叶壮，发展与教育心理学硕士，荣德社会工作创新中心理事，美国心理协会（APS）会员，中国心理学会（CPA）会员，“知乎”心理学领域优质回答者。从事心理学研究、教学与科普工作10年，现主攻发展心理学与社会心理学。开设播客《心理大白话》，并著有“知乎”自选集《心理学，必须的》。

真正的教养不是在温室里栽培植物，而是帮孩子
建立完整人格、同时教会他们独自面对世界。《21招
，让孩子独立》让我眼前一亮，作者在书中不仅提炼
出一套帮孩学建独立资本的完整体系，更针对当下社
会普遍性的养育难题，提出了切中要害的解决方法。
——老凯平，清华大学社会科学学院院长
叶壮是家庭关系和亲子育儿方面的心理专家，他
与丁香妈妈策划过一系列课程，因其科学、实用、接
地气儿而广受父母欢迎。《21招，让孩子独立》融合
了他多年研究亲子教育理论的专业简介，是他教育儿
经验的体系化整理成果。
——初洋，丁香园副总裁、丁香医生创始人
作为一名心理学人，我深知良好的养育模式对一
家人的幸福有多么重要。叶壮老师致力于探讨心理学
在家庭中的应用，看过这本《21招，让孩子独立》，
相信你定会培养出一个独立、自信的孩子。
——赵昱鲲，清华大学积极心理学研究中心办公
室主任
叶壮老师热衷于解决亲子关系和儿童心理问题，
方法专业靠谱，赢得了不少家长的认可。他是心理学
科班出身，又是一位超级奶爸，这本《21招，让孩子
独立》汇集关注的关键性教养问题，看叶壮老师给你
有料又有趣的解答。
——陈海贤（幼机在杭州），浙江大学应用心理
学博士
心理学领域的育儿专家有很多，叶壮老师之所以
让我印象深刻，不是因为他的方法多么标新立异，而
是因为从他的文字和解说中，可以体会到一个父亲对
孩子的爱。这本《21招，让孩子独立》我诚挚地推荐
给希望孩子成年又成人的家长朋友们。
——周洲，“有养”创始人
叶壮老师是我多年的好友，也是心理学领域特色
鲜明的科普达人，他总能将专业、深奥的心理学知识
运用得巧妙而不着痕迹。为人父母，都希望孩子将来
能够幸福，独立是幸福之基，教会孩子独立，才是给
他们最好的礼物。
——方敏，瀚思心理董事长
如果你见识过叶壮老师爆笑全场的口才，你就知
道他为何圈粉无数了，关键在于他讲的全是内涵和“
干货”。这本《21招，让孩子独立》便将他嘴上的才
华搬到了纸上，真心推荐给全天下所有家长，这本书
定能让你大有收获。
——唐文，氢原子CEO营销专家

教育是技术和艺术的完美融合
我在外出给教育工作者授课时，不管授课对象是从事
基础教学的一线教师、师范院校的在校学生，还是各地教
育系统里大大小小的管理者，我都爱用同一个问题作为开
场：
“您觉得，教育是一门技术呢，还是一门艺术？”
大家的答案各不相同，有人说是技术，有人说是艺术
，有人说都是，有人说都不是。
以前的我，一直以为教育是一门技术。教育学、心理
学、社会学、人类学、哲学，有那么多跟教育或深或浅有
着关联的学科，研究成果浩如烟海，书籍论文汗牛充栋，
上上下下研究了干百年，难道还搞不明白种种细枝末节的
小问题？
那时的我连婚都没结，外出讲课，总是会遭到质疑，
学员会问：“老师，看你很年轻，你有孩子吗？”
说实话，这种问题很难让我不进一步联想到对方有否
定我的意思，于是我内心就有些小小的不舒服：我学的知
识都跟孩子有关，随便我的哪个研究，接触的孩子都可能
过百，而我自己有没有孩子，这很重要吗？
事实证明，的确很重要。
在我儿子出生后，我才真正深刻地跳出了科学技术的
范畴去思考养育乃至教育对我以及我的孩子究竟意味着什
么。在这之前，我所接触、分析、指导的，都是“别人家
孩子”，而我的孩子的到来，让我得以在更宏观的角度上
认识我跟他的关系，以及我对他的期待。
技术总是有点“冷冰冰”的，它是定理、公式、逻辑
，它很有用，但是我过去对它太过强调了，以至于忽视了
教育中温暖的那部分。而艺术是强调审美的，它带着更强
烈的人文光辉，能包裹技术那过于坚硬的棱角。现在的我
认为，教育是技术和艺术的综合体，它有章法，又有魅力
。
单纯地考虑技术，就会在养育中留下太强的套路感。
可对孩子的成长来说，他所需要的可并不仅是层出不穷、
五花八门的种种套路，他需要的是父母坚定的养育信念、
科学的养育方法与深沉隽永的爱。所有这些，最终都能转
化为一个孩子迈开大步、离开父母的能力与动力，成为他
独立的资本。
即使我们再爱孩子，孩子也要有属于他自己的生活，
有他自己能够做主的空间，有他说了算的主场，去结交他
想结交的朋友，嫁娶他真正深爱的人，从事他喜欢的事业
，营建他自己的家庭。当然，这么一帆风顺的人生根本就
是奢望，但我们总要给孩子一个这样的机会。为人父母，
你要让孩子成为他想成为的人，而不是你以为他想成为的
人。以爱之名，给孩子挂上黄金做的镣铐，这才是父母最
大的自私。
所以我们还是要趁孩子羽翼未丰之时，引导他们掌握
基础的习惯，建立良好的自我认知，并学会怎么跟外界好
好交流。这有点像送孩子出门读大学之前的状态，他满心
期待，你却在帮他打理行囊，只不过这个过程，从时间上
到空间上，都延展了许多。
这本书刚开始写作的时候，是不到一年前，彼时我儿子才刚进幼儿园读小班没多久
。如今这本书写到了尾声，我的第二个孩子也即将降生了
。最近，我妻子总是抚着肚子，看着淘气的儿子叹气：“
这第一个还没搞定，第二个就要再受一遍折腾！”她说这
话的语气很微妙，极好地把为难跟幸福揉在了一起。为人
父母的感觉就像这样，很为难也很幸福，为难的时候，很
多妈妈会说：“我恨不得把他塞回肚子里去！”而幸福的
时候，父母又希望孩子永远不要长大。
可孩子终归还是要长大的，而在这稍纵即逝的成长历
程中，父母建立一套强大而统一的养育信念是必备的。
我不敢妄议教育的终极目的是什么，但我认为，在每
一个小小的家庭里，父母能做且该做的，就是把孩子培养
成一个离得开他们的成年人，这就是我写下这本书的目的
。
叶壮

前言 教养，是为了让孩子拥有独立的资本
PART 1 立稳两大教养根基，是孩子独立成人的关键
01 学会独立，是教养的正确打开方式
02 做好这两点，事半功倍养成孩子独立性
建立规则意识，为高校亲子互动打下基础
提升自我效能，让孩子积极配合不是难事
PART 2 日常生活21招，给孩子受用一生的独立资本
03 家庭：独立资本的储备起点
养成良好生活习惯，从好好吃饭开始
叛逆期，学会有技巧地跟孩子说“不”
物权意识+ 财商意识，止住孩子的无尽欲望
培养高质量亲子关系，开启一生幸福之源
建立安全型依恋，黏人行为要警惕
惩罚不是伤害，非正面管教同样有效
坚定不强硬，让暴脾气小孩偃旗息鼓
04 自我：积累独立资本的核心基地
抓住近发展区，让孩子“自己的事情自己做”
培养安全意识，讲故事有奇效
锻造阅读的先发优势，用好右脑开发黄金期
磨炼专注力，找好内在动机是关键
训练孩子不拖延，大人首先不怠惰
建立自我认同，让孩子远离自卑
保护好奇心，控制攻击性，捣蛋孩子不难搞
05 社交：独立资本的丛林探险
孩子撒谎别揭穿，巧妙暗示杜绝下一次
告别“爱哭鬼”， 打开亲子交流的良性循环
讲礼仪，懂礼貌，做好孩子与外界沟通的桥梁
找到适合孩子的社交模式，内向外向并不重要
让主动分享行为自动发生，家长要带头做起来
传授正义与反抗精神，让校园霸凌不再来
孩子暴力不要慌，培养同理心是关键
写在最后 教育是技术和艺术的融合

2017年的母亲节那天，我应邀在北京为一家知名教育机构上课。这家机构主打与出国留学相关的高端教育产品，来听课的是他们的20个重要客户家庭。这些家庭的孩子基本都就读于初二到高三年级之间，正是为下一个重要的人生阶段用劲儿拼搏的时候。
教室不大，家长带着孩子以家庭为单位各自入座，绝大多数孩子都在低头摆弄着手机，而家长们则“形态各异”：有去找顾问老师询问最近的教育政策动向的，有去给孩子的水壶加开水的，有埋怨孩子一天到晚玩手机难怪考不好的，还有翻看我提前放到学员桌子上的培训材料的。
这样的课程讲起来其实难度很大，因为你很难把一个观点同时说进家长和孩子的心坎儿里去，况且讲台下的这些家庭正面临着一系列的挑战：青春期的孩子、焦虑的家长、竞争教育资源的压力、高昂的留学费用、迫在眉睫的考试与面试，以及谁都没法拍胸脯保证的最终结果。要知道，很多时候，这些挑战并不能激发家庭成员拧成一股绳，反而会制造出很多最亲的人之间的争执、矛盾甚至冲突。
所以我安排了一个互动环节，打散了他们原先自由选择的座次，让家长全都坐到我的左手边，孩子全都坐到我的右手边，并且在他们中间留了两行空座位充当隔离带。
随后，我给每个人都发了纸和笔，让他们在纸上写下我所提问题的答案。我给家长提出的问题是：“你希望你的孩子在他的生活中能够拥有哪些特质？请写出10个。”我给孩子提出的问题是：“你希望自己在生活中拥有哪些特质？请写出10个。”同时，我提出了作答时的两个要求：不交流，说实话。
很快，家长和孩子都写完了这10个特质，甚至还有一位母亲想让我帮她分析分析。但我告诉她：“别着急，还有一个环节。”
随后，我要求在场的所有人都琢磨这么一个问题：“如果这10个怎么看都觉得好的特质里，你必须要放弃一半的话，你会选择哪些？”我同时要求大家在自己刚才写下的10个特质里删掉相应的5个。
孩子们删得很痛快，但是家长们都删得很痛苦。
这还不算完，我又提出了一个更过分的要求：“如果还要放弃两个，你会放弃哪两个呢？”
这时，孩子们依然删得很果断，但绝大多数家长都陷入了艰难的抉择之中。好在最终他们还是完成了我的要求。
我问家长：“你们觉得孩子们最后留下的三个特质是什么？”大多数家长用“我早就猜到了”的口吻告诉了我以下这些算不上特质，但是他们认为孩子希望自己能做的事：玩儿、打游戏、翻手机、搞对象……
我没评价这些答案，转而去问孩子：“你们觉得你们的父母最后留下了哪几条？”孩子们用与他们父母一样的口吻回应我：“学习、学习、学习，考高分，听话，不能玩儿，有出息，被好学校录取。”
实际上，这个小小的活动暴露了很多家庭的问题：生活在同一屋檐下的家庭成员们，对家里的孩子——这个家庭未来的寄托对象，似乎都不太清楚彼此的核心期待是什么。
随后，我让每位家长告诉对面的孩子他们最后选择了哪三个特质。几乎所有的家长最终保留的三项里，有两项都是一致的：“健康”与“快乐”。事实上，家长们并没有孩子们想象的那么功利，相比于那些让他们“赚大钱”“读好大学”“去好公司”“有出息”的强烈诉求，家长们最核心的诉求，还是想要让孩子没灾没病、开开心心地生活。至于家长们各有不同的第三个选项，绝大多数也并不跟能力与成就挂钩，很少有人提及“聪明”“博学”“成功”，而更多的是集中在孩子为人处世的能力上，比如“独立”“性格好”“稳重”“与人为善”等。
孩子们的选择同样也让家长们感到意外，没有一个孩子会把“想玩就玩”一类的内容放进对自己人生的规划中。他们最终保留的特质更加多样化，但如下一些词的出现频率明显高过了其他词：“自由”“掌控感”“被认可”“受尊重”。
P3-5

身处当下，家长们总是担心自己家孩子被“别人家孩子”远远落下，早教班、英语课、学区房……恨不得把决胜未来的全部资本都给孩子积累到位，却独独忘记，学会独立，是成功的前提。
《21招让孩子独立》这本书解决的不是孩子几个月该吃什么的生理发展问题，而是在养育孩子的过程中，家长不得不面对，却很少能做对的心理养育问题。这个问题恰恰决定了孩子在未来，是否能成为一个充满自信、具有社交能力又独立自主的个体。
百万家长信赖的育儿心理专家叶壮，从立稳2大教养根基入手，围绕3个人生维度，教你21个日常生活妙招，给孩子受用一生的独立资本，千万别错过你家孩子的独立性养成关键期。
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教养，是为了让孩子拥有独立的资本
作为一名专注于发展心理学领域的心理工作者，我总
会通过各种渠道接触到大量问题，比如线下培训后的答疑
环节、自己文章的评论区，还有通过各种关系来的求助者
。这些问题涉及的孩子年龄段很广，涵盖的生活元素众多
，而且往往都是提问者正在经历的养育难题：
“让孩子上幼儿园好还是上公立幼儿园好？”
“我该不该给孩子报课外班？我觉得我家两岁的女儿
很有音乐天赋！”
“我给孩子讲故事，他听一会儿就跑，怎么办？”
“我家孩子在商场看到一个玩具就想要，趴在地上不
起来！”
“家里老人说方言，把孩子的普通话‘带跑’了，有
什么办法？”
……
这些问题具体而急迫，但并不太好解决。一方面，各
家有各家的情况，哪怕是同一个问题，也未必有普适的答
案；另一方面，很多家长现在深陷于一个迷局之中而不自
知：他们渴求一种养孩子的正确方法，却不知道自己养孩
子的正确方向。如果连自己在养育孩子的过程中到底想要
达到什么目的都不知道，恐怕这样的父母的确很难找到真
正适合自己的方法，毕竟，有了一个目的地，才能前行，
而不至于徘徊不前。
所以，如果时间和场合都允许的情况下，我总是会反
问一些家长：“您养孩子的目的是什么？”
大多数情况下，被问到的人先是会明显地一愣，然后
有几种常见的反应。一类家长会直接质疑我的问题：“你
有办法就说，没办法就不要说些没用的。”还有一类家长
会给出一个很具体的解决当下困扰的目标，常见的是：“
学习好”“听话”“有上进心”。甚至有的人会跟我打马
虎眼：“养儿防老呗！”“怀上了总不能不生吧！”
我非常能够理解家长们的类似反应。一类家长希望得
到拿来就能用的“干货”，第二类家长深深受困于当下的
养育困境，而第三类家长则在逃避这个他们本应该深思熟
虑的问题。
养孩子的糟心事儿太多，家长们很容易把视角局限在
“战术”上，而没有更多地考虑“战略”上的问题。我建
议家长们静下心来想想，养个孩子毕竟不是为了解闷儿。
那到底是为了什么呢？
这个“道”的问题一旦解决了，对于“术”这一层面
上的困惑，我们自然就有了审视和解决问题的更好视角。
在我看来，这个“道”的问题是有标准答案的。无论是生
理意义上的生、死、繁衍，心理意义上的母爱、父爱，还
是孩子自我发展过程中会经历的自我意识觉醒，抑或是结
合我自己养孩子的亲身体验，社会学、生物学、进化心理
学、发展心理学以及个人经验，其实都指向了同一个结论
：我们养孩子的终目的，就是让孩子拥有足够的能力离开
我们，之后还能过上好日子，与此同时，我们还能充分地
信任他。
不管是“身体棒”“学习好”“有出息”“会才艺”“懂礼貌”，还是各种我们希望孩子具备的优良表现，究
其根本，我们想让孩子拥有的，是一套“独立资本”，即
在他脱离父母后仍能安身立命的能力储备。这才应当是我
们培养孩子的根本大方向。
“独立资本”涵盖很多东西：身体状况、家庭的社会
地位、经济水平，等等。其中有三点我尤为关注，它们共
同构成了一个人心理上的独立资本，即家庭支持、社交优
势以及个体心理素养。
家庭支持决定了家庭对孩子的影响以及建立亲子关系
的积极程度，社交优势决定了一个孩子在与他人交往的过
程中能否游刃有余，个体心理素养则决定了孩子有没有养
成一些有益于他持续成长的良好习惯。
这个观点以及这套“独立资本”模型构成了我对养育
及亲子关系的基本认知框架。同时，我会持续不断地把大
量的前沿学术研究成果，以及经过事实验证的实操手段融
入其中，为我所服务的家长们，还有我自己的养育困境提
供参考和指导。
有关孩子生理发展的问题或许会有标准答案：什么月
龄适合吃什么辅食，什么症状适合吃什么药，在什么年龄
段长到了多少斤就算超重……但在有关孩子心理养育的问
题上，答案就太多了，这是在养育中谈心理时不得不面对
的一个问题。而能够确定的是，6岁以前是孩子独立性养成
的关键时期，很多好的习惯和心理素养都是在学龄前阶段
打下的根基，因为此时，孩子的可塑性。一旦错过这个阶
段，再想培养孩子的独立性，可能就要多花许多倍的努力
，也收效甚微。
于是，我找到了在中国从科学中提炼实操手段能力很
强的一群人：“丁香医生”。我们合作了3年，在“独立资
本”这套的科学支持下，一起写出了不少饱含“干货”的
文章，并建立了深厚的友谊。
2017年，“丁香医生”携“丁香妈妈”和我谈进一步
的合作，我们一拍即合，决定一起把“独立资本”这套及
其衍生的方法论汇总整理，转化成时下流行的线上知识付
费产品，于是，“宝宝好习惯养成课”上线了。虽然这个
课的收费差不多是同类竞品的两倍，但很快就突破了5000
份的订阅量。
在这套体系的实践过程中我还发现，出生于不同年代
的父母对孩子独立资本的需求也有明显的不同。比
如，“80后”和“90后”的父母在养育孩子时都有一个全
新的趋势：相较于前几代中国父母，他们愈发在意孩子社
交能力的培养，而“学习好”这个特质在“好孩子”的蓝
图中逐渐被淡化了。
我们现在对孩子的培养，有了更多在社交能力方面的
具体期待：
◎不欺负别人，也不能被别人欺负；
◎不打小报告，也不要做被打小报告的事；
◎不能撒谎，但是要学会委婉表达；
◎男孩子要有男子汉气概，还要学会绅士一般地彬彬
有礼。
同时，孩子们在成长过程中也面对着各种新的挑战：校园霸凌问题，在家称大王、出门就胆小的问题，人际关
系上抗挫能力差的问题，在公众面前表达时害羞的问题…
…不一而足。与困难，远比绝大多数家长想象的要多、要
大。
除此之外，中国养育观念的代际差异也极大。就像独
生子女一代开始学着养两个孩子时难免会感到手足无措，
当代父母多是从小被给予“能力期待”的人，他们在培养
如今被给予“独立期待”的孩子时，也难免有不少困惑。
这就更容易导致当下为人父母的一代人在寻找养育目标时
觉得迷糊，更在寻找养育方法时深感迷茫。
“家长对孩子成长的正确需求，以及家长在教育孩子
时知识和资源的匮乏，是当前阶段养育的主要矛盾。”我
很喜欢在每次亲和又接地气儿的分享会之前说上这样一句
听上去很严肃的话。这句话说的是事实，也是我进一步探
讨“独立资本”的直接推动力。而这本书，就是近几年探
讨这股推动力的重要成果。
由于工作原因，我接触了大量家长、孩子和老师，也
发现了一些近年来极具普遍性的问题。万幸，心理学也是
一个快速发展的学科，大量问题都可以找到相对科学的答
案，而在这本书中，我将把严谨的科学与育儿过程中常见
的“闹心”场景结合起来，对“独立资本”这一主题进行
深入探讨，帮助家长了解：到底要怎么做，才能培养一个
在未来能优雅地离我们而去的孩子。

如果孩子3岁了，你还在给他穿衣、喂他吃饭；
如果孩子上幼儿园了，每天早上都要跟你来一番生离死别；
如果孩子跟别的小朋友抢东西，你总是忍不住冲上去拉架；
如果孩子上小学了，你每天都为了帮他完成作业而挑灯夜战……那《21招让孩子独立》这本书就是为你准备的！
本书针对孩子心理养育问题，提出要抓住0－6岁孩子独立性养成的关键时期。很多生活习惯和心理素养都是在这个阶段打下的根基，一旦错过这个阶段，再想培养孩子的独立性，可能就要多花许多倍的努力，也收效甚微。如何帮助孩子顺利养成独立性，积累丰厚的独立资本？
百万家长信赖的育儿心理专家叶壮老师，结合大量心理学前沿学术研究成果和多年亲子教育研究经验及亲身育儿经历，提炼出一套帮孩子建立独立资本的完整体系，针对当下社会普遍性的养育难题，提出了切实可行的解决方法，为所有遇到养育困境的家长提供参考和指导。
立稳2大教养根基，围绕3个人生维度，打造21个日常生活妙招，这本书给你一套养育孩子的独立模型，从行为习惯到社交能力，告诉家长，该怎样做，才能实现养育的目的，即终有你可以放心地松开手，让孩子在没有你的世界过上自己想要的生活。