本书献给所有不完美的父母、所有受苦的孩子及所有不放弃自己的灵魂。本书以“拥抱不完美、做真实的自己”为主题，通过讲故事的方法（叙事疗法，目前广受关注的一种心理治疗方法），深入浅出地分析追求完美这种心理倾向的内在原因，帮助读者认识自己、接纳自己。本书既是一本叙事疗法的大众读本，也是一本广泛意义上的心灵励志书。在这本书里，作者说了很多关于自己不完美的母亲、不完美的自己的故事。读者从这些故事里可以看见自己，也愿意开始说故事，接纳自己的不完美。故事的疗愈在于让我们得以重拾生命中的每个碎片，然后把它们拼起来，使生命变得完整。这个历程，就是自我接纳，就是你与自己的不完美和解的过程。一人故事，众人故事。我们能够在这些故事里，看见自己，疗愈自己，领悟人生。

周志建，雅号：叙事王子。故事疗愈作家。台湾辅仁大学心理学博士。曾任大学讲师。叙事取向专业训练讲师、心理师、咨询督导，有二十年的心理咨询经验。“叙事私塾”带领人。“自由书写”推广人。著有《故事的疗愈力量》、《拥抱不完美》、《把自己爱回来》、《跟家庭的伤说再见》等作品。

心结解了，不完美也就不存在了，但问题是，心结如
何解开?
   把自己认为不堪的成长历程摊在阳光下，谈何容易?我
花了二十多年的时间把自己私密的哀伤包覆起来，生怕结
痂的伤口再次被划开而血流不止。曾经无语问苍天的无助
令我心寒，曾经渗入骨髓的孤寂叫人无法承受。还有什么
比“没有人能帮我”更令人沮丧?
   除非够安全，否则，“自我保护”是人与生俱来的生
存机制。过往的我，之所以把痛苦往肚里吞，主要来自“
不安全”的感觉。通过从不安全中复原，才隐约了解，以
往打心底里不相信人，当然也不相信自己。
   这当然不是我的错；安全感乃是来自生命体验，绝非
来自理性分析、判断或选择。试问，没有体验过人的可信
任，又如何相信人?
   解开心结，话说不难，只要把纠结的故事说出来就解
了。但是，如何找到对的人、对的空间诉说，才是关键。
   

我喜欢作者称他提供出来的私密学习空间为“私塾”
，它听起来像是一个兼具隐私与智慧的好地方。没错，这
样的空间需要有疼惜生命的智者来参与才是。我之所以能
把隐藏多年的私密故事说出来、写出来，甚至享有今天的
幸福，完全拜二十多年来参加类似心理课程所赐。
   

以我的经验来说，我的伤痛完全是因为成长课程才得
以疗愈。以往，生活周遭并没有任何懂得陪伴伤痛的人。
因此，它常年封锁在我心底，无解。直到我开始进入成长
团体，听到一篇篇真情至性的生命告白，见识到人性无限
崇高的宽容，才找到出口。无论曾经多么坎坷，通过分享
，人们似乎都可以放下。从此，我也跟着转变，不再向老
天爷追究，为何炼狱般试炼会降临在无辜的自己身上。我
看到不堪的过往一一剥落，开始产生力量。
   

生平第一次，我体验到被支持、疼惜与丝毫没有被评
断。原来，只要有机会跟对的人一起体验人性至高的良善
，再深的疑虑及阴霾都会被驱散；原来，有了信任与支持
，再沉痛的哀伤都可以化为仁慈。从此，我开始信任别人
、信任自己，也信任这个世界。
   

经验告诉我，真诚的人与空间对一个人的灵性发展何
其重要。“真诚”蜕变了我，“故事”释放了我。作者提
供珍贵的空间，让人体验真性情，同时通过这本书让更多
人理解坦诚的价值。毕竟，领回自己种种不完美，是自己
的事。
   

作者细腻的心思及追根究底的态度让我激赏，当然，
他的热情与真诚更处处可见。现在，何不随着作者的故事
，让自己的故事也跟着松绑，通过了解，为自己的璀璨人
生跨出一大步。走着走着，终将发现，心结解了，不完美
也跟着不复存在。
   Love you all.

《拥抱不完美(认回自己的故事疗愈之旅)/故事的疗愈力量系列》繁体版累计销售超50万册。叙事王子周志建心灵疗愈经典大作。原生家庭留给你的伤，你可以选择自己疗愈。献给在不完美家庭中勇敢受苦的你。一本撼动人心、感人肺腑，充满生命力的精彩好书。通过故事的疗愈，接纳那个受伤的自己，让大家“都挺好”。

放弃改变，改变才可能发生
   面对自己的不完美和生命中的缺憾，需要很大的
勇气；要认回且拥抱它们更是非常困难。因为，那先
要面对害怕及痛苦，并义无反顾地转身与自己的“黑
影”相遇。但志建老师做到了！     

这样的实践，其实必须带着诚挚的“愿意”，去
真实地接触内在自我，并抱持高度尊重生命的态度。
完形治疗创始人皮尔斯（Perls）曾说过一句看似吊诡
但颇富哲理的话：“只有放弃改变之后，改变才可能
发生。”我的咨询经验告诉我：所谓“放弃改变”，
就是一种全然接纳自己或他人的精神，因为接纳一切
，让我们的情绪及生命能量得以自由流动，松动与改
变于是开始。     

志建老师以坦诚与真实说故事的方式，分享了一
段段自我疗愈与疗愈他人的美好历程。他的叙事治疗
充满着温柔的力量！
   ——曹中玮（台北教育大学心理与
   咨商学系兼职副教授，心理咨询师）
   

一个具有疗愈性的人
   人人都有故事，却不见得会说故事，即使会说故
事，也不一定能说得具有疗愈性。志建不只是充分发
挥他说故事的天分，而且还把故事说得具有疗愈性。 

疗愈，就是从认识自己开始，以真诚一致与同理
心，面对生命故事，认回自己，进而爱自己。志建娓
娓道来，促使读者进入自己的生命故事，让困顿的生
命看见希望，并在生命的转折处进行自我疗愈，重新
认识自己、重新诠释经验，并拥抱自己的不完美。阅
读本书可以说是一种集体的疗愈，志建是一个具有疗
愈性的人。
   ——陈美琴（台湾辅仁大学医学院
   临床心理学系副教授）
   一本令人震撼、用生命写成的书
   历史，英文叫作“ history”——他的故事。一
个民族如果没有故事，就没有历史，没有历史，就没
有文化，也没根底了。     

人，也一样，也是由无数个喜怒哀乐、辛酸血泪
故事集合而成。
   人，如果没有故事，也就没根了，就不会长大了
。
   阅读志建的文章，心情是复杂多重的。故事精彩
，文笔流畅，可以轻松阅读，但是故事内容是深刻的
、有血有泪的，所以无法一气呵成，必须留白、喘息
、沉淀、反思……也因为这是用生命写成的故事，所
以震撼性很高，启发性很好，影响力也就在其中了。
   

志建的故事疗愈，让大家可以安全、放心地述说
自己的伤心往事，通过一次又一次地述说自己的故事
，把破碎的自己逐渐整合起来，真诚地拥抱自己的不
完美。这些故事，疗愈了说故事的主人翁，也疗愈了
阅读故事的读者，包括我自己。
   

感谢志建的好故事，这是一本助己助人的功德好
书。
   ——杨田林（台湾专业人文企管讲师）
   他是天生的治疗者
   治疗者的状态其实不比被治疗者来得不耐人寻味
，而所谓好的治疗者必然是负伤疗愈者。对我来说，
志建是属于“天生的治疗者”，他通过反复叙说自己
的家族故事及叙事实践的理念，改写了自己的故事版
本，也帮助无数人跳脱了“被诅咒者”的角色，让自
己及别人得到释怀和祝福的可能性。
   ——徐立仁 （台湾某医院精神科医师）
   一本带出深深反思的真诚好书
   在休息的时间里能够阅读这本书，其实是很感动
的。我把它当成文本，一边阅读，一边反思自己的生
命故事。在缓慢阅读的过程中，我会间断地停下来问
自己：“我为何那么害怕犯错？为何当别人超过我的
时候，那种‘输人一等’的恐慌是如此的真实？”谢
谢志建，你的故事如此真诚，如此动人！
   ——连廷诰（台湾远东科技大学旅游事业管理学
系副教授）
   光是“好看”还不足以形容这本书
   看完这本书，很喜欢，不只是用“好看”就足以
形容……
   内心的琴弦一直被作者及叙说的生命故事拨动着
，有好多好多的共鸣。
   在一个个“原来……如此……”的发现中，认回
这就是我，也能看见我不只是我，而完整了想要成为
自己的我。
   ——林祺堂（台湾心灵魔法师）
   哇，志建真勇敢！
   “哇”与“喔”，是看这本书，不时发出的声音
。“哇”说的是敬佩，志建真勇敢！“喔”说的是一
份懂得，真实真的需要好大的勇气！
   ——黄士均（心理咨询工作者）