生理健康是孩子未来发展的基础。生理健康将是孩子一生的事情，需要养成良好的健康习惯。在孩子成长过程中，生理健康一直是父母最关注的。父母关注孩子是否吃饱了，但可能忽视孩子是否吃好了；父母关注孩子是否长高了，但可能忽视了孩子的体育锻炼；父母关注孩子的生活卫生习惯是否养成了，但可能忽视了自己是否有好的习惯去影响孩子；父母关注孩子是否幸福了，但可能忽视了自己是否需要以与孩子共同幸福促进孩子幸福……
一、父母与孩子共同成长
变督促成长主义者为共同成长主义者
父母不是孩子的督促着，而是共同成长者。孩子首先是在与父母的交往中成长的，孩子在成长，父母也在成长。只有在亲子共同成长、相互交往中，才能生发出幸福。父母不是靠牺牲自己换来孩子的幸福，而是在与孩子共同幸福中开启孩子幸福之路。
相信自己可以当好父母
我们缺乏做父母的经验，我们拥有的是一些书本知识，或者我们拥有从自己的父母那里学到的一些育儿经验。通过照料孩子，我们发现自己已经能够很好地做一些照料孩子的事情了，诸如为孩子做一餐饭，帮孩子洗澡，或者当孩子生病时做一些简单的处理。正是一些生活中的小事，使我们和孩子之间逐渐建立起了良好的信任和亲昵的感情，孩子在不知不觉中对我们产生了依赖。
我们养育孩子的过程，就是我们在一个新的领域的成长过程。我们要坚信我们有能力为孩子的身体健康提供良好的基础，因为我们在学习和实践。
做终身学习的父母
中国1992年批准加入的《联合国儿童权利公约》明确表明，父母在养育孩子方面承担着主要责任，父母亲应该按照孩子的能力发展提供不断的养育，以便能够保障每个孩子都健康发展，按他们最大的能力得以成长。
作为父母一定要树立起终身学习的理念，不只为事业，不只为升官发财，还要为孩子健康成长，为孩子幸福。
诸多的食品安全事件时常让我们感到迷茫，不知还有什么东西是让我们觉得安全的。因为做了父母，我们需要关注新闻，甚至要学一些化学知识，我们不但要了解食品安全事件，还要学会如何鉴别纷繁复杂的真假难辨的安全食品。
我们还需要学习如何进行儿童的体育锻炼，帮助儿童进行适宜的锻炼活动。当然，我们还要了解孩子的生理发展特点，孩子身体发展了，我们也在与孩子一同成长。
二、把握孩子生理健康的主干线
了解儿童的生理特点
儿童时期是人生开始的第一个阶段，一般是指从出生到15周岁，这一时期奠定了孩子成长的基础。人们常说，不要让孩子输在起跑线上，那么儿童时期营养摄取是否得到满足，身体素质是否强健，我们的孩子在生理健康上是否符合标准，成为每一位父母更关心的问题。
根据儿童各年龄时期的生理与心理特征及其不同的发展规律，儿童时期可划分为不同的年龄阶段。
从出生到一周岁的幼儿期。这一时期由于孩子对母体外的生活环境需要一个适应阶段，容易出现生理调节和适应能力的问题，父母特别需要加强对孩子的照顾、清洁卫生、疾病预防等。
1～3岁的幼儿期。这一时期孩子的生理发育非常迅速，这是学龄前期之前的时期，因此，也有人称为“先学前期”。此时，儿童无论是生理的还是心理的发育都是非常明显，各方面的发育和发展也都非常迅速。 3～6岁的学龄前期。这一时期体格生长稳步增长，能做一些较复杂的动作，逐渐学会照顾自己，语言和思维能力进一步发展。
6～12岁为学龄初期。这一时期，孩子的骨骼进一步发展，大脑皮层功能更加发达，理解力增强。这个时期孩子的发病率比学龄前低了，但容易发生近视和龋齿。
12～15岁为学龄后期。这一时期个体差异较大，可相差2～4岁。此期特点为生长发育在性激素作用下明显加快，体重、身高增长幅度加大，第二性征逐渐明显，生殖器官迅速发育，趋向成熟，女孩子出现月经，男孩子出现遗精。
对孩子的身体健康不必太过忧虑
孩子在婴幼儿时期，您会因为孩子的一声啼哭、一个喷嚏、一个斑点而焦虑紧张；孩子上学时，您可能会因为孩子摔了一跤而心神不定；孩子一顿饭没吃好，您可能会强迫孩子多吃些其他的食物。
其实，我们的孩子有着人类的本能，即使在婴儿时期，能够对强烈的光线表示烦躁，能够有疼痛感，能在吃饱时自然地睡去；对于大一点儿的孩子来说，您没有必要强迫孩子吃或者不吃什么，孩子自己能够决定自己是否还要吃东西。
看到医院中，父母要求医生为感冒的孩子打点滴，希望孩子快点好起来。迫切是可以理解的，但是您要尽可能了解一些基本的医学知识，比如，抗生素带来的副作用，发烧会增强孩子的抵抗力等。
孩子是很皮实的，您要时刻关注孩子的身体健康，但没有必要忧虑，要科学地养育。
对孩子的生长发育要有信心
美国育儿专家本杰明·斯波克提示您，“孩子本身无论怎样，即使其其貌不扬，笨手笨脚或反应迟钝，只要他得到了疼爱，就会在长大成人后，对自己充满信心。”
孩子成长发育中，会遇到让您一时困惑的事情。比如，别人家的孩子已经会翻身了，咱家的孩子还在张望；别人家的孩子一年中长了10厘米，咱家的孩子只长了5厘米；别人家的孩子胖乎乎的可爱，咱家的孩子依然是那么干瘦。您可能有些对自己孩子发育的沮丧，事实上人与人之间的生长是千差万别的，不要埋怨，不要有任何的遗憾，要坚信您的孩子是最棒的。您可以咨询专家，多读育儿书籍，为了孩子的成长，继续付出您的努力。
三、生理健康：父母与孩子同在
关注孩子的生理变化
当孩子进入青春期，您是否注意到了孩子骨骼的变化，他们迅速长高了，或许遭遇了成长的疼痛。男孩声音会变粗，肌肉变得有力，女孩声音变得细高，骨盆增大，他们开始有了第二性征。男孩在10～12岁生殖器官外表变大，12岁喉头开始突出，13岁左右长出胡须、阴毛、腋毛，出现遗精现象，14岁开始声音变粗而低沉。女孩10～11岁开始乳房隆起，13～14岁开始长出阴毛、腋毛，月经出现初潮。
每个孩子的青春期开始的年龄、发展速度以及发育的程度不是完全相同的。面对身体的变化，您的孩子会充满疑惑，他们渴望知道如何去面对这些变化。作为家长的您，一定要留心这些变化的信号，及时地帮助孩子们解除迷惑，让他们在青春岁月里充满欢乐。关心孩子的成长，关注孩子每一个生理的变化，父母应是孩子性教育的最好的老师。
为孩子精心安排早餐
营养专家提示您，不吃早餐容易导致结石、肥胖症、营养不良、缺铁性贫血等疾病。不吃早餐会使学生的血糖水平比较低，会出现学生的注意力不集中、精神不振、学习效率低等现象。 调查显示，有近40%的家长没有为孩子准备早餐的习惯，孩子或是在街边的小摊上吃早餐，或是吃些零食，或者不吃早餐。
有心的父母，会精心设计每天的膳食，让孩子获取充足的营养供给，保证孩子的身体健康。《2010中国儿童少年营养与健康报告》蓝皮书给了我们一些关于营养早餐的忠告，并非越贵的东西越有营养，也并非有钱才能讲究营养，合理膳食是关键。因此，要培养学生从小养成健康的生活方式，坚持每天吃早餐、少吃零食。为了孩子的身体健康，您一定要坚持为孩子做营养早餐，而且您自己也要带头认真吃早餐。
父母以身作则，养成良好的作息习惯
日本教育家福泽谕吉指出：“家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。”
孩子的生理健康不光靠营养，靠您精心的照顾，同时还受家庭环境的影响。父母是孩子最好的老师，孩子在家庭中习得了您的生活习惯，比如晚睡晚起。在婴儿时期这种习得就已经开始了，您照顾孩子很累，选择了每天晚起，孩子自然受到了您的影响。而不知不觉中这成了一种恶性循环。对于孩子来说，养成良好的作息习惯有利于其身体健康，而且这些习惯将会陪伴孩子终身。
及时纠正孩子偏食、挑食的习惯
孩子的偏食、挑食会影响其生理健康，父母必须与孩子一起积极应对。或许因为父母的缘故，孩子形成了偏食或挑食的毛病，父母要努力去检视自身是否存在相应的习惯，是否为孩子提供的餐饭过于单调。如果父母自身偏食或挑食，那首先要从我做起改掉不良习惯。如果父母能让每一餐饭都是那样变化多样，色香味俱全，孩子可能会有一定的食欲。可是年轻的父母，经常会以工作忙为借口，减少了亲自下厨的机会，叫外卖凑合一下得了。长久以往，父母的厨艺没有长进，孩子的胃口也越来越糟。
儿童成长的过程，应该是愉悦体验过程，幸福过程。父母应该引导孩子享受成长，并与孩子一起享受成长，为身体成长的每一变化而欣喜，为身体疾病疗治的每一成功而喜悦，与孩子一起，成长着并幸福着。
儿童的成长是一个过程，其中凝聚了父母的关心和照顾，更有学校教育的重视。在学校教育中，面向全体学生，开展预防性和成长性的生理健康教育；面向家长，开展生理健康教育，影响和促进孩子的生理健康成长。在孩子的生理健康成长进程中，我们必须以成长的观点来对待儿童，适应儿童身心成长的特点和规律，以成长为出发点，关心孩子的点滴变化。
世界卫生组织提出，健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象，由此我们能够了解到健康应该包括躯体健康、心理健康、具有社会适应能力。心理健康和生理健康是密切联系的，生理健康无时无刻不受心理健康的影响。因此，从儿童的成长来看，生理健康是其主干线，从儿童的发展来看，心理健康将是主旋律。P1-7