水纤纤。广西作家协会会员，南宁市作家协会理事，眯咕数媒公司签约作家，鲁迅文学院西南六省作家班学员。作品散见于《红豆》《南国博览》《湛江日报》《南宁日报》《南宁晚报》等报刊。已出版长篇小说《凤凰纪事》《一代女御厨》。《凤凰纪事》《遇到你遇到爱》已改编成有声小说上线。有作品收录于《邕城诗韵》《中国家风一教子版》等书籍。多次获得“南宁市优秀作家”等奖项。

创作这本书是我最愉快的一次写作经历，因为兴趣正
是推动我前进的动力。我从念高中的时候开始，就已经关
注时尚，喜欢一切时尚的事物。那时，我扎头巾、穿长马
甲、笔直的喇叭裤．还把额头的刘海烫卷，总是喜欢走在
潮流的前沿。我和所有爱美的女孩一样，也有过偷穿妈妈
高跟鞋还有漂亮裙子的成长经历。直到长大以后，我才发
觉，女人只有漂亮的外表是不够的，还必须要有丰富的内
涵以及优雅的气质。
气质是一种无形的东西，看不见，抓不牢。它并不是
靠买几件漂亮的衣服，化一个精致的妆容就可以拥有的东
西。所以很多女孩觉得要改变自己似乎很难，甚至没有任
何自信。其实，我小时候也和她们一样，常常被自卑感所
困扰，看着镜中的自己，觉得脸太长、鼻梁塌、嘴唇厚，
还有身材也过于清瘦。所以，我走路常常是驼背的，看起
来也毫无气质可言。直到某一天我从电视上看到影片《罗
马假目》，不禁被奥黛丽·赫本饰演的“安娜公主”浑身
散发出的清纯气质迷住了。她那微微斜睨的大眼睛，高挺
的鼻梁，平平的双肩，窈窕的身段，无一不在吸引观众的
眼球。她是优雅的代名词，也是典雅、高贵、清纯的混合
体。影迷们称呼她为“落入凡间的精灵”，是他们心中最
圣洁的银幕偶像。即使是年华老去，她仍然拥有春风拂面
般的笑容、娴静自然的姿态，这便是一种至高的境界。
奥黛丽·赫本在我眼中更多的是代表一种清纯和时尚
。她甜美的笑容，自然亲切的表演，在电影史上，书写了
一个又一个的传奇。女人的美丽，需要一个慢慢修炼的过
程。而优雅的女人。更是需要岁月的磨砺，在人生的种种
境遇中，不断成熟和完善，久而久之，哪怕是一个眼神，
一个手势，都会显得优雅无比。她是比利时银行家的女儿
，自幼勤习芭蕾舞，早年从事模特儿和舞蹈工作，还在英
国学过表演，这些都成就了她的独特气质。因此，她的美
浑然天成，但不仅仅表现在容貌、身材上，同时还表现在
她的心灵上。可是她的人生也并非一帆风顺，甚至还有些
不幸。据说她的两次婚姻均以失败告终，但她仍然坚强乐
观。晚年时，她又投入联合国儿童基金会的活动，不遗余
力地救灾济贫，以实际行动呈现了一种别样的美丽。虽然
赫本的身材很纤细，但她的风采依然令无数人倾倒，于是
我暗暗下了决心，以后一定也要成为一位气质优雅的女子
。我惊喜地发现，女人只要有了自信，所有的一切都会变
得简单和顺利。之前我认为有缺点的五官，如今也变得越
来越顺眼了。这么多年过去后，有一次在商场偶遇一位朋
友的姐姐，她竟说我变得比以前更漂亮、更有气质了。没
想到，岁月的侵蚀并没有夺去我的容颜，反而让我变得更
有魅力了，这一切都是因为气质。
女人30岁之前，靠的是容貌的美丽，但是，在30岁之
后则要靠身上的气质了。因为岁月很无情，当你的年龄达
到一定的数字，漂亮就不再是你的亮点。只有注重外表修
饰的同时，还具有优雅的气质，才是无可比拟的恒久魅力
，它还会随着时间的叠加与日俱增。要记住，青春的美貌
只能美丽一时，优雅的气质则可以美丽一世。女人年轻时
，美貌能使她获得众人的青睐，但到了中年以后最吸引人
的还是气质。一个有文化、有修养、有情趣、有魅力的气
质女人才可以终身美丽。女人的气质源自于内心，_．个气
质高贵的女人应该不断地丰富自己的内涵，做到善良温柔
、积极上进、自信独立，还要有独特的审美观，在众人面
前举止端庄、自然真挚、别具情调。因此，可以说气质是
女人经久耐用的时装和化妆品。即便是素面朝天、普通衣
着的气质女人，走入浓妆艳抹、衣着华丽的俗媚女人中间
，也会显得格外引人注目。
因此，我一直都在这方面努力，学习如何才能拥有女
人最迷人的气质。自从我看了羽茜女士写的《提升女人气
质的一百个细节》就深受启发，萌发了把自己的经验分享
给大家的念头，希望能帮助更多的女性成为自己理想中的
样子。我翻阅了很多有关女性美容、服饰以及心理的书籍
，再结合自己多年来的美容经验。终于写成了这本能够提
升女性气质的书籍。
在这里，我首先要感谢这本书的编辑秦老师，感谢她
对我的信任和支持，以及为了这本书的进一步完善所做出
的努力。我还要感谢化妆师蓓蓓，她给我讲述了一些有关
妆容方面的知识。还有朋友李雪，在她的鼓励下，我才下
了决心一定要写好这本书。要感谢的人当然还有我的家人
，没有他们的帮助与理解，我是没有办法利用业余时间去
完成这本书的。
最后衷心感谢大家对这本书的支持与抬爱!

第一章 服饰得体，散发十足女人味
女人要懂得展现你的美丽
解读时尚，穿出你的个性
确立自己的着装风格
服饰搭配，能体现着装的魅力
最能体现气质的几种服饰
别陷入选购服装的误区
第二章 护肤养颜，打造完美气质女王
精致的妆容让你宛若新生
拥有白皙水润的肌肤，为你的气质加分
良好的睡眠，会使你容光焕发
发型决定你的气质
纤纤玉手，呵护女人的第二张脸
利用食物，吃出好气色
第三章 减龄，洋溢奔放的青春气息
做一个逆生长美女
苗条的身材会让你减龄
延缓衰老，与时间对抗
让自己显得更年轻的服饰
发挥自己温柔可爱的天性
健身，让你充满青春的活力
第四章 良好的修养，让你永远魅力四射
一个真正有修养的女人
气质来自于优雅的谈吐
扮演好人生的各种角色
具有幽默感的女人惹人爱
淡定方能拥有优雅
注重礼仪，让你仪态万千
第五章 高雅情趣，最耐人寻味的风情
令男人沉醉的女人味
小资女人的浪漫情调
过优质生活，提升自己的品位
不要变成一个俗气的女人
增加女性魅力的八种方法
从简单的生活中发掘情趣
第六章 调节情绪，来一个华丽的转身
克制情绪，轻松应对愤怒
乐观应对人生的种种障碍
微微一笑，百媚生
在爱情面前，不能失掉自我
会撒娇，才是高情商的女人
女人要学会刚柔并济
第七章 充实自己，做内外兼修的真正女王
阅读，做知性优雅的女人
书艺才情，彰显你的艺术气质
女人在社交中的智慧
自信，让你无所畏惧
业余爱好能使心灵丰盈
保持永恒气质的秘诀
后记

女人要懂得展现你的美丽
每一个时期的女人都是一朵千娇百媚的花。虽然谁也阻止不了岁月的脚步，但是我们仍然可以在每个阶段都活得精彩，活得漂亮。
二十多岁的女子是一朵芬芳的百合，纯真无邪，美得张扬。即使不施脂粉也不会黯然失色，因为青春就是你无敌的武器。作为这个时期的女子，你自信、有主张，可以有很多自由的选择，有很多可以追逐的梦想，毕竟年轻的憧憬总是美好的。可你也必须明白，追逐梦想需要不断地努力，才会有实现的一天。
三十多岁的女子是一朵艳丽的玫瑰，美得不动声色，举手投足间却散发着万种风情。作为这个时期的女子，你睿智又多疑，往往在艰难的选择中演绎着成熟而又敏感的自己。但是，你要相信自己有足够的能力和精力去应对工作和家庭中的各种局面。
四十多岁的女子是一朵高雅的兰花，气定神闲，温馨可人。即使沉默也别有一番韵味。这个时期的女子是最矛盾的，你总在不再年轻和不算太老的现实中炙烤着自己的心。可你却不知，自己正处在事业发展的稳定期，经验丰富、处事圆滑，其实这正是一个可以充分展现能力的年龄段，你只要适应角色的转换，就能时刻保持活力与激情。
五十多岁的女子是一朵恬淡的菊花，久经情感与风霜的美，使得你全身上下都渗透着优雅。这个时期的女子，已经不用再为事业打拼，从此过上怡然自得的生活。你有着成熟和从容的优雅气质，经过岁月的沉淀，内心丰富，待人宽容，极易获得别人的尊重和好感。
无论你是什么花儿，都要努力绽放出你的美丽，让淡然、责任、奋斗成为你的养料，开出自己的个性，开出属于自己的精彩。一个女人可以老去，但不能变丑，你完全可以利用自身的气质与气场，让人们暂时忘却你的年龄。因为美丽是女人的天职，你会成为他人眼中一道亮丽的风景，并为世界增添一抹亮色。这个世界需要美丽的女子去点缀，无论在社交场合、在写字楼或者在晚宴上，人们看到那些漂亮又有魅力的女人，会得到赏心悦目的视觉享受。
但是，我发现有很多女性都不懂得如何展现自己的美丽。即使是天生丽质的女人，若是戴着厚厚的近视眼镜，素面朝天，不修边幅，站在人群里也一样会被淹没；一个长相平凡的女人若是懂得修饰妆容，注重穿衣搭配，那么她就会吸引别人的目光，并获得重视。在现实生活中，真正的气质是从骨子里散发出来的。绝不是矫揉造作的。所以我们一定要注重自己的形象，对别人热情、仪态端庄、充满自信、保持幽默感，这样就能很好地展现自己了。
杨虹就是一位不懂得展现自己的女子。她工作能力很强，与同事们相处得很融洽，美中不足的就是她的外表，因为她不爱打扮，不修边幅。她一直都弄不明白，为什么比她晚来三年的同事安娜都升迁为自己的上司了。杨虹的工作一直都很认真努力。甚至比安娜还负责，可是升迁却总也轮不到她。但很多同事都十分清楚，杨虹之所以不能升迁，都是因为她的外表。每次遇到重要的事情想要她接洽，老板总是担心客户会对她产生不好的印象，继而认为他们的公司是一家不注意形象、不敬业的公司。或许在某些人看来，在工作中能力才是第一位，美貌不能当饭吃。但是，人的行为是受精神和物质多方面的刺激和影响的，当人们看到不美好的事物时，大脑中自然出现反感和抗拒的意识，这就会影响事情的结果。安娜虽然工作能力和经验比不上杨虹，但是她懂得打扮自己，知道如何让自己看起来更漂亮。
漂亮又有魅力的女人在社交场合更易获得优待和肯定，在生活中也是如此，她们因为美丽而自信，认为命运就操纵在自己的手里，不会受到逆境的摆布。外貌在女人通向成功的道路上其实起着很大的作用，从占至今，许多美女都在历史上扮演着重要的角色。因为美丽的女人会产生一种强大的吸引力，就像是一个磁场，能把人们聚集在她的身边，对她津津乐道，并为她打开绿色的通道。
很多女性只注重学识和能力，而忽略了对自身形象的塑造，结果必定会对自己的工作和生活造成困扰。能力和美丽其实并不矛盾，有能力又美丽的女人，才是更加优秀的女人，也才能够在职场和生活中拥有更多获取幸福的机会。这时有人会问，如果我本身长得不漂亮，是不是注定我的人生就失去阳光了呢?答案当然是否定的。虽然外貌是天生的，但气质和魅力却可以后天培养，只要学会展现自己，便可以替自己的外表加分。歌后王菲刚出道的时候，形象也很一般，直到她去国外进修，回来后气质就大不相同了，形象也变得前卫起来。她找到了凸显自己个性的装扮……
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世上没有丑女人，只有懒女人，只要你精心打扮自己，提升自己的气质，即使长得再丑也是可以改善的。若是你运气好，说不定别人还觉得你长得有个性，也不失为一种美呢!总之，你不要再为自己的懒惰找任何借口了，想要变成一位气质美女，得到别人的欣赏与赞美，就必须狠下一番功夫。 然而，在蜕变的过程中，或许你需要一枚指南针，或许你还需要一盏明灯，那么，希望这本书可以让你轻松到达彼岸。

立志成为女神，首先要提升你的气质
在竞争越来越激烈的现代社会，对女性来说，来自工
作、爱情、婚姻的压力越来越大。你的颜值可以不高，但
是一定要有气质。因为风范、品位、衣着、见识、谈吐、
举止、休闲方式和认知水平都体现了一个人的格调，这些
细微的品质确立了你在人们心中的位置。比如在千千万万
的求职者中，如果你形象出众、气质高雅，就很容易脱颖
而出，给面试官留下很深刻的印象；在优秀的男士面前，
如果你秀外慧中，就会打败无数的“恐龙”，令他拜倒在
你的石榴裙下。还有，即使你结了婚，也不会成为张爱玲
笔下那一抹蚊子血或者饭黏子，而面对“小三”的来袭，
你也完全可以从容不迫。
居里夫人曾经说过：17岁时你不漂亮，可以怪罪于母
亲没有遗传给你好的容貌；但是30岁了依然不漂亮，就只
能责怪自己。因为在那么漫长的日子里，你没有往生命里
注入新的东西。确实，你没有让自己变得更出众，归根结
底都是你的责任，因此你必须立志成为人们口中所说的“
女神”。
究竟什么样的女人才能称之为女神?我们所熟知的女神
的代表有林徽因和林青霞。林徽因是中国著名的建筑学家
和作家，被胡适誉为“中国一代才女”。她是一个美丽又
聪慧的女子，活得乐观而执着，让徐志摩怀想了一生，让
金岳霖牵挂了一生，让粱思成宠爱了一生，更是让世间形
形色色的男子仰慕了一生。拥有精致容颜的林青霞也是无
数男子梦中的女神，她的演技精湛、性格爽朗，是秦汉和
秦祥林难以忘怀的女子，更是得到了富商邢李原的无限宠
爱。虽然林青霞已过上了富太太的生活，可她并没有舍弃
自己的兴趣与爱好，出版了两本散文集《窗里窗外》和《
云去云来》。当然，在我们身边，类似的女神还有很多，
在此就不一一列举了。
也许有读者会说，要成为林徽因和林青霞这样的女神
实在是太难了，因为她们天生丽质，我们根本就不可比拟
。其实，每个人都是有缺陷的，只是我们不知道而已。就
连古代四大美女也并非完美无缺：据说素有“沉鱼”之誉
的西施长着一双大脚；让“落雁”为之惊叹的昭君是窄肩
；貂蝉的遗憾在于耳朵极小；杨贵妃就更不用说了，据考
证她的体重接近一百四十斤。她们之所以闻名天下并非仅
仅因为美貌，而是她们也有着出众的智慧和美好的心灵。
但是在当今社会，仅仅拥有美好的心灵是不够的。不
可否认，长相漂亮的女人在生活当中很容易让人产生好感
，事业成功的概率也比较高。在社交场合，漂亮又有气质
的女人在为人处世上相对来说更为自在和自信。那天生长
得不漂亮怎么办?随着医学技术的发展，这种先天不足的问
题已经得到了根本的解决，那就是美容整形。光子嫩肤、
拉皮、注射玻尿酸、去脂，各个部位的整形都已经不是难
事，但前提是你必须有很多钱，而且能够承受整形带来的
痛苦。
世上没有丑女人，只有懒女人，只要你精心打扮自己
，提升自己的气质，即使长得再丑也是可以改善的。若是
你运气好，说不定别人还觉得你长得有个性，也不失为一
种美呢!这类女人最典型的就是中国名模吕燕了，她的长相
并不符合中国人的审美标准，却得到了外国人的青睐。她
脸大、眼睛小、鼻子塌，就连以前走路都是弯腰佝背的。
吕燕还是学生的时候，对自己的长相不太满意，因此在人
前很不自信。后来，她到一家模特培训公司练习步伐，纠
正走路的姿态。渐渐地，她对模特这一行业产生了兴趣。
一次偶然的机会，经纪人带吕燕去北京时，中国著名形象
设计人李东田发现她长得虽不美，但很有特点，于是就为
她拍了一组照片，从此她的事业竟一发不可收拾。吕燕开
朗的性格给人一种温和的亲切感，使得在她身边的人都感
受到了她的活力。当摄影师替她拍照时，她灿烂的笑容会
感染每一个人。只要需要，她就会摆出各种造型配合拍照
，与她一起工作的每一个人都很喜欢她，说她具有很强的
合作精神。直至后来她去了巴黎，就是凭着她的勇气和微
笑，为自己在这个时尚之都打开了一条新的道路。短短几
个月时间，吕燕引起了世界最著名的时尚杂志《vogue》的
注意，让她为杂志拍摄了许多照片，还参加了著名走秀品
牌CHRISTIAN DIOR及LACROIX的走秀表演。吕燕一时名声
大噪，迅速在巴黎时尚圈蹿红。
如果你长相平凡，完全可以通过妆容来修饰与改善；
如果你的身材臃肿，也可以通过运动或练瑜伽来达到减肥
的目的。总之．你不要再为自己的懒惰找任何借口了，想
要变成一位气质美女，得到别人的欣赏与赞美，就必须狠
下一番功夫。
我之所以写这本书，就是希望能帮助一些想让自己变
得更优秀的女生。连丑小鸭都可以变成白天鹅，毛毛虫也
可以蜕变成蝴蝶，你有什么不可以?一定要坚信自己会变得
更好，千万不要认为自己不屑于成为那些美艳女子，或者
唾弃红颜祸水……当你心仪的男生喜欢的是比你漂亮的女
生，当你面试时输给了比你优秀的美女时，难道你就甘心
成为永远被人忽视的女生吗?
当然，光有美貌的女人也是不行的，因为美貌是有时
效性的，时间是女人最大的敌人。除了美貌，内在的修养
和气质也非常重要。一个有内涵的女人，她会由内而外散
发出一种迷人的气质，让你即使年老也会充满魅力。靳羽
西女士曾经说过，气质与修养不是名人的专利，它是属于
每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起
的，无论你从事何种职业，处于任何年龄，你都可以拥有
你独特的气质与修养。当然，对于某些人来说，气质是与
生俱来的，比如出身在富贵家庭，受过良好教育的大家闺
秀，气质自然会比乡下的姑娘要好很多。但这并不意味着
乡下的姑娘就不可能有气质了，只不过后天的气质培养要
困难一些，主要是看你有没有恒心和毅力去改变自己了。
如果你下定决心要变成一个气质美女，那么就要从今
天做起，信念比什么都来得重要。在蜕变的过程中，或许
你需要一枚指南针，或许你还需要一盏明灯，那么，希望
这本书可以让你轻松到达彼岸。

你可以不够美丽，但一定要有美好高贵的气质，因为这是一个主要看气质的时代。高贵的气质是一个人从灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。这本充满启迪的女性之书就像一枚指南针，让每一个渴望气质非凡的女人都能深得要领，从服饰风格、精美妆容，到重塑完美的身材，从修炼从容的心境到高雅情趣的提升，将彻底改造成一个优雅而独特的你。