所谓“千里之堤，溃于蚁穴”，不起眼的小病如果不及时发现、治疗，就会发展成大病甚至重病，影响身体健康。赵建新主编的《人体健康自诊自查全知道(专家指导版)》从面、耳、手、足四个方面，介绍身体在患病时如何向我们发出信号，了解这些就可以防微杜渐，将疾病扼杀在萌芽中。希望本书能帮助您成就健康人生。本书是让您买了放心，看了安心的健康小百科！您可以根据身体的具体情况翻阅相应的章节来轻松彻底地了解问题所在以及解决办法。您可以针对您或他人出现的相应症状，根据本书所提供的治疗方法或补救措施，对自己进行调理或治疗，让您永远保持健康的身体，远离疾病的侵袭。

赵建新主编的《人体健康自诊自查全知道(专家指导版)》详细讲解了面诊的方法，您可以通过观察眼、鼻、口、舌的变化来了解身体的健康状况。

耳诊是传统的中医诊断手法，通过观察耳色、触按耳朵，可以辨识身体的异常。本书配有详细的图示，推荐简易耳穴疗法，只需按图观耳诊病，即可轻松保健养生。

中医认为，手掌的不同部位对应着人体的五脏六腑，按摩手部相应反射区，可以保健祛疾。

足部是人体的“第二心脏”，能够准确地反映人体的健康状况。本书讲解了多种足部按摩手法，每天按摩，让健康时刻陪伴您的左右。

《人体健康自诊自查全知道(专家指导版)》简单介绍了如何通过排泄物和卵巢发出的健康警报了解身体状况，帮助您及时发现疾病，防患于未然。

第一章 面诊——察颜观色知健康

 第一节 解码面诊

中医面诊渊源

神奇的“五色诊”

面诊的理论发展

面诊的原理及依据

人体是个有机整体

面部能反映脏腑气血盛衰

生物全息论的发展

面部整体诊断的方法

望面色

望五官及舌

望面容

经络是面诊治病的基础

经络汇于“首”

何为形层

 第二节 看面色，人体健康早知道

一定要知道的正常面色

面色易受四季和环境变化的影响

面色分主色和客色

教你学会“望色十法”看健康

望其浮沉，以辨病位之表里

察其清浊，以辨病性之阴阳

观微甚，以辨邪正之虚实

视散抟，以辨病程之长短

别泽夭，以主预后之吉凶

望色诊需注意的事项

知常达变，以常衡变

整体为主，色泽为要

见微知著，排除干扰

外有斑暗示内有瘀

蜘蛛痣

黑痣

白斑

雀斑

黄褐斑

青紫斑

红斑

老年斑

五色对应五脏

面部赤红——心

面部苍白——肺

面部泛青——肝胆

面部发黑——肾

面部发黄——脾胃

面部与脏腑对应分布图

 第三节 头面部8个器官的诊病密码

头诊——统领身体健康的首脑

望诊头发

望诊头颅

望诊囟门

眼诊——显示健康状况的荧光屏

眼球诊病

白睛诊病

黑睛诊病

眼部黏膜诊病

眼部其他部位诊病

耳诊——表露健康状况的晴雨表

耳诊在中医诊疗中的意义

耳穴视诊

耳廓阳性反应物

耳穴变色是什么征兆

常见疾病在耳穴的阳性反应

鼻诊——洞察身体疾病的信息员

望鼻诊病的依据及意义

望鼻色诊病

望鼻形诊病

望鼻分泌物及动态变化诊病

人中诊——衡量身体健康的标尺

望人中诊病的理论依据

什么是正常人中

望人中形态

望人中色泽

口唇诊——身体疾病的信号灯

望唇色诊病

望口唇形态诊病

舌诊——获取身体情报的资料库

望舌诊病的依据

舌部与脏腑的对应分布

望舌色

观舌质

望舌态

望舌苔

齿诊——记录人体脏腑的信息表

望牙齿的颜色诊病

望牙齿的形态诊病

望齿龈诊病

 第四节 头面部重点穴位祛病养生法48

头面穴

按上星——巧防前额头痛

按神庭——宁神醒脑长智慧

按角孙——吸湿降浊

按百会——升阳举陷

按神聪——百会之左膀右臂

按风池——平肝息风

按风府——防风祛风

按安眠——还你轻松睡眠

按五处——汇总之要穴

耳穴

按神门——轻松好眠

按脾、胃——促进消化

按耳中——巧止呃逆

按内分泌——调节 内分泌

按三焦——还你曼妙身材

按心——养心安神

按肾——强身健体

按皮质下——辅助调节 内分泌

按交感——健脾平胃

按内生殖器——生活无烦恼

按眼——还你明眸善睐

按肝——平肝安神

第二章 耳诊——观耳辨病巧养生

 第一节 了解耳诊

了解你的耳朵

小穴位大健康

观耳能辨病也能自疗

耳穴的定位和主治

 第二节 4种观耳辨病法

瞧一瞧——轻松易学的望耳诊病法

耳廓的大小、厚薄反映先天肾气的强弱

耳廓异常传递出的疾病信号

耳朵色泽传递出什么信息

耳穴变色传递出的疾病征兆

耳穴变形是怎么回事

耳折痕暴露心脏问题

耳穴上的丘疹标示着什么

耳朵脱屑暗示着什么

解读耳朵上的血管改变

观耳辨病的几个要点

摸一摸——简单易学的触耳诊病法

触摸耳穴巧辨病

所谓触摸

触摸的顺序

压一压——快速实用的压痛诊病法

按压耳穴常用的几种工具

如何按压耳穴

压痛敏感程度代表不同的意义

测一测——耳穴电测定诊病法

耳穴探测仪

耳穴探测顺序

 第三节 一学就会的耳穴疗法

不可不知的耳穴保健法

最易操作的耳穴压丸法

耳穴埋针法

耳穴放血法

最简单的耳穴按摩法

耳穴保健必知常识

耳穴疗法的常见身体反应

耳穴疗法的宜与忌

耳穴疗法异常情况的处理

 第四节 常见病耳穴诊断与治疗

现代人日常保健耳穴诊断与治疗

神经衰弱

胃肠功能紊乱

头痛

胆囊炎

胆石症

原发性高血压

流行性感冒

颈椎病

肩关节 周围炎

近视

慢性鼻炎

女性保健耳穴诊断与治疗

痛经

乳腺囊性增生症

寻常性痤疮

黄褐斑

第三章 手诊——“掌”握健康病自消

 第一节 解密手诊110

掌纹对健康的实际意义

中医学对掌纹的认识

现代医家学者对掌纹的认识

掌纹变化对健康的影响

掌纹形成的原因

掌纹始于胚胎发育期

与肌肤纹理有关

与胎儿姿势有关

出生后受外界因素影响

病理掌纹形成的原因

病理纹的遗传因素

身体疾病在掌纹上会有所反映

脏腑组织的病变可以反映在相应的手部区位上

掌纹能反映神经传导、血液循环状况

生活不规律对掌纹也有影响

掌纹诊病的原理及依据

掌纹对现代医学具有重要的诊断参考意义

能够帮助治愈疾病

对疾病预防具有重要意义

掌纹诊病自古有之

掌纹诊病的医学原理

掌纹诊病的主要方法

区分手掌对应人体的区域

观察掌纹色泽的变化

观察掌纹纹理的变化

左右手掌纹的对比

手部反射区全知道

手部反射区使用方法

 第二节 手掌中的健康警示

健康必知的掌纹线

1线——感情线

2线——智慧线

3线——生命线

4线——健康线

养生必知的掌纹线

5线——玉柱线

6线——干扰线

7线——太阳线

8线——远航线

9线——过敏线

10线——土星线

11线——性线

12线——酒线

13线——悉尼线

14线——通贯线

 第三节 常见病手疗自愈处方

4种手疗保健方法

常见病手疗快速诊断

老花眼

哮喘

腹泻

腰痛

高血压

第四章 足诊——对症足疗祛百病

 第一节 知“足”常乐

认识足诊

神奇的足全息

足疗保健治病的特点

足疗的注意事项、准备工作及体位

足部反射区和穴位快速定位

什么是足部反射区

如何选取反射区

足底反射区

足内侧反射区

足外侧反射区

足背反射区

 第二节 日常保健从足部开始

头面部保健

头部保健——按按足底，醒脑充精力

眼部保健——聪耳明目促循环

耳部保健——刺激视神经，提升听力

鼻部保健——畅通鼻道，预防鼻炎

脏腑调养

补益肺气——增强免疫力，预防感冒

补心安神——益智健脑，预防失眠

调脾胃助消化——补足血气，百病不生

养肾延年——充盛精气益骨骼

轻松浴足，简单养生

第五章 排泄物传递的健康信息

 第一节 大便158

大便的色、形、味都关乎健康

大便的色、形、味都很重要

大便形态与潜在疾病的关系参考

每天排便一次最健康

 第二节 尿液

尿多尿少都是问题

尿的形成过程

尿的颜色、气味是判断健康的依据

尿的颜色常作为观察指标

尿的气味是一项评判标准

尿的密度可以辅助判断疾病

 第三节 其他排泄物

闻屁识健康

屁是怎样产生的

长时间不放屁有问题

你的排汗正常吗

汗腺是真正的排污口

汗腺是人体的“小空调”

有眼泪别憋着

鼻涕是健康的预报员

痰的异常

症状表现

病因查找

家庭治疗护理

第六章 卵巢自查，女性健康必修课

 第一节 美丽源于卵巢

揭开卵巢的神秘面纱

卵巢雌激素，让女人活得有“味道”

雌激素不足的表现

日常饮食调理雌激素

不可忽略的卵巢衰老症状

 第二节 影响卵巢健康的四大因素

月经来潮过早

绝经过晚

得过子宫附件炎

得过卵巢疾病

 第三节 必须重视的卵巢警报

脸上色斑激增

除去病理原因外的脸色不良

长期的胃痛、腹胀

痛经

长期月经异常、气血虚弱

莫名潮热多汗

突然急速发胖

身体突然多毛

乳房松软萎缩

阴道突然变得干涩

性交时感到疼痛

失去性生活的兴趣

经常情绪不稳、心慌多疑

过分敏感

情绪紧张

盲目怀疑

严重失眠

无法孕育宝宝

更年期提前

附录：定期拜访牙医，维护口腔健康

第二节 看面色，人体健康早知道

一定要知道的正常面色

中国人属黄色人种，所以中国人的正常面色基本上都黄红隐隐，明润而有光泽。这就是神气、胃气的正常色泽表现。所谓有神气，是明光而有润泽；所谓有胃气，是隐约微黄，含蓄而未露。

面色易受四季和环境变化的影响

除了人类种族对肤色有影响外，人的肤色也会根据四季变化及环境变化而出现相应变化，如夏天略黑，冬天略白等。但是因为四时的不同，个人体质禀赋的差异，以及受所处地理环境、气候、职业等不同因素的影响，其面色可有略黑或稍白等差异，但不论怎样，只要面色是明润光泽、隐然有生气就是正常面色。此外，由于居住和工作环境的不同，情绪的变化、饮食习惯的不同以及运动过后等原因，都会使人的面色有所不同。例如，长期在野外露天工作、常晒太阳的人，其面色一般偏黑；长期在室内工作、少见阳光的人，其面色一般偏白；人在生气发怒的时候，面色一般会偏红；在受到惊吓时面色一般会偏白。以上均视为常色。

面色分主色和客色

面部常色中有主色和客色之分。所谓主色，是指人一生中始终是以一种色调为主的面色。先天遗传或者后天生活环境影响，会使人面部皮肤呈现出一种主色。

五行学说认为，对于不同的人，都可以归入木、火、土、金、水五种类型。木型的人一般面色较青，火型的人一般面色较红，土型的人一般面色较黄，金型的人一般面色较白，水型的人一般面色较黑。

所谓客色，是指由于外界环境、生活条件、昼夜时间、气候季节等发生变化，使人的面部皮肤颜色也发生相应的变化，而呈现出的颜色。中医理论认为，人与外界的环境存在着密切的联系。当外界的环境发生变化时，人的面色也会发生相应的变化。一般来说，白天人体内的阳气旺盛，通常会容光外露；夜间人体内阴气较盛，所以面色一般明润内敛。天气晴朗时，人体内的气血较热，运行通畅，所以面色一般偏红、偏黄；天气阴冷时，人体内的气血较寒，运行不畅，甚至发生凝滞，所以面色一般偏青偏黑。而中医五行学说认为，春季属木，人的面色一般会偏青；夏季属火，人的面色一般会偏红；秋季属金，人的面色一般会偏白；冬季属水，人的面色一般会偏黑。  总之，无论是主色还是客色，都是面部的正常肤色，在进行诊断时，应当多加注意，不要与人体发生病变时出现的异常面色相混淆，方能尽量减少差错失误，保证诊断的正确性。

教你学会“望色十法”看健康

中国古代医家历经多年，根据大量临床经验总结了青、赤、黄、白、黑五色，不仅与身体相应的内脏变化有关系，而且也反映了一些病邪的性质。而色泽的具体变化则反映机体精气盛衰的情况。

望其浮沉，以辨病位之表里

浮，是指显露于皮肤之间且较易看出的面色，浮色一般出现在疾病的初起之时，说明人体发生的病变属于表证，即病变发生于人体的表面。沉，是指隐约存在于皮肤之下，沉色一般说明人体发生的病变属于里证，即病变一般发生在体内。如果脸色初浮而后沉，就说明病已经从表入里，由浅入深，病邪已侵入身体内部；如果脸色由沉而转浮，则说明病情向好的方面转化。

察其清浊，以辨病性之阴阳

清，是指人体面部的皮肤颜色明亮而清润，清色一般说明人体发生的病变属于阳证。浊，是指人体面部的皮肤颜色晦暗而混浊，浊色一般说明人体发生的病变属于阴证。如果面色从明亮而清润变得晦暗而混浊，就说明阳证已转化为阴证；如果面色从晦暗而混浊变得明亮而清润，则说明阴证已转化为阳证。

观微甚，以辨邪正之虚实

微，是指人体面部的皮肤颜色浅淡，微色一般说明人体正虚或邪轻。甚，是指人体面部的皮肤颜色较深、较浓，甚色一般说明人体邪气盛或病势重，属邪实。如果面色由浅变深、由淡变浓，就说明病由虚证已转化为实证；如果面色由深变浅、由浓变淡，则说明病由实证已转化为虚证。

视散抟，以辨病程之长短

散，是指人体面部的皮肤颜色疏离散开，如淡云初散。散色一般说明病程较为短暂，是邪气尚未积聚的表现，就是说患病的时间比较短，且病情逐渐缓解。

抟，是指人体面部的皮肤颜色壅滞、团聚。抟色一般说明病程较为持久，病情深重。如果面色从疏离变成壅滞，就说明体内的邪气正在逐渐聚集，病情将延续一段时间；如果面色从团聚变成散开，就说明体内的邪气正在逐渐消散，病情将缓解。

别泽夭，以主预后之吉凶  泽，指人体面部的皮肤颜色明润而有光彩，泽色一般提示虽病而气血未衰，病有生机之意，主吉象。天，是指人体面部的皮肤颜色枯槁、暗淡，天色一般提示人体气血枯竭，精气严重受损，主凶象。如果面色从泽润变得枯槁，就说明体内的精气逐渐衰弱，病情趋于严重，并有恶化之意；如果面色从枯槁变得泽润，就说明体内的正气正在逐渐恢复。

总之，“望色十法”可以从整体上辨明疾病的表里、阴阳、虚实、久近、吉凶等情况，学会此十法就可通过面部的色泽看健康状况。

望色诊需注意的事项

知常达变，以常衡变

鉴于目前面部色诊尚无统一的客观标准为依据，望色时需要把你所要观察的人的面色(或肤色)与其所处环境中人群的常色做比较来加以判断。如其病属某一局部色泽改变，可与其自身对应部位的正常肤色进行比较。但如果此人本身肤色较深不易发现病色，或因病情复杂而面色与病性不符时，则需要观察病人体表其他部位组织的色泽，并结合其他症状来进行综合判断，以确保诊断的正确性。

P6-8

从古代的皇帝到现代的普通百姓，每个人都向往健康长寿，从炼制仙丹、求访仙人到吃保健药、做保健操，大家各显神通不外是为了达到延长寿命这一共同目的。但人吃五谷杂粮，纵使平时多加注意，还是无法阻止疾病的到来。如果我们能读懂自己的身体，了解身体发出的健康警报，就可在疾病的早期及时发现，对症治疗，达到健康长寿的目的。

如何发现身体发出的健康警报呢？我们可以从面部、耳部、手部、足部等．部位去观察。

头面是人体的最高部位，能最直接地反映身体状况。人在生病的时候，脸色、眼睛、鼻子、口唇、头发都会发生变化，中医的“望闻问切”四诊法中的“望”就是通过观察人的精神、气色和全身各部分情况来确定人是否患病以及患病的轻重，而人的面部最易反映人的精神气色。了解人在患不同病时面部的不同变化，可以及时捕获身体传递给我们的信息，及早发现疾病，及早治疗。

耳朵的变化也能反映身体的信息。认真观察人的耳朵的细微变化，可预测人将患何种疾病，“观耳辨病”即通过或观察耳廓的位置、厚薄、大小、形态、色泽、血管等改变，或用手指、探棒、探笔等触压耳廓上的穴位以查痛点，或采用耳部信息探测仪来探测耳穴敏感点等方法达到预测疾病的目的。

掌纹时刻传递着健康信息，读懂掌纹的语言，可迅速了解人是否有病，哪里有病。这样便可在疾病稍露苗头时加强防范和治疗。

足疗是中国传统的医治方法，具有安全有效、经济实惠的特点。只要掌握穴位，在家就可以自己保健治疗。为了让您准确把握穴位，本书特将足部各个穴位的位置通过图片的形式展示出来，您可以轻松地找到需要按摩的足部穴位，同时对照足部反射区判断出病症所在。坚持治疗，可以达到有病治病，无病强身的效果。

所谓“千里之堤，溃于蚁穴”，不起眼的小病如果不及时发现、治疗，就会发展成大病甚至重病，影响身体健康。本书从面、耳、手、足四个方面，介绍身体在患病时如何向我们发出信号，了解这些就可以防微杜渐，将疾病扼杀在萌芽中。希望本书能帮助您成就健康人生。