本书是一本规励志书。作者从剖析人们的郁闷根源说起，总结了一些世界上有效、很适合人们摆脱郁闷情绪的快乐——众多有名哲学大师的快乐思想精髓，其中蕴涵了很好多的能让人受益匪浅的快乐方法，旨在让人有效摆脱烦恼的纠缠。

第一章 逃离郁闷的魔掌
为什么会郁闷
郁闷犹如毒蛇
莫让心灵惹尘埃
别自己折磨自己
没人会为你的郁闷买单
让郁闷转个弯
对自己好点儿
做一个孤独者
第二章 我的地盘我做主
也许事情并不是你想的那样
悲伤中也会有出路
自尊是你自己的
吃点苦算什么
活在当下
适合自己就是最好
做好自己
学会坦然接受
第三章 像射出的箭一样前行
坚持自己的梦想
要有野心
为自己创造机会
你从不会一无所有
一步一步地走
战胜自我
从小事做起
拥有成功的好习惯
第四章 扼住命运的咽喉
把压力变成动力
不要对自己说“不可能”
时常自省
一切都会过去
永远保持激情
做内心强大的人
让自己自信起来
第五章 你是最棒的！
凡事都要认真
不要认为自己一无是处
阳光总在风雨后
学会感恩
宽容一点
为自己鼓掌
肯定自我
你会成功的
第六章 面朝大海，春暖花开
笑对闲言冷语
抬起你的头
不要总是愁眉苦脸
知足一点挺好
你并不比他人差
记住好的，忘记不好的
第七章 撞了南墙要拐弯
求人不如求己
放下该放的
好好地活
欣赏自己
随缘自适，烦恼即去
心动不如行动
给心灵放个假
换个角度，会看到不一样的风景
第八章 和快乐做朋友
快乐由心生
幽默一点儿
幸福的味道要自己去品尝
喜欢做什么就去做
培养自己的兴趣
快乐是自己的选择
快乐的智慧
带上微笑出发

《情绪管理 远离郁闷做快乐的自己》：

郁闷对于所有人来说都是无法避免的，是一种不舒服的生理和心理活动，是一种不良情绪。郁闷产生的原因有很多种，既有来自工作的，又有关于学习的；不过，郁闷是可以通过自身的努力加以避免的。有些是外来的困扰，有些是自找的痛苦。当然，郁闷也有大、有小，有些郁闷一会儿就过去了，但是还有一些郁闷需要经过很长的时间才能从中走出来。从一定意义来说，导致郁闷的三大主要原因有忘了自己的事、关注别人的事、担心老天爷的事。那么，怎样才能有效地减少郁闷呢？答案还是要依靠每个人自己去寻找。要想远离烦恼，修身养性是很重要的。
我们经常会遇到这样的事情，比如定位不准确、责任不明确、计划性不够、执行不到位等等，这一定会让自己的学习、生活、工作出现缺位、错位。这样的事情多了，你想不郁闷都难。在这些情况下，烦恼也就会接二连三地来到你跟前，产生的就不会只是郁闷了，更多的是烦躁，甚至是痛苦。就像生小孩的没有奶水、饿了没有饭吃、炒菜放多了盐、出去玩忘了带钥匙，我们找不到自己的方向就不可能干好自己的事，在事情干不好的时候难免就会产生郁闷的心情。
对于他人的事情，人们都会有很多看法，就像是人们习惯于眼睛盯着别人、习惯于当指导者、习惯于当裁判、习惯于对别人加以评价、习惯于对别人说三道四。更严重的，甚至有人习惯于无中生有、习惯于污蔑陷害。产生这些习惯的原因来自心理不健康和强烈的嫉妒，最终会给别人带来心情以及感情上的各种伤害，同时也会对自己的威信和人际关系产生很大的负面影响。这样下去，自己会被别人瞧不起，甚至会成为被别人清算和打击报复的对象，这就叫无事生非。没事找事的结果就是自己被郁闷和厄运缠身，从而做出更多不好的事情来。人们做的最愚蠢的事情就是让自己活在他人的世界中而忘了自我，落在猪身上的乌鸦连自己身上的黑也看不到，就像狗拿耗子，最终惹得老鼠恨你、猫也埋怨你，这样做值得吗？但是现实生活中选择这样做的人实在非常多，自己对自己的事不够专注，就无法使自己取得成功，结果是郁闷很多而值得自豪的事却颇少，当然就更不用说享受幸福了！
还有一些人总是替老天着想，这些人通常会有一种情结，总在替老天爷操心。拥有忧患意识是必要的，但不能一直专注于研究那些遥远而莫名其妙的事。做事的依据可能是空穴来风，也可能是主观臆断，这都是在替老天爷担忧，以至于做出一些没有事实根据、没有科学性、无法控制的事情来。好比一些人总是担心世界末日会到来，结果世界末日还未降临，他自己先从这个世界前往另一个世界了。
还有一些人总是把自己的工作想象得很“超前”，要么期望值太高，要么心理压力太大太悲观甚至产生了绝望的心理。盲目乐观和盲目悲观都是一种盲目心理。盲目就是蒙着眼睛走路，总是小心翼翼，好像脚踏在薄冰上，这种烦恼更多的是一种恐惧。因此，我们需要树立科学辩证的乐观主义，让自己看得更远更高，乐观地看待人和事，要有孙悟空大闹天宫的精神，让玉皇大帝去头痛、郁闷。那些只有上天能决定的事情就让上天来做主吧，我们能够做的就是用自己小小的力量来发挥出更大的光芒！
郁闷是一种十分消极的负面情绪，让你无法迈动脚步，让你停滞不前、意志消沉，最终一事无成。在你闷闷不乐时，总是会遇到一些不好的事情。当郁闷成为一种习惯的时候，就像是缺了个口的水杯，一发而不可收。
人类是地球上最高等的物种，拥有其他物种所没有的意识和情绪。人具有自己的思想感情和生活追求，即七情六欲。凡是活着的人都会对周围的事物产生看法，这些看法中既包含自己的喜怒哀乐，又穿插着自己的一些价值估判。在我们的亲人离开自己以及因为一些事情和朋友、亲人大动干戈、遭受批评或过于后悔而自责时，每个人都会产生不愉快的心情，从而引起情绪低落、入睡困难、坐卧不安等等一系列使人感到郁闷的症状。

当我们因为一些苦恼的事情感到失落甚至掉泪时，其实快乐就在身边朝我们微笑呢。
快乐是人生幸福和成功的密码。快乐是什么？身心的愉悦是快乐，情绪的欢畅也是快乐，生活中美好的感受就是快乐。在社会中，每个人都希望自己可以非常快乐地生活，但是如果我们想让自己常常保持快乐估计会比较困难。
那个血雨腥风的时代早已成为过去式，和平、安宁的生活是常态。可遗憾的是，有非常多的人根本就没有轻松安逸过，更别说快乐了，生活中的各种压力他们都能感受到：有的人会为生活中一个无关紧要的小问题而闷闷不乐，有的人嘴里嚼着山珍海味却味同嚼蜡，有的人住在宽敞的房子里但是每天却提心吊胆，有的人躺在松软的床上却常常夜不能寐，有的人驾驶着品牌汽车但是神情却非常冷漠，有的人腰缠万贯却一点儿都不高兴，有的人会因别人看似不经意间说出的一句话而暴跳如雷、拳脚相加，有的人甚至还会因为烦恼而去自杀……伴随着生活水平的慢慢提高，我们享受着高新技术带来的物质文明。这对我们来说，的确是件十分幸运而快乐的事情，因为就算是古代的王公贵族也从来没有享受过高新技术带来的方便和快乐，而身为普通人的我们却非常轻松地就享受到了。但人们也不是任何忧虑都没有，社会大众普遍感到竞争激烈、压力重重，有非常多的人陷入了亚健康状态。这种糟糕的状态就好像是一颗潜伏在体内的定时炸弹，随时都会爆炸。
腰缠万贯却整天愁眉苦脸，大权独揽却惶惶不可终日，每天忙忙碌碌也是一日三餐……人们想要的快乐到底是什么？成功究竟意味着什么？现代人对经济生活的重视程度远远比对自身精神和社会意义的追求要高得多，因此便出现了一些非常严重的社会问题，比如道德水平下滑、对外界的事物漠不关心……生活中的我们必须要重视精神因素的作用，否则会受到应有的惩罚。而检验幸福重要的精神因素就是快乐，它在一定程度上决定了人生是否能够成功。
我们到底什么时候可以拥有快乐的生活，并可以让自己的一生愉快地度过呢？一生的快乐并不意味着时时刻刻都是非常快乐的，当我们面对困境时也会有心理的阴云，只是经过短暂的积淀之后马上就会变得乐观积极起来。这样，我们依然可以从生活中得到快乐，并用它的力量克服所有的困难。