翟桂荣、林永青、李莹编著的《孕期营养全书》中介绍的孕期营养知识，以从容、幸福的心境和健康的生活习惯迎接宝宝的到来；每一位准爸爸承担起父亲的责任，照顾妻子，呵护胎儿，让宝宝在温馨幸福的家庭氛围中顺利、健康地降生。祝愿每个家庭都能拥有一个健康、聪明、可爱的宝宝。

翟桂荣、林永青、李莹编著的《孕期营养全书》从孕期全程营养饮食方案、30种孕期最佳食材、16种准妈妈必需的营养紊、孕期常见症状的解决方案、产后补给营养饮食方案五个方面，详细阐述了孕产期不同阶段的营养需要。希望每一位准妈妈多了解《孕期营养全书》中介绍的孕期营养知识，以从容、幸福的心境和健康的生活习惯迎接宝宝的到来；每一位准爸爸承担起父亲的责任，照顾妻子，呵护胎儿，让宝宝在温馨幸福的家庭氛围中顺利、健康地降生。

第一章 孕期全程营养饮食方案

 孕前6个月 为胎宝宝营造最健康的“家”

 孕一月 感受美好的开始

 孕二月 传说中的孕吐要来啦

 孕三月 食欲渐渐回来啦

 孕四月 安心住下吧，我的宝宝

 孕五月 均衡饮食很重要

 孕六月 跟随你的心 把握你的胃

 孕七月 全面地摄入各种营养

 孕八月 肚中宝宝初长成

 孕九月 制订自己的分娩计划

 孕十月 随心而食 为顺利分娩加油

 关注孕期体重管理

 偏食准妈妈的营养补充方案

 上班族准妈妈的饮食注意事项

 双胞胎孕妇的营养与保健

 孕期如何摆脱垃圾食品

 准妈妈一定要喝对水

 孕期可以吃冰淇淋吗

 准妈妈食用油如何选

第二章 30种孕期最佳食材

 西蓝花

 紫甘蓝

 丝瓜

 胡萝卜

 芹菜

 菠菜

 西红柿

 山药

 玉米

 豆腐

 香菇

 金针菇

 鱼

 虾

 牛肉

 猪肉

 鸡肉

 鸡蛋

 小米

 花生

 黑芝麻

 核桃

 红枣

 豆浆

 牛奶

 酸奶

 奇异果

 苹果

 橙子

 火龙果

第三章 16种准妈妈必需的营养素

 蛋白质

 脂肪

 碳水化合物

 水

 叶酸

 DHA

 卵磷脂

 钙

 铁

 锌

 维生素A

 维生素B

 维生素B

 维生素C

 维生素D

 维生素E

第四章 孕期常见症状的解决方案

 孕吐

 缺铁性贫血

 孕期便秘

 妊娠糖尿病

 妊娠高血压

 孕期水肿

 腿抽筋

 孕期疲劳与失眠

 妊娠纹

第五章 产后补给营养饮食方案

 新妈妈产后饮食要点

 产后必需的营养素

 产妇应按照正确的顺序进食

 适合产妇坐月子的食物

 坐月子的饮食禁忌

 了解产后饮食的四大误区

 产后催乳的饮食方案

 产后半年的饮食瘦身秘诀