自制力是每个人必备的能力之一，它能为人们带来巨大的精神力量。一个人的身心健康、人际关系、生活以及工作等，无一不受自制力的影响。提高自制力，告别迷茫人生，必将成为更优秀的自己。
《你现在所有迷茫，皆因自制力不强》从自我管理、情绪管理、时间管理等方面阐述自制力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等问题，从而教你学会游刃有余地掌控自己并创造美好的人生。

第01章　无法自控，人生会脱离缰绳　001
生活很糟糕，因为无法自控　002
真正的自控在于战胜自己　006
不能自控，在于不了解自我　009
自我完善，修炼自控力　011
自我学习，以他人之长补己之短　014

第02章　自我意识，练就强大的内心　017
心理平衡的自我管理技巧　018
学会将悲观转换为乐观　021
积极的自我意识，让你反败为胜　024
唤醒自我约束，激发自我潜能　025
人生没有过不去的坎儿　029

第03章　意志力量，开启无限的可能　033
韧性人格，积极应对人生　034
有意识锻炼独立判断能力　037
果断决定，完成意志行动　040
自觉做决定，别被干扰左右　044
自我约束，有效调节自己言行　046
锲而不舍，金石可镂　049

第04章　情绪效应，克制人性的冲动　053
你总是陷入负面情绪泥沼吗　054
看别人不顺眼，是自己修养不够　056
换个角度转化情绪　060
自我安慰，阿Q精神胜利法　062
理性面对，情绪需要感性释放　065
积极暗示，摆脱坏心情的枷锁　068
如何化解内心焦虑感　072

第05章　摆脱拖延，学会及时行动　075
想成功，就竭尽全力做今天的事　076
不付诸行动，只能是纸上谈兵　079
别把昨天的活拖到今天来干　084
主动负责，拒绝借口　086
用行动证明自己的能力　090
懒惰是一切借口的来源　094

第06章　控制欲望，远离外界的诱惑　099
欲望源于爱与不满足　100
人不可能没有欲望，关键在于如何理性对待　102
人的一生不应当只追逐名利　106
修剪欲望，心自安宁　108
耀眼的名誉只是暂时的　110
珍惜眼前，你将获得更多　111

第07章　重塑习惯，21天养成周期　115
自控力养成，从“吃”开始　116
养成每天运动的习惯　120
别熬夜，养成早睡早起的习惯　123
每天控制玩手机的时间　127
每日自省，坚持做更好的自己　131

第08章　压力管理，不可承受之重　137
你的心理压力从何而来　138
控制压力源，消除不必要的压力　140
适当的压力是人生的调剂品　144
建立支持系统，适时向朋友倾诉　148
回避式应对，转移注意力　152
心理压力测试　156

第09章　掌控时间，拓宽生命的宽度　161
时间都去哪儿了　162
简化流程，提高效率　166
分清事情的轻重缓急　169
二八定律，合理分配时间和精力　173
你每天有多少时间被打扰了　176
有效利用番茄工作法　180

第10章　灵活思考，成功的彼岸不止一种到达方式　185
你只管安心等待迟来的好运　186
先找对方向，再持续前行　190
成功就是比失败多一次的尝试　194
逆向思考，成功不止一条路　198
胖子和瘦子，哪个走枕木走得更远　201
实现目标后，我们还应该做什么　206
逆境是成功的助推器　210

第11章　坚定心中的信念，忘记过往的苦难　215
只要活着，希望就永远存在　216
只要用心，到处都藏着成功的机会　220
走泥泞的路，才能留下清晰的脚印　223
接受不幸，正视困难　227
信念，是人前进的最大动力　230
激励自我，每天给自己设定一个小目标　235

第12章　让自己成为黑暗中的那一簇光　239
前行的路上，总要舍弃一些东西　240
让心先到达，一切都有可能　243
心不死，梦想就永远鲜活　247
不拿自己的短处为难自己　250
我们要向往完美，而不是苛求完美　255
看清自己的价值，不能妄自菲薄　258
参考文献　262

我们身边，总有一些人每天过着迷茫的生活，根本不知道自 己需要什么，或者，他们只会抱怨：为什么别人能够成功，自己 却碌碌无为呢？事实上，你现在所有的迷茫，皆因自制力不强。 许多人很容易将自制力理解为自律、自我约束，实际上，自 制力就是自我控制的能力。简而言之，自制力就是可以完全自觉 地、有意识地控制自己的情绪、支配自我行动的能力，是一个人 意志力和情商的重要体现。
自制力，一方面在于约束、规范自己的行为，迫使自己去做 应该做的事情；另一方面在于懂得控制内心的欲望，让理性战胜 感性。不管是生活还是工作，随处可见自制力的影子，每天早 上应该七点起床，非要等到七点四十才爬起来，这就是缺乏自制 力；明明还有一堆重要的工作要做，但是总管不住自己玩手机的 欲望，这也是缺乏自制力。自制力无时无刻不在影响着我们的生 活和工作，人们总埋怨生活非常糟糕，其实就是因为管不住自 己。相反，自控力较强的人，通常不会放纵自己，他们不会由着 性子去做“高兴的事”，他们会理性地分析这件事到底值不值得去做。
人们往往会将自制力与自由联系在一起，甚至误以为自制和 自由是相斥的。其实不然。所谓的完全的自由，其实是失控。换 句话说，你越是放纵，你自以为的自由，其实恰恰是不自由。当 一个人总是由着性子做事情，丝毫不考虑后果，不控制自身的行 为，那么事情就会朝着失控的方向发展，未来的一切都是他不能 控制的，最终只会导致不自由的生活。相反，一个善于自制的 人，他在决定去做一件事情时就会考虑清楚，并在事情发展过程 中控制自己的行为，使得事情朝着计划的方向发展，未来的一切都在可控范围之内，最终他会有更多选择的自由，所以，正因为 懂得自制，才会更自由。
人生路途多曲折，更需要人们以良好的自制力去应对。很多 时候，我们都需要懂得控制自己，修正身心，以获得更成功、更美好的人生。
编著者
2018年1月

   生活很糟糕，因为无法自控    生活中，有多少人能够很好地控制自己呢？想必很多人都无法肯定地回答说：“我自控力很好。”什么是自控能力？自控能力就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人之所以区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，所以能够按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。    自控是一种力量，自控让一个人头脑冷静、判断准确。当然，因自控的人充满自信，所以也更容易赢得别人的信任。只要一个人可以下定决心，决心就会为其自制行为提供力量与后援，成为可以支配自我，控制情感、欲望和恐惧心理的人，这样的人往往更容易获得成功，取得更有价值的步。    

当张飞得知关羽被东吴杀害之后，非常悲痛。毕竟桃园三结义，三人之间有着非比寻常的手足情谊，现在兄长被杀，张飞万分悲痛也在情理之中。不过，他完全悲伤到不能自已，且任由悲痛情绪无限蔓延，感染了军中的一众将士，也包括刘备。得知关羽被杀之后，张飞恨不得马上杀到东吴，让其血流成河，情绪失控到要杀自己兄弟的程度。他先是向将士发出“限三日之内置办白旗白甲，三军披孝伐吴”的命令，完全不考虑是否可以完成这个任务。结果当范疆、张达表示为难的时候，张飞便是一顿鞭打，更口出威胁之言。张飞已经完全丧失了理智，最后因醉酒，被范疆、张达刺死在营帐。    

不能自控的张飞不仅为自己招来了杀身之祸，还深深地影响了刘备。在悲愤的情绪涌动之下，刘备准备出兵伐吴，当时诸葛亮分析了当前的形势：如果任由愤怒的情绪发泄，当然需要为关羽报仇雪恨；如果要为大局着想，则应以伐魏为先。本来刘备在诸葛亮的苦劝之下情绪已经有所克制，但经张飞一事，情绪又开始失控，并在冲动之下作出出兵东吴的错误决定，结果在这场战争中蜀汉的力量被大幅度削弱，这为蜀汉后来的衰落埋下了伏笔。  

 一个人应该学会控制自己的情绪，尤其是当生气的因子在大脑里奔涌时，这时控制自己的思想和言语是很有必要的。自控力稍差的人就会沦为情绪的奴隶，负面情绪席卷而来，不仅让自己烦躁，也会给身边人带来不好的影响。无法完全控制和主宰自己的人，命运不会掌握在他自己的手里。    肖军的父亲以前是职业军人，非常强势，肖军几乎是被父亲揍大的，父亲要求他做什么就得做什么，否则就得挨一顿揍。母亲也是一个很能干的女人，包括读书、毕业后的工作都是母亲安排的。由于父母都比较强势，因此肖军离开家庭、独立工作的时候，由于缺乏父母的管制，根本没办法坚持做好一件事。    

肖军毕业后在一家公司上班，刚开始肖军很勤快，办事也深得领导赞赏。但是没过多久，他就开始懒惰了，早上不按时上班，找准机会就偷懒，尽管一些事情办得还可以，但由于不能坚持到底，总是留了一点没处理好。结果本来可以做得很好的事情，却被他搞了个虎头蛇尾。    

后来老板派肖军去开拓新市场，并为他配备了一辆车。由于老板很信任他，也没怎么盯着工作，只是每周例行询问一下进展，肖军回答得有理有据、头头是道。过了两个月，老板发现好像工作没有一点进展，在没有知会肖军的情况下突然去了工作地点，才发现肖军根本没有开车出去跑市场，天天在家里玩。被老板知道真相后，肖军被炒了鱿鱼。  

《你现在所有迷茫，皆因自制力不强》从自我管理、情绪管理、时间管理等方面阐述自制力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等问题，从而教你学会游刃有余地掌控自己并创造美好的人生。

《你现在所有迷茫，皆因自制力不强》从自我管理、情绪管理、时间管理等方面阐述自制力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等问题，从而教你学会游刃有余地掌控自己并创造美好的人生。