面对职场压力，积极调整心态，控制情绪，勇于沟通，就能有效提高自信心与抗压力；如果再养成保持快乐和适度休闲的习惯，即使面对再大的压力，也不会陷入郁闷之中。

王丹编著的这本《抗压力（脱颖而出的决定力量）》将与您分享上班族在面对压力时的反应，列举出很多抗压的经验、方法和技巧，帮助您认知压力，提高抗压力，突破自我瓶颈，从平凡走向优秀，从优秀走向卓越。

职场中压力过大是不争的事实，能够稳步前行实属不易，但是，为什么有的人在职场上遭遇挫折、停滞不前？有的人却能从繁重的工作中脱颖而出，成为职场中的佼佼者？其关键原因就在于“抗压力”。

王丹编著的这本《抗压力（脱颖而出的决定力量）》将与您分享上班族在面对压力时的反应，列举出很多抗压的经验、方法和技巧，帮助您认识压力，提高抗压力，突破自我瓶颈，从平凡走向优秀，从优秀走向卓越。

前言： 提升抗压力，突破自我，迈向卓越

第1章　没有抗压力，你只能沦为职场“炮灰”

 揭开抗压力的神秘面纱

 抗压能力，职场新人必修课

 重视专业能力，更重视抗压力

第2章　抗压力，叱咤职场的宝典

 抗压力是高效率工作的关键

 增强抗压力，不做脆弱“草莓族”

 职场自救是必备的基本功

 赢在超强的“抗压力”

 用暂时的失意创造永恒的成功

第3章　借势提抗术，打造超级抗压力

 “瓷娃娃” 员工，主管不喜欢

 踏出人际交往的“门槛”

 打造健康护照，拒绝职场“过劳死”

 有勇敢说“NO” 的勇气

 打造办公室轻松氛围

 开启冥想的暗箱

 以微笑面对悲伤

第4章　职场老鸟，拼命隐瞒的心理抗压术

 职场抗压，适者生存

 以“阿Q精神” 提升AQ（逆境商数）

 做自己的心灵捕手

 允许自己犯点错

 寻找自己的工作节奏

 真挚宽恕，再予以忘记

 敞开封闭的内心世界

 未雨绸缪的心态

第5章　流行时尚，职场另类解压法

 自然香气渗透灵魂

 摇动灵魂，舞蹈抗压也疯狂

 “死海” 漂浮

 音乐——倾听自己的心声

 抗压伴侣，让人安心的宠物疗法

 时尚无畏“零帕族”

第6章　“零帕” 职场，工作更有效率

 抗压力开启职场晋升阀

 暂停一下，让紧张的神经喘口气

 不比不跟，做最好的自己

 “想开点”，让你从优秀到卓越

现今，优秀的人才比比皆是，进入职场时，哪个不是身怀绝技，但几年下来，情况就会改变，不是每个有一技之长的人都会得到晋升。

◎新人须具备属于自己的抗压妙招

现今各行各业竞争激烈，不想在职场上被打垮，除了必须具备坚强的实力之外，还得具有一个更重要的条件，那就是抗压力。职场竞争激烈在所难免，能否突破瓶颈，找到属于自己的一片天地，没有超强的抗压力是很难办到的。

尔祥是某名校的大学生，刚毕业就被一家外资公司签走，大家听了都十分羡慕，在工作不好找的情况下，一毕业就能找到一份待遇福利都很好的工作，实在令人羡慕。对此，尔祥自己也很满意。

对于这份工作，尔祥一直十分珍惜，工作十分认真，试用期通过后，他有种如释重负的感觉。但是，之后的日子，他却丝毫感觉不到轻松，因为他们公司实行的是淘汰制，任何一个小错误都有可能使他丢掉这份工作。不但要常常加班，而且几乎每天都有做不完的事情，尤其面对一页页密密麻麻的数据，他有时头脑都要爆炸了，但还是得耐心做下去。

有一次，他在提交报告时，看见他的主管吴经理手里正捏着一个网球，而且他以前交报告时也见过吴经理在捏网球，有时网球则放在办公桌上。

在公司。什么样的人都有，每个人都有自己的癖好。他想，可能是吴经理对网球有偏好，就随口问了一句，昊经理喜欢打网球啊？没想到吴经理愣了一下说，他根本就不会打网球。

然后，两个人就聊了一会儿，吴经理说捏网球是在减压，平时工作压力太大了。听到吴经理说他压力大，尔祥像找到知音似的，把自己一肚子的苦水也吐了出来，说出来之后，心里就感觉好多了。

最后，吴经理告诉他，其实公司里每个人都有自己的减压妙招，如果不能及时抒解压力，控制好情绪，就很难有效率地工作，别说升迁，就连保住饭碗都很难。

尔祥有写日记的习惯，只是工作后就暂时放下了。他觉得写作减压是个不错的方法，就把每天工作上的烦恼都记下来，果然，写作不但可以帮他抒解压力，而且他的写作能力也因此进步了不少。在年底的考核中，他获得了“最有潜力员工”的荣誉。

在职场中，坚强的抗压力就是前进的最大助力。每个人都有理想，都有对美好生活的规划，但真正去做时，就会出现落差。有的人历经磨难。最后还是成功了，有的人遇到了一点困难就放弃了。究其原因，就是抗压力不强，在巨大压力前，便很容易退缩。

◎提升抗压力，不做职场“跳蚤＂

在职场生活中，有的人打拼了几年就步步高升，有的人却一直停留在最基层的工作岗位上。有的人受到主管的器重，交代他的任务都能圆满完成；而有的人，在主管下达任务后，想的不是怎样把工作做得更完美，而是想着赶紧交差了事，一遇到困难就想放弃。

在一次同学聚会中，大家都讨论着毕业三年所发生的各种事情，有的人结了婚在家带孩子，有的人正在创业，有的人在公司里当主管。

进入社会三年，发生的变化还真是不小。念大学时在同一个班上坐着，大家看起来都一样，只是现在的差别却愈来愈大。

毕业五年，这一次的聚会已经没有上次的人数多，生活圈子也变了，有的人创业已有起色，有的人还在原地踏步，收入的差距也更大。

欣怡属于后者，在学校念书时，她成绩就很优秀，做事麻利，但是，给人的感觉有点娇弱。工作后，她做事情很认真，也挺聪明的，但就是在一家公司待不久，这五年内她换了四家公司，辞职的原因也很多。频繁跳槽让她一直很难有晋升的机会，虽然她也不想这样，但是，在每个公司里都会出现瓶颈，一遇到困难，她就撑不下去，就想逃避，于是就再换一家公司。

她自己也很苦恼，第二次同学聚会时，她很不想参加，想到别人的变化，别人的成功，她就有一种莫名的失落和无奈。

有时候，工作压力大，她就想赶快逃走，所以业绩总是不见起色，这样的恶性循环，让她觉得生活索然无味。

想要逃避压力，而压力却如影随形，职场如战场，只要你身处其中，优胜劣汰便是不可改变的事实。这些外在条件无法改变，唯一能改的就是自己的心境。

P7－9

提升抗压力，突破自我，迈向卓越

某人力咨询公司针对14000多名上班族进行工作压力的调查，结果显示有42％的受访者认为目前压力“比较大”，16％的受访者认为压力“极大”或“很大”。该调查指出，压力来源有三：职业发展、工作负荷和人际关系。由此可见，压力是现在上班族不可避免的精神问题。

职场中压力过大是不争的事实，能够稳步前行实属不易。但是，为什么有的人在职场上遭遇挫折、停滞不前？有的人却能从繁重的工作中脱颖而出，成为职场中的佼佼者？其关键原因就在于“抗压力”！

无论身处何种职业、何种职位，无论是基层员工还是企业高层主管，都会有自己的压力，同时也有自己潜意识的抗压力在协助你，只是你还没有意识到抗压力对你的影响。同时也忽略了压力累积会产生的作用和伤害。

究竟，什么是“抗压力”呢？

“抗压力”就是上班族在工作中面对压力时，所展现出来的抵抗压力的综合能力。抗压力取决于自我调整和适应的能力，而不是单纯地只是抗压。如果你乐观、开朗、豁达、头脑灵活，那么无论什么压力都压不倒你。

如何提高抗压力，如何解决抗压力不足的问题？在压力面前学会提高自我认知，是走出职场压力困境的第一步。

轻微的压力可以轻松消除。随时间淡化或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力。不过，从反面看，压力也会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良的影响。因此，面对压力不能忽视它，不能放任压力不断累积，须适时以适当的方式抒解，在我们的工作中或生活中提高抗压能力。

面对职场压力，积极调整心态，控制情绪，勇于沟通，就能有效提高自信心与抗压力；如果再养成保持快乐和适度休闲的习惯，即使面对再大的压力，也不会陷入郁闷之中。

本书将与您分享上班族在面对压力时的反应，列举出很多抗压的经验、方法和技巧，帮助您认知压力，提高抗压力，突破自我瓶颈，从平凡走向优秀，从优秀走向卓越。