世界上没有不老的女人，但是可以有“不贬值”的女人。岁月的变迁会在女人的脸上留下一道道皱纹，即使再靓丽的容颜也会被时光吞噬。但是，懂得呵护自己的女人，却能超越时空而美丽长存。她们开阔的胸怀、水样的灵性、出众的才华、丰富的阅历，将随着年龄的增长而使她们变得更有风韵，就像秋天弥漫的果香，由内而外地散发出来。刘爽编著的《读懂自己》将一步步地教女性读者如何展示自己的美丽。

美丽，是女人一生的功课。利用美丽一生的法则有意识地生活，你就会看到生活在发生变化，看到自己通过滋养心灵而得到支持。假如你满怀兴奋与期待，将要步入生命的下一阶段，刘爽编著的《读懂自己》能带给你很多启示以及实用的建议和方法。《读懂自己》将一步步地教你如何展示自己的美丽，发掘你多年生活经历积累的智慧，用它们来创造你与自己的爱人、家人和朋友之间更为紧密的联系。珍爱自己的一切一一身体、心灵、精神，你的人生从此与众不同!

美丽一生的法则一——展示你的美丽

第一章

 皮肤护理，靓丽美肌的营养餐

 美肤从了解自己的肤质开始

 由内到外修炼美好肌肤

 白里透红，让你美的与众不同

 皮肤护理要注重洗脸

 去角质，给肌肤做一次大扫除

 水润的女人才能芳香一生

 海藻面膜，水润肌肤不请自来

 “美颈保卫战”火速行动

第二章

 扮靓自己，美丽从巧手开始

 “面子”功夫不可缺

 粗俗会毁了你的一生

 让首饰与着装相得益彰

 让秀发再次飘逸起来

 穿出你的个人风采

 选购服装十大要点

美丽一生的法则二——滋养你的心灵

第三章

 充满自信，美丽女人的魅力魔法

 美貌让人骄傲一时，自信保女人优雅一生

 自信是不会让女人失望的支柱

 把自信当做外套，优雅地度过每一天

 决不要随意贬低自己

 扔掉那个叫自卑的包袱

 自信是成功的第一秘诀

 超级杯冠军的成功秘密

 自信创造人生的奇迹

 自信使人赢在人生起跑线上

第四章

 学会感恩，精彩女人的生命之灯

 常怀一颗感恩的心

 感谢你的对手

 幸运的蚂蚁

 做人要知恩图报

 给奶奶带去阳光

 戴胜鸟和它的孩子

 感恩有时能帮你大忙

 女人不要吝于表达感恩之心

第五章

 宽容，上帝赋予女人的恩宠

 三四十岁的女人需要宽恕

 平心静气地说声“没关系”

 女人不要太苛刻

 最绅士的报复

 别让仇恨的种子“遗传”

 顾及别人的感受

 聪明的女人懂得宽恕自己

 以爱包容仇恨

 多点雅量面对嘲笑

 走出心灵的监牢

 失去火把也会有光明

美丽一生的法则三——呵护你的身体

第六章

 健康的身体吃出来，又香又补的美丽疗法

 健康漂亮是吃出来的

 女人饮食不合理会影响情绪

 女人必吃的抗衰老食物

 这些食物让你越吃越苗条

 吃出来的白雪公主

 女性冬季吃什么最养颜

 樱桃最适合女人吃

 女人健康饮食的原则

第七章

 运动养身，生命年轻态，健康动起来

 运动，让你青春永驻

 脸部美容操，让皱纹远离你

 动一动，打造健康美腿

 最好的运动是慢跑

 运动是女人生命力的根基

 保持苗条好身材

 跳绳跳出好身材

 游出S型曲线

 七种运动习惯不利于健康

 选择适合自己的运动项目

第八章

 健康的身饰拒绝毒素，养颜美怖的七彩旋律

 毒素积累的危险后果

 排毒，让肌肤记住你的每一点努力

 排毒不畅，损毁容颜

 养成健康饮食的习惯

 毒素——美丽容颜的杀手

 排毒的保健和养颜美体作用

 排毒既能养颜美容又能延年益寿

 注意生活细节，减少毒素的摄入

美丽一生的法则四——开发你的智慧

第九章

 智慧是灵动女人的美丽密码

 探索内在的智慧

 不要盲目崇拜权威

 读懂方与圆的生存智慧

 追求时尚要适度

 女人要懂得知足常乐

 学会分享，学会爱

 不必期待每一个人的赞许

 终身学习是智慧美女的保证书

第十章

 事业是智慧女人美丽一生的耀眼标签

 选对自己的舞台

 绘制成功图景

 做受人喜欢的白领

 在最短的时间内做到优秀

 细节决定女人事业的成败

 巧妙应付男上司的邀请

 轻松应对职场压力

 你不是“薪水”蹄下的“羔羊”

美丽一生的法则五——丰富你的情感

第十一章

 刻骨铭心的爱，为婚姻开一个幸福通道

 懂得婚姻的真谛

 以沟通传递真爱

 做个会爱的女人

 把美丽献给心爱的家

 男人的面子，婚姻的里子

 别让往事冲淡了现在的幸福

 坚强地过好离婚之后的生活

 掌握化解夫妻矛盾与争吵的艺术

 不要企图用婚外情来弥补缺失的爱

第十二章

 完美友情，灵魂栖息的庇荫地

 用赞美为人际做投资

 友谊拓宽人生之路

 只因彼此是朋友

 信任你的朋友

 被豺算计的鹿

 友情是一副灵药

 龙王和柏林墙

 患难才能见真情

 以命相赠的羊角哀和左伯桃

 用真诚之水浇灌友谊之花

1．油性肌肤。

油肌肤的特点是洗完脸后l小时内脸部就出油了，且脸上毛孔粗大，皮脂分泌旺盛，角质肥厚，所以容易产生粉刺及青春痘。

油性肌肤脸部清洁的工作不能马虎，特别是在容易出油的夏天，可多洗几次脸，每周定期做去角质、敷脸的深层清洁工作，洗脸后以收敛水收敛粗大的毛孔。

早上洗脸后可用收敛化妆水整肤，然后用清爽的营养液护肤。晚上洗脸后，可以用按摩的方法去掉附在毛孔上的污垢，然后用化妆棉蘸收敛性化妆水在面上扑打，最后涂上营养蜜以保养皮肤。

如果你是油性肌肤，应改掉嗜吃辛辣、油腻、重口味、含咖啡因食物的习惯，否则，你的肤质会每况愈下。平时应多吃高纤维的蔬菜、水果以及多喝水，尽量不用手触摸脸部。

2．中性肌肤。

中性的皮肤往往是早上洗完脸后，到了中午脸部才会出油。这种不油不腻、令人妒忌的好肤质，只要早晚各清洁一次脸部就足够了。

但这并不表明拥有好皮肤就可以对它掉以轻心。事实上，中性肌肤的养护是相当讲究的。

早上在洁面后可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地擦在脸上。晚上洁面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软富有弹性，并且可以使用营养化妆水，使皮肤处于一种不松不紧的状态。

中性肌肤的人虽是天生丽质，但应保持均衡饮食、适量运动的好习惯，这样才能够永久保持美丽。

3．干性肌肤。

如果早上洗完脸后到傍晚时脸部才出油，那么你是个十足的干性肌肤者。你会感到你的皮肤缺乏光泽、水分及油脂，并有碍眼的细小纹路。

干性皮肤早晨宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂上足量的营养霜。晚上要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层的化妆品，也就是用乳化过的化妆品，然后逐渐增加其他系列的化妆品。

对于干性肌肤，一天清洗一次即可。可使用清水或低刺激性的洗面乳，以免破坏肌肤的角质层；洗脸的力度宜轻柔，用力搓洗将会使肌肤变得更干燥，洗脸后选用高保温性的乳液。

干性皮肤的人平时要注意多喝水，外出时，一定要确保进行防晒工作，并且少做一些夸张的脸部表情，皱纹才不会提早出现。

4．混合性肌肤。

混合性肌肤的人T字部位(额头、鼻子、下巴)特别油腻、易出油、粉刺集中，但两颊却因缺水而显得干涩、紧绷。

几乎所有人都讨厌混合性肤质，因为确实太难打理，不易选择合适的护肤品。但是，学会如何护肤后，一切也就显得简单易行了。

对于混合性皮肤可选择中性洗面乳，洗脸后T字部位以收敛水拍打，干燥部位则以一般化妆水滋润，使用乳液时也要依此原则，虽然较为麻烦，但会起到很好的效果。

5．敏惑}生肌肤。

敏感性肌肤脸部经常发红、发痒，甚至出疹子，非常敏感。而呵护敏感性皮肤要避免使用含香料、酒精的保养品与清洁用品；洗脸后要注意保湿；尽量选用萃取自天然植物的产品为佳。

当然，你最好能找出并避免接触使你皮肤不适的元凶，如室内灰尘、海鲜食物等。

阅读了上面的护肤知识，你是否已对自己的肌肤充满了信心呢?不盲目美肤，“对症下药”才能彻底改善皮肤的质地。

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世界上没有不老的女人，但可以有“不贬值”的女人。岁月的变迁会在女人的脸上留下一道道皱纹，即使再靓丽的容颜也会被时光吞噬。但是，懂得呵护自己的女人，却能超越时空而美丽长存。她们开阔的胸怀、水样的灵性、出众的才华、丰富的阅历，将随着年龄的增长而使她们变得更有风韵，就像秋天弥漫的果香，由内而外地散发出来。

可是，偏偏有许多女人一过妙龄，就摆着一副反正青春不在，便任其外表、内在、品位甚至健康都大打折扣的态度，认命地接受生命之花的凋零。这是大错特错的，其实，无论什么年龄都不应该放弃对自己的要求．即使耄耋之年依然要活得精致。这才是女人美丽一生的不二法门。

多年的生活积淀，加上生命的历练与真实，成就了自己最辉煌的意义和有价值的人生历程。家庭的幸福，亲情的温暖，友情的真挚，都让中年的色彩无比灿烂与美丽。可是，除了这些，女人们更应该注重自身的美丽健康与修养，呵护自己的身体，为健康打下一个好根基，滋养自己的心灵，使自己免于世俗的禁锢，还要开发自己的智慧，在细腻、灵动中展示自己丰富的内涵。

三四十岁，站在人生中途的大门口，在这个完美的位置恰恰是在自己走过的路与将走的路中间。从这个制高点，你可以回顾过去，从已经过的坎坷中汲取智慧，又可以展望未来，对今后漫长岁月的幸福满怀期待。在生命中这个美好的时刻，每个人都有能力选择前面的生活。中年给了我们这么多不同的方向，这么多机会，因此可能是我们一生中最多姿多彩的时期。