张德芬的《重遇未知的自己(爱上生命中的不完美全新增订版)》是继百万畅销书《遇见未知的自己》后都市身心灵成长进阶课：要爱上生命中的不完美，因为任何困境之中，都潜藏着智慧、经验和意外的收获。读懂未知的自己，温暖、纯净的原创精美插图，感动每个都市灵魂。

新增三篇文章，张德芬分享最新关于成长的生活心得。

摘选十二篇代表性内文精心配乐，一起倾听“德芬悦读”，关注微信公众号“张德芬”，输入书中对应编码，让德芬念书给你听。

周国平读后分享推荐、作序。

《重遇未知的自己(爱上生命中的不完美全新增订版)》由张德芬著，继《遇见未知的自己》后都市身心灵成长进阶课。

困境来临的时候，你是否能够活得出来，就算活不出来，也没有关系，事后你是否能清楚地看到自己，承认、接受自己的不足，进而很快原谅自己，这是成长的关键。

而在事后的检讨、反省中，我突然明白了，不是你拜过多少老师，上过多少灵修课，读了多少本书，念了多少万遍的咒语，磕了多少头，做过多少大礼拜，或是静坐可以双盘多少个小时，你就能够脱胎换骨般开悟。最终你要面对的，还是自己心里的那些阴暗面和负面的人格特质。

开篇 最新分享——爱上生命中的不完美

 放手你不喜欢的人生角色

 没有什么事情的结果是一定的

 相信所爱之人的爱

第一辑 快乐是一种选择——你的心态决定你的幸福等级

 为你的快乐负起责任

 顺其自然地接纳，别问“为什么”

 亲爱的，那不过是一个想法

 记住，喜悦是消融负面情绪最好的光

 人类最大的痛苦是什么

 影响快乐的最大障碍

 个人责任承担的层次决定你的快乐程度

 把黑暗带到光明

 我们一直都是命运的主人

 如果身心灵是一栋房子

 让至善的力量拥抱你的不舒服

第二辑 找出“我是谁”——唤醒被催眠的幸福

 “我是谁”其实没有答案

 没有你的故事，你是谁

 放下你的故事，走出信念的阴影

 阴影效应

 人生究竟是怎么一回事

 走出心中的牢笼，自在解脱

 你和耶稣的差别在于，你拥有很多

第三辑 好好爱自己了吗——学会听懂身体的“呐喊”

 会痛的不是爱

 怎能轻易说爱

 我们都是巴士上的小丑

 我们对爱的渴望

 好好爱自己了吗

 别人都是为你而来

 别人身上的美好，其实你也拥有

 学会愉悦地等待

 停止做上帝

 给自己一个发怒的机会

 肃清生活的路障——身心灵的体察

 觉照的光慢慢融化冰山

 负责任地表达自己的情绪

 内在空间的力量会影响你的外在

第四辑 幸福的门一直是敞开的——让心头的能量自然地流动

 如何看待人生大梦

 负面情绪不过是生命能量的自然流动

 谁能写出玫瑰的味道

 90％以上的苦是没必要受的

 人生不过是一场游戏

 顿悟也需要一个过程

 你是否喜欢做自己的伴侣

 我们追寻的不过是活着的体验

 我们错过了多少

第五辑 拥抱生活中的阴影——活出一个你不知道的状态

 我们来到这个世界的真正目的是什么

 如何走出受害者牢笼

 不放过你的是你的思想

 行走在灵修的道路上

 无意识，人类一切祸乱的根源

 唯一的敌人是你自己

 如何化解两难的困境

 要想全然地活，你必须先接受死亡

 死亡的阴影

 隧道的尽头就是礼物

 每个人的心中都有两匹“狼”

第六辑 最美妙的人生——你完全可以让家人更幸福

 怎样才算是真正有魅力的女人

 真爱是需要冒险的

 婚姻必修课——温柔地坚持

 “我”需要你的爱，真的吗

 给自己放一个婚姻长假

 温柔地坚持和脆弱地要求

 你能送给别人和自己的最好礼物

 任何时候都要做回自己

 有条件的爱不如不爱

顺其自然地接纳，别问“为什么”

我一直在学习“接纳”与“放下”，虽然愈学愈好，但有时候还是觉得不到位。因为，我还是会问：为什么？为什么这种事要发生？为什么事情会这样？为什么事情不能如我所愿？我发现，当我在问“为什么”的时候，其实是怀着一种受害者心态，想要讨回公道的。

我有一个朋友，她的先生不到四十岁。有一天，先生和孩子在地毯上玩时，倒在地上再没有起来，就这么走了，连一句“再见”都没来得及说。在谈话中，她隐约地问到“为什么”。我看着她充满泪水的眼睛，试着尽量不用说教的口吻告诉她，灵修有一个很重要的原则，就是不问“为什么”。问这个问题，只会让自己绕得更深，很难出脱。

其实，聪慧的她早已知道答案。她说，在先生走的前一天，友人刚好来访，谈起一部电影——《遗愿清单》（TheBucketList）。故事是说一个很有钱的白人和一个贫穷的黑人住在临终病房里，两个人都快“挂”了，突然说到自己未完成的心愿。于是，有钱的白人资助黑人陪他环游天下，尝试自己一直想要做的一些事情，完成一些未了的心愿。

朋友讲，她先生当时就说自己没有任何未完成的心愿，他对现有的生活十分满意。而第二天，她看到先生倒在地上的一刹那，竟然没有任何惊讶的感觉，反而有一种“终于发生了”的感受，好像她早已知道会有这么一天来临似的，虽然事前她在意识层面一点儿也没有感觉到什么。

她叹了口气说：“好像一切都是注定的！”

我当然不是绝对的宿命论者，但不可否认，人世间有很多现象是找不出答案的，只能说是“命”，尤其是生死这一关，真的很难由自己来掌控。

不管有没有所谓的“命中注定”这回事儿，我们都要尊重事实，这是很重要的。事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。我觉得圣严法师说得很好，碰到自己不喜欢的事情时，我们要“接纳它，面对它，处理它，放下它”，学会了这几句话的智慧，我们每一个人都可以过着自在安心的日子。

这就是我最近发现的一个放下的诀窍：不要问“为什么”。所以，当你在质问“为什么”的时候，就要意识到自己又在跟现实、老天或是对方较劲了，接纳是不需要问“为什么”的。处理它，放下它，安心自在！

德芬的话：

任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体限制和妨碍的人，都能展现出真我的特质。

亲爱的，那不过是一个想法

我们常常被自己的念头所困，好像一道无形的枷锁捆住了我们的手脚，让我们动弹不得，然后我们还抱怨说：“都是他们，才害我这样的！”

有两封读者来信，其中一个读者说：“我父亲不认可我交的男友，我很痛苦。”另一个说：“我母亲对我的期望很高，我必须做到最好才对得起她，可是我很不快乐。”

让我们用“一念之转”的方法，来检视一下这些困住我们的想法是否真实。

例一：我交往的对象一定要获得父母的认可和支持。

这是真的吗？这句话的真实性有多高？我们只要做个调查，天下的父亲都能够认可儿女交往的对象吗？事实是，不会。因为他们不能。为什么不能？因为那是他们的事，他们的决定！

我们如果不能够接受事实，还想跟事实抗衡的话，我们会输，而且百分之百会输。这里的事实就是，父亲(或母亲)不是每次都能够支持、认可儿女交往的对象。我们做儿女的，是不是能够在坚持自己的立场的同时，还一如既往地敬爱我们的父母？

我们都是成年人了，应该为自己的行为负责。父母不能谅解是他们的事，他们责怪我们也是他们的事。我们是不是可以不为所动，坚持自己想要的、热爱的，但还是深爱、尊敬我们的父母？当父母对我们施加压力的时候，我们可不可以听进去，然后给他们一个拥抱，并附上一句“我知道你为我好，但我会做最好的选择”？

父母是需要再教育的。他们需要知道孩子已经大了，必须尊重孩子，而不是限制孩子的自由。如何再教育父母？就是我上面说的，坚持自己的立场，但仍然爱他们如昔。盲从不等于孝顺。你听从父母的结果，导致自己很不开心，这些情绪终有一天会爆发出来，爆发的时候，你所做的、所说的，会更伤父母的心。而且更重要的是，你的生活会变得一团糟！

P7-11

成长的痕迹

2011年，《重遇未知的自己》，也是我著作当中第一本散文集出版了。当时的我，纠结在自己的生命功课当中，对于出版这样的书，我竟然有羞愧的感受。我最大的疑惑当然是：明明都已经写出这样的书了，为什么我的生命还是有如此多的困惑、不舍、纠结、悲伤、愤怒。

现在我明白了，老天就是要我去表达这些，给那些听了就能够领会、做到的人，然后，让我自己去经历“领会了却做不到”的过程，逐渐做到之后，再和大家分享。

现在是2015年，最近这两年，我感觉到自己内在的逐渐转变。转变的起点不在于我上了多少课、读了多少书，甚至是写了多少书，而在于我受够了自己。我讨厌自己老是扮演受害者的角色，那个孤苦无助的小女孩，那个被欺负、没有人支持、理解的小女孩，我受够了。我在生活的层面，开始认真地面对自己的恶习、惯性，痛下决心去改变。修行修到最后，如果还是一味地呈现出自己光鲜靓丽的一面，不肯下定决心去面对自己的劣根性，那么修出来的东西也是假的。

说出那些好听的道理，也就是所谓的心灵鸡汤，真是非常容易。这些东西在平时，的确可以让我们自娱自乐，让自我感觉更加良好。但是关键就在于困境来临的时候，你是否能够活得出来，就算活不出来，也没有关系，事后你是否能清楚地看到自己，承认、接受自己的不足，进而很快原谅自己，这是成长的关键。

我逐渐能够做到了。亲爱的朋友，你呢？在这次再版新增加的三篇文章当中，我和大家分享了我最新的生活心得。而在书中你可以看到一个标识“德芬念书给你听”，用手机扫描二维码，输入编码就可以听到我为你们读的内容，希望大家喜欢。

年过半百，我觉得人生的旅途愈来愈精彩，尤其是有你们的相伴。谢谢你们，我亲爱的读者，我感受得到你们和我一起成长、相互陪伴的能量，特别的窝心。

深深的祝福。张德芬

2015年，于北京