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书名 心境
分类 文学艺术-文学-中国文学
作者 何权峰
出版社 青岛出版社
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简介
作者简介
何权峰,中国台湾的“拿破仑”,贴近人性的心灵励志作家。
医师兼作家,同时也在大学授课,专长是脑神经科学。1995年开始写作,已出版的心灵励志书累积四十余本。
他的笔触细腻,平易中显哲理,妙趣中见智慧;对问题有很深的洞悉,不只是“诊断问题”,还为读者提升心灵层次和拓宽视野。
“如此,读者所获得的,就不单只是书本上的知识,而是全新的人生。”何医师如是说。
目录
前言 心境,决定你的处境
第一章 情绪的五个“特性
一 所有情绪都会随时间不停变化
二 一切情绪都与自己过去的经验有关
三 情绪会随着想法、认知而改变
四 情绪背后都有支持它的信念
五 情绪反应让我们看见自己的内心世界
第二章 情绪管理三步走
第一步 观察我现在有什么思想或情绪
第二步 把“我”跟“我的思想及情感”分开来看
第三步 直接体验,全然接纳
第三章 三个问题,翻转情绪
问题一 引发我产生这个情绪的原因是真的吗?
问题二 这个情绪,是我自己选择的吗?
问题三 我要让这情绪影响多久?
小链接 世界对你充满恶意,是因为你没有诚意
第四章 好心境:你必须知道的那些事
事实就是这样
生命的真相是不圆满
如实接受,然后随遇而安
一切都是为了学习
信任上天的安排
坚持下去,相信希望
你有快乐的自主权
只有你可以令自己恼怒
虽不如意也快乐
小链接:如何维系长期亲密关系
多留意美好事物
你关注什么,就吸引什么
平静的心灵
放下完美,人生更美
接受自己,接纳别人
让别人做他们自己
多爱自己一点
这个人是我的镜子
阴影,是因为我们还没有照亮它们
诚实接受自己的情绪
说出心中的感受
只要回到爱,正面的情绪就会自动显现
观看你的思想
快乐,就不要想太多
小链接:内向是滋生心理疾病的温床
第五章 这种情况下,该怎么做
忧虑的时候,列一张忧虑清单
愤怒的时候,先问三个问题
怀恨的时候,写下这件事对你后来的帮助
挫折失望的时候,拉长时间看
放不下的时候,扛着背包走
感情失和的时候,把对方当陌生人
寂寞的时候,主动伸出友谊的手
烦乱的时候,缓慢规律地呼吸
患得患失的时候,学习无求无我
懊悔的时候,首先要“问对问题
抱怨不满的时候,去想想更惨的人
情绪低落的时候,转移你的注意力
精彩页
二 一切情绪都与自己过去的经验有关
看着一棵大树而没有任何情绪,是很容易做到的事。可是看着一个朋友,一个伤害过你、欺骗过你的人,而不带任何情绪,就很难做到了。比方说,你和朋友约好一起吃饭,而届时她没有出现。如果你了解这位朋友是个守时的人,你可能会开始担心她的安危。但假使你等的是一位不太守时而又做事马虎的朋友,你发火的机会可就大了。
我认识一位太太,她每回只要看到与她那有暴力倾向的前夫神似的男人,就会凉慌失措。
另有一位学生,他说:“每逢有人对我绷着脸,我的脑海中便立即飞掠过父亲凶恶的睑孔。”所以他非常厌恶有人对他绷着脸。
每一个生命的经验都会在我们心里烙印下痕迹。一个曾被狗咬过的人,只要一看到狗走过来就会紧张害怕;一个孤独或常被忽略的孩子,当被人忽略了,自然会感到沮丧。如果你在充满责难、贬损、嘲笑的家庭中长大,那么现在你很可能也成了同一种人——不是变得特别爱挑毛病,就是对别人的评论总是反应过度。
有位女孩从小就被兄长骂“猪头”“白痴”“垃圾”这类的话,即使犯了点儿小错,也常被批评得一无是处。多年下来,女孩渐渐变得对别人所说的话非常敏感,即使只是别人善意的批评,也能让她陷入失落的谷底。
有句话说得好:“痛苦的记忆如同魔鬼沾,愉快的回忆好比不粘锅!”人们心里受伤或恐惧的经验根扎得很深,尤其是早期的经历,产生的影响最强。伤痛的记忆与情感存在于一套相互联结的神经网中,如同复杂的蜘蛛网,牵动一丝线,就足以撼动整个蛛网。往往只要一点小事,就会触动人们伤心的回忆。
曾获诺贝尔奖的俄国生理学家巴甫洛夫(Pavlov),最有名的是他对狗的研究。喂狗吃饭时,他会先摇铃。到最后,一听到铃声,狗就会开始流口水,即使它们并未看到食物。
我们的情绪反应就像巴甫洛夫的铃声一样,记忆的“铃声”一旦响起——当有人瞄了你一眼或说了某个字眼时,当有人面无表情或没回你电话时,当你的老板请你到他的办公室时,或是你的伴侣以某种语调跟你说话——如果外在发生类似的事件,就会唤起你失控受挫的记忆。
许多人与伴侣争吵时,冲突很快加剧并恶化,触动了过去的某个睛境,以致一发不可收拾。
我们经常会对某些人或某些事感到不满,甚至大冒无名火,其实我们是和“自己的过去过不去”,反之,别人对我们的反应也一样,他们很可能也携带着许多过往的伤痛。
当你了解到每个人都有着不同的过去,你是否能有更大的包容心去接纳别人?是否能谅解别人所犯的错误?
当你了解自己也可能是过去的受害者,是否能较心平气和地看待自己的挫折失意?能否让自己不再被过去的伤痛左右?
别成了过往记忆的奴隶
要如何分辨影响情绪的事件,是现在发生的还是以前留下来的?
我们可借由静观来自我检视。当我们不明所以地小题大做、反应过度,或某事让痛苦持续很久,可以问问自己,你目前的感受,是否让你想起以前曾在“何时”“何处”“与谁”有过类似的感觉。
有人对你发无名火时,多半也是曾在哪里受到打击或伤害。试着了解你厌恶的那个人,不管是自私、冷漠、无情……不管你厌恶的是什么,请先了解他的成长背景、他的恐惧,慢慢地,你将发现:那些不懂得去爱的人,也是欠缺被别人爱的人。
P7-10
导语
心境若改变,态度跟着改变;态度改变,习惯跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。只有把抱怨环境的心态,化为上进的气力,这才是成功的保证。
作者何权峰是中国台湾的“拿破仑”、被誉为最贴近人性的心灵作家,首部作品《格局》销量良好,销量过百万册,特别推出他的力作《心境》。
《心境》中展示了全球各界名人的心境,比如:丘吉尔、胡雪岩、拉里?佩奇、马云、李开复、董明珠等,他们的人生哲学将让你感悟不一样的心态:人的一生就是这样,先把人生变成一个科学的梦,然后再把梦变成现实。
序言
心境,决定你的处境
美好人生,不是期待永远的风平浪静,而是学
会在风中飞翔,在雨中跳舞。
人心非常复杂多变,有时早上你心情很好,到
了下午就变了。你可能早上对家人充满爱意,晚上
却极度不满。或许今天你享受到为人父母之乐,明
天却恨不得没生这个孩子。或者某日,你可能因为
伴侣管太多而生气,但是隔夭又因对方不管你而不
开心。有时,莫名地郁闷一整天,追其原因,竟只
是旁人的一个眼神;有时,无端地开心一整天,也
只是旁人说了一句贴心的话。
很多人会说自己或别人情绪不稳定、很情绪化
,或不懂得控制情绪。实情是这个人不了解自己的
心。你一定看过有人莫名其妙地为一件小事气到脸
色发青,或者看到有人没来由地仇视某个人。到底
内心发生了什么事,可以强烈地影响到人的行为,
甚至讲出自己不想讲的话,做出不想做的事?
常有人问我:“为什么我会心情烦乱、爱发脾
气,为何我会如此不快乐?”每当听到这样的问题
,我就会为发问者感到难过,这都是没看到自己的
心。
情绪,就是从外在世界进入内在世界,再从内
心变身出来的产物。所以,要了解情绪,首先要学
会向内去观察自己的心。
不久前,我在课堂上放教学影片时,附近有位
候选人的竞选总部正好办造势活动,“拜托、拜托
”的声音加选举口号不绝于耳。那天课程结束时,
有人告诉我那些噪声给他造成莫大的干扰,有人感
到烦躁,而有些人表示没受到任何影响。所有学员
听到的声音其实没有两样,内心感受却大不相同。
没错。因为心随境转。与外在的人、事、物互
动时,如果产生负面的感受和情绪,我们往往认为
是外在的那个人或事件引发的。殊不知,不满与不
快其实源自我们的内心。
某天你心情很好,走在路上,觉得景致美丽怡
人;另一天你心情不好,走在同一条路上,却毫无
感觉。想想看,这美与不美,是外在的景致,还是
来自你的内心?
你有时觉得自己很好,有时觉得自己还可以,
有时觉得自己简直糟透了。这变来变去的,是你的
外表,还是你的心情?
有句话说得好:“积极的人像太阳,走到哪里
哪里亮;消极的人像月亮,初一十五不一样。”我
们的心也是如此,不管是心情开朗或郁闷,让你觉
得世界是光明或黑暗的,都是心境——当你的心随
情绪起舞时,它们就创造了你的处境。
内容推荐
当下人们最需要的修行就是修炼自己的心灵,从学习管理情绪,到培养良好心态;从关爱自身,到回馈社会;从认识自我,到超越自我,都是修炼心境的过程。因为心境对人们的生活、工作和健康都有很大的影响,所以作者通过心理学的角度,从各个维度入手,指出了人们如何通过保持积极良好的心境来提高学习和工作的效率。
心境由心而生,行为是心境的反应,行为和注意力反过来影响心境,行为的改变,可以带动心境的改变,心境的改变则影响能力的大小。心境的控制亦能决定一生的命运。如果你的情绪不好,那么唯一使你变得快乐的办法就是振奋精神,使行动和言词带动你的心境。态度改变了,人就变了,事情也就变了。
如果企业家缺乏高远广阔的心境,企业就很难有长远的发展,就很难成为一个卓越的组织。台湾经营之神王永庆认为,当企业上升到一定规模的时候,企业的竞争不仅仅是人才、管理、产品、技术的竞争,而是企业家本人境界高度的竞争。境界愈高,企业就能走得愈远。因此企业家到最后拼的就是心境。
何权峰著的《心境》提供了二十余个充满哲学意义的小故事与十余类人生难题,既有简单扎实的理论支持,又有幽默生动的语言描述,文字和故事如涓涓溪流一般流入心底,给予心境最根本的力量。你的心境,真正决定了你的人生高度。
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更新时间:2025/3/15 20:55:54