何权峰，中国台湾的“拿破仑”，贴近人性的心灵励志作家。
医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。1995年开始写作，已出版的心灵励志书累积四十余本。
他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不只是“诊断问题”，还为读者提升心灵层次和拓宽视野。
“如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。”何医师如是说。

前言 心境，决定你的处境
第一章 情绪的五个“特性
一 所有情绪都会随时间不停变化
二 一切情绪都与自己过去的经验有关
三 情绪会随着想法、认知而改变
四 情绪背后都有支持它的信念
五 情绪反应让我们看见自己的内心世界
第二章 情绪管理三步走
第一步 观察我现在有什么思想或情绪
第二步 把“我”跟“我的思想及情感”分开来看
第三步 直接体验，全然接纳
第三章 三个问题，翻转情绪
问题一 引发我产生这个情绪的原因是真的吗？
问题二 这个情绪，是我自己选择的吗？
问题三 我要让这情绪影响多久？
小链接 世界对你充满恶意，是因为你没有诚意
第四章 好心境：你必须知道的那些事
事实就是这样
生命的真相是不圆满
如实接受，然后随遇而安
一切都是为了学习
信任上天的安排
坚持下去，相信希望
你有快乐的自主权
只有你可以令自己恼怒
虽不如意也快乐
小链接：如何维系长期亲密关系
多留意美好事物
你关注什么，就吸引什么
平静的心灵
放下完美，人生更美
接受自己，接纳别人
让别人做他们自己
多爱自己一点
这个人是我的镜子
阴影，是因为我们还没有照亮它们
诚实接受自己的情绪
说出心中的感受
只要回到爱，正面的情绪就会自动显现
观看你的思想
快乐，就不要想太多
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第五章 这种情况下，该怎么做
忧虑的时候，列一张忧虑清单
愤怒的时候，先问三个问题
怀恨的时候，写下这件事对你后来的帮助
挫折失望的时候，拉长时间看
放不下的时候，扛着背包走
感情失和的时候，把对方当陌生人
寂寞的时候，主动伸出友谊的手
烦乱的时候，缓慢规律地呼吸
患得患失的时候，学习无求无我
懊悔的时候，首先要“问对问题
抱怨不满的时候，去想想更惨的人
情绪低落的时候，转移你的注意力

二 一切情绪都与自己过去的经验有关
看着一棵大树而没有任何情绪，是很容易做到的事。可是看着一个朋友，一个伤害过你、欺骗过你的人，而不带任何情绪，就很难做到了。比方说，你和朋友约好一起吃饭，而届时她没有出现。如果你了解这位朋友是个守时的人，你可能会开始担心她的安危。但假使你等的是一位不太守时而又做事马虎的朋友，你发火的机会可就大了。
我认识一位太太，她每回只要看到与她那有暴力倾向的前夫神似的男人，就会凉慌失措。
另有一位学生，他说：“每逢有人对我绷着脸，我的脑海中便立即飞掠过父亲凶恶的睑孔。”所以他非常厌恶有人对他绷着脸。
每一个生命的经验都会在我们心里烙印下痕迹。一个曾被狗咬过的人，只要一看到狗走过来就会紧张害怕；一个孤独或常被忽略的孩子，当被人忽略了，自然会感到沮丧。如果你在充满责难、贬损、嘲笑的家庭中长大，那么现在你很可能也成了同一种人——不是变得特别爱挑毛病，就是对别人的评论总是反应过度。
有位女孩从小就被兄长骂“猪头”“白痴”“垃圾”这类的话，即使犯了点儿小错，也常被批评得一无是处。多年下来，女孩渐渐变得对别人所说的话非常敏感，即使只是别人善意的批评，也能让她陷入失落的谷底。
有句话说得好：“痛苦的记忆如同魔鬼沾，愉快的回忆好比不粘锅！”人们心里受伤或恐惧的经验根扎得很深，尤其是早期的经历，产生的影响最强。伤痛的记忆与情感存在于一套相互联结的神经网中，如同复杂的蜘蛛网，牵动一丝线，就足以撼动整个蛛网。往往只要一点小事，就会触动人们伤心的回忆。
曾获诺贝尔奖的俄国生理学家巴甫洛夫（Pavlov），最有名的是他对狗的研究。喂狗吃饭时，他会先摇铃。到最后，一听到铃声，狗就会开始流口水，即使它们并未看到食物。
我们的情绪反应就像巴甫洛夫的铃声一样，记忆的“铃声”一旦响起——当有人瞄了你一眼或说了某个字眼时，当有人面无表情或没回你电话时，当你的老板请你到他的办公室时，或是你的伴侣以某种语调跟你说话——如果外在发生类似的事件，就会唤起你失控受挫的记忆。
许多人与伴侣争吵时，冲突很快加剧并恶化，触动了过去的某个睛境，以致一发不可收拾。
我们经常会对某些人或某些事感到不满，甚至大冒无名火，其实我们是和“自己的过去过不去”，反之，别人对我们的反应也一样，他们很可能也携带着许多过往的伤痛。
当你了解到每个人都有着不同的过去，你是否能有更大的包容心去接纳别人？是否能谅解别人所犯的错误？
当你了解自己也可能是过去的受害者，是否能较心平气和地看待自己的挫折失意？能否让自己不再被过去的伤痛左右？
别成了过往记忆的奴隶
要如何分辨影响情绪的事件，是现在发生的还是以前留下来的？
我们可借由静观来自我检视。当我们不明所以地小题大做、反应过度，或某事让痛苦持续很久，可以问问自己，你目前的感受，是否让你想起以前曾在“何时”“何处”“与谁”有过类似的感觉。
有人对你发无名火时，多半也是曾在哪里受到打击或伤害。试着了解你厌恶的那个人，不管是自私、冷漠、无情……不管你厌恶的是什么，请先了解他的成长背景、他的恐惧，慢慢地，你将发现：那些不懂得去爱的人，也是欠缺被别人爱的人。
P7-10

心境若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。只有把抱怨环境的心态，化为上进的气力，这才是成功的保证。
作者何权峰是中国台湾的“拿破仑”、被誉为最贴近人性的心灵作家，首部作品《格局》销量良好，销量过百万册，特别推出他的力作《心境》。
《心境》中展示了全球各界名人的心境，比如：丘吉尔、胡雪岩、拉里？佩奇、马云、李开复、董明珠等，他们的人生哲学将让你感悟不一样的心态：人的一生就是这样，先把人生变成一个科学的梦，然后再把梦变成现实。

心境，决定你的处境
美好人生，不是期待永远的风平浪静，而是学
会在风中飞翔，在雨中跳舞。
人心非常复杂多变，有时早上你心情很好，到
了下午就变了。你可能早上对家人充满爱意，晚上
却极度不满。或许今天你享受到为人父母之乐，明
天却恨不得没生这个孩子。或者某日，你可能因为
伴侣管太多而生气，但是隔夭又因对方不管你而不
开心。有时，莫名地郁闷一整天，追其原因，竟只
是旁人的一个眼神；有时，无端地开心一整天，也
只是旁人说了一句贴心的话。
很多人会说自己或别人情绪不稳定、很情绪化
，或不懂得控制情绪。实情是这个人不了解自己的
心。你一定看过有人莫名其妙地为一件小事气到脸
色发青，或者看到有人没来由地仇视某个人。到底
内心发生了什么事，可以强烈地影响到人的行为，
甚至讲出自己不想讲的话，做出不想做的事？
常有人问我：“为什么我会心情烦乱、爱发脾
气，为何我会如此不快乐？”每当听到这样的问题
，我就会为发问者感到难过，这都是没看到自己的
心。
情绪，就是从外在世界进入内在世界，再从内
心变身出来的产物。所以，要了解情绪，首先要学
会向内去观察自己的心。
不久前，我在课堂上放教学影片时，附近有位
候选人的竞选总部正好办造势活动，“拜托、拜托
”的声音加选举口号不绝于耳。那天课程结束时，
有人告诉我那些噪声给他造成莫大的干扰，有人感
到烦躁，而有些人表示没受到任何影响。所有学员
听到的声音其实没有两样，内心感受却大不相同。
没错。因为心随境转。与外在的人、事、物互
动时，如果产生负面的感受和情绪，我们往往认为
是外在的那个人或事件引发的。殊不知，不满与不
快其实源自我们的内心。
某天你心情很好，走在路上，觉得景致美丽怡
人；另一天你心情不好，走在同一条路上，却毫无
感觉。想想看，这美与不美，是外在的景致，还是
来自你的内心？
你有时觉得自己很好，有时觉得自己还可以，
有时觉得自己简直糟透了。这变来变去的，是你的
外表，还是你的心情？
有句话说得好：“积极的人像太阳，走到哪里
哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。”我
们的心也是如此，不管是心情开朗或郁闷，让你觉
得世界是光明或黑暗的，都是心境——当你的心随
情绪起舞时，它们就创造了你的处境。

当下人们最需要的修行就是修炼自己的心灵，从学习管理情绪，到培养良好心态；从关爱自身，到回馈社会；从认识自我，到超越自我，都是修炼心境的过程。因为心境对人们的生活、工作和健康都有很大的影响，所以作者通过心理学的角度，从各个维度入手，指出了人们如何通过保持积极良好的心境来提高学习和工作的效率。
心境由心而生，行为是心境的反应，行为和注意力反过来影响心境，行为的改变，可以带动心境的改变，心境的改变则影响能力的大小。心境的控制亦能决定一生的命运。如果你的情绪不好，那么唯一使你变得快乐的办法就是振奋精神，使行动和言词带动你的心境。态度改变了，人就变了，事情也就变了。
如果企业家缺乏高远广阔的心境，企业就很难有长远的发展，就很难成为一个卓越的组织。台湾经营之神王永庆认为，当企业上升到一定规模的时候，企业的竞争不仅仅是人才、管理、产品、技术的竞争，而是企业家本人境界高度的竞争。境界愈高，企业就能走得愈远。因此企业家到最后拼的就是心境。
何权峰著的《心境》提供了二十余个充满哲学意义的小故事与十余类人生难题，既有简单扎实的理论支持，又有幽默生动的语言描述，文字和故事如涓涓溪流一般流入心底，给予心境最根本的力量。你的心境，真正决定了你的人生高度。