王又闻、胡蓉、孙增坤、黄辉、张阳编著的《中医体质之辨(疾病的自我诊断与体质辨识)/中医药文化精品丛书》为中医药文化精品丛书之一，以中医体质辨识和养生为主要内容。全书分五篇，分别为四诊篇、体质篇、辨识篇、病情篇、养生篇，不仅介绍了中医望闻问切的看病方法，常见中医体质的分类、特点、表现、辨识方法及易感疾病，还对一些防病养生常见误区进行了分析，并针对临床各科常见病给出了很多便捷的自我诊查及体质调理方法。读者可根据自己的体质类型，参考养生调理建议进行纠治。本书内容通俗浅显，所述的养生保健之法可操作性强，适合普通百姓日常体质辨识和中医药爱好者阅读参考。

董明培，男，1963年10月生，医学硕士，皖南医学院特聘教授。先后任安徽省卫生厅医政处处长和省中医药管理局局长等职务，并兼任安徽省中医药学会顾问、安徽省医院管理协会副会长、《世界中医药》杂志理事会副理事长等职务，多次参加国内外学术交流并应邀作专题讲座，发表相关理论文章十余篇，参加《卫生管理学》教材和《现代中医临床实用技术》的编写，在医院管理、医药卫生改革和中医药文化建设等领域具有较高的理论水平和学术造诣。

四诊篇 望闻问切，一个不能少
三寸之舌，望字当先
望舌色
望舌形
望舌态
望舌苔
“闻”（声）与“闻”（味）
呼吸异常
咳嗽
口气
病室气味
自问自答有所获
你真的相信电视剧里的切诊吗
何谓诊脉法
常见脉象及特点
怎样按诊
体质篇 体质的故事
为什么要了解自己的体质
体质是先天还是环境使然
跟古人看体质
按阴阳五行分类
按五脏的功能分类
按年龄分类
按性别分类
现代体质分类知多少
果真是天赋异禀吗
你不知道的男女之别
女人那点事儿
血瘀体质
阳虚体质
肝郁体质
血虚体质
气血两虚体质
男人这一辈子
男性体质与“性事”
家有一“老”，快来查查体质
均衡质
气虚痰瘀质
阳虚痰瘀质
阴虚痰瘀质
气阴两虚痰瘀质
阴阳两虚痰瘀质
儿童体质，家长如何知道
正常质
偏颇质
辨识篇 自我诊断小妙招
不了解舌头发出的信号，还怎么做一个安静的吃货
教你怎么“看手相”
指甲是个小顾问
你的秀发需不需要秀一下
浅画镜中眉，探知身上疾
耳朵是个大人物
嘿，你的眼睛出卖了你
这真的是一个看脸的时代
面色变化需要警惕什么
美妆能解决脸的问题吗
牙齿要健康，口腔更要健康
也要学学看“脚相”
病情篇 那些病是怎么得的
什么体质易得高血压
高血脂是怎么回事
冠心病和体质关系密切
冠心病重在预防
为什么会发生消化道溃疡
应该避免的饮食习惯
这些问题，有胃炎的你要知道
胃炎和体质的关系
慢，性胃炎慎喝凉茶
癌症其实是可以预防的
中医怎么看类风湿关节炎
体质分布
治疗特点
饮食调理
食疗因类型而异
腰椎间盘突出症患者的中医体质
易感人群
体质分型
日常预防
银屑病与中医体质
症状表现
体质研究
日常养护
产后抑郁症与中医体质
体质分析
产后更需多关怀
小儿反复呼吸道感染与哪些因素有关
诊断标准
体质与易感性
体质食养原则及操作
儿童近视与中医体质
基本概况
真假近视眼的比较
体质分析及预防
预防近视的措施
养生篇 体质养生
阴阳平和——生命的最佳状态
养生保健宜食补
饮食误区你懂吗
心情舒畅，远离疾病
女人，掌控情绪很重要
生活有节，作息规律
调体养生方法
气虚体质——低能量的生命状态
你是不是气虚体质
气虚体质怎么办
阴虚体质——燥热与干涸
你是不是阴虚体质
阴虚体质怎么办
阳虚体质——由内而外的寒冷
你是不是阳虚体质
阳虚体质怎么办
痰湿体质——体胖心也宽
你是不是痰湿体质
痰湿体质怎么办
湿热体质——发酵和堆积
你是不是湿热体质
湿热体质怎么办
气郁体质——忍
你是不是气郁体质
气郁体质怎么办
血瘀体质——不通则寒不通则痛
你是不是血瘀体质
血瘀体质怎么办
特禀体质——不一样的你
你是不是特禀体质
特禀体质怎么办
附 中医偏颇体质与易感疾病

中医药是中华先祖留给我们后人的一份丰厚的
科技文化遗产。从2006年起，先后有三批共21项中
医药项目列入我国《国家级非物质文化遗产名录》
；2010年11月针灸被联合国教科文组织列入《人类
非物质文化遗产代表作名录》，同年5月《黄帝内经
》《本草纲目》入选《世界记忆遗产名录》。2015
年10月中国科学家屠呦呦因发现抗疟成分青蒿素，
而获得诺贝尔生理学或医学奖，就得益于晋代《肘
后备急方》的记述；2016年4月科技部、中宣部颁布
的《中国公民科学素质基准》将天人合一、阴阳五
行纳入其中；2016年12月《中华人民共和国中医药
法》颁布。可以说，中医药是中华传统文化中最有
价值、最具代表性的精华内容之一，是中华文化软
实力的重要组成部分。为了贯彻落实党和国家扶持
中医药发展的方针政策，宣传中医药科技文化内涵
，传授和推广中医药养生保健、防病治病的方法，
满足城乡居民对中医药知识的需求，承蒙国家中医
药管理局立项支持，我们组织专家编撰了一套权威
可靠、科学准确、通俗易懂、简便易学并且具有自
主知识产权的中医药文化精品丛书，本书就是这套
丛书的自我辨识诊断之作。
本册书分四诊、体质、辨识、病情、养生五篇
，重点针对不同性别和年龄段详细讲述了中医体质
的分类、表现及易感疾病，帮助人们认识自己的体
质，并在饮食、运动、精神、药物及经络保健等方
面给予指导，达到防病治病的目的。同时还介绍了
一些便捷的自我诊查方法，帮助人们通过对自身不
同部位常见的症状、体征进行观察和辨识，洞悉身
体的变化及其意义。病情篇更是选取了当下内、外
、妇、儿等临床各科常见疾病作为讨论对象，分析
体质因素与发病相关机制并予以解读，使读者进一
步了解某些疾病的诊断和治疗，扭转既往认知误区
，真正做到心中有数。养生篇用通俗易懂的语言系
统整理了常见九种体质的整体特征、体质特点、辨
识方法，每种体质的养生调理方法又包括调理原则
、饮食宜忌、常用中药、成方成药、针灸配穴、适
宜茶饮、运动起居、情志调整等一系列内容。读者
可参考辨识方法判断自己的体质类型，再根据养生
调理建议进行纠治，兼具实用性、便捷性和可操作
性。内容通俗浅显，充分体现了中医识体辨证的文
化内涵。
“文化是民族的血脉，是人民的精神家园”，
十九大明确要求“推动中华优秀传统文化创造性转
化、创新性发展”，“培育和践行社会主义核心价
值观”，而中医药正是建设社会主义核心价值体系
、建立中华民族共有精神家园的重要内容，推进中
医药文化建设也正是满足人民群众健康和文化需求
的必然选择。我们在策划编撰中医药文化精品丛书
时，就提出了权威性、系统性、实用性、趣味性、
特色性的高标准，要求丛书既要品位高雅、权威科
学，又要风趣幽默、雅俗共赏，具有亲和力和普适
性，要面向大众、紧密结合群众养生防病的生活实
际，生动形象地介绍中医药文化科普知识。我们希
望，这套丛书能够切实推动中医药健康文化的创造
性转化、创新性发展，为老百姓提供喜闻乐见，看
得懂、学得会、用得上的中医药知识，能够为广大
人民群众认识世界打开一扇新的窗口，能够为人们
的思维插上一双灵动的翅膀，能够在新时期谱写出
一曲“悬壶济世”“经国济民”的崭新篇章。
董明培
戊戌正春

中医药是中华传统文化中最有价值、最具代表性的精华内容之一，是中华文化软实力的重要组成部分。
王又闻、胡蓉、孙增坤、黄辉、张阳编著的《中医体质之辨(疾病的自我诊断与体质辨识)/中医药文化精品丛书》对中医体质辨识和养生内容进行了介绍，帮助人们认识自己的体质，并在饮食、运动、精神、药物及经络保健等方面给予指导，达到防病治病的目的。

三寸之舌，望字当先
说到中医，总有很多人问：“那你是不是会把脉？”医生此时就会很无奈，伸出手来诊脉。其实，中医还有其他诊断方法，如大家常听到的“望闻问切”，中医诊断讲究的是“四诊合参”，综合各方面反映出来的问题进行诊断，从而加以治理。
先来说一说望诊，中医的第一把利刃。对于医生来说所望之物很多，全身及局部均要做到全面诊察。而对于我们平日的自我诊断则可抓住重点，所以利刃出鞘还要求所出的招数可以达到四两拨千斤的效果，那么舌诊对于医生来说就是招式中的重点，对我们日常辨别来说则为巧招。中医学认为舌为身体内部反应于外的镜子，自古就有医家著《敖氏伤寒金镜录》总结舌诊的经验，而《黄帝内经》云“有诸内必形诸外”。所以舌诊可以成为日常诊察的小窍门。
对于舌的诊察以观其舌质和舌苔来得知内在脏腑的变化，而舌以舌尖主上焦心肺，舌中主中焦脾胃，舌根主下焦肾，舌两侧主肝胆。舌以“淡红舌，薄白苔”为常，即舌色淡红而红活鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活自如；舌苔均匀薄白而润，颗粒均匀，薄薄地铺于舌面，揩之不去。由于舌象变化很多，下面列举典型舌象。
望舌色
1.淡红舌 一般为正常舌色。
2.淡白舌 淡而少苔是气血两虚，淡而润为寒证，多见于贫血、水肿。患者可见头晕面白，心悸，气短乏力，视物昏花等。
3.红舌 见于热证，兼见黄厚苔为里热实证，嫩红少苔为阴虚内热，患者可见低热，颧红，盗汗，五心烦热，口干不欲饮等；舌尖红为心火上炎，舌边红为肝胆热盛。
4.绛舌 主要为热重，外感发热病中见于高热邪入营血，患者可见壮热不退，夜间尤甚，心烦不寐，或神昏谵语，斑疹隐现等；若久病者多为阴虚火旺。
5.青紫舌 主要见于瘀血证，并有寒热之分，色深干枯属热，色浅湿润属寒，可见局部刺痛，痛处不移，夜间加重等。老年人多见于冠心病、肺心病。“瘀斑舌”“瘀点舌”多为瘀血内阻。
望舌形
1.舌细嫩 舌体娇嫩，纹理细腻的称为嫩舌，多属虚证或虚寒证。
2.舌粗老 舌体苍老，纹理粗糙或者皱缩的为老舌，多见于实证，多因邪气内盛，气血壅滞所致。
3.舌瘦薄 舌体瘦小短薄，舌色淡者为气血不足，红绛者为阴虚火旺，或津液耗损。
4.舌胖大 舌体较正常胖大，重则舌胀满口。常呈胖嫩而淡白或边有齿印。色淡白苔者，为脾肾阳虚，津液不化，痰湿内停；色深红者为心脾热盛，或湿热内蕴。
5.裂纹舌 舌体内有不规则的裂纹或裂沟。色红绛者为热盛伤津；色淡者为血虚不润；如淡白胖嫩，边有齿痕者，为脾虚湿侵。
6.点刺舌 点，指蕈状乳头体积增大，数目增多，乳头内充血水肿，大者称星，小者称点。色红者称红星舌或红点舌，色白者称白星舌；刺，指蕈状乳头增大、高突，并形成尖峰，形如芒刺，抚之棘手，称为芒刺舌。这是热毒炽盛，深入血分所致。红点多主湿毒入血，或热毒乘心，或湿热蕴于血分；白点多为脾胃气虚而热毒攻冲，是将糜烂之兆，黑点多为血中热甚而气血壅滞。
7.齿痕舌 舌边有牙齿压迫的痕迹，多因舌体胖大，被齿缘所压而致。为脾肾阳虚，水湿内停。
8.舌光滑 指舌面光滑无苔，平如镜面，为久病胃阴肾阴枯竭。
望舌态
1.舌强硬 舌体失去柔和性，卷伸不利，或板硬强直，不能转动。主实证，可见于温病热入心包及中风病。
2.舌歪斜 伸舌时舌体偏向一侧，见于中风病。
3.舌痿软 舌体软弱，屈伸无力，不能随意伸缩回旋。舌淡者为气血两亏；舌绛者为阴虚已极。
4.舌颤动 舌体不由自主地颤动，动摇不宁，也称为“舌战”，轻时仅表现为伸舌时颤动，重时表现为不伸舌时也会抖颤难以平息。多见于久病气血两亏筋脉失养；亦可见于热病，为热盛肝风内动；或见于酒毒患者。
5.舌吐弄 舌体伸于口外，不即回缩的称为吐舌；伸舌时即刻回缩的或者反复舐口唇四周，伸缩不宁的称为弄舌。见于心脾热盛；或小儿智力发育不全；或动风先兆。
6.舌短缩 舌体卷缩、紧缩，不能伸长，严重者舌不能抵齿，舌短缩与舌痿软同时并见。舌淡或青紫者为寒凝经脉；舌红绛而干者为热极伤阴；舌胖滑腻者为痰湿内阻，正气虚衰。
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