引言
致谢
练习目录
第一部分 悬吊训练的科学原理
第一章 悬吊训练的基础
第二章 悬吊训练的益处
第三章 安装，安全，成功
第四章 身体评估
第二部分 悬吊练习
第五章 上肢练习
第六章 下肢练习
第七章 核心练习
第三部分 悬吊训练计划
第八章 计划设计的基础
第九章 全身训练
第十章 康复训练
第十一章 力量和爆发力训练
第十二章 速度和灵敏性训练
第十三章 平衡感、稳定性和柔韧性训练
关于作者
关于译者

杰伊·道斯著的《TRX悬吊训练全书》悬吊训练源于传统的体操训练，其主旨是利用自然的物理规律提升身体素质。通过运用物理学的基本原理，悬吊训练允许使用者操控由自身体重产生的阻力，以此提供用于增强和保持健康状况及健身成果的必要身体压力。
实际上，在各种类型的训练计划中，悬吊训练都能发挥一定的作用。它可用于发展核心力量、灵活性、关节力量和整体性、基础力量，同时能实现特定的力量目标。它可以作为一个独立的训练计划，或与另一个训练计划一起使用。无论何种目标，悬吊训练都可以帮助个体达成目标和提高训练效果。

作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在《TRX悬吊训练全书》中，闻名全球的体能训练专家杰伊·道斯基于多年的理论学习和实践经验，为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。本书共分为三个部分。第一部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。本书是TRX？官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学习者都不容错过。