程志良，商业心理作家，心理学者，品牌优化顾问；瘾力大师品牌科技研究机构创始人；主要从事品牌成瘾和大脑决策模式的商业研究和实战应用；创立了头脑控制模式“自我情感程式”；著有《找回迷失的自己》《活着就在找感觉》《安下心来》《成瘾：如何设计让人上瘾的产品、品牌和观念》等作品；搜狐视频自媒体人，出品有《励志良言》《财富心解码》视频课程，播放次数超8000万。

第一部分 模式——迷失开始于追寻
第一章 你被什么所困
1.你要追寻的是什么
2.追寻一定伴随着后遗症
3.人们都掉进了不自知的“循环”
第二部分 自耗——人们沉迷于7种自耗游戏
第二章 时空穿越游戏
1.当年的风光
2.明天会更好
3.梦醒后失眠
第三章 咀嚼思想游戏
1.咀嚼思想就是在编故事
2.咀嚼思想是在让微不足道变得重要
3.咀嚼思想是在填补内心的空虚
4.想就等于不想：捷足先登的思想
5.想就等于不想：一蹴而就的思想
第四章 彼此消费游戏
1.跷跷板游戏
2.苦中作乐游戏
3.“为你好”游戏
4.都是你们的错
5.“入侵”游戏
第五章 “自废”游戏
1.自己这样做是发现了其中的价值
2.这样的选择是明智之举
3.没有准备好，所以不去面对
4.没有就可以不做
5.什么样的思维会把你给废了
6.矛盾的大脑会失灵
第六章 “纸老虎”游戏
1.心中的“纸老虎”
2.困在快乐围墙里的自己
3.上车之前系好安全带
4.没有人能让我们失败
5.心中的恐惧让你想要隐藏自我
6.习惯让我们无路可走
7.心中的“纸老虎”越大你越弱
第七章 “伪成长”游戏
1.你是否在伪成长
2.遵循模式就是在伪成长
3.伪成长最容易陷入的5种伪模式
第八章 “更多更好”游戏
1.更多并不会让你感到更快乐
2.没有边际的追逐
第三部分 自己——那个一直等你去发现的“我
第九章 让心依附——不再自耗的唯一方法
1.人生不是只有万分之一胜算的赌注
2.心不能有所依附，是你误解了兴趣
3.早已被幻想吞噬的兴趣
4.还自己一个真相
5.面对时学会喜欢
6.让心依附，你才会真正强大
7.让心依附，你才会具有智慧
第十章 力所能及——你的一切都需要从此开始
1.你有力所能及的力量
2.做不到力所能及是心存恐惧
3.力所能及是把“她”拦在当下
4.做不到力所能及是你在用老眼光看事情
5.做不到力所能及，是你不了解自己想要的东西
6.力所能及，从相信自己开始
7.相信自己是一种行动.
第十一章 真正进步——发现每一刻产生的价值
1.我们能做的就是去犯错
2.让自己具备成功人士的潜质
3.真正的错误，是害怕犯错
4.失去和痛苦同样是生命的礼物
第十二章 不予回应——就会变得不一样
1.停止自编自导的独角戏
2.看比看见更重要
3.不予理睬比还击更有力量
4.忘却比积累更强大
5.不去播种成见，就是在收获快乐
6.回头看看，接受事实
第十三章 独自面对——不能面对自己，就没有自己
1.为什么你感觉如此孤独
2.为什么你太在意别人怎么看自己
3.无须说服别人相信，只需说服自己爱上它
4.热情是你独自面对的力量
5.做事就是做人
6.独自面对就是少想多做
第十四章 绽放自己——把芳香留给世界
1.不需要变得优秀，你本身就很优秀
2.让生活因为你的存在而不一样

第一章 你被什么所困
1.你要追寻的是什么
有一天，有三个人同时来到悬崖边，他们都准备到悬崖对面去。悬崖很深，下面水流又湍急，而且悬崖上只有一座独木桥可以让人通过，一不小心就会掉下去，摔得粉身碎骨。因为一次只能通过一个人，他们便停了下来，犹豫着谁先过去，怎么过去。
这时候，又有一个人来到桥边，看到他们谁也不过桥，感到很好奇，就跑过来问：“你们在这里做什么？”他们异口同声地说：“我们想到桥那边去。”那个人不解地问：“你们为什么要到桥那边去？要去做什么？”
他们先是一愣，然后用不可思议的眼神看了看那个人，好像在质疑：“傻帽儿，难道你不知道桥那边有更美好的人生吗？”
这时，其中一个人开口说：“我到对面去，是因为我要做一名医生。我的父亲就是医生，从我小时候起，父亲就受到邻居的尊敬，他是我们家族的骄傲。从小他就教育我长大了要成为一名医生。医生救死扶伤，是这个世界上最伟大、最体面、最有前途的职业。为了继承他创造的家族荣耀，我要到对面去做最有意义的事情，成为一名伟大的医生。”
这个人是被放进父母的人生模式里的典型代表。我们可以把这种遵循家人意愿的人叫作“继承者”。父母用他们认为有价值的方式教育我们，希望我们符合他们所遵循的价值观，成为符合他们意愿的样子。他们总是在告诉我们这样不对，那样愚蠢；这样不好，那样危险。总是试图让我们按照他们的意愿行事，让我们放弃自身的意愿，选择他们认为的更好、更安全的活法。
另一个人说：“我上大学时最听老师的话，学习最好，老师也最喜欢我。我每年都被评为优秀学生，都能拿到奖学金。就像我们老师常说的那样，跑得越快，活得越好。我跑得最快，所以我很优秀。走出学校，我依旧在努力做得更好，所以我要赶在别人到达桥对面之前到达那边，开辟不一样的人生。”
我们接受的很多教育都是让我们符合某种价值模式。我们学到的也都是安全的、对的、好的活法和模式。同时，这也开启了我们的盲目竞争，让我们认为跑得越快，才能活得越好。我们都高喊：“奔跑吧同学，停下来你就输了。”我们的大脑中除了模式以外什么也没有。在接下来的故事中，我们把这类人叫作“奔跑者”。
第三个人说：“你没看到吗？朋友圈里很多人辞了工作去创业了，还有好多人融到了资金。现在的创业条件很好，社会也在鼓励大家去创业。我可不想错过这个机会，我要到对面去创业。我要成为马云、乔布斯那样伟大的人，我要创造属于自己的商业帝国。”
他说这话的时候，脸上洋溢着幸福，好像只要过了这座桥，他就可以立刻变成马云、乔布斯那样的人。我们把这类积极进取的人叫作“激进者”。脱离了家人和学校步入社会，人们看似有了自己独立的思考空间和能力，但追求安全、好、对的思维模式，已经成了人们默认的思维模式。人们会不自觉地追随权威和成功的人，会主动地模仿他人的成功模式、生活方式，甚至是穿衣打扮等。这其中也脱离不了传媒对“成功人士”的完美塑造。媒体使人们认为只要按照他们的方法去活，就会成功。其实人们又一次被模式化了。
从表面来看，别人就像你的父母一样为你好，告诉你什么是成功，什么是人生，什么是正确的追求。但你一定要明白，将你模式化的人永远打着为你好的名义。任何想要控制你的人都是这样的。只要你相信了，就又一次被模式化了。模式就是别人试图把你带入他们所追随、信奉的价值中，而且他们一定会告诉你，这是安全的、好的、对的方式和活法。（P3-6）

只有去活自己，你才能时刻发现和创造价值，才能时刻绽放你的智慧和优秀。不然，即便你努力、坚持、奋斗或寻找，也都只是从一种模式中跳到另一种模式中，根本没有摆脱自我的束缚。你还是没有自己，只有自我的模式，这样你注定被迷失感包围。
希望程志良著的《找回迷失的自己(从自耗到高效逆转)》能够为大家提供一些帮助，毕竟我们很多人都会迷失——这是活在自我世界里注定的噩梦。

你早已背离了自己的初心，却浑然不知；
你早已变得面目全非，却在自欺欺人；
你虽然在坚持奋斗，但只是在让自己越陷越深；
……
在2011年出版的《找回迷失的自己：拯救伪快乐
的人生》的前言中，我说过这样一句话：“人最可悲
的是不明白自己的现状与自我有什么关系。”这是人
们迷失的最根本的原因。其实人们之所以有迷失感，
是因为在追寻自我的时候弄丢了自己，并限制了自己
本身拥有的力量。
迷失、迷茫对人们来说，是谁都无法逃避的话题
。因为人们无论是努力追寻，还是坚持拼搏，又或者
是安于现状，都会时常有迷失感和迷茫感。这与钱的
多少没有关系，与权力的大小没有关系，与做什么事
情没有关系，与一个人的种族也没有关系，而人们恰
恰认为自己的迷失感与这些东西有绝对的关系。这就
是人们那么努力地想要摆脱迷失感，却一直无法摆脱
的根源。因为我们根本就不知道自己的问题出在哪里
，又是从哪一刻开始产生的。
在第一部分内容中，我将通过一个过桥的小故事
，开始人们的追寻之旅。你会发现，人们是如何在追
寻自我的路上迷失了自己。人们之所以迷失，是因为
活在自我的模式里，或者活在不停地追寻自我的模式
中。这导致人们从小到大一直都在学习如何活自我，
也只学会了活自我，却不知道在没有自我幻象的情况
下怎么去活自己。自我幻象是人们抗拒自己时分裂出
的自我形象。它在思想里，在时间里，唯独不在当下
。在当下，人们有的只是抗拒真实的自己。就从抗拒
真实自己的那一刻起，人们走上了迷失之路。接下来
人们就开始没完没了地挣扎和制造冲突。所以迷失感
、迷茫感成了生活的常态。
迷失的人们在自我的世界里玩着各种自我安慰、
自我报废、自我追逐和自我欺骗的心理游戏。在第二
部分内容中，我将和读者分享人们最常玩的7种自我
游戏。而这7种游戏都是在试图把自己放进模式里。
是什么样的模式呢？安全的模式、确定的模式、价值
和意义的模式等。人们只要体验到了迷失感，就一定
是在试图把自己放进自我制造的模式里，试图在模式
中找到既好又对还安全的活法。世界上真的有这样的
活法吗？当然没有。人们这样做，只是自我消耗、自
我报废和自我安慰。这样一来，人们看似活得很努力
、很坚持、很积极，但那只是伪成长；看似活得很开
心、很幸福，但那只是一种伪快乐；看似在追求一种
不一样的生活，但那只是在试图从一种模式中跳到另
一种模式中，就好比俗话所说的那样，那只是逃出狼
窝跳进虎穴。活在自我的模式中，只要一停下来，你
就会被迷失感淹没。如果无法把自己塞进模式和幻象
，你就会被迷失感包围。
关键是，一旦活在自我的模式里，人们本身拥有
的力量就会被限制。因为人们的力量大部分都被用来
把自己塞进一个既定的模式里。这导致人们虽然活着
，却不能发现，不能创造，没有专注的优秀，只有平
庸的苟且。看看身边的人们，你就会发现大部分人整
天都是例行公事、按部就班。生活的生机来自用自我
欺骗和自我安慰换来的伪快乐和伪成长。在第三部分
内容中，我们从6个层面帮助人们摆脱自我的束缚，
把原本有无限可能的自己释放出来。让你真正摆脱自
我的局限，活出自己。
记住，只有去活自己，你才能时刻发现和创造价
值，才能时刻绽放你的智慧和优秀。不然，即便你努
力、坚持、奋斗或寻找，也都只是从一种模式中跳到
另一种模式中，根本没有摆脱自我的束缚。你还是没
有自己，只有自我的模式，这样你注定被迷失感包围
。
希望本书能够为大家提供一些帮助，毕竟我们很
多人都会迷失——这是活在自我世界里注定的噩梦。
你一定要明白，一切要看你自己，我只是让你看清和
觉醒。做到并不难，改变也不难，一切就在一念之间
。如果你感觉自己做不到，那是因为活在自我中的那
些感觉让你的改变和行动变得困难。是否尝试改变自
己，要看你想要的是不一样的人生，还是继续舒适地
苟且，这取决于你自己。不过有一点是肯定的，变与
不变你都不会脱皮少肉。如果不变，你的生活注定平
庸、辛劳和痛苦，而且活着就是在挣扎。一切在你起
心动念的一瞬间就已注定，今天的你决定了明天的你
是什么样子。

你之所以不能成为优秀和高效的自己，是因为迷失在了大脑的感觉模式中——你总是试图把自己塞进各种好的、对的、安全的模式。你执迷于追求各种模式，又无法进入渴望的状态，只能在心中玩各种自我消耗的心理游戏，来获得良好的自我感觉。程志良著的《找回迷失的自己(从自耗到高效逆转)》中会深入剖析7种人们痴迷的自耗游戏，让你发现自己把精力和时间都消耗在了哪里。在追逐模式的时候，你迷失掉了活出自己的力量，但其实只要转身，你就可以重新获得。本书为感到迷茫、不能专注于自己工作和生活的都市年轻人，分享了6种本属于自己的逆转人生的力量。