对于无法应付生活中的某些方面，最常见的原因不是我们做不到，而是因为我们把它们和焦虑或者其他消极感受联系起来。这种与我们生活中的某些方面相联系的负面心境或负面情绪，会阻碍我们应付这些方面，并妨碍我们发挥自己的潜力。例如，在理财方面有困难的人群——也许他们不会合理预算和节省——那么他们可能会发现自己无力支付为取得职业资格而需要的学费。
心境的产生总是有原因的，即使我们不能马上找出是什么原因造成的。我们一醒来就“处在某种心境当中”，告诉我们这一天将过得如何，尽管这种心境在这一天中是会改变的。心境并不总是忧郁的，它们不像掷骰子那样随意。例如，如果你醒来时感到沮丧或生气，这可能是因为你前一天晚上喝多了，或与朋友争辩了。相反，你可能因为多睡了一个多小时，或者因为前一天解决了一个大项目而感觉很棒。
忽略问题
在一定程度上，我们的感觉取决于我们的思想中最重要的东西。如果我们想到自己喜欢的事物，感觉便会好起来。如果我们花了一天的时间考虑如何负担房租或抵押贷款，就会感觉很糟。我们总是倾向于逃避让我们感觉不好的方面，而集中精力享受我们喜欢的。但是，忽略问题并不能让它消失。事实上，它还在表面之下酝酿，并导致心境和能量水平低落，也仍会使你的心境变得不稳定。
我们当中许多人不管处在怎样的心境中都习惯于得过且过；然而，我们是有可能识别心境产生的原因并采取应对措施的。心境地图就是一个好方法。值得注意的是，忽视我们的心境就好比忽视核反应堆的早期警示信号，迟早会有麻烦。为了充分享受生活，你必须了解自己的心境，了解产生某种感受的原因，知道该如何应对。
本章主要告诉你，你的优势在哪里，哪些方面需要更多的关注，就如同在对你内在反应堆的警示灯进行检查。
影响我们心境的因素大致可分为五个关键类别。在接下来的日子里，我们将来了解这五个要素，并找出如何做出改变，从而让心境更加稳定和积极，让你的日常生活更加丰富多彩。
但就目前而言，需要注意的是，许多时候心境不佳和心境不稳定，可能是我们未能解决的问题造成的。这些通常是我们生活中比较棘手的领域。它们甚至可能掩盖最积极的心境，即使一切似乎都很顺利，我们心里还是乱糟糟的。人们很容易忽略困难，假装一切都会很好，或聚焦不太理想的状况而消沉。
平静的重要性
当你心境不稳定的时候，或者发现你的心境频繁处于左侧象限的时候，那就有必要判断是生活中哪个方面出了问题。根据我的经验，几乎所有的负面心境都缺少一个关键因素——平静。感受平静可以帮助你实现自己的目标。如果你保持平静，你便可以处理自己的情绪和心境。而且，学会保持平静，你便学会了如何处理棘手的问题。平静让我们得偿所愿，而不被焦虑所控制。平静是“双赢”的基础，也是与朋友、同事自信交流的基础。
处理掉生活中那些可能会造成麻烦和焦虑的部分，并用平静替代你的焦虑，你可以显著地改变自己的感觉。
通过确保你过着一个充实的生活，你也能保证自己的心境稳定，因为在你的意识边缘不再有潜伏的恶魔。理想的情况下，你的生活中不应该有你不能处理的部分。在匿名戒酒协会有一种说法，那就是我们“就像我们的秘密一样脆弱”，因此敞开胸怀处理这些问题，将是你为获得健康所能做的最佳的选择之一。
平静是理性的，它帮助我们正确观察事物。我们许多人过着焦虑或飘忽不定的生活，因为我们过度关注各种想象中的威胁——猪流感、对于工作和收入的偏执、孩子的健康、对感情关系臆想的威胁。这些细微的想法逐渐在我们的脑海中壮大，因为我们夸大了它的重要性。这些小的恐惧虽然不具有直接的破坏性，却会开始以无益的方式主导我们的行为。不保持平静和理性，焦虑、恐惧、抑郁、偏执甚至痴迷都可以打倒我们，成为占据我们生活的心境。因此，怀着平静的心态去找出生活中让我们产生这些感觉的事物，然后纠正它们，是非常重要的。
让我来举个例子。
一名参观者来到当地心理健康庇护所，看见一个人坐在角落把纸撕成小碎片。参观者好奇地问他在做什么。
“你可以看到，我在撕纸啊。”那人说。
“但是为什么要那样做？”参观者问。
那人回答说：“它可以送走大象。”
“但伦敦南部不会有任何大象在啊。”参观者疑惑地说。
“这便是答案。”男子答道，继续撕纸。
这名男子将大象视为一种威胁——而我们都很清楚这是假的，甚至是荒谬的。然而，他说服自己相信他的方法是可行的，因为伦敦南部没有大象了。这听起来有些荒谬，但我们很多人也在以类似的方式处理自己感受到的特有的威胁。我们总是以特定的方式做事，因为我们认为这样可以避免威胁。但是，我们没有认识到，就像这名男子，许多威胁都是我们虚构出来的。更重要的是，由此养成的习惯和执著是具有破坏性的，在不断地破坏我们的心境。
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