03 留点空闲给自己
真正的惬意，在于一种悠然宁静的境界。
“采菊东篱下，悠然见南山。”千百年来，人们一直向往陶渊明所描述的悠然境界，那种心灵的空明，生命的松弛，让每一个生活在重压之下的人们心生向往。但其实，陶渊明同样有“戴月荷锄归”这样的诗句，说明他也要面对每一天的生存压力，只是他的心态够好，心胸够宽，才诗话了苦难，把生活当作一种艺术，让人神往。
一位男人来到心理诊所，对医生说：“医生，我每天都在失眠，我已经不记得睡个好觉是什么滋味了。我每天都到快天亮的时候才能睡着，几个小时后稀里糊涂地起床继续去工作，请你帮帮我，我到底该怎么办？”
医生说：“这位先生，这不是什么大事。告诉我，你的工作忙吗？”
“忙！我连吃饭睡觉都想着工作！”男人说。
医生说：“哦，这就是你失眠的原因，你的压力太大了！我们应该从睡眠质量开始，解决这个问题。今天睡觉的时候，你就不停地数绵羊，快速催眠自己。”
第二天，男人带着黑眼圈来见医生，医生问：“你又失眠了？怎么，难道你没有数绵羊？”男人说：“我数了，一共数了五千只，然后开始剪羊毛，开始烫羊毛，送到货船上，和纺织厂签合同，然后大赚一笔买了更多的羊！我越想越兴奋，所以根本睡不着！”
面对工作，你是不是经常有这样的感觉？工作永远做不完，不论你做得多快，都会有更多的任务在前方等着你。当工作像大军一样向你开进，你真的要一分钟不停歇地应付它们，准备为你的老板“鞠躬尽瘁”到过劳死吗？
有人把“忙碌”和“上进”画上等号，认为时代发展太快，日新月异，一不小心就会落在别人后面。但是，工作就是学习吗？有多少工作是机械地重复，并不能提高多少自身的能力？这些机械的工作又能给你带来多少欢乐？
来算一笔经济账吧，加班的加班费一个小时假设是50元，每天加3个小时是150元，一个月加班20个工作日，就是3000元。但是，这也意味着你付出了60个小时，如果这些时间你去报一个英语班，提高自己的水平，去别的单位找一份同样类型的工作，你一个月的薪水提高的肯定不止是3000元，而是它的几倍。很多人眼界不够宽，看到一时的收入，失去了长久的打算，这就是为什么有些人很轻松地赚钱，有些人只能拿苦哈哈的工资。
神在造人的时候，曾经造了三种截然不同的人。他曾经问这三种人：“我会给你们生命，你们会如何对待它？”
第一种人说：“我会珍惜来之不易的生命，最大限度地享受生活，尽量远离劳累，一定要把每一天都用享乐填满，这样才不会辜负生命！”
第二种人说：“我将把责任视为生命的全部，我将尽最大努力学习、工作，把我的精力奉献给他人与社会，直到生命最后一刻。”
第三种人说：“生命是宝贵的，我一定不辜负您的美意，我将用一半的时间工作，回馈社会与身边的亲友；还要用一半的时间享受欢乐，领略人世的美好。”
听了他们的话，神觉得第三种人最符合他的理想，决定多造一些……
看来，在神灵眼中，生命要有“享受”这一部分，而不只是把自己奉献一空，这才是最合理的生存方式。只有这种方式，才能让身心达到一种协调，不会太累，也不会一无所成。也可以看出，工作固然重要，但它只需要一定的比例，而不是填满所有时间。
干脆利落地做完你的工作，尽量缩短工作时间，是对自己的爱护。适量的工作不仅能给你带来足够的薪水，还有良好的心态，健康的身体，放松的环境。一定要努力达到这个标准，而不是拼命拼命再拼命，工作工作再工作。
人生应该追求一种悠然的境界。这种境界首先要把心灵扩充一下，心里不要只装着工作，你应该装更多的东西，例如多姿多彩的风景，五味杂陈的情感，生活中的种种感悟，生命中的种种尝试。
工作，支撑着你的生存，而有些东西，却支撑着你的心灵。让心灵更加坚强，更加丰富，更加有热情。每一天都不要把自己填满，让自己能够悠闲一点。或者说，每一天都应该把自己填满，用各种各样的东西，让生活更加丰富自在。
P10-12
上辑 用爱排忧，用情止痛，豁达是本草
第一章 干不完的工作，停一停，放松心情
01 别让忙碌“绑架”了自己的生活／2
02 把握好生命的节奏／6
03 留点空闲给自己／10
04 休闲时，就让闹铃“消音”吧／12
05 善待自己，将工作关在家门外／16
06 不必向不值得的人证明什么／19
第二章 达不到的目标，放一放，厚积薄发
01 熬是一种能力，更是一种境界／22
02 守住定力，摒弃心浮气躁／25
03 寂寞花期，只为等待盛放／27
04 十年磨一剑，厚积才能薄发／30
05 学会静观其变，等待时机／33
06 不要倒在胜利的歌声里／36
07 勤奋成就人生／39
第三章 挣不够的钱财，看一看，身外之物
01 向前走，别忘记抬头看一看／43
02 不要被金钱所束缚／47
03 让知足填满空虚的心灵／50
04 控制贪婪，保持心地的纯净／53
05 远离欲望的悬崖，愈远愈好／56
06 不要遗失了最贵重的东西／59
第四章 争不到的名誉，让一让，云淡风轻
01 人淡如菊，心淡如海／62
02 冷静淡定，不要失去对原目标的追求／65
03 名利，不可为之所累／68
04 看淡名声，你的世界就广阔了／71
第五章 理不完的感情，掂一掂，量力而行
01 用豁达的心看待感情／73
02 君子报恩，三年不晚／77
03 助人要量力而行／79
04 莫把感情当成一种投资／81
05 几杯清酒寄清心，一声感恩暖人心／83
第六章 看不惯的世俗，静一静，顺其自然
01 种植荆棘还是玫瑰／87
02 用欣赏的眼光看人，越看越顺眼／91
03 寻幽觅静，便得心安／94
04 可与世俗保持距离，但不要避世／97
05 从从容容一杯酒，平平淡淡一杯茶／100
06 生命中的随遇而安，是一种释然／104
第七章 走不完的前程，缓一缓，漫步人生
01 做回洒脱的自我，一切顺其自然／108
02 换个方向去追求，人生才能枝繁叶茂／111
03 花开花落，自得其乐／114
04 烟花再绚烂，终究是一瞬间／116
05 轻装上阵，人生会更美好／119
06 卸下负重的包袱，让心灵轻松去旅行／123
下辑 内服良药，外敷忠告，心宽是良药
第八章 你生气，是因为自己不够大度
01 心生快乐则“乐”，心生烦恼则“恼” ／128
02 不为小事介怀，让风吹走烦恼／132
03 不是宽容烦恼，而是宽容自己／135
04 用心灵的清甜将苦难溶解／138
05 克制怒气，守住心底的宁静／141
06 斩断烦恼根，让心灵开出灿烂之花／144
第九章 你嫉妒，是因为自己不够优秀
01 不必羡慕别人的花园，你也有自己的乐土／148
02 嫉妒只能滋生痛苦，何不宽厚待人／151
03 收起嫉妒心，一枝独秀不是春／155
04 与其嫉妒，不如用行动超越／158
05 找到自己的沃土，生根发芽／162
06 放飞心灵，让春天住进心里／165
第十章 你郁闷，是因为自己不够豁达
01 心窄路就窄，心宽路就宽／169
02 用心呵护不完美的自己／172
03 远离安逸，踏地而行／175
04 告别沮丧，迎接浩然阳光／178
05 拔掉心灵的杂草／181
06 豁达，如同生活在别处／184
第十一章 你惆怅，是因为自己不够阳光
01 拨开惆怅的迷雾／187
02 心不惆怅，快慢都开怀／191
03 有阳光的地方，就有温暖／194
04 保持本色，坚持自我／197
05 完美主义，其实并不完美／201
06 带着你的智慧，方向不迷失／204
第十二章 你悲伤，是因为自己不够坚强
01 要行万里路，就要迎接风雨／208
02 量力而行，不要对自己要求太高／211
03 越掩饰什么，越为什么自卑／214
04 锦素流年，任悲伤如水而逝／217
05 凡事都往好处想，别和自己过不去／220
第十三章 你焦虑，是因为自己不够从容
01 你的人生可以自己掌控／224
02 若失恋，请从容离开／227
03 桌上放面镜子，随时调整工作状态／230
04 坎坷人生路，要懂得迂回前行／233
05 在等待中孕育，而后绽放／236
06 岁月如水，过往从容／240
第十四章 你悲观，是因为自己不够自信
01 你不是一无所有，你还有希望／244
02 用执着的信念打开命运之锁／248
03 你不是世界上最不幸的人／251
04 学会转念，把精神放在好事上／255
人生不如意事十之八九。在痛苦、迷茫、沮丧时，我们往往求助于医生或是药物。反而忽略了自身最智慧的心灵疗法——心宽和豁达。豁达是本草，心宽是良药，它能治愈你心灵上的病痛，帮你找回自我，振奋精神，在人生的征途中逢凶化吉、披荆斩棘。
豁达是一种心理行为。性情豁达的人，能表现出一种大度、开朗、宠辱都不在意的淡定。豁达的人对生活充满希望，能够乐观面对遇到的挫折。每个人都在追求豁达，但真正豁达的人只是少数。因为豁达体现的是一个人的修养和境界。
豁达，究其字面意思，是指潇洒开朗。想要做一个胸襟豁达的人，就要乐观处世，怀着一颗感恩的心面对身边的一切。面对人生中的种种不如意，不要自怨自艾、怨天尤人、患得患失，而要能够悦纳人生中的这些不如意，将其作为自己奋进的力量。
心宽者足够淡定，能看淡名和利、成和败、得与失。心宽者还有一颗平常心，因此能遇成败不骄不躁，遇不平不愠不恼，凡事不生气，不抱怨，不忧虑，不冲动，不纠结。心宽如海，才能装得下万物。心宽者有肚量，才能包容，懂得接纳，能自持，能内敛。所以说，要让自己的心胸如海一般广阔，就要不断地锻炼自己的胸怀，心宽则路宽，只有把心变宽，日子才会越过越有生机。
豁达和心宽犹如自我疗愈心灵创伤的一剂灵丹妙药，要炼好这剂良药，就要提高自身的修养，拓宽自己的眼界，培养出一份大气来，在工作生活上乐观通达，在为人处世上宽容大度，在塑造自我上自信坚强，豁达处世，心宽处世。天空没有留下飞鸟的痕迹，但它飞翔过；黑夜没有留下流星的痕迹，但它出现过；烟花没有留下绽放的痕迹，但它灿烂过……
人活在世上，最重要的就是我们自己，身边的一切东西只不过是过眼云烟，金钱和地位都是身外之物。放宽自己的心情，才能找到真实的自我；遇事常宽自己心，才能解脱自己。有些事情也许越想越窄，换一个角度，你就会越想越宽。豁达地面对生活并非难事，只要心存感恩，对世间万物真诚相待，就能做到超然洒脱，豁达心安。
超然是豁达，也是一种理解，一种尊重，一种激励，更是一盏智慧的灯，它轻易地就能照亮千年烦恼的暗室。超然所展现的不是小聪明，而是大智慧，是大彻大悟洞悉过去、现在和未来。只有超然了，方可以坦荡，可以无拘无束，更加无尘无染，更加安然自在。当然，超然并不是无原则地放纵。我们要用超然之心，忍人所不能忍，行人所不能行，容人所不能容，处人所不能处。活在凡尘俗世要看得开，放得下，悟得透，握得住，才能超然洒脱，才能豁然心安。
放松自己的心态，不必太在乎得与失，就会发现生活如此之美好，生活里有许多可以追寻的东西和乐趣。也许在一个地方停留久了，会感到很茫然。常言道：攀得高，摔得狠，不妨放下自己的脚步换一个地方再看，也许你的面前就会出现一片平地。
《豁达是本草心宽是良药》由安若素编著编著。
《豁达是本草心宽是良药》内容简介：
人活在世上，最重要的就是我们自己，身边的一切东西只不过是过眼云烟，金钱和地位都是身外之物。放宽自己的心情，才能找到真实的自我；遇事常宽自己心，才能解脱自己。有些事情也许越想越窄，换一个角度，你就会越想越宽。豁达地面对生活并非难事，只要心存感恩，对世间万物真诚相待，就能做到超然洒脱，豁达心安。
超然是豁达，也是一种理解，一种尊重，一种激励，更是一盏智慧的灯，它轻易地就能照亮千年烦恼的暗室。超然所展现的不是小聪明，而是大智慧，是大彻大悟洞悉过去、现在和未来。只有超然了，方可以坦荡，可以无拘无束，更加无尘无染，更加安然自在。当然，超然并不是无原则地放纵。我们要用超然之心，忍人所不能忍，行人所不能行，容人所不能容，处人所不能处。活在凡尘俗世要看得开，放得下，悟得透，握得住，才能超然洒脱，才能豁然心安。
安若素编著的《豁达是本草心宽是良药》旨在告诉读者如何用豁达和心宽这剂良药医治心灵的创伤，从怎样对待工作、怎样达到人生目标、如何看待人生财富、怎样对待感情、怎样排解内心的负面情绪等方面内容入手，将豁达的心态和心宽的理念融入其中，让人们学会摆脱烦恼和忧愁，创建幸福人生。
