每个人都有情绪，而且情绪的好坏对人的影响也是非常之大的，你是否能快乐，身体是否能健康，你能否成功，等等。很多事情都与人的情绪有着莫大的关系。陈玮编著的《别让情绪失控害了你》通过九个章节的内容对情绪进行了系统的解说，从正面情绪的培养和负面情绪的转化入手，让读者能够轻松学会控制自己的情绪。本书是将理论与案例相结合，具有较强的指导作用。

陈玮编著的《别让情绪失控害了你》告诉读者如何才能更自如地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。跟随《别让情绪失控害了你》的內容与节奏，调整你的身心，让你的情绪不失控、心理不失衡，让阳光照进你的心灵，从而开启正能量情绪控制学的神奇之门。

第一章 接受现实一一别再抱怨世界的不公平

 消除喷怒，不拿别人的错误来惩罚自己

 转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好

 顺应自然，接受命运安排的一切

 学会放下，过去的事情就让它过去吧

 抱怨别人，其实是在折磨自己

 改变认知，就能管住情绪不失控

第二章 乐观处世一一笑对人生的泥泞坎坷

 扭转心态，培养稳定持久的乐观心态

 学会正面思维，你可以反败为胜

 学会乐观，多数担忧都是多余的

 转变观念，坏事也可以变成好事

 积极的行动可以带动观念的转变

 保持心境平和，内心才会充满喜悦

第三章 悦纳自己一一接受自己的不完美

 认识自己的不完美，別害怕自己的阴暗面

 重新诠释自我，换个活法从换个说法开始

 与内心深处交流，发现隐藏的自己

 与自己和解，接纳自己的不完美

 幸福是自找的，麻烦也都是自找的

第四章 宽恕他人一一宽恕他人就是疗愈自己

 爱和慈悲让你的心灵变得更强大

 学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸

 释放仇恨，用宽恕化解你的心结

 包容差异，别把不同视为不一致

第五章 超越逆境一一锻造屡败屡战的魄力

 从容地接受失败，人生无须太完美

 温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静

 给自己时间，别害怕人生重新开始

 逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石

 别让习得性无助吞噬了你的心灵

第六章 拥抱伤痛一一驱散心头的乌云

 坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦

 放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战

 清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环

 丢掉不安全感，让自己平静下来

 赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下

 将自己从恐惧的牢笼中拯救出来

 人生可以放下，但不能放弃

第七章 聆听心声一一让灵魂跟上自己的脚步

 敢作敢为，敢于践行自己的想法

 搜寻目标，探索自己内心最深的渴望

 锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事

 让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松

第八章 使命必达一一找寻工作中的成就感

 找一份可以给自己带来使命感的工作

 重新描述工作，塑造工作中的使命感

 感受沉浸体验，发挥最佳工作状态

 超越自我，从追求更高的理想开始

 只要你坚持到底，全世界都会来支持你

第九章 感受幸福一一平衡当下与未来的快乐

 感受幸福是一种能力，也是一门艺术

 学会平衡眼前的快乐和未来的幸福

 时不时给自己打一针幸福强心剂

 只有原谅了别人，才能真正放过自己

 看淡名利，别把自己弄丢了

 当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走

顺应自然，接受命运安排的一切

“事必如此，别无选择”，这并非是易学会、易掌握的课程。即使至高无上的一国之君也应该时常这样提醒自己。在白金汉宫的图书室内，英王乔治五世就以此为座右铭；“请教导我不要凭空妄想，或做无谓的怨叹。”哲学家叔本华亦曾表达过相同的观点：“逆来顺受是人生的必修课程。”

显然，环境不能决定我们快乐与否，我们对环境的反应能力反而能决定我们的心境。

我们都能渡过灾难与悲惨时刻，并且战胜它。也许我们并没有觉察到，其实大家内心都有巨大的潜能来渡过难关，其实我们比自己想象得要更坚强。

已故的美国小说家塔金顿常说：“我能够忍受广切，就是不能忍受失明。”

可是在他60岁吋，当他注视着地毯时，发现地毯的颜色渐渐变得模糊不清，他分辨不出图案。他去医院看病，得到了残酷的结果，他即将失明。有一只眼差不多已经瞎了，另一只也将失明，他最害怕的事终于未能幸免。

塔金顿对这巨大的不幸是如何应对的呢？他是否感到：“完了，我的人生彻底完了！”完全没有，令他惊奇的是，他感觉愉快，这甚至激发了他的幽默感潜能。眼中的暗影困扰着他，这些浮游的斑点阴影阻碍他的视力。当大斑点浮过他的视线时，他会说：“嗨！又是这个大家伙，不知道它今早要飞到哪儿去？”

不幸的命运怎么能击败这样的精神？不，答案是，不能击溃人们。当塔金顿完全失明后说：“我忽然发现自己可以忍受这件事情，因为任何不幸的状况，人都可以勇敢面对。如果我失去了感官的功能，那么我还有心灵感受，因为我们是在用心观察，用心在活，有没有觉悟到这点就是人与人的差别。”

为了恢复视力，塔金顿在一年内得接受12次以上的外科手术。只是采取局部麻醉，他会抗拒它吗？他知道这是必需的，不可避免的，唯一能为此类痛苦赋予意义的行为只有优雅地接受。他拒绝私人特护病房，而是选择和大家一起住在普通病房。想办法让同他一样不幸的大伙高兴一点。再次接受手术治疗时，他提醒自己是何等幸运，“多奇妙啊！”他说，“真是神奇，科学如此进步以至于连人眼如此构造精致的器官都能动手术了。”

如果必须接受12次以上的眼部手术，并忍受失明之苦，普通人可能早就崩溃了。塔金顿却说：“我不愿用快乐的经历来替换这种难得的体会。”他因此学会了逆来顺受。这正如约翰·弥尔顿所发现的，这种经验教他懂得“失明并不悲惨，无心容忍失明才是真正悲惨的人生”。

正像诗人惠特曼诗中所说：“面对黑夜、狂风暴雨、饥荒、荒谬可笑、意外变故与挫折，让我们学着像植物及动物一样顺其自然、逆来顺受吧！”  如果你认为我们应该俯首接受所有的不幸，那就错了，那只是宿命论的观点。只要有机会改变现状，就应该努力奋斗！但是，当我们发现情况已不可逆转时，我们最好不要再瞻前顾后，拒绝面对不幸。

哥伦比亚大学的教务主任霍克斯有一个座右铭：“太阳底下的任何病，肯定有药可医，能找到就去寻找！实在没有，也不要介意！”

有好几位美国的企业领导者，令人印象最深刻的是：他们面对现实的态度，以及毫无忧虑无所顾忌的生活方式。如果他们无法达到这种境界，早就在压力下灰飞烟灭了。

全美连锁百货公司的先驱者潘尼说：“即使我赔得血本无归，我也不会为此发愁，因为我看不出发愁能带给我什么益处。我已全力以赴，其他事情就听天由命吧。”

亨利·福特也表达过同样的看法：“当我对任何事无奈时，我就扔下它们，任其自然发展。”

作为克莱斯勒汽车公司的总裁凯勒是如何排除忧虑的呢？他的回答是：“当我身处逆境时，情况是可以改变的，我尽量努力；如果不能改变，就完全忘记。我从不杞人忧天，影响未来的因素很复杂，我深信没有人能预知未来，既然无人能掌控全局，料事如神，那我又何必为它烦忧？”如果说凯勒是位哲学家，那就错了，他大概会为此种误解难为情。他是精打细算的商人，然而他的想法却与19世纪前希腊哲学家艾匹克蒂塔的哲学理念如此不谋而合：“快乐唯有如此捷径，即不去杞人忧天。”

在《读者文摘》的一篇文章中，麦科米克说：“当我们不再做无谓的抗争时，就会转而发挥潜能开创更有乐趣的人生。”

同时与不可逆转的现实抗争，又腾出余力去开创新生活，没人会如此精力充沛，因此，你只能择其善者而为。你如果不能柔韧处置，在人生强烈而不可抗拒的攻击下，那就只有折断了。

柔道大师总是告诫学生，不应如“橡树般硬挺”，而要像“柳条般柔顺”。

耐磨负重的汽车轮胎为何能日行千里，你清楚吗？刚开始，轮胎制造商想要制造出可以抵抗路面震动磨损的轮胎，结果都以失败告终。后来他们发明了可以减轻震动的轮胎，才得以成功。我们如果想活得更长久、更顺遂，就得学会顺应人生的坎坷。

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人们把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，是因为此类情绪体验是负面的，心理会有消极的倾向，身体也会有不适感，甚至还会影响生活和工作的正常进行。

首先，对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。比如他人侵犯了你的地盘，你必须要表现愤怒来警告他；再比如进人一个陌生阴暗的环境中，你表现出紧张和恐惧的情绪，那是为了告诫自己加强警惕并早点离开。所以，不必对负面情绪耿耿于怀，更不要因某个负面情绪的产生而再度引发其他负面情绪，这样是火上加油，于事无补。因此面对负面情绪一方面希望人们给予同情和理解，另一方面当事人也应进一步将负面情绪转化为正面的意义。其次，在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。

比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。我们并不是因为生活圆满才感受到正面情绪的，而恰恰是正面情绪创造了生活的圆满。正面情绪会扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，让我们能够全身心地欣赏周围的美好，为我们带来美好未来的期望；正面情绪让我们百折不挠，让我们积极地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。

情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的学问。正面情绪所产生的能量犹如核电站，它能够为人体提供强大的能量基础，推动我们的感情、事业、家庭生活、身体健康朝着积极的方向发展。反之，消极情绪所产生的能量却像是一座火山，没有得到合理的控制，一旦爆发，就会严重地破坏我们的事业、伤害我们的感情、扰乱我们的生活，摧残我们的身心。

积极情绪使我们精神焕发，消极情绪使我们无精打采；稳定的情绪使我们头脑清醒、冷静平和，波动的情绪使我们暴躁焦虑、冲动反常；受控的情绪使我们坦然自若，失控的情绪使我们紧张慌乱。

对于负面情绪过多的人来说，将过多的负面情绪转化为正面情绪是十分必要的。在日常生活和工作中，人们对此已经有不少体会。假如，在篮球场上，当对方球员故意犯规，你可能因愤怒而失去理智去埋怨裁判或者乱了阵脚失去比赛j你也可以化愤怒为力量，越挫越勇，最终发挥得更好。同样，在生活中如果你在失去亲人之后能更珍惜自己还拥有的一切，悲伤也可以转化为珍惜的情感。

每个人都有情绪自控的能力，那些声称完全无法控制自己的情绪的人，实际上是得了某种负面情绪的上瘾症，这种上瘾可以为自己开脱责任、为自己的失意辩护。大约在两千年以前，希腊哲学家埃比克泰德就曾经说过，人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。莎士比亚也表达过类似的想法，他说：“世间本无好坏，只是想法使然。”意思是说，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等观念。因此，每个人都可以通过改变观念来摆脱负面情绪的困扰。

你无法改变天气，但你可以改变情绪；你无法控制别人，但你可以掌握自己。学会了控制情绪，就学会了掌握局势。当一个人可以成功地驾驭自己的情绪时，他的能量就会无比强大，就会占据竞争的优势，不但能控制自己，而且可以反过来控制他人和外在事物。

本书以情绪心理学为基础，从现实生活中精心遴选了生动而又具体的案例，从正面情绪（喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自信和爱等）的培养和负面情绪（后悔、自责、愤怒、抑郁、恐惧和悲伤等）的转化两个方面，全面而具体地讲解了情绪自控术。

在海外，以本书为主题的培训课程已经得到了世界五百强企业的认可和支持，每一期应邀开设的课程也得到了学员的广泛好评。尤为难得的是，本课程在持续增强学员的情绪自控能力方面，收到了良好的效果。这也正说明，通过正确的学习和培养，每个人都有情绪自控的能力。令人欣慰的是，大多数学员的反馈，证明了掌握了情绪自控术的人在工作和生活中，正面情绪指数都有显著提高，同时工作效率和薪水也在同步上升。