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作者简介 采薇,大众健康科普读物资深策划。 长期从事大众健康科普图书的策划与编辑工作,先后策划出版了《美味滋补汤粥饮品》《活力健康蔬果汁》《健康素食这样吃》《美丽女人养生食谱》《家常滋补药膳》《糖尿病饮食方案》《汤粥养生堂》等图书。 目录 开篇 扩张血管不难,难在软化血管 冠状动脉究竟是怎样硬化的 认清冠心病 冠心病的发生与哪些因素有关 冠心病到底会带来什么危害 冠心病的致命并发症 冠心病有哪些症状 早早发现冠心病的蛛丝马迹 这些状况要当心 加强体检很必要 怎样才能让冠状动脉重新变软 冠心病调理原则 “不心塞”的生活 第一章 放下心中的包袱,为心脏减负 性格和情绪,潜伏在心里的隐形压力 遭遇冠心病,性格起作用 最怕“心有千千结” 情绪波动带来心脏危机 淡化自我--不强求的内心世界 不要处处与人争个高低 胸襟豁达,凡事都要想得开 向林则徐前辈学习制怒 “我”变小了,心就安宁了 老年人要特别重视心理 慢活人生--不紧张的生活节奏 调整工作节奏,避免过于紧张 宽以待人,也不要苛求自己 学会释放自己的压力 第二章 吃对每餐食物,帮助血管扫清障碍 善用日常食材,吃对每一餐 控制热量摄入,降脂减肥 三餐分配,定时定量 正确认识胆固醇 能降低胆固醇的营养成分 合理选择胆固醇食物 复合主食最健康 吃豆类食物的好处 怎样选择肉、蛋、奶 蔬菜、水果疏通血管 高效降血脂的菌藻食物 适当吃些坚果种仁 如何控制油、盐、糖 有益血管的调味品--醋 天然降脂药--茶 不是少抽烟,而是要坚决戒烟 酒要限量,小酌即可 老辈人传下来的药膳良方 中医典籍中的食疗方 薤白粥 桃仁粥 干姜粥 山楂粥 葛粉粥 人参粥 猪心汤 丹参酒 生脉饮 复脉汤 …… 第三章 留意生活起居中的养心学问 第四章 科学用药是防治冠心病的基石 第五章 在合理的前提下,坚持运动 第六章 日常养生保健,中医为您指路 附录
内容推荐 余瀛鳌、采薇主编的《这本书能让你软化血管》是继系列图书《这本书能让你稳定血压》之后针对冠心病的养生康复指南。全书从心理调节、饮食调理、起居调整、科学用药、合理运动、中医保健等6大方面入手,涵盖了冠心病患者日常生活需要注意的各项内容,通过简便易行的保养知识,帮助冠心病患者重塑血管健康,远离并发症。 |