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书名 情绪排毒
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 王羽暄
出版社 海南出版社
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简介
内容推荐
《情绪排毒》为台湾资深身心疗愈瑜伽师王羽暄所著。作者将自己10年瑜伽历程放入本书的教学中,通过完整介绍人体七大脉轮,解开人体能量的奥秘,释放情绪毒素,找回身体的能量。本书54组瑜伽伸展练习,不管有没有瑜伽练习基础,都能够照着步骤进行练习。本书图解对症练习,便于读者视身体、情绪的不适,找到相对应的练习方式。与此同时,书中还加入芳香疗法和呼吸疗法,形式丰富有趣,期许这本书能为忙碌的现代人找到心灵出口。
作者简介
王羽暄原本是个上班族,因为身体出现了严重健康警讯,而投入了瑜伽世界,从“皮拉提斯”奠定身体结构的根基;从“芳香疗法”发现身体与心灵间微妙的连结;从瑜伽开启通往自我内在之路。十年瑜伽历程,不但改善了身体,也逐渐让内在心灵得到提升与滋养,找到身心合一的关键,期许本书也能为忙碌的现代人找到心灵的出口。
作者资历
·加拿大STOTT Pilates认证教师
·美国NAHA国际芳疗师认证
·Yoga Instructors印度瑜伽指导师
·2008 年设立个人工作室-光瑜伽
·Yoga Therapy印度疗愈瑜伽/特殊族群专业指导师
·Professional Thai Massage泰式古法&疗愈按摩专业按摩师
·REIKI-123 TRAINING 一二三阶结业
·生命灵光学动、静疗愈/能量师
·School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀训练结业
·《台湾行动瑜伽》创会理事长
目录
推荐序——从伸展中找到自我觉醒
作者序——学会不被负面情绪牵引地生活
Part 1 松开紧绷的身体排情绪的毒
该照顾的不只是身体,还有情绪
调节身体的脉轮能量,赶走疲劳忧郁
探索人体的七大脉轮能量
进入身体的脉轮世界
建立“勇气”与“安全感”
学会爱与自信,掌管“感觉”
提高行动力,对工作充满热情与干劲
懂得爱与被爱、分享与接受,为身体注入爱的能量
不再有话不说,辞不达义,学会表达与沟通
拥有洞察觉醒的能力,更是灵感、直觉的来源
学会放松情绪、平衡思绪,不再胡思乱想
测试你现在的身体能量
Part 2 开启身体脉轮能量的日常练习
重整、调息、恢复,找回身体的能量
呼吸伸展练习,启动脉轮能量
简单重复的动作,启动身与心的连结
认识自己的身体,让练习更精确
放松脊椎的练习
【站姿放松】
【坐姿放松】
【坐姿脊椎伸展】
【脊椎呼吸练习】
【观想的练习&静心的练习】
找回安定感与归属感
【左右开弓】
【躺姿抬腿】
【静心调息】
肯定自我,带来正面自信
【海豹停留】
【起身摸脚】
【静心调息】
找回生活的热情与动力
【蝗虫飞翔】
【划船时纳】
【静心调息】
开阔心胸、愉悦心灵
【麻花脚伸展】
【手臂延展】
【静心调息】
缓解紧张焦虑的情绪
【平衡鱼式】
【三脚猫背伸展】
【静心湄息】_
找回清晰的思考力与洞察力
【兔式延展】
【青蛙挑水】
【静心调息】
提升每日能量的瑜伽练习
【早晨的拜日式练习】
【夜晚的拜月式练习】
【心轮呼吸练习】
Part 3 排除毒素、调理身心的伸展操
赶走负能量的伸展练习
【蝴蝶脚】
【趴姿拉肩背】
【猫背伸展】
【开手画彩虹】
【左右鼻孔交替呼吸法】
释放肩颈压力的伸展练习
【手臂延展停留】
【肩颈伸展】
【蝴蝶结伸展】
【仰头深呼吸】
【蜜蜂呼吸法】
稳定情绪的伸展练习
【连接大地】
【菱形脚推地】
【左右开弓】
【快乐小婴儿】
【清凉呼吸法&喉式呼吸法】
强化能量的伸展练习
【开腿前弯】
【左右转动】
【前后摇坐】
【脊椎延伸放松式】
【左鼻孔呼吸法&右鼻孔呼吸法】
知足快乐的伸展练习
【蝗虫律动】
【仙人掌转】
【眼镜蛇延伸】
【超人起飞】
【火呼吸法】
Part 4 找回身心平衡的实证分享
简单地伸展,找到大口呼吸的舒畅感
原来这才是真正的快乐与放松
大脑运作更灵活清晰,专注力提升!
身心被重整了,感受到平和宁静的能量
简单的练习,只要持续下去,就会变得不简单
导语
人体七大脉轮完整介绍,解开人体能量的奥祕。
五十组瑜伽伸展练习,不管有没有瑜伽练习基础,都能够照着步骤自我练习。
图解对症练习,可视身体、情绪的不适,找到相对应的练习方式。
台湾诚品书店御用文案、台湾文案天后作家李欣频,华语世界首席心灵作家张德芬疗愈推荐!
《情绪排毒》为台湾知名身心疗愈瑜伽师王羽暄所著。作者将自己10年瑜伽历程融入本书,旨在帮助解开人体能量的奥秘,活出精力充沛的人生。本书五十四组瑜伽伸展练习,不管有没有瑜伽练习基础的人,都能够照步骤自我练习。图解对症练习,便于读者视身体、情绪的不适,找到相对应的练习方式。与此同时,你会在本高中看到作者对美好生活的热爱,这份热爱会鼓舞每一位读者。
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更新时间:2025/3/15 9:12:46