李锦清著的《自制力（不做性格的奴隶）》告诉我们自制力是一种力量，但它不能帮我们搬开绊脚石；自制力能帮我们记住知识，却不能告诉我们如何思考。那么自制力的力量究竟体现在哪里？或许就像斯坦隔大学的Walter Mischel教授所说，也许自制力不能操控世界，但却可以改变我们对待世界的方式。

这个世界没有绝对的强者，也没有绝对的弱者。如果你能够控制自己的性格弱点，不再做性格的奴隶，你就能成为生命的强者，成为人生的主人，把握自己的命运。李锦清著的《自制力（不做性格的奴隶）》通过全方位的介绍心理自制理论和方法，帮助人们对于自己性格有一个清醒的认识，通过有效、理性的方式，不断激励自己、战胜自己，从而改变自己，使得自己的人生和生活更加丰富多彩。

前言：不做性格的奴隶

第一章 “我”的真实面貌

 我是谁

 揭开人格面具的背后

 正视自己的问题

 优势在哪里

 认同自我的价值

第二章 心理暗示塑造性格

 暗示与催眠

 潜意识的改变

 信念的作用

 学会自我暗示

第三章 把欲望关进牢笼

 欲望是怎么回事

 心灵的黑洞

 让欲望止步

 做欲望的主人

第四章 正视浮躁的心态

 找准自己的位置

 务实的精神

第五章 情绪控制

 情绪能力

 你在害怕什么

 为什么要生气

 快乐是一种能力

 做有趣的人

第六章 习惯的力量

 思维的惯性

 省力的工作模式

 修复系统补丁

 生命的突围

 挣脱认识的局限

第七章 适应新环境

 环境改变性格

 你会如何选择

 不要抱怨环境

第八章 消除逃避思想

 鸵鸟心态

 勇于承担责任

 不找借口

 对自己负责

第九章 打开孤独的心锁

 孤独的心理

 避免自怜情绪

 你过得充实吗

 打开心中的锁

第十章 抛开嫉妒

 什么是嫉妒

 被破坏的优越感

第十一章 人性深处的抉择

 选择决定成败

 冒险精神

 魄力何在

 爱拼才会赢

 理智与情感

第十二章 走出忧虑的阴影

 开启生命的阳光

 学会说“不”

第十三章 清除自卑心理

 自卑的泥淖

 优越感的背后

 不足的价值

第十四章 战胜自己

 最大的敌人

 激情与梦想

 珍贵的勇气

 挑战自我

我是谁

在平凡生活中的人们，从来不缺少对生活的理解，但却因不了解自己，有时难免陷入阴影，看不清前路，甚至失去人生斗志。有点儿疲惫，有点儿浑噩．有点儿茫然，有点儿怨恨，有点儿期盼，有点儿幻想，有点不知所措．总之，就是被一些莫名其妙的情绪和感受占据了心灵的全部以及自己的生活，而懒得去理清，使我们开始失去自我控制的能力，对外部的环境和他人充满不切实际的期待。

于是，总是有人在我们的耳边告诉我们应该这样做，不应该那样做等等。而我们自己也总是在冥冥之中期待有一个天底下最了解自己的人，能够在大千世界中坐下来静静地给我们提点建议，或者倾听我们心灵的诉说，帮助我们在熙來攘往的人群中开辟一方心灵的静土。当烦恼充塞内心，又有多少人在感叹：知音少，弦断有谁听？

然而，我们自己，难道不是自己最好的聆听者吗？世界上还有谁能比自己最了解自己的呢？当你烦躁、无聊、不知所措的时候，不妨和自己内心说说话，让心灵进入自己的灵魂深处，静下心来聆听来自心灵深处的声音。这样．在自己的天地里，你可以慢慢修复自己那颗受伤的心，找到迷失已久的方向，甚至可以毫无掩饰地剖析自己。

新西兰女作家简奈特·弗兰，来自于乡下的一个小村落。也许是村子里生活艰苦的缘故，那里每一个人都显得十分强悍而有生命力。只有简奈特却恰恰相反，从小在家里就表现得极端怯懦，有时宁可被别人嘲笑也不肯轻易出门。父母很是替她担心，担心这孩子如何的不正常。她从小听着关于她各种不正常的议论，也渐渐相信自己是不正常了。在小学，看着同学们围在一起聊的热火朝天，她也很想融入他们的圈子里，可就是不知道该怎么开口。

后来，她被父母送去一个更陌生的环境，与那里的同龄孩子相比，她几乎还是牙牙学语的程度。于是，父母便送她去看医生，最初，医生给她的诊断是患有忧郁症，也有诊断为自闭症的。为了帮她走出自闭，父母不得不一次又一次给她转換学校，但始终没有太大改观，她只有住进了长期疗养院。入院伊始，父母还每月都来探望她，后来渐渐懈怠下来，慢慢地似乎根本就忘记了她的存在。

一直以来，从家庭生活到上学生涯再到进入社会，简奈特始终游离于社会之外。却总是喜欢用一些奇特的字眼来描述一些极其琐碎不堪的情绪，大家觉得她很奇怪，父母和兄弟姐妹听不懂，同学听不懂，即使是自己最崇拜的老师也认定她是一个患有严重抑郁与妄想症的孩子。

最终，她不得不住进了改变她一生的精神病院。在精神病医院，有位医生发现了这个害羞、极端内向、交谈存在困难、有严重的自闭倾向，甚至有防卫掩饰和幻想的小女孩，十分喜欢用笔来表达她自己并用笔和自己进行心灵沟通。于是医生要求她每天都动笔随意写写，在任何地方写下她想到的任何文字。尽管她的笔画十分纤细无力，大段文字总是畏缩地挤在一起，任何人阅读都要费些气力才能辨明其中的意思，但是她的文笔却十分敏锐，表达也很抽象，整个文章看起来富有诗意。

在医院里的时间总是茫然而无聊的。这位医生就鼓励简奈特投稿。没有人会想到，就是那些总是被视为不知所云的文字，竟然在一流的文学杂志刊出了，井获得了文学大奖。英国的精神科医师还慎重地给她开了一张没病的诊断证明。那一年她34岁。最后简奈特成为著名的文学家。

看过这个故事，你的心情是否好一些了呢？不要轻易给自己下诊断书，特别是有关于自己的个性，当你不自信时，当你迷惘时，当你失去生活的方向时，扪心自问，你真的了解自己吗？和自己的心灵对话，问问自己的心灵，自己想要的究竟是什么，这样我们就不会在左右摇摆和不知所措中身心疲惫，失去许多可贵的成功机会甚至失去自我。做自己内心认为对的事，成为自己想成为的人，无论成败与否，我们都会获得一种无与伦比的成就感和自我归属感。

生活中很多人无法控制自己的生活，掌握自身命运，其根源就在于不了解真实的自我，没有找到自身的性格优势，他们缺少发现自己的眼睛。这个世界上，没有绝对的强者，也没有绝对的弱者，每个人都有优点和弱点，每一种性格都有长处和短处，强者只是因为他能够通过反思，了解和看清自己的弱点，并弥补这些弱点，发挥自身性格的优势。

有人认为自我认识没有实际的意义，这样的看法是错误的。认识自我，不是没有益处。它至少可以给你带来两个好处：第一，让你明白自己的人生走向，清楚自己适合做什么，应该做什么；第二，可以帮助你塑造和发展稳定的性格特质，对自我概念和人格的形成有极为重要的作用。

心理学家认为每个人的自我概念都符合冰山理论，能看见的如长相、性别、身高、穿着、语言、技能，这些是表面因素，浮在海平面之上。很多看不见的，如兴趣、能力、价值观、人格、品质、愿望、动机、性格、修养等等，是潜在因素，隐藏在海平面之下。而自我概念的下面部分远远大于上面部分。对于我们个体来讲，影响我们人际关系、职业道路甚至一生命运的，更多的是潜在因素。

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前言：不做性格的奴隶

你想让自己变得热情大方，受入欢迎和尊重吗？你想走出孤僻、自卑、偏执的心理阴影，成为一个内心充满阳光和正能量的人吗？你想成为独立自主，有魄力有魅力的人吗？你想掌控自己的命运，主宰自己的人生吗？

你想走出心理的陷阱，重振旗鼓、重拾信心和勇气吗？你想获得持久的工作激情，保持积极高效的工作作风吗？你想获得他人的认可和肯定，融入更加广泛的社会生活，并且获得友情的支持和美好的爱情吗？

好吧，你想要拥有这一切，那么从现在开始，努力改造自己的性格；从现在开始，认识自己，修炼自己，努力做最好的自己。

性格决定命运，这绝不是假话，在社会生活中，性格的力量不可忽视。性格好的人会更加受人欢迎，如鱼得水，成为社会活动的中坚力量，而性格不好的人则会被排斥和淘汰，失去机会。

没有人不希望拥有美好幸福的人生，没有人希望自己的人生充满着失败，最后被社会激流所淹没和淘汰，没有人愿意做可怜虫，每个人都想做生命的强者，主宰自己的人生和命运，让自己活得更有尊严。

其实这个世界上没有绝对的强者，也没有绝对的弱者，你之所以弱是因为你的弱点太务、太明显，你能够控制自己的性格弱点，不再做性格的奴隶，你就能成为生命的强者，成为人生的主人，把握自己的命运。

当你掌控自我性格的那一刻，你会发现命运已经改变。人的性格是经历无数世事，接受各种各样的历练，逐步形成的个人特质，一时半会儿是很难改变的。除非你掌握正确的方法，了解自身性格，知道性格形成的规律和条件。

改变性格的前提是拥有自我完善的强烈渴望并能够长期的坚持；不断努力突破自己。心理学家的研究显示，性格里约50％构成因素是基因决定的，而另外的就是在环境的影响下，可以随着自己的成长而塑造和完善。

然而，所有的改变，都是基于一点，强大的自制力。没有强大的自制力，所有的改变都会成为三天打鱼两天晒网的空话，没有任何实际意义。《神奇时隋感力量》一书中有这样一句话：“自我控制是修身立志成大事者必须具备的能力和条件，希望每个人都能做到自我控制。”所以锻造自我控制能力关键在于控制住自己的身心。

缺乏自制力，会造成生命成本的浪费，会影响目标的达成，但这只是外在的影响，更重要的是，自制力的缺乏会严重阻碍我们性格的完善和塑造。每当我们失去自制，没有兑现自己的承诺时，就不免会有深深的自责、内疚、心如刀绞，我们会觉得自己没有价值、没有能力、无药可救。就这样，我们最终变得没有自信，缺乏自尊，丧失自爱，从此我们的生命开始变得阴云密布、压抑沉闷、了无生息，甚至腐败、走向死亡。

你会怀疑，这是不是有些耸人听闻了？不，这绝不是恐吓你，自信、自尊和自爱是好性格的核心基础，是人生的发动机，这个动力核心出现问题，那就是大问题。人们所存在的每个障碍，归根到底都是由自信、自尊、自爱所代表的自我价值感的缺失所导致的。而这种自我价值感的缺失，便是源于不断重复的失控行为。

想一想，失控行为成为性格形成的主导力量，最终所形成的性格会是多么糟糕。在这样的性格力量的引导之下，你的人生会走向何方，便可想而知了。你如果想要掌握自己的人生命运，那么从现在开始，就要做一个有自制力的人，而不要让性格奴役你。

一个拥有心灵力量的人，他也许是一位宗教领袖，也许是一个黑带柔道高手，也许是一个白手起家创立大公司的总裁，他们为了达到现在目标，必定早在许多年前，就开始了一个漫长的过程：他们必须全神贯注，放弃许多日常欲望，做出许多牺牲，体验许多挫折的滋味……

——克莱门特·斯通

唯有自制，能把自己引导进入最光明的王国！

——丁尼金