世界上有千百种职业，但很少有人意识到，“
妈妈”也是一种职业，而且难度非常大，历史非常
悠久。女性在兼任这种职业时，社会还常常向她们
提出“工作别拉下”“经济要独立”“做个好太太
”各种要求。
该如何应对这种困境?白小自在这方面做了很多
探索，希望每一位女性都能从她的智慧和经验中获
益。
——古典，著名职业生涯规划师，新精英生涯
董事长
很多有娃的职场女性、全职家庭主妇，她们都
有一个共同的苦恼——工作和家庭如伺平衡。白小
白老师不仅把自己的事业和家庭平衡得很好，而且
还结合自己的经历，把这些职业规划的方法写了出
来，内容有干货，有温度。强烈推荐女性朋友阅读
。
——秋叶，知识IP大本营创始人
仅有一次的人生，值得我们为自己做自由的选
择；我们为孩子所做的一切，是为了让他们也拥有
自由选择的能力。
——王潇_潇洒姐，励志品牌“趁早”创始人，
畅销书作者
世界上最难的职业就是“妈妈”，而要做到既
有适合自己的职业，又能兼顾家庭和职业的平衡，
更难。本书对正处于焦虑和纠结中的妈妈们给予了
很多中肯的建议，也希望可以帮助妈妈们活出一个
有规划的精彩人生。
——魏莉，新浪微博市场渠道部副总经理
严格来说，妈妈是一个称呼，不是一个职业。
妈妈们要的不是一份工作，而是幸福的生活。白小
白老师作为DlSC双证班的联合创始人，利用DISC的
工具，对妈妈这个群体的帮助，不止于职业规划，
更做了对职业生涯的探索。白小白老师用本书给妈
妈们赋能，帮她们能自由地做出选择。
——李海峰，DISC双证班联合创始人

第一篇 自由地选择：实现职业理想
第一章 原来妈妈也需要职业规划
第一节 妈妈比普通人更需要职业规划
妈妈这个角色，面临比男性更复杂的职业选择
什么是职业生存期
什么是职业发展期
进入职业平衡期
什么是职业实现期
第二节 为妈妈们量身定制的职业规划
先确定你要去的地方（目标）
选择你要走的路（方案）
开什么车（我们自己）
四步循环规划妈妈职业生涯
第三节 生二胎也可以被规划
生娃还是升职
提前规划，二胎不慌
二胎政策背后，妈妈们无法逃避的这些难题
第二章 实现妈妈们的职业梦想
第一节 找准职业定位
我适合创业还是择业
我适合哪个工作岗位
你的真实梦想是什么
第二节 重新发掘你的优势
寻找你的优势工作
寻找你的实现路径
寻找你的真我
第三节 生娃以后如何重返职场
一边想要搬砖，一边想要抱娃，怎么办
烦心的事情很多，重要的事情很少
为母则强，当妈不贬值
第四节 摆好正确的跳槽姿势
近八成妈妈生育后选择跳槽
跳槽不要冲动
选行业杀熟不杀生
找到内外平衡点
第三章 自由职业：妈妈的新选择
第一节 女人比男人更适合自由职业
自由职业可以满足女性的平衡型追求
自由职业可以很成功
哪些妈妈适合自由职业
选择自由职业前先问自己几个问题
第二节 走上自由职业之路
想做自由职业的妈妈
自由职业的真实含义
找到你的事业甜蜜区
规划你的“采蜜地图”
挥洒你的商业画布
第三节 自由职业妈妈的自我管理
目标管理
时间管理
习惯养成
健康作息
均衡饮食
留好退路
第四节 女性自由职业者脱颖而出的策略
自由职业是一种优势选择
妈妈们要学会扬长避短
采访英语口语老师Tina
采访亲子教育培训师青禾
第二篇 自由地切换：演好多个角色
第四章 职场妈妈的人生角色
第一节 同时扮演太多角色，可惜自己不能分身
人生没有十全十美
找到自己的角色排序
避免“过度补偿”心理
第二节 用时空望远镜看人生角色的不同阶段
人生角色堵车，谁也躲不过
重要角色先行，唱好这出戏
学会适度放手，做最好选择
第三节 把握角色重心，做到知行合一
重心：做人和做事
知行：跨过世界上最遥远的距离
目标：知道自己去往何方
支持：拥有自己的“幸福董事会”
第五章 做妈妈：把“妈妈”当成一份好职业
第一节 重新定义好妈妈
好妈妈有点懒
好妈妈学到老
好妈妈是戏精
第二节 不辞职也能做好妈妈
高质量的陪伴＞每天24小时的保姆
妈妈教育计划，先上马再迭代
第三节 “全职妈妈”其实是份“高薪工作”
全职妈妈其实很值钱
全职妈妈要内外兼修
你适合做全职妈妈吗
第六章 做妻子：我们需要一位长期盟友
第一节 你笑得这么美，你老公一定很爱你吧
结婚第五个情人节，她独自躺在医院
因为爱自己，所以我才等到你
1+1＞2，才是好婚姻
第二节 亲爱的，余生请多关照
这辈子遇到爱不稀奇，稀奇的是遇到理解
吵架很容易，难的是解决问题
如果可以撤回指责，90%的问题可以解决
第三节 怎样说老公才会听
第一步，家庭目标对话，达成一致
第二步，理性分析双方优劣势
第三步，梳理家庭和外部的资源状况
第四步，根据要决策的问题做分析，看看如何重新整合资源
第三篇 自由地整合：构建幸福生活
第七章 幸福是一种可以习得的能力
第一节 我们重新认识了幸福
幸福是可以计划的
幸福是粤菜+川菜
关于幸福生活的练习
第二节 通向幸福的思维模式
第一，发挥自己的相对优势
第二，不要成为情绪的奴隶
第三，刻意练习幸福思维
第三节 找到幸福旅途的节 奏
人生如逆旅，我亦是行人
生命并不长，别再赶时间了
自测：你给自己的生活幸福指数打几分
第八章 真正的勇士，不孤军奋战
第一节 聪明的妈妈会管家
你挖掘老公的潜力了吗
你给孩子足够的陪伴了吗
角色饼图表帮你“管”家
第二节 聪明的员工“管理”老板
老板要主动沟通不要等
让老板习惯你的出现
谈老板真正关心的话题
批评的话都留到私下说
第三节 管理身边人对你的期待
每个人对我都有期待，我该怎么办
创建重要角色地图
列出主要角色者的期望
确定角色问题和行动步骤
第九

女人比男人更适合自由职业
我的身边有很多做自由职业的“双职”妈妈，一边工作，一边照顾家庭，有设计师、自媒体人、专栏作家、育儿讲师、咨询师……
自由职业正好满足妈妈们的诉求：更自由的办公地点、更多的掌控权、更自由的时间、更多的发展可能。
我退出公司的经营管理后，做了女性职业规划，也成为了一名自由职业者。
我可以早上8点把女儿送到学校，9点开始开工：写作、开发课程。
12点吃饭、午睡，下午做咨询或者去健身房运动，然后接女儿放学、做饭，晚上女儿做作业，我在旁边写咨询报告。
每天都是工作时间，随时也都是休息时间，可以连续工作半个月不休息，也可以连续休假十天去旅游。
老公经常一出差就是十天半个月，家里的一切事情就由我来安排照料。
我比在公司里的时候更忙了，但是时间也更自由。自由职业可以满足女性的平衡型追求
身边的女性自由职业者远远多于男性，特别是做了妈妈之后，很多女性都希望能够转型自由职业。从生涯的角度分析男女差异，可以看出很多不同。
男性的生涯是聚焦型的。
他们希望通过职业、事业的发展来单点突破，其他则作为支撑。
收入第一，自由度第二，所以男性选择自由职业，首先考虑的是赚钱的能力，如果比原来赚的钱少很多，或者短期内看不到明确增长的自由职业，男人一股是不会选择的。
打个比方，收入从2万元到1万元可以承受，但是从5万元到1万元基本都承受不了，能够一个月拿5万元薪水的男性，辞职后一般选择的是创业，而不是自由职业。
女性的生涯是平衡型的。
我们希望通过各种角色——“妻子、母亲、职场人、女儿、朋友”的平衡，达到人生总体丰盛。
所以来咨询的职场妈妈们最典型的困惑就是“怎么样平衡事业和家庭的关系，能够让我有时间照顾孩子照顾家人，顺便还能赚钱？”
很多当了妈妈的女性，选择自由职业的目标都是自由度第一，收入第二。
自由职业可以很成功
我在上秋叶私房课的时候，认识了一位正面管教培训师，她叫曼琳，是一位二宝妈妈。
她在2013年初，大宝一岁多断奶的时候，就开始大量学习各种课程，并且取得了专业资质，用了大半年的时间过渡，到2013年底才正式辞职。 因为她是转行做正面管教，所以一年之后，也就是2014年底左右才开始有收费的课程。
现在大宝五岁多，二宝大概半岁，曼琳经常带着宝宝到处讲课。
我问曼琳：“现在的工作和生活状态，如果满分是10分，你给自己打几分？”
曼琳说：“如果满分10分，我给自己的精神状态能打9分，因为我很享受这个过程，虽然很忙，但是自己很充实很开心。”
“那收入方面的满意度呢？再打个分看看？”
“收入满意度？大概能打到7分吧。因为二宝还小，带孩子很忙．我只能一边上课，一边准备下一期的招生，没有办法全力投入，所以收入不会特别高。”
我特别佩服曼琳，一边带着两个娃，还能一边学习。
我问曼琳：“你觉得，妈妈要转型做一个成功的自由职业者，需要做哪些准备呢？”
曼琳对我说：“职场妈妈要成为一个自由职业者最需要具备几个要素。
“首先，勇气和责任心，选择转型的时候要想到所有好的和不好的结果，并且愿意去面对不好的状态，遇到问题的时候去解决。
“其次，一定要成为终身学习者，要不停地学习，接触不同体系，最后选择一个适合自己的方向。
“最后，有一些经济方面的储备，帮助你度过开头的时间，不让初期的收入下降太影响你的生活。”
我很赞同曼琳：“我现在也是自由职业的阶段，看来我们的想法大同小异，过程也差不多。”
P65-72

生娃还是升职？生娃后如何重返职场？我适合创业还是择业？不辞职也能做好妈妈？
白小白著的《活出精彩（妈妈的职业规划应该这样做）》是一本献给妈妈们的职业规划手册！书中30多种清晰有效的方法，30多位女性的职业经历，帮妈妈们抓住现在和未来，让她们自由选择，实现自己的职业梦想，自由切换，演好人生的多重角色，自由整合，享受360度圆融人生！

上帝赋予了我们女人做母亲的权利义务，社会
又赋予了我们做“白骨精”的责任压力。在职场中
打拼的你，如果意外怀孕，会怎么选择？生娃还是
升职？还是两个都想要？
从公司高管到自己创业，再到成为职业规划师
12年前的冬天，北方已经开始供暖。
在北京CBD一栋大楼的会议室里，我正在和客户
洽谈一项预计收入达千万元的项目。
一向鸡血满满的我却突然感受到了扑面而来的
困意，在暖气十足的房间里面手脚冰凉、四肢无力
。
“我好像感冒了……”我对总监说。
总监关心地说：“最近你太辛苦了，明天去医
院看看吧。”
第二天，我到医院检查，结果不是感冒，而是
怀孕了……
新婚不久，升任S公司最年轻的部门经理刚刚半
年，手里有十余个百万元以上收入的项目，刚刚获
得业务贡献一等奖，怎么在这个节骨眼上意外怀孕
了呢？
我的第一反应是惶恐：
我不想二十出头就每天围着锅台厨房、尿布奶
粉；
我还有远大的理想，现在的工作只是一个开端
。
我把自己关在房间里面一整天，思考权衡孩子
的去留。看到B超影像里小小的胚芽，已经有了胎心
，我舍不得了。
思考了两天后我决定把孩子生下来，工作能扛
多久扛多久。
我把这个消息告诉了我的老板，他衷心地祝福
了我，然后说我手里的项目很重要，希望我能够尽
力坚持。
可是偏偏事与愿违，怀孕两个多月以后，可怕
的妊娠反应来了：闻到咖啡味儿吐，闻到烟味儿也
吐，中年出去吃个饭，闻到汽车尾气，扶着电线杆
就开始吐；吃油腻的食物吐，吃有味精的饭菜也吐
……
白天扛着继续工作，晚上睡前必须吐到腹中空
空才能入睡……
怀孕四个多月时，我的体重比怀孕前还轻了两
斤，脸整整瘦了两圈。
妈妈在电话里心疼地说：“北京的饭菜没有老
家的吃着顺嘴，你不行就请假回来休息吧！”
我心有不甘，但是又不希望因为自己身体不好
而影响孩子。坚持到新项目合同签完后，我向公司
请了假，这一请假，竟然就再也没有回去。
回到老家，蓝天白云阳光明媚，每天吃着妈妈
做的绿色食品，妊娠反应竟然消失了，一个月的时
间我就爆长了8斤，医生说，胎儿长得很好。
女儿顺利出生了，很健康，很漂亮。
为了能够继续母乳喂养，我待在老家带孩子。
假期结束，我无奈地向s公司提出了辞职，感谢
老板对我的特别关照，延长了我的休假时间，这令
我至今心怀感激。
女儿学会走路后，我的心开始躁动了：我真的
要成为一名家庭妇女吗？我想念那些在职场打拼的
日子。
和家人商量后，得到了他们的支持，我开始整
理简历，准备杀回职场。
所幸虽然之前工作时间不长，但做的全都是大
项目，也一直带团队，我很快便找到了一份不错的
工作，负责整个区域的市场运营。
可是这份工作需要经常出差，每个月有一半的
时间在天上飞。
一次深夜出差回家后，睡在女儿身边，女儿紧
紧搂着我的脖子不舍得松开，她说着：“妈妈，好
多天没见，好想你啊！”
我偷偷地流下了眼泪。
某一天，我看到一家世界排名20强的国企Y公司
的招聘启事，这是这家公司3年以来第一次面向社会
招纳人才。
招聘本地管理人员，不需要出差！
我马上投了简历，在录取率只有1％的情况下，
我成功了，成为了第一批后备干部。
我在Y公司顺利做到了管理层，要想再往上走，
必须要下基层锻炼1～2年，这意味着霉要去远郊，
只有周末才能回家陪孩子。
这个时候，一家拟上市的金融资讯公司抛出了
橄榄枝，希望我加入高管团队一起筹备新业务子公
司。
为了孩子，也为了自己将来的发展空间，我接
受了他们的邀请，并在一年后成为了公司副总。
后来，老公独立创业，初期只有三个人，既要
组建团队又要打拼市场，忙到睡觉都在办公室打地
铺，压力很大，每天晚上老公都背疼。
我很心疼，我对他说：“我出来帮你吧，我们
—起把公司做大。”
就这样。我辞职和老公一起创业，接下了公司
行政、人力、财务、IT、客户关系的工作，让老公
安心拓展市场。
我们一起把公司做出了规模，在全国开了八家
分公司。
公司融资扩股后，我对老公说：“公司现在规
范化了，需要更多的职业经理人，我可以离开了，
做一点儿自己喜欢的事情，顺便照顾家里。”
我学习职业规划知识，通过培训考核，给学员
授课，为职场女性做咨询，结合十几年的职场经验
，我最终成为了一名高级职业规划师，为数百位来
询者解决了工作和生活中的困惑。
工作16年，女儿12岁，我一路拼搏到今天，从
做高管到创业，到成为专注女性生涯幸福的规划师
。
我的职业之路起伏跌宕，母亲的角色和职场女
性的角色一直交织在一起。
自由地选择，实现自己的职业梦想
80后、90后成为母亲后，大多数人都跟我一样
——母亲和工作者的角色互相交叉。我们不甘于做
一个平凡的妈妈，我把我的事业和我的生活视为一
体，期待着更多的角色圆满和自我价值的实现。
职业女性的幸福需求被关注，被解决，不仅影
响着我们本人、我们的亲密关系，还有我们的下一
代。
小敏，27岁，跟着创业的老公搬迁到新的城市
，准备明年生孩子。小敏下决心要用3年的时间成为
一名自由职业者，用更多的时间陪伴家人和孩子。
她找到我咨询后更明确了自己的方向——成为一名
儿童心理教育工作者。
Nina，曾经是一名优秀的空姐，8年前全家移民
国外，自己也做了8年全职太太，对红酒颇有研究。
但是多年国外全职太太的生活让她觉得孤单和乏味
，她想延续自己年轻时候的空姐工作，向我咨询沟
通后，她权衡了家庭和年龄因素，决定放弃当空姐
，做一名高级品酒师。
小雨，两年前遭遇婚变，一个人带着孩子，艰
难辗转换了三份工作，从房产中介到婚庆策划。她
忘了自己曾经是一名优秀的钢琴老师，她对我说：
“这两年只想赚钱，没有心思去弹琴。做钢琴家教
，其实真的很好，遇到您之后，我才知道单。亲妈
妈也可以不用那么辛苦……”
这本书由三十多位妈妈的职业经历和人生故事
组成，从她们的身上，你也许能够看到自己的影子
。
对做了妈妈或者未来将做妈妈的女人们来说，
这是一本实用的职业规划指导手册，我希望能够帮
助更多的女性拥有更自由的选择权。
把那些曾经束缚我们的世俗观念、内心惶恐、
他人质疑，统统抛掉。
让我们为自己制订游戏规则，无论单身、结婚
、生子、工作……选择权都是掌握在我们自己手里
的，而不是掌握在鸡汤文、七大姑八大姨嘴里或者
其他人的手里。
而你只需要做好准备，抓住你的现在和未来。
自由地选择，实现自己的职业梦想；
自由地切换，演好人生的多重角色；
自由地整合，享受360°圆融人生。

在职场中打拼的你，如果意外怀孕，会怎么选择？
是生娃还是升职？还是两个都想要？
越来越多的现代女性在努力寻求着事业和家庭的平衡点，80后、90后的妈妈们，大多都和我一样，不甘于做一个平凡的妈妈，想成为让孩子骄傲的榜样，要拥有更丰盛而美好的人生。
作为一名专业的女性职业规划师，白小白在《活出精彩（妈妈的职业规划应该这样做）》中融合了三十多位不同妈妈的真实案例，用3篇共计9章的内容分别讲述了如何实现职业理想、演好多个角色以及构建幸福生活，书中不仅有个人职业规划和职场沟通的方法，也有家庭管理方法、亲人之间的交流方法，同时还包含时间管理和统筹安排等内容。
本书是一本实用的女性职业规划指导手册，无论是做了妈妈或者未来将要做妈妈的女性，都能在阅读本书的过程中产生共鸣，并进一步提升对妈妈这个角色、对职业规划的认知，并找到切实可行的行为依据，以及完美解决各种矛盾的方法。