施怡彤所著的《第三只眼看幸福》告诉你：幸福伸手可及，幸福不在高处，无须仰望；幸福是一种心情，不假外求；幸福：把有苦有乐的生活过出甜蜜；第三只眼，帮助智慧的你，揭开幸福假面，探寻幸福真相。我们对幸福有着惊人的唤醒能力——用第三只眼、用童真般的好奇心、用全然的接纳力、用创新的视点，去发现幸福！相信自己，你有足够的能力。

施怡彤所著的《第三只眼看幸福》所谈的“幸福”，是一个杂糅了哲学、社会学、心理学、医学等多个学科知识的积累。每个人心目中都有对幸福的定义和看法，可真正把“幸福”作为一门学科，并且采用通俗而严谨的方式去研究的是“积极心理学”——在心理学体系当中最年轻的“小弟”。《第三只眼看幸福》中幸福这个话题多了更多客观科学的色彩。

第一章  关于幸福的N个谬论

 金钱是幸福之源吗

 让人羡慕就是幸福生活吗

 拥有爱情就能拥有幸福吗

 婚姻至上等于幸福人生吗

 他人的认可才是幸福动力吗

 和别人一样了就幸福了吗

 换个选择就一定幸福了吗

第二章  发现幸福的第三只眼

 对眼看自己发现另一个幸福的自己

 钱眼看财富放弃金钱选择财富

 复眼看他人读人千面看清自己

 眨眼看婚姻放弃答案就没有命题

 低眼看未来幸福从眼下到未来

 发现幸福需要“另眼”相看

第三章  “对眼”看自己

 录像带里的人生模式

 重塑幸福的典型偶像

 幸福需要追求快乐有意义的目标

 人性里的乐观周期

 追求完美的安全感囚徒

 泛成功学者的幸福论

第四章  “钱眼”看财富

 财富与幸福的曲线模型

 “炫耀性消费”能带来幸福感吗

 想象中的发财能让你快乐

 不用“享乐主义”透支未来

 赚钱的幸福也分等级

 让理财和快乐携手并行

第五章  “复眼”看他人

 偏见让你更狰狞

 争强好胜的进化论

 情感体验与人以群分

 同情里的道德情操论

 有底线的交往更快乐

第六章  “眨眼”看情感

 眨眼的要诀就是“一会睁一会闭”

 空杯子里装幸福

 吸引异性的“多面”法则

 婚前婚后的“睁闭眼”策略

 把“辛苦负担”变成“幸福责任”

 幸福婚姻就是“而结网”

 把“辛苦负担”变成“幸福责任”

 幸福婚姻就是“退而结网”

第七章 “低眼”看未来

 列出你的愿望清单

 揪出身边的岁月神偷

 每个选择都是一场博弈

 学会习惯“失败”

 你不是一个人在战斗

 种瓜得瓜，还是无心插柳

后记 另眼看中国式职场幸福：员工与幸福约会

婚姻至上，等于幸福人生吗

幸福箴言

婚姻只代表你的家庭生活，而不是一个人生活的全部。幸福的家庭生活还要来自于独自有创造力的人生。

看不清楚的幸福

苏晴在嫁给赵先生前是一个文静温和的姑娘，从不急躁，不发脾气，脸上总是挂着微笑，不管遇到什么事情都有一份小女人的柔和和甜美，赵先生正是被她的这种气质吸引住了，深深地爱上了她，很快，两个人结婚组成了家庭。

婚后不久，苏晴就怀孕了。为了调养好身体，苏晴没有等到休产假就辞去了工作。

同事们对苏晴羡慕不已：“你真是找了一个好老公，只管专心生宝宝，不用操心养家的事儿了。”

苏睛也觉得自己很幸福。

辞职后，苏晴把全部心思都用在了买婴儿用品、看孕产类的资料上，做着产前的各项准备。孩子顺利出生了，漂亮可爱，苏睛更是全身心地投入到照顾孩子的工作中去。

出了月子，她就辞退了月嫂，也不要家里长辈帮忙，坚持要自己带孩子，可是带孩子的工作远比她想象得要辛苦的多。她开始焦虑，加上产后有些抑郁，经常莫名其妙地发脾气，动不动就要哭。

赵先生感觉到她的变化，每天下班就小心谨慎，尽量少说话，怕说了什么又惹了苏睛不高兴，又要流眼泪、发脾气。

可越是这样苏睛的情绪越大：

“现在你回家跟我连话都没得说了，是不是？”

“你是不是有别的女人了？”

“你嫌弃我是吧？”

“你怎么做父亲的，为什么你没有一点儿做父亲的样子？你洗过尿布吗？每天夜里睡得像死猪一样，从来没有起来喂过一次奶……”

抱怨和猜疑越来越重，赵先生开始还能忍耐，后来也越来越受不了，两个人开始争吵。

“我为了你，放弃了自己的事业，给你生孩子，料理家务，你还回来对我发脾气？”

“你生孩子辛苦我知道，可我早就跟你说过，这些事情完全可以请父母和保姆来做，你可以继续工作，也不至于像现在这样子变得像个怨妇，每天唠叨个没完没了。”

“我像怨妇？是谁让我变成这样的？你以为我想吗？是谁让我变成这样的？”

“哦，那你的意思是我把你变成这样的？你莫名其妙嘛，简直是无理取闹，难道我喜欢你这样吗？结婚前你的温婉恬静哪儿去了？你怎么变成现在这个样子了？”

“还说跟你没关系，我做这一切都是为了谁呀？”

于是，婚姻中这个先有鸡还是先有蛋的辩论就此开始了。前不久上映的一部电影《失恋33天》中有一句经典台词：“我毁了的是他关于我的梦想，他毁了的是一个承诺好的世界。”到底是谁的错，是谁改变了我们，破坏了我们想要的幸福？

揭开幸福的假面

假面1：为家奉献才是伟大的女人

受中国几千年封建文化的影响，虽然现在已经不是男尊女卑的时代，但是“男主外，女主内”的思想还是影响着一代中国女人，“女人，终究是要嫁人的”，很多女人把结婚当成生命的归宿，结了婚生命就像重新开始一样。

当然结了婚以后，首要的任务就是“传宗接代”，女人也认为这是为这个家庭奉献的方式之一，所以很多的女人在结婚以后辞掉了工作，推掉了应酬，也不用整天竞争考试，在家做起了全职太太，整天洗衣服做家务，给老公变着花样的做好吃的，每到下班的时间就会打电话给老公问什么时候回来，然后在家里翘首以盼。还要代替老公去照看自己的公婆，等到孩子出生以后，又要照顾宝宝，等等。

这就是中国结了婚的女人的生活，女人觉得在结了婚以后，家庭就是生活的重心，没有什么能比照顾老公照顾家庭更重要，甚至连画一个漂亮的淡妆等老公回来的心情或是去买件新衣服的时间都没有。婚后这样的女人确实很伟大。

只是在这样看似无懈可击的完美关系里，你有没有发现，自己的男人在回家以后，有的时候脸上还有怒色和疲惫？你有没有发现你的男人会背着你偷偷地去阳台吸烟？你有没有发现你的男人没有跟你倾诉的意愿？或许是女人为家操劳太忙也太累，没有时间去注意这些。只是，如果你成不了老公事业的助力器，成不了老公心灵的港湾，成不了老公倾诉的对象……那么，女人，你是不是还能一直在彼此越来越疏离的关系中幸福下去？

假面2：我的付出一定有幸福做回报

很多女人在选择结婚的时候，也就选择了做一个“成功男人”背后的“伟大女人”。

女人认为，自己为男人传宗接代，对方后继有人的功劳就可以让自己“稳居东宫”，有了孩子，两个人之间的关系就是再也分不开的，原本相爱的两个人在孩子这个催化剂的作用下，会更加美满，退一万步说，即使关系淡了，孩子也可以将两个人联系在一起，只要在一起就有幸福。

女人认为“要想抓住老公的人，就要先抓住老公的胃”，在家里整天学着做各式各样的饭菜，这样老公对自己的依恋会将很多的。第三者”比下去，使家庭稳定，只要在一起就有幸福。P18-20

“每个人都想得到幸福。既然它这么重要，为什么从小学到大学，按16年算，每年上学200天，每天6节课，共上了19200节课，这中间没有一节课告诉我们如何得到幸福？你不觉得这不对劲吗甲幸福并非与生俱来，而是一种习得的能力，包括梦想的能力、感受的能力、创造的能力和分享的能力。”——这是杨澜的一段经典语录。

2010年，杨澜担纲主持的《天下女人》栏目组织了一场大型女性关爱活动，命名为“寻找幸福力”。

什么是幸福力？

再回头看一下杨澜的那句话就明了了，幸福不是与生俱来的。如果你要自己幸福，你怎么创造、怎么寻找、怎么感知幸福？这种创造、寻找和感知的能力就是幸福力。

著名心理学家、情商专家张怡筠博士对幸福力的解释是：幸福力就是一种力量，一种技能，而非本能，它是可以在后天经过学习拥有的。

所以，不是与生俱来的东西，都是需要我们自己通过努力去获得的。一直以来，我们以为幸福是命运，是上帝给的；以为幸福是承诺，是爱人给的；以为幸福是付出关爱，是父母给的；以为幸福是被重视被需要，是朋友给的……

所以，我们经常觉得自己不幸福，因为觉得他人做得不好，没有给我们幸福。我们把不幸福的原因归于别人身上。

越是依赖别人给予，越是没有安全感，越开始模糊不清自己到底需要什么。别人什么都给，又什么都不能给，于是在患得患失和抱怨中，只剩下了不幸福。

幸福哪里去了？

幸福来过吗？

幸福还会再来吗？

凯文·布朗在《开启幸福力》一书中提到：“幸福应该是快乐与意义的结合l一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己认为有意义的生活方式里，享受它的一切。”

在幸福里，幸福的主体应该是主动的，而不是被动的。别等着别人给你幸福，就像爱情，如果不是你自己心中有了爱，就算追求者给你再多的爱，你也无法体会爱情的甜蜜。你能感知甜蜜爱情里的幸福是因为自己心中萌生了爱。

同样的道理，如果不是你自己心生幸福，上帝、父母、朋友、爱人给你再多的幸福，你也无法感知，结果你还是没有幸福。

每一个人都拥有幸福的权利，也有获取幸福的能力，只是当我们的视线忙碌于生活的种种压力和烦恼时，我们已经无暇看清悄然而至的幸福正在身旁，就在我们急于走向幸福终点的时候，其实幸福就在路旁，只是你需要看到它。

开启寻找幸福的第三只眼，找到属于你的幸福，感知你的幸福。没有任何一本书、一个人或者任何东西可以给你幸福。即使本书有作者的万千肺腑言，有他人的酸甜苦辣事，它能给你的也不是幸福，它只想给你让你拥有幸福的能力。

幸福不幸福，就看你的了。

作者

2012年5月

另眼看中国式职场幸福：员工与幸福约会

本书所谈的“幸福”，是一个杂糅了哲学、社会学、心理学、医学等多个学科知识的积累。每个人心目中都有对幸福的定义和看法，可真正把“幸福”作为一门学科，并且采用通俗而严谨的方式去研究的是“积极心理学”——在心理学体系当中最年轻的“小弟”。1998年，积极心理学之父马丁·塞利格曼以历史上的最高票当选美国心理协会主席，为这门年轻的学科奠定了结构体系和实证研究方向。从此，幸福这个话题多了更多客观科学的色彩。

近期，大家会发现“幸福”这个词在各种媒体中的重复率非常高。伴随着曝光率和关注度的增加，一股探索幸福、诠释幸福、追求幸福的热潮悄然兴起。而在影响人们获得幸福感的过程中有一个非常重要的因素就是工作，这种因工作产生的幸福感叫做。职业幸福感”。

我在培训教学中常常用这个独创的公式来描述职业幸福感：

职业幸福感=需要得到满足+潜能得到发挥+力量得以增长+持续快乐体验

职业无法保障基本生活需求得到满足，难言幸福；职业无法发挥个人优势潜力，难言幸福；职业无法提升内心的安全感，难言幸福；职业无法给予工作愉悦，更难言幸福。

过往一年，我给多家企业（包括国企、外资、民营企业）主持过不下100期与企业幸福感相关的课程和调研项目，发现这些企业的员工职业幸福感普遍不高，即便是一些我们认为有着一份“幸福工作”的人，实际上他们内心并不幸福。这种案例在职场中屡见不鲜。那么究竟有多少人在工作中是感受到幸福的呢？曾有一份权威的人力资源机构在全国范围内开展的“工作幸福指数调查”结果显示：仅有9．79％的被调查者幸福地工作着，也就是说，10个人当中只有1个人能在工作中感受到幸福。中国职场幸福感比例如此之低，让人不禁疑问和感慨：员工的职场幸福到底被谁偷走了？

职场压力过大，年轻员工难以在职场中感知“幸福”。随着知识经济时代的到来，社会竞争空前激烈。相比过去，越来越多的年轻员工，早早就开始面对房子、婚姻、家庭、子女、人际等社会现实问题。尤其在一些浮躁氛围的鼓吹下，价值观的扭曲更凸显年轻员工自我不断提高的期望值与现实差距之间的矛盾，承受着工作竞争和人生理想实现的多重压力，导致越来越多的工作负面情绪，难以在职场中感知“幸福”。

在幸福的实证研究中，“工作心流”是一个常常被提起的词。“工作心流”意指，在工作当中，如果有“忘却时间、忘却自我、工作具有控制感、及时反馈以及需要一定技能才能完成”这几个方面的要求，那么员工在工作中感受到的幸福感将大大提高。压力大、焦虑中、易分心这些都是职场常见的问题，而“越专注，越幸福”这是在职场幸福中一个实证的结果。我们希望通过更多的渠道进行传播，让员工普遍感受到职场的幸福。

对个人而言，能否在工作中获得职业幸福感成为其是否决定长期为企业服务的重要因素；而对企业而言，提升员工职业幸福感可以让员工开心快乐的工作，进而提升员工的工作满意度。来自哈佛大学的一项研究发现，员工幸福感提高后，满意度提高46％，职业倦怠下降12．5％，组织忠诚度达到32％，同时也可以使企业效益提升2．5％。可见，员工的职业幸福感越强，工作就会越高效。

那么，如何给我们的组织填充幸福元素呢？不少企业已尝试过从改善外在环境因素着手，如改善办公环境、完善员工激励制度、创建良好的员工发展平台等。虽有收效，然其效果难以持续和长久。现在，我在和一些行业领先的企业尝试在改善外在条件的同时关注员工的心理层面，例如，给员工导入企业幸福感的训练，提高员工的积极情感和投入水平，从员工身上发展正向的能量，以提升员工的幸福感知能力，与企业共同成长。在工作中感到幸福是什么意思？Gretchen和Christine（2012）在研究个人和组织可持续性绩效的影响因素时想到了一个更合适的词：生机勃勃（thriving）。生机勃勃包含两大要素：活力，即充满能量与生气的感觉；学习，即获得知识和技能。生机勃勃的员工队伍是这样一群人：他们不仅快乐，工作卓有成效，而且会参与打造企业和自己的未来。

《哈佛商业评论》最新的研究结果显示，组织可以通过以下途径使员工生机勃勃：①赋予自主决策权；②分享信息；③尽量减少无礼行为；④提供绩效反馈。帮助员工成长并在工作中保持干劲本身就是一种富有魄力的行为，而且这也能够不断提升公司的绩效。

正所谓“路漫漫其修远兮”，在探索如何提升员工职场幸福的道路上，本人愿与广大志同道合者共同努力，共同期待中国职场心理幸福时代的到来，让我们在寻找幸福的路上一起幸福着！

另，本书得以顺利出版，感谢邓明、赵丽丽、段淑红、王景等人的帮助。

作 者

2012年6月写于广州