子弹笔记（Bullet Journal）是一款改变全球千万人工作、学习与生活习惯和节奏的个人管理工具。
在《子弹笔记》中，作者赖德·卡罗尔分享了自己如何创造出子弹笔记，以及自己和全球众多使用者如何利用子弹笔记让人生变得更理想的方法。他从简单的基础原理入手，一步步讲解如何用子弹笔记做规划、只凭几个极简的图标就能制订出自己日常的行动指南，从而更有价值、有效率地分配有限的时间和精力，而不只是跟随时代盲目追求速度。
深处重度依赖互联网和智能手机的社会中，子弹笔记帮助我们再次找回自我意识，重拾生活的主动权，从容地面对“高速”时代。

赖德·卡罗尔（Ryder Carroll），子弹笔记创始人，美国纽约的交互设计师，曾为阿迪达斯、IBM、梅西百货、惠普、美国运通公司进行设计。卡罗尔儿时被诊断出患有注意力分散症。于是他用了数年时间开发了“子弹笔记”这一独特的笔记术，并建立了官方网站bulletjournal.com，帮助全球千万人高效规划自己的工作和生活。

第1章 准备阶段
序言
承诺
指导
原因
整理想法
笔记本
动手写字
第2章 结构介绍
方法介绍
快速记录法
标题与页码
子弹短句
任务子弹
事件子弹
笔记子弹
特殊符号和个性化子弹
集子
每日记录
月度记录
未来记录
索引
任务迁移
来信
创建你的子弹笔记
第3章 实际操作
实际操作
起步阶段
反思
意义
目标
循序渐进
时间
感恩
掌控
辐射力
忍耐
拆解
无力感
不完美
第4章 艺术创作
艺术创作
个性化集子
设计
计划
清单
行程
追踪记录
个性化调整
子弹笔记社区
第5章 结尾
使用指南
结语
常见问题
致谢

有一天，我突然收到了一个神秘的盒子。更奇
怪的是，寄件人一栏写的是我母亲的名字。也许母
亲只是想给我个惊喜，不是为了什么特殊的场合，
也没有什么特别的理由？但是，我觉得不大可能。
打开盒子后，我看到了一堆破旧的笔记本。我
一头雾水地拿起最上面那本亮橙色的本子，本子翘
起的封面上有一些涂鸦，内页里满是小孩子的乱涂
乱画，有机器人、怪兽、争斗的场面、拼错的单词
，各种各样的……我一阵战栗，这些笔记本是我的
！
我深吸一口气，潜心读了起来。这不仅仅是一
段记忆回溯之旅，它更像是重温一个被遗忘的自我
。翻看另一个本子的时候掉出了一张纸。我好奇地
展开这张纸，上面画着一个奇形怪状的、愤怒的男
人，他正大肆咆哮着什么，一副目眦欲裂、唾沫横
飞的模样。纸上还写着两行字，一行小一点，羞怯
地缩在角落里，指明这位勃然大怒的男人是我过去
的老师，另一行大一点，歪歪扭扭的，指明挨骂的
对象是我。
早在小学一、二年级的时候，我就表现出了一
堆问题。我的成绩糟糕透顶，老师每每气得脸红筋
涨，请的家教老师也对我无可奈何。因为我的课堂
表现实在是太差了，暑假的大部分时间里，我都是
在特殊学校和心理医生那里度过的。后来我被确诊
为多动症。那时还是20世纪80年代，就连奇形怪状
的鲻鱼头发型都比我这病容易让人接受。仅有的几
种诊疗手段要么难以见效，要么根本无效，甚至还
有可能加重病情。没有一种方法可以像我自己的大
脑一样施效，我只能用自己的笨办法了。
多动症的病因主要是我无法掌控自己的注意力
。其实我并不是不能集中注意力，只是无法在恰当
的时候把注意力放在恰当的事情上。我很容易分心
，注意力很快就会转移到另一件有趣的事上。因为
注意力不集中的情况周而复始地出现，我该做的事
情越堆越多，最终要把我压垮了。我常常觉得自己
达不到预期目标，每天面对这种情绪让我产生了深
深的自我怀疑，鲜少有事情比我们对自己说的残酷
认知更让人分心。
我羡慕身边优秀的同学，羡慕他们可以集中注
意力，羡慕他们能在笔记本上写满笔记。我逐渐痴
迷于条理和纪律，这些东西对我来说陌生而又美好
。为了解开疑惑，我开始设计一些小把戏来接受自
己的大脑的思维方式。
经过多次尝试和失败，我一点一点地创造出一
套行之有效的方法，并把它记录在一本老式的纸质
笔记本上。这本笔记本集规划簿、日记本、笔记本
、任务清单、速写簿的优势于一身，像一个实用、
宽容的工具，容我慢慢组织想法。渐渐地，我不再
轻易分心，不再轻易茫然失措，反而变得更加有效
率。我发现，能否解决我的难题其实取决于我自己
。更重要的是，我发现自己完全可以办到！
2007年，经由朋友推荐，我在纽约时代广场的
一家大型时尚品牌总部里谋得了网站设计师一职。
我的这位朋友当时正为筹划婚礼伤透了脑筋，办公
桌上堆满了各种笔记本、便利贴、废纸片，看起来
就像犯罪事件中那些疯狂的阴谋策划室。
有一天，她又在四处寻找一张乱放的便条，我
正愁如何报答她的推介之恩，便笨拙地向她提议展
示自己使用笔记本的方法。她抬起眉毛看了我一会
儿，让我惊讶又惶恐的是，她接受了我的建议。我
倒吸了一口凉气。啊，我给自己找了什么麻烦啊？
分享自己的笔记本就像是让对方探究我的内心世界
，就像……好吧……只能这样了。
过了几天我们一起去了咖啡厅，我笨手笨脚地
指导她记笔记，向她展示自己如何利用各种符号、
技巧、模板、图形和清单整理思路。我感到十分不
自在。对我而言，这不过是我为了辅助自己有缺陷
的大脑而发明的。在指导过程中，我一直避免和她
进行眼神交流，都是在说完了以后才一脸窘迫地抬
头看她。她目瞪口呆的样子更是证实了我所有的担
忧。过了好一会儿，她才说道：“你一定要把这个
方法分享出去。”
这次尴尬的指导还不足以让我分享自己的方法
。但是在过去几年中，各行各业的人都关注到了我
的方法，并提出了各种疑问，我发现自己回答得还
不错。在这些人中，有的是设计师、开发商，有的
是项目经理、会计师。有的人问我怎么规划自己的
日常生活，我便教他们如何利用这套方法快速记录
任务、事件、笔记；有的人问我怎么设定目标，我
便教他们如何利用这套方法针对目标制订行动计划
；有的人只想了解怎么集中分散的笔记，我便教他
们如何把所有的笔记或项目记录井井有条地汇总到
一个笔记本中。
……
2015年，羞涩的设计师安东尼·戈里蒂辞去了
自己不满意的工作，开始从事自由职业。几年来，
他一直梦想着独自出去走走，但他没料到承接个人
项目会带来额外的压力，在时间安排上也会遇到困
难。他尝试过几款App，帮助自己打理生活，但没有
一款能够满足他的灵活需要。他着手在笔记本上制
订任务清单，但是做得一团糟。客户致电前不会提
前通知，一来电话他就必须在六本不同的笔记本上
大海捞针一般地寻找他需要的信息。他知道自己一
定记下来了……一定就写在某个地方……这些狂乱
的时刻削弱了他的信心。他天生就不是一个善于自
我推销的人，因此在自荐找工作的过程中吃够了苦
头。现在的情况似乎成了，一旦工作找上门，一系
列新的沉重难题又在等待他了。他开始质疑选择自
由职业的决定是否正确。但是突然，他想起自己很
久以前看过的一段视频，视频里展示了一种十分复
杂的笔记方法，他记得当时自己十分欣赏这套方法
。于是，他开始尝试搜索一个又一个古怪的关键词
，终于找到了子弹笔记的官网。这套方法并没有他
记忆中的那么复杂，他拿出一本新本子，开始记录
自己需要完成的每一件事。
他变得和以前不同了，变得更喜欢自省了。他
意识到自己喜欢列任务清单，更喜欢完成任务。最
棒的是，他的自信心得以在这本干净、明晰的笔记
本上生根发芽——因为清晰地记录下任务让他在与
客户通话时不再战战兢兢。做好准备、成竹在胸的
他觉得自己不再是在进行纯粹的自我推销，而是能
够真正展示手艺。子弹笔记为他制订了一个行动框
架，帮助他探索自己的潜能。
这是子弹笔记的一个十分重要的作用。它帮助
我们培养更好的自我意识，而且不仅仅局限在我们
的专业领域内。比如，停下来写下生命中的重要细
节这一简单的举动，不仅是一种简单的打理生活的
办法，还能让人们重新认识自己，重新审视自己关
心的事情。
现在，我仍和桑迪、安东尼等子弹笔记使用者
保持着联系，也会回答子弹笔记社区里的各种问题
。子弹笔记社区里的许多人想要拓展笔记的功能，
还有一些人考虑得更深入，想要解决在当今疯狂的
世界中被放大了的常见难题。我希望能够在本书中
一一回答，希望能向读者展示，一本简单的笔记本
为何会对揭示这些问题有极高的价值。
本书由两个部分构成，一是方法，二是实践。
首先，我们将学习子弹笔记的制作方法，了解如何
把笔记本变成一个强大的管理工具。随后我们将进
行实践。实践包含了各种传统哲思，这些哲思认为
带着意向去生活，既能带来目标又能带来成果。我
努力把这条真理转化为明确的行动，于是子弹笔记
术由此而生。它是一种应对数字时代的方法，能够
帮助你追踪过去、管理现在，由此，便可以规划未
来。我初次创立这套方法时，不过是为解决我自己
进行规划时的毛病。但是随着不断积累，这套方法
逐渐成熟，极大地改善了我的生活。我希望它对你
们来说也是有效的。

赖德·卡罗尔著的《子弹笔记》是风靡全球、比“秘密花园”火爆双倍的现象级笔记术，全球数千万使用者都在实践分享的职场、学习、生活效率指南，无缝贴合不同身份、场景和个性化需求，帮助千万人梳理生活，找回人生的主动权，成为更好的自己。
在互联网时代，重新定义“效率”的革命性个人管理工具：在“高速”时代，忙到没时间不是你不够快，而是没有效率、不懂自我管理。子弹笔记帮你解决“时间不够用、节奏跟不上、事情记不住、计划变太快”的难题，从容面对和理顺纷乱的日常。
封面选用高档黑卡纸搭配潘通专色印金，展现子弹笔记高效魅力，简洁但不失设计感与艺术性。

在《绿野仙踪》中我最喜欢的一段，是多萝茜
一行发现原来伟大的奥芝魔法师只是个躲在屏风后
面变戏法的小老头。多萝茜发现实情后惊呼道：“
你是一个很坏的坏蛋。”奥芝听她这么说，解释道
：“啊，不是的，亲爱的。我必须承认，我是一个
十分好的好人，但是我是一个十分蹩脚的魔法师。
”
多萝茜的小伙伴纷纷向奥芝讨要他曾许诺的东
西：胆量、心、脑。他们以为，只有强大的魔法师
才能给予他们想要的，这些靠他们自己是完全得不
到的。他们认为，尽管奥芝是一个“十分蹩脚的魔
法师”，没有超自然的能力，但他的确有点小本领
。奥芝短暂地注视了他们一会儿，像一面镜子般，
耐心地反映出他们的疑虑和痛苦，让他们明白，其
实他们渴求的东西一直就藏在自己身上。
奥芝这一形象象征着我们的一种错误观念，我
们总是认为治愈我们的“妙方”来自外部。当今商
品化的文化使我们相信解决问题的手段只能从外部
获得，我们的圆满必须借助他人或他物才能实现。
我们的探究甚至把我们推得离自己更远。尽管对他
人敞开心扉对我们来说大有裨益，但最终我们还是
要面对留给我们自己的责任。
奥芝魔法师可以通过仔细的观察、内省和适当
的怜悯，透过事物的表面看到其内在的联系。这也
是子弹笔记想要帮助读者培养的能力。子弹笔记绝
不是什么神秘的魔法，但它可以像一面镜子一样，
让我们在每一天中清醒地观察自己，让我们看清自
己究竟拥有多少能力。
子弹笔记有助于你推进自我探索这一旅程，让
你了解如何把握自己的生命。这一切都取决于你是
否愿意抛开限制，正视自己的潜能。在这一过程中
，你要寻找勇气和执着，深入探究宇宙中难以承受
的光辉，从而对自己的生活负责。浩瀚宇宙中的繁
杂事物如点点繁星，你会发现其中最耀眼的部分。
虽然未知的明天就像深不可测的水，我们可以确定
一点，无论结果是沉人水底还是在水中徜徉，我们
都会敢于面对。

在一切都在加速发展的时代，子弹笔记重新定
义了时间和精力。它帮我们实现的不只是高速，而
是更关键的——高效。
——柯洲，笔记侠创始人兼CEO
子弹笔记是优雅、高效的生产力管理方法。不
只助你提升生产力，更能让你成为更好的自己。强
烈推荐给所有对生活有更多渴望与憧憬的人。
——卡尔·纽波特，《深度工作》作者

原因
带着意向去生活是门艺术，是在别人为你做出选择之前做出自己的选择
——里奇·诺顿
我的第一个创业公司Paintapic诞生在一个堆满了小油漆桶的储藏室里。公司业务是为顾客提供定制数字油画所需的材料。那时我还有一份劳神费力的全职工作，因此，Paintapic完全是利用下班时间组建起来的。
后来，全职工作的公司领导层出现变动，新的运作方向不再是创意项目，可是我享受的正是创意类的工作。久而久之，公司的新方向表现出更多局限性，我感到自己不能再为公司创造任何实际的价值。然而，Paintapic的发展却只是因为我愿意投入的时间太少而受限。因此我全力以赴，为了Paintapic牺牲了社交生活，全情投人其中。
我的合伙人说服他的老板租了一问废弃的储藏窒给我们当办公室。两年间，我们在这间带着磨砂小窗的昏暗办公室里度过了无数个夜晚和周末。这间小小的屋子见证了我们的很多决定，我们对每一个决定都倾注心血，就算是毛刷的数量，也经过了我们的反复思考。
最终我们一直期盼的日子来了：网站上线了。然后订单来了，收入也跟着来了。我们开始盈利。不借助任何外部投资就旗开得胜，这在创业公司中是十分罕见的。总体而言，我们的公司取得了（微小的）成功。
我们的网站一上线，我就以顾客的身份订购了一套绘画工具。我还记得自己收到快递时的心潮澎湃。我的设计成真了！但是，当我走上楼梯回到家时，我的注意力已经转到别处了。我把快递扔到一旁，直到今天，我都没打开过包装，也不知道把它搁在了哪里。就这样，包装里那只蠢蠢的哈巴狗（我们公司的吉祥物）永远也没机会被填充上颜色了。
很快，我的三分钟热度蔓延到了公司运营的各个方面。深深的困惑和沮丧开始滋生。理论上我已经做完了让自己开心的事，为了取得这些成就我奉献了很多，然而现在，这一切似乎并不重要了。我的合伙人似乎也有同感。创建公司带来的创业的快乐使我们忽视了一个简单的事实：作画的人并不是我们。尽管我们的产品能够为顾客的生活增色，但对我们而言毫无补益。我们不是对产品充满热情，只是爱』二了创业带来的挑战。
每个人都有过这种经历。你一定也有过拼命工作的时候，可是只会发现自己还是无法得到满足。然后，你会更加拼命地工作以作弥补。你解释说，也许你投入更多的时间，就会感到自己做出了成绩，能够真正欣赏自己的劳动成果。然而最努力工作却换来最低落的心情，这种感觉肯定十分糟糕。但为什么会这样呢？
让你下决心增重、减肥、工作到深夜的真正动力是什么呢？你是出于健康原因想减掉10斤肥肉还是被一段糟糕的感情打击了自信？可能你没意识到自己拼命工作只是为了避免和爱人恶语相向。如果情况真是这样，不论你在办公室里待多长时间，都无法获得长久的放松。因为你根本走错了路。在动身之前，我们需要了解真正驱使我们的动机是什么。
我们的动机往往源于媒体的报道。我们在日常生活中读到的报道总是有关无尽的财富、旅行、权力、休息、美貌、快乐和明星的恋爱逸事。每当我们连上网络，这些虚拟世界里的信息就会一点一滴地渗入我们的意识，破坏我们对现实以及自身价值的感悟。我们把自己的生活与这些构想相比较，以此制订行动计划，盼望着自己最终也能够获得一张黄金入场券，走进这些误导人的美好幻想中，但是选择性地忽略了这些光鲜背后数月的筹备、“音乐天才”提着耳机在试音室外排队苦等的画面、辛苦工作的生产人员、满满两车的摄影设备、漫长的失业期、因为下雨停止拍摄的数周时光、工作现场的食物中毒，还有表演结束后空寂的场地。我们受不断鼓吹志趣抱负的媒体所干扰，没能定义出对我们而言究竟什么才有意义。
澳大利亚护士布罗尼．韦尔多年来一直照顾临终病人，她记录下这些将死之人的五大遗憾，其中最大的遗憾就是没有追求过自己真正想要的生活。
当病人发现自己时日无多，开始回首往昔时，会很容易看到有多少梦想没有实现。大多数人连一半都没有做到，只能在临终前悔恨自己当初做过的决定或者遗憾自己没能做出的选择。
选择有好有坏、有大有小，有的选择令人愉快，有的选择令人痛苦。选择可以是我们漫不经心做出的结果，也可以是我们有意为之的产物。但这意味着什么呢？什么才是有意为之的生活？或者说，什么才是有意向性的生活呢？哲学家大卫．本特利．哈特（David Bentley Hart）认为意向性是“一种引导思想走向某种目标、目的、意图的根本力量”。这一说法源于中世纪，因此我想更新该说法为我们现在所用：意向性这种力量引导思想走向其认为有意义的目标，并为此付出努力。
如果我们不知道自己所需，或者，不知道我们为什么会产生某种需要，我们就无法忠于自己。其实，知道自己产生某种需要的原因更为重要。因此，我们必须从此处着手。这个过程要求我们不断培养自我意识。这一点看似很难，但是也可以很简单，它不过是让我们关注自己能产生共鸣和兴趣的事物或者无法产生共鸣和