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内容推荐 《情绪排毒》为台湾资深身心疗愈瑜伽师王羽暄所著。作者将自己10年瑜伽历程放入本书的教学中,通过完整介绍人体七大脉轮,解开人体能量的奥秘,释放情绪毒素,找回身体的能量。本书54组瑜伽伸展练习,不管有没有瑜伽练习基础,都能够照着步骤进行练习。本书图解对症练习,便于读者视身体、情绪的不适,找到相对应的练习方式。与此同时,书中还加入芳香疗法和呼吸疗法,形式丰富有趣,期许这本书能为忙碌的现代人找到心灵出口。 作者简介 王羽暄原本是个上班族,因为身体出现了严重健康警讯,而投入了瑜伽世界,从“皮拉提斯”奠定身体结构的根基;从“芳香疗法”发现身体与心灵间微妙的连结;从瑜伽开启通往自我内在之路。十年瑜伽历程,不但改善了身体,也逐渐让内在心灵得到提升与滋养,找到身心合一的关键,期许本书也能为忙碌的现代人找到心灵的出口。 作者资历 ·加拿大STOTT Pilates认证教师 ·美国NAHA国际芳疗师认证 ·Yoga Instructors印度瑜伽指导师 ·2008 年设立个人工作室-光瑜伽 ·Yoga Therapy印度疗愈瑜伽/特殊族群专业指导师 ·Professional Thai Massage泰式古法&疗愈按摩专业按摩师 ·REIKI-123 TRAINING 一二三阶结业 ·生命灵光学动、静疗愈/能量师 ·School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀训练结业 ·《台湾行动瑜伽》创会理事长 目录 推荐序——从伸展中找到自我觉醒 作者序——学会不被负面情绪牵引地生活 Part 1 松开紧绷的身体排情绪的毒 该照顾的不只是身体,还有情绪 调节身体的脉轮能量,赶走疲劳忧郁 探索人体的七大脉轮能量 进入身体的脉轮世界 建立“勇气”与“安全感” 学会爱与自信,掌管“感觉” 提高行动力,对工作充满热情与干劲 懂得爱与被爱、分享与接受,为身体注入爱的能量 不再有话不说,辞不达义,学会表达与沟通 拥有洞察觉醒的能力,更是灵感、直觉的来源 学会放松情绪、平衡思绪,不再胡思乱想 测试你现在的身体能量 Part 2 开启身体脉轮能量的日常练习 重整、调息、恢复,找回身体的能量 呼吸伸展练习,启动脉轮能量 简单重复的动作,启动身与心的连结 认识自己的身体,让练习更精确 放松脊椎的练习 【站姿放松】 【坐姿放松】 【坐姿脊椎伸展】 【脊椎呼吸练习】 【观想的练习&静心的练习】 找回安定感与归属感 【左右开弓】 【躺姿抬腿】 【静心调息】 肯定自我,带来正面自信 【海豹停留】 【起身摸脚】 【静心调息】 找回生活的热情与动力 【蝗虫飞翔】 【划船时纳】 【静心调息】 开阔心胸、愉悦心灵 【麻花脚伸展】 【手臂延展】 【静心调息】 缓解紧张焦虑的情绪 【平衡鱼式】 【三脚猫背伸展】 【静心湄息】_ 找回清晰的思考力与洞察力 【兔式延展】 【青蛙挑水】 【静心调息】 提升每日能量的瑜伽练习 【早晨的拜日式练习】 【夜晚的拜月式练习】 【心轮呼吸练习】 Part 3 排除毒素、调理身心的伸展操 赶走负能量的伸展练习 【蝴蝶脚】 【趴姿拉肩背】 【猫背伸展】 【开手画彩虹】 【左右鼻孔交替呼吸法】 释放肩颈压力的伸展练习 【手臂延展停留】 【肩颈伸展】 【蝴蝶结伸展】 【仰头深呼吸】 【蜜蜂呼吸法】 稳定情绪的伸展练习 【连接大地】 【菱形脚推地】 【左右开弓】 【快乐小婴儿】 【清凉呼吸法&喉式呼吸法】 强化能量的伸展练习 【开腿前弯】 【左右转动】 【前后摇坐】 【脊椎延伸放松式】 【左鼻孔呼吸法&右鼻孔呼吸法】 知足快乐的伸展练习 【蝗虫律动】 【仙人掌转】 【眼镜蛇延伸】 【超人起飞】 【火呼吸法】 Part 4 找回身心平衡的实证分享 简单地伸展,找到大口呼吸的舒畅感 原来这才是真正的快乐与放松 大脑运作更灵活清晰,专注力提升! 身心被重整了,感受到平和宁静的能量 简单的练习,只要持续下去,就会变得不简单
导语 人体七大脉轮完整介绍,解开人体能量的奥祕。 五十组瑜伽伸展练习,不管有没有瑜伽练习基础,都能够照着步骤自我练习。 图解对症练习,可视身体、情绪的不适,找到相对应的练习方式。 台湾诚品书店御用文案、台湾文案天后作家李欣频,华语世界首席心灵作家张德芬疗愈推荐! 《情绪排毒》为台湾知名身心疗愈瑜伽师王羽暄所著。作者将自己10年瑜伽历程融入本书,旨在帮助解开人体能量的奥秘,活出精力充沛的人生。本书五十四组瑜伽伸展练习,不管有没有瑜伽练习基础的人,都能够照步骤自我练习。图解对症练习,便于读者视身体、情绪的不适,找到相对应的练习方式。与此同时,你会在本高中看到作者对美好生活的热爱,这份热爱会鼓舞每一位读者。 |