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书名 每天懂点幸福心理学
分类 人文社科-哲学宗教-伦理学
作者 安力
出版社 化学工业出版社
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简介
编辑推荐

安力编著的《每天懂点幸福心理学》是一本打开后就能找到幸福的心理学。本书和您分享的内容有:获得幸福的钥匙,找到幸福的公式,享受幸福的方式,丢开不幸的招式。是什么让我们幸福?钱、汽车、房子?还是那些虚无缥缈的事物?幸福其实就流淌在我们的血液中。保持长久的幸福,只需要几步。现在来一起打开它。

内容推荐

是什么让我们幸福?钱、汽车、房子?还是某些虚无缥缈、不可控制的事情?幸福流淌在我们的血液中吗?要维持永恒的章福是不可能的,我们可能很难改变自己性格、身份,但是,我们还是可以相对地改变我们的“幸福观点”。

安力编著的《每天懂点幸福心理学》作者结合自己的切身体会和心理学知识,从影响幸福感的各个因素,如性格、心态、爱情、金钱观等方面进行了系统的心理学理论上的阐述,详细介绍了许多提高幸福感的实用策略,并在每一篇文章的最后介绍了一个经典的幸福心理学定律。相信在阅读《每天懂点幸福心理学》后,读者会获得更多的幸福快乐。

目录

第一章 你一定要幸福

 1 闭上眼睛想,你幸福吗?

 2 为什么要幸福

第二章 识破幸福的假象

 1 吃饱了喝足了就幸福了吗?

 2 忙碌就充实吗?

 3 那些笑容呢,为何消失了

 4 真爱才是家

第三章 幸福不是钱权的专利

 1 小人物的幸福

 2 大人物也有苦恼

 3 做—个无关大小之分的人

第四章 沿途的风景和到达目的地的心情

 1 人生就像一场旅行

 2 不要带太多的行李

 3 享受追逐的过程

 4 努力的汗水是甜的

第五章 你要的幸福

 1 活出自己

 2 放开拳头,满满的都是新鲜空气

 3 丢了自己,赢了世界还是输

 4 放下“包袱”,心静如水

第六章 学习是快乐的

 1 学习是自己的事

 2 学习是为了知识

 3 有了知识自然也有成绩

 4 探索未知,无穷乐趣

第七章 工作是愉悦的——做自己喜欢做的事

 1 找—份自己喜欢的工作

 2 耐心细致地去迎接挑战

 3 去抓你该抓住的

 4 精神和物质双收获

第八章 爱情是甜蜜的——爱让一切困难都变得渺小

 1 和自己爱的人在一起

 2 你爱的人要喜欢你

 3 爱是两个人的事情

 4 有爱,便没有累

第九章 生活是幸福的——幸福味道涵盖了酸甜苦辣涩

 1 生命像呼吸一样自如

 2 困难都是必经之路

 3 不要对自己要求太多

 4 善待自己的生命

 5 活着即是最大的幸福

第十章 幸福从平淡中来

 1 幸福是一种平淡的生活态度

 2 如何让自己更平淡

 3 平淡生活也能无比精彩

 4 平淡中要适度的有所求

第十一章 幸福不是只有一种颜色

 1 幸福不止一种颜色

 2 关于幸福

第十二章 如何打开幸福之

 1 接受自己——无论优点还是缺点

 2 身体很重要

 3 越简单越好

 4 感激要说出来

试读章节

1 闭上眼睛想,你幸福吗?

不要因为走得太久,而忘了当初为什么出发!

这是个奇怪的时代,物质生活越来越丰富,人们的幸福感却越来越低。每个人心理上都背负着“奴隶”的壳,艰难爬行。很多人一生下来,就在和时间赛跑,跑着跑着,就迷失在竞赛里,于是,很多人迷失了,不知道到底活着是为了吃饭,还是吃饭是为了活着?于是许许多多的都市男女外表光鲜,内心沧桑,黯然地为自己的幸福拼搏,却始终不知道幸福在何方。

你的身边是否有这样一群为追求幸福而痛苦的人呢?

(1)房奴

关于“房奴”,有这么一个例子。

小林一直没有女朋友,他将此归结为自己没有房子。他认为有了房子就有了家,也就会有幸福了。工作一年后他就让父母帮忙筹钱,勉强付了首付,买了一套70多平方米的房子。但是他的状态却并没有因为有房子而改变。人生大事依旧没有着落;每个月都要还房贷;自己不但不能给父母钱,还让父母因为帮自己买房变得拮据起来。原本阳光的小伙子也变得异常郁闷,他深深地被房子“奴役着”,不可脱身,只能围着房子转。

与小林境况完全不同的是小张,他也是因为读书来到这座城市,毕业后开始在这里奋斗。但是在房子和车子面前,他似乎要主动得多,轻松得多。

小张毕业后毫不犹豫地留在了这个城市。工作一段时间后,父母劝他先买房,要不然房价越涨越高。小张不同意。他认为现在勉强付了首付,不但家里因为这房子会变得拮据,自己刚刚工作,也会因为还房贷变得十分吃力。他认为自己可以先租个房子,用平时攒的钱做一下其他的事,诸如参加培训I班、结识新朋友等等。过了几年,小张还是租的房子,不过这时他已经因为知识不断地储备和人脉的扩展,薪水已经翻了几番。他用自己的积蓄又做起了投资,短短几年,他的身价又大大提高了。现在小张已经买了一套1 00多平方米的房子。

小林和小张是在“买房养车”的“洪流”中,完全不同的两种结果。为什么会有这样的差异呢?两个人的家庭状况差不多,小林也不傻不笨,那是什么导致了这种截然不同的境遇呢?

原因很简单,就是因为小张在房子面前是自由的,而小林在房子面前是不自由的。小张觉得房子可以让自己生活得更好,所以他可以拥有,但不是必须立即拥有。有能力就拥有,没有能力就争取拥有。因此,小张一直让自己在房子面前保持着主动性。因为这种主动性,他可以很轻松。也正是因为轻松,他能够更好的安排自己的生活,让自己更幸福。

但小林在房子面前完全失去了自由,他完全将房子当做自己的依靠,以为有了房子才有一切。结果呢?自己深深地被房子给“奴役”住了,更因为房子变得辛苦万分。

有关房奴的话题,天天可以见诸报端或者各大网站的话题榜,大家在倾诉自己作为“房奴”的辛酸血泪史时,有没有问问自己,为什么要做“房奴”?对于“房奴”的定义,目前流行说法是指城镇居民抵押贷款购房,在生命黄金时期中的20年到30年,每年用可支配收入的40%至50%甚至更高的比例偿还贷款本息,从而造成家庭生活的长期压力,影响正常消费。因此,当购房影响到你的教育支出、医药费支出和抚养老人等问题时,生活质量就会下降,幸福也就只能离你远去。

对待房子这件事,一定要淡定。房子只是让我们有地方可住,住在房子里的人是否幸福,才是最重要的。当自己的能力无法承担高涨的房价时,大可以先租房子住;买房子时,如果房贷让你的生活感觉喘不过气,何不想想买一套小点的住房呢。还有些人,将房子买在房价相对便宜的郊区,每日的上下班如同一次长途迁徙,从城市的边角移动到城市的中心,更有甚者,把自己找工作的范围也限定在了所买房子的附近。珍惜现在拥有的吧,用淡定的心态去看待“房子”问题,慢慢的,你会很坦然地面对生活,幸福感的存在也将不再依靠外在的房子或者其他。P2-4

序言

接受自己,活在当下

——你是一个幸福的人

关于幸福,曾经有人做过专门的调查,结果表明,人的幸福感主要取决3个因素:“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。受到条件限制,前两个因素我们很难去改变.但是最后一项——行动,是我们可以自己去争取的,这里的行动指的就是发挥我们的主观能动性去获得幸福。只要找对方法,我们都可以变得快乐、满足、幸福,而这第一步就是要接受自己。

你能接受自己的外表吗?你的长相、身高、体重等?

你能接受自己的性格吗?开朗、积极、悲观、内向?

你能接受自己的情绪吗?正面情绪(开心、激动等)和负面情绪(忧郁、紧张等)?

你能接受自己的现状吗?自己的父母、自己的生活环境、自己的工作职位?

我相信,大部分人都会很乐意接受自己好的一面。比如出挑的长相、待遇丰厚的工作、良好的人际关系等,但是当面对自己平庸的外表、不受人待见的性格、无法办到的事情时,很多人就不愿接受,让自己陷在不能得到幸福的漩涡里。

自我接受是让人获得幸福感的前提。一个人,如果对自己的外表、性格、情绪、现状都不能接受,而只对自己抱有失望和否定。又谈何会幸福呢?世界上总有我们办不到的事情,与其在自怨自艾中过一辈子,还不如开心坦然地接受自己不好的一面,接受完整的自己,过幸福的人生。

接受自己,就是能够正确的评价自己,不是过高也不是过低地看待自己,有心理学研究表明:一个越能够接受自己的人,他就越没有明显的自卑心理,能够站在客观的角度评价自己,心理上不会有偏差,容易获得满足感和幸福感。开头我们说到为了幸福而采取的行动,就需要有一个切实可行的目标,而目标的制定就来自于对自身和周围环境的准确判断,充分发挥优势,才能让获得幸福的行动取得成功。

在我们的日常生活中,不是所有人都能认清接受自己的重要性。很多人会觉得一定要有一份体面的工作、一定要买一套豪华的大房子、一定要找到一个条件优秀的另一半……当自己无法实现这些目标的时候,就开始苛求自己,背上了沉重的心理负担,认为自己事事受阻,开始拒绝接受现实,对自己不满,对他人不满,对社会不满,进而迷失了自己的人生方向,不知道自己为什么要活着,认定自己与幸福无缘。

如果你是这样,不接受自己,坚信生命是孤苦的,没有人爱你,那么你的世界可能真的是孤苦而无助的——因为你自己躲在阴暗里。太阳照不到!

幸福其实很简单,把自己释放出来,接受自己,不管外表是美丽,或是丑陋,不介意性格是不是受欢迎,能力够不够强,都完全地接受自己。全身心地让自己活在当下,做任何事都全身心的投入并享受过程中的乐趣,慢慢的,你会发现,一顿美味的早餐,朋友间一个亲切的问候,陌生人的一个善意的笑容……都会让你有幸福感。即使生活中遇到挫折与失败,你也不会焦虑,不会害怕,因为你知道,这些挫折与失败是激励你成长的动力,它们让你的人生更精彩。

看这本书的读者,你了解幸福了吗?你明白幸福为什么触手可及了吗?因为,幸福就在我们身边,接受完全的自己,活在当下,享受人生。

书评(媒体评论)

不论到什么地方,幸福步步跟随着我;这种幸福并不是存在于任何可以明确指出的事物中,而完全是在我的身上,片刻也不能离开我。

——卢梭

幸福存在于心灵的宁静与淡泊。

——罗素

随便看

 

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更新时间:2025/4/7 2:21:49