催眠术不是与人们生活不相干的奇怪法术，也不是遥不可及的高深修行，而是最直接、最简单的帮助人们缓解压力的心灵放松手段。懂得催眠术，你可以帮助家人催眠，帮助同事催眠，或者自我催眠，与大家一起享受催眠带来的减压放松、消除身心疲惫、提高睡眠质量、调整心态、增强自信心与改善情绪等神奇功效。张伊宁著的《每天学一点神奇催眠术》深度剖析催眠术的技手把手引导你进入奇妙的催眠世界，掌握神秘的催眠术。学催眠，看这本就够了！

第一章  

神奇的催眠术,究竟是怎么回事
 什么样的人才能被催眠
 催眠的三个阶段
 潜意识是进入催眠的钥匙
 妙不可言的催眠性恍惚
 催眠,是从注意力窄化开始的
 催眠的本质是暗示
 感觉信号的处理：催眠暗示的传递途径
 持续催眠：将效果发挥到极致
 催眠疗法并不是对所有人都适用 

第二章  

催眠的历史,原来这么悠久
 魔法和咒语：原始时代的催眠应用
 扶乩与打坐：古代文明中的催眠现象
 伽斯纳神父神奇驱魔术：催眠术的先兆
 麦斯麦的“动物磁流”：激励无数催眠爱好者
 普赛格侯爵的“磁性睡眠”：催眠疗法的起源
 催眠之父布雷德医生：“催眠术（hypnosis）”诞生
 南希学派和巴黎学派之争：催眠的本质是暗示
 弗洛伊德：让潜意识和催眠紧密相连
 库埃的自我暗示法：让催眠走进身心医学领域
 艾瑞克森式催眠：催眠的革命到来
 英国、美国医学会的认可：催眠逐步被接纳 

第三章  

关于催眠,你最想问的9个问题
 催眠就是“让人睡觉”吗
 被催眠后,就完全任人摆布吗
 催眠有什么副作用吗
 为什么有些人不容易被催眠
 进入催眠状态会不会醒不过来
 催眠真的能让人忆起前世吗
 催眠她,就能让她爱上我吗
 孕妇可以接受催眠吗
 动物也能被催眠吗 

第四章  

测一测,你是否容易被催眠
 被暗示性测试：你是否容易被暗示
 催眠敏感度测试：你是否对催眠很敏感
 催眠深度测试技术：你能进入催眠的哪种状态 

第五章  

催眠前的准备,影响催眠的成败
 一个催眠师要具备的四大条件
 适合被催眠的七大条件
 催眠的地点有讲究
 催眠时需要采取特定的坐姿
 催眠暗示语也是一门艺术
 催眠师必须要做的准备工作
 催眠师必须遵循的五项原则
 受催眠者一定要注意的三大问题 

第六章  

催眠诱导：进入恍惚或催眠状态
 催眠诱导：带你进入催眠状态
 凝视法：应用最普遍的催眠诱导法
 深呼吸法：最简单的催眠诱导法
 直接诱导：由测试直接导入催眠状态
 传统常用的四种催眠诱导法
 药物诱导法：只用于催眠治疗的诱导法
 双手开合升降诱导法：以动作为主的催眠诱导
 混淆诱导法：不容易被催眠时的办法
 提高催眠成功率的四种压迫诱导法
第七章 

催眠深化：从轻度催眠进入深度催眠
 深化催眠：继续暗示,进入更深的催眠
 反复诱导法：清醒与睡眠多次交叉、重复
 深呼吸法：深化催眠中的万能方法
 数数法：高度集中注意力,让催眠深化
 身体摇动法：“运动暗示”使催眠深化
 意象法：主、客观结合,想象促进催眠深入 

第八章  

催眠唤醒：从催眠状态中醒来
 催眠唤醒：结束受催眠者的催眠状态
 言语暗示法
 自然清醒法
 物理唤醒法
 最后的暗示：催眠唤醒的注意事项 

第九章  

自我催眠,其实一点也不难
 自我催眠：美妙的“高峰体验”
 确立催眠目标：自我催眠的关键
 量身定制暗示语：简洁与重要重复
 排除干扰,提高自我催眠成功率
 自我诱导最常用的媒介：录音
 自我催眠的再唤醒与深化
 最舒适优雅的自我催眠：放松法
 最简单易学的自我催眠：静坐法
 最妙不可言的自我催眠：想象法
 自我检查：确定自己进入催眠状态
 持久训练：自我催眠效果的秘诀 

第十章 

 学点催眠术,轻松应对身心问题
 让你睡得香甜
 轻松摆脱烟瘾
 帮助控制饮酒量
 消除焦虑,身心轻松
 让你告别拖延症的催眠术
 从重度疲倦中舒缓
 让旅途舒畅不晕车
 帮助缓解疼痛 

第十一章  

学点催眠术,塑造强大的自我
 让你变得博闻强记
 让你注意力更集中
 让你变得果断高效
 让你拥有强大气场
 让你进取心更强烈
 帮你保持旺盛精力
 帮你增强社交自信 

第十二章  

学点催眠术,让你瞬间掌控他人
 让他人放松戒备
 让他人对你推心置腹
 消除他人敌对情绪
 有助于解决纷争
 帮你赢得更多支持
 帮你成功说服他人
 帮你迅速俘获芳心
 让逆反的孩子听话 

第十三章  

有趣的催眠现象,你知道多少
 情人眼里出西施：爱情与类催眠现象
 舞台催眠：与催眠治疗相比的异同
 催眠麻醉：医学上的催眠应用
 商业活动：无处不在的类催眠
 非法传销：骗术里的催眠原理
 催眠犯罪：著名的海德堡事件
 法庭催眠：让犯罪嫌疑人主动坦白
 名人明星：流行文化的催眠效应
 网络文化：信息时代的集体催眠

催眠不仅是打开人们心扉的一把钥匙，还是维护人们身心健康的保护伞，因此学习一点儿催眠术十分必要。
  

张伊宁著的《每天学一点神奇催眠术》揭开“催眠术”的神秘面纱书，让普通读者通过一本书了解催眠这个神秘的领域。本书内容专业，可读性强，书中用了大量的催眠案例与催眠用语，为读者提供了催眠与自我催眠的方法及注意事项。

催眠就是“让人睡觉”吗
   现在很多人对催眠都存在着不同程度的误解，以及很多疑问。没有接受过催眠的人都很想搞清楚，催眠是不是让人睡觉呢？“催眠”一词是否存在着消极的含义？大家也都想知道，催眠有害吗？有副作用吗？或者是不是就是大脑的一种控制呢？被催眠后的感受是怎样的呢？催眠以后的状态和平时有什么区别呢？
   

在关于催眠术的诸多疑问中，第一个当是：催眠是不是“让人睡觉，，呢？很多人一提到催眠通常就会望文生义，催眠，不就是催人入眠、催人睡眠吗？其实，不仅在普通大众中经常有人这么想，就连医学界、心理学界也常有人这么认为。一些受催眠者在经过催眠治疗过后，会对催眠师说：“您催眠的时候，我并没有睡着啊，您说的每一句话我都能听到，周围别人说的话我也能听得到……”那么，催眠到底是不是让入睡觉呢？如果是的话为什么还会有这种清醒的状况呢？如果不是那为什么醒来以后会如此的轻松自在呢？     

其实，催眠和睡眠完全是两回事，睡眠是人对整个环境和自身知觉的一种高度抑制，而在催眠状态下，受催眠者对于周围的反应则是这样的：被抑制的部分抑制得更深，而被唤起注意的部分，则是比平时还要注意力集中。所以，有人说这时候，其意识是高度集中的。事实上，在催眠状态下，受催眠者甚至比平时更清醒，更不用说比睡觉的时候了！睡觉的时候人的大脑处于休眠的状态，中途还会做梦，而催眠的时候就不会有这种情况发生。    

那么，催眠和睡眠到底有哪些区别呢？具体说来，主要有以下几个。     

（1）催眠和睡觉的性质是不同的，催眠是一种技术，目的是要对受催眠者进行催眠治疗，而睡眠并没有这种目的，睡眠只是单纯休养生息。     

（2）催眠属于心理和生理的范畴，而睡眠则属于生理的范畴，是生命活动所必需的。催眠可以消除精神上的痛苦，可以促进、帮助人类机体的健康发展，并通过调动、发挥人的自我调节机能来实现全部身心的良好发展；而睡眠主要是使精力和体力得到休息和恢复，以便接下来更好地去工作与学习。
   

（3）处于催眠状态中的受催眠者，虽然大脑皮层的大部分区域已经被抑制，但是皮层上仍有一点是高度兴奋的，反应非常灵敏，对于催眠师的问题也会相应地做出回答，而处于普通睡眠状态的人，意识活动则是完全停止的，对外界毫不知情，更不可能配合别人回答问题。
   

（4）虽然人在催眠状态下也是在休息，但是休息的深度和质量要高于一般的睡眠，有时只是被催眠了十几分钟，但是受催眠者却感觉好像睡了很久，身心得到了彻底的放松，达到了自然的状态，这是普通的睡眠不可比拟的。    

（5）处于催眠状态中的受催眠者，有时在催眠师的暗示下，其肌肉可以僵直得像一块钢板；而处于普通睡眠状态中的人，一般肌肉都是处于松弛状态，没有特别的影响和刺激是不会有较强烈的反应的。    （6）处于催眠状态中的受催眠者，经过催眠师的暗示会做出某些动作和行为，比如痛哭、大笑、呕吐、出汗等，而在睡眠状态下的人则远远没有如此丰富的内心活动，这些他们只会在梦中才能感受得到。    （7）处于催眠状态中的受催眠者，在没有收到催眠师的觉醒暗示之前，即使是睁开眼睛，也仍然是在催眠状态之中；而处于睡眠状态中的人，眼睛一旦睁开，便立即恢复到清醒的状态，不需要任何暗示便回到现实生活中来。
  

从以上7点完全可以看出，催眠和睡眠完全就是两回事，并不是人们单纯看到的那样，只不过有时候受催眠者的眼睛闭着，因此在其他人看来就好像是睡觉一样。