杨力，中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
中国作家协会会员
从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

第一章 做个“面朝大海，春暖花开”的心理幸福人
一、5个人中，有1个有心理疾病
二、心理殇的6大残害，生活怎么能幸福
三、补药成堆，不如试试让“心里好受些”的妙法
四、别把你挣钱的地方当“战场
五、上有老、下有小，怎样“活得好得不得了
六、10大解救心理压力的法宝，让你做个大心脏的人
第二章 用好中医这把开心锁的金钥匙
一、心病两大“靶器官”，一伤心来二伤肝
二、《黄帝内经》“以情胜情”的治心法宝
三、中医开自闭症的秘法
四、“痰蒙心窍”是心理疾病的根
第三章 《黄帝内经》养神度天年之秘
一、“恬淡虚无，真气从之”的养生真言
二、百病生于气
三、“淡者寿”的故事及生命启示
第四章 《易经》中“自强不息”“厚德载物”与生命力量
一、“自强厚德”——生命的正能量
二、远离负面心态，愿你是阳光，灿烂照耀人
三、心若向阳，世间何处不阳光
四、古今“正者寿”的故事及生命启示
第五章 道家“静心不老”的秘诀
一、“静者寿”之秘
二、古今道家“静者寿”的故事与生命启示
第六章 孔子“仁者寿”的心得与长寿秘诀
一、“仁者寿”之秘
二、“仁者寿”的故事与生命启示
第七章 老子“上善若水”的功德与长寿秘诀
一、“善者寿”之秘
二、“善者寿”的故事与生命启示
第八章 佛家慈悲为怀的寿数
一、“慈者寿”之秘
二、“慈者寿”的故事与生命启示
第九章 庄子“哀莫大于心死”的警示
一、心死则神亡，神亡则形亡
二、“心死”的故事与生命启示
第十章 孟子“人皆可为尧舜”的生命启示
一、“志者寿”之秘
二、“志者寿”的故事与生命启示
第十一章 老子知足常乐的生命启示
一、“乐者寿”之秘
二、“乐者寿”的故事与生命启示
第十二章 人老心不老的秘诀
一、形神合一，以神为主之秘
二、心老的奥秘
三、如何保持良好的心态
四、食疗养心不可少
五、穴位按摩，养心防病
第十三章 人生不易，化解从幼到老四大心理危机
一、儿童期自闭症的危害
二、青春期逆反心理的危机
三、更年期抑郁症的高发危机
四、老年期“退休综合征”的危害
五、调好心神，你就能有颗喜悦的心
六、自己动手，除去心病交好运

二、百病生于气
气，在中国古代哲学中，指的是存在于宇宙之中的不断运动且无形可见的极细微物质，是宇宙万物的共同构成本原。在人体中，气是活力很强、运行不息的极精微物质。
肾藏先天之精，其所化生的先天之气是人体之气的根本。正如《素问·金匮真言论》中所说：“夫精者，身之本也。”《灵枢·营卫生会》中说：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气。”人体之气来源于水谷精微，被人体吸收后化生为水谷之气。《黄帝内经》中的“天气通于肺”则说明来自自然界的清气需要依靠肺的呼吸功能和肾的纳气功能才能吸入体内。先天之气、水谷之气和自然界的清气共同形成了人体的一身之气，即《黄帝内经》所说的“人气”。气布散全身，无处不在，正如《类经·摄生类》所说：“人之有生，全赖此气。”
“百病生于气”出自《黄帝内经》，意为各种各样的疾病都是因为人体气机的失调所致。原文为“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
1.气机失调的病机
气机失调指的是气的升降出入失去了原本的协调平衡。气机失调有各种不同的表现，比如气机不畅、气虚、气逆、气脱、气有余等。
（1）气机不畅
气机不畅是指气的运行受到了阻碍而不能畅通无阻地运行。如果把人体看成是一台发动机的话，气机不畅指的就是发动机管道堵塞的情况。情况严重时，局部阻滞不通，则称为“气滞”。
情志抑郁、体内有痰湿、瘀血、食积时都会导致气的运行受阻。天气寒冷时，血流运行速度减慢，相对应地，气的运行速度也可能会减慢。受到外伤时，人身体的很多经脉也会出现运行受阻的情况。某一部分气机不畅或者气滞，可见胀痛，也有可能导致某些脏腑生理功能失调。比如脾胃气滞可见消化不良，胃肠气滞可见腹胀疼痛等。
所以，在冬季或者气温低的时候，要注意保暖，保护人体的阳气。增强防范意识，避免受到外伤。心情烦闷时，做些自己喜欢的事情转移一下注意力，不要在一件别扭的事情上纠缠太久。
（2）气虚
当气的量减少至不能维持人体的正常活动时，称为气不足，也可以说是气虚。气虚的实质是肺脾肾功能失调，导致气的生成不足。长期的用脑过度、过度劳累、长期节食、缺乏运动等都容易导致气虚。气虚体质的人很容易被下面这些问题困扰，如没有食欲、消化不良、抗病能力下降、身体虚弱、换季时容易生病、面色萎黄或淡白。 有一个词语叫“尊荣人”，指的是养尊处优缺乏运动的人。这类人因为缺乏体力劳动，导致不耐寒热、气不足。这类人的肥胖则是气虚型肥胖。林黛玉多愁善感，患上肺痨，使气的生成不足，衰弱而死。中医认为，“悲则气消”，悲伤的情绪是导致气消散的一个因素。
日常生活中，要学会精神养生，不要熬夜，遇事不要思虑太久。可以选择一些传统的健身项目如太极拳、八段锦、五禽戏等，来调理阴阳、养气、补气。但要避免过度运动，选择有氧运动，如慢跑、爬山、瑜伽等。
（3）气逆
气逆指的是气的上升太过或下降不及的病理状态。每个脏腑都有自己的特点，如肝气、脾气主升，肺气、胃气主降。升降出入之间必须保持协调平衡，太过或者不及都会出现气逆。
肺气上逆会发生咳喘；胃气上逆会有恶心、呕吐、嗳气等表现；肝气上逆则头痛而胀。胃气主降，胃虚失降也会导致脏腑之气上逆。发怒、情志抑郁等都会导致气逆。
不生气、不上火，做到“恬淡虚无”，保持心境平和，便可以减少疾病发生的机会。
（4）气脱
大失血的病人，气也会随之大量丧失，此时气的外出太过而不能内守，称之“气脱”，又因血液也大量失去，这在中医上称为“血随气脱”。
（5）气有余
有余与不足是相对的，有余指的是气的供应太多，已经超过了人体所需的正常范围。当这些多余的气无法消散时，就会在人体内堆积，会出现平时我们所说的“上火”，古人云“气有余便是火”。
每天大鱼大肉，营养过剩会出现气有余的情况。人体在吸收自己所需的养分后，剩下的物质无处消耗，便会导致此类情况的发生。缺乏运动，没有将体内多余的能量消耗出去，也会导致气有余。除此之外，经常发怒生气的人，体内的恼怒情绪会变成火气，也会使气有余产生。
遇到事情时不要着急，静下心来想办法才是解决之道。凡事尽量保持心境平和，说不定就会“柳暗花明又一村”，发现更多解决的方法。注意饮食，少饮酒、少吃辣，多吃清淡的食物。平时即使再忙，也要抽出时间来锻炼身体。
以上是气的运动失调后所出现的病理情况，由于“百病生于气”，接下来我们来介绍调气的方法，来减少疾病的发生，以更好地养生。
P61-64

精气神是生命的三宝，养心神又是生命养护的宝中之宝。有五千年历史的国学是养心神的智慧源泉，深为国人所叹服。《杨力国学养心法（杨力生命养护三部曲）》吸收《黄帝内经》“淡者寿”、道家“善者寿”、佛家“慈者寿”、孟子“智者寿”、老子“乐者寿”的启示，再结合当代人的心理特点、心理危机等现状，全方位为当代人普及预防心理疾病、养护精神的各种法宝，从而让国人养好精气神，达到怡然自得且健康长寿的美好境界。

国学养生的奥秒
精气神是生命的三宝，养心神又是生命养护的
宝中之宝。有五千年历史的国学是养心神的智慧源
泉，深为国人所叹服。
其中《易经》重在养仁志，提出“天行健，君
子以自强不息”。孔子重在养仁心，主张“仁者寿
”。老子强调静心，主张少私寡欲。佛家养心的法
宝是心空，即万法皆空。总之，儒道佛三家养心的
奥旨，都是为了达到三心。即爱心（孔子“仁者爱
人”）、善心（老子“上善若水”）、慈心（佛家
“大慈大悲”）。所以多点博爱，少点贪妄，做到
收心，正心，“心若止水”，这样才能达到养心神
的高境界。
本书吸收《黄帝内经》“淡者寿”、道家“善
者寿”、佛家“慈者寿”、孟子“智者寿”、老子
“乐者寿”的启示，再结合当代人的心理特点、心
理危机等现状，全方位为当代人普及预防心理疾病
、养护精神的各种法宝，从而让国人养好精气神，
达到怡然自得且健康长寿的美好境界。
最后祝中国人民健康，长寿！
杨力
2018年9月1日于北京

杨力教授在中国中医科学院研究生院为博硕士生主讲《易经》《黄帝内经》三十五年，行医四十余年，临床经验丰富，出版著作已逾三千万字。20世纪60年代即以一部百万字巨著《周易与中医学》一举成名，拿今已有中文简体、中文繁体、英文、日文、韩文等版本，在全世界长销不衰，更有《中医运气学》《中医疾病预测学》《杨力讲黄帝内经》《杨力讲易经》《杨力全解易经》《周易象数学》《易经哲学大智慧》等著作奠定了她在学术界的权威地位。近年来杨力教授遵循《黄帝内经》“上医治未病”的精神及“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年”的诺言，在全国巡讲巡诊两干多场，将有五千多年历史的中华传统养生做了升华提炼，出版了以《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等为代表的数十部养生科普书籍，为健康知识的普及做出了突出贡献。
《杨力国学养心法（杨力生命养护三部曲）》是杨力生命养护三部曲之一。这套丛书用通俗易懂的语言向读者全面诠释了中国传统文化中的养生智慧，是一套值得收藏的文化科普图书珍品。