现代社会，竞争越来越激烈，人心也越来越复杂，人们往往将其最真实的一面掩藏起来，在为人处世方面人们也总是表现得真真假假、假假真真，让人难以捉摸其内心的真实想法。这不仅给我们在人际交往方面造成了很大的障碍，还给我们的工作、学习、生活带来许多不必要的麻烦。因为看错人，有些女人甚至付出了整个人生做代价。本书教你怎么做聪明女人，怎样了解别人内心最真实的想法。

《这样做女人更聪明——改变女人一生的智慧真经》系统地为女性朋友介绍了如何通过各个方面去了解一个人，以及通过对自我的重新定位去设计自己的成功人生。本书文字通俗易懂，事例详略得当，涉及的知识内容广泛，涵盖了生活的各个方面。本书由杨海珊主编。

《这样做女人更聪明——改变女人一生的智慧真经》蕴藏着巨大的内在力量，可以帮助你实现内心的升华。通过阅读这本书，相信每位女性朋友都可以从中找到提升自己的良方。现代社会，竞争越来越激烈，人心也越来越复杂。现实生活中人们往往将其最真实的一面掩藏起来，在为人处世方面总是表现得真真假假、假假真真，让别人难以捉摸其内心的真实想法，这不仅给我们在人际交往方面造成了很大的障碍，还给我们的工作、学习、生活带来许多不必要的麻烦。因为看错人，有些女人甚至付出了整个人生做代价。这本书教你怎么做聪明女人，怎样了解别人内心最真实的想法。

《这样做女人更聪明——改变女人一生的智慧真经》系统地为女性朋友介绍了如何通过各个方面去了解一个人，去设计自己的成功人生。本书文字通俗易懂，事例详略得当，涉及的知识内容广泛，涵盖了生活的各个方面，一定会在你获取幸福和成功的道路上，助你一臂之力。本书由杨海珊主编。

第一篇 聪明女人如何让自己更美丽

第一章 聪明女人会妆扮自己

妆容：尽显完美的“八字真言”

色彩：好衣服，色彩最重要

搭配：巧妙穿衣，变出花样美女

发型：亮出你的形象标识

染发：先让头发“色”起来

耳环：耳边摇曳的魅力符号

项链：颈上的“链链”风情

丝巾：柔滑丝巾，柔软女人心

胸针：胸前绽放的美丽

丝袜：透出绝对女人味

鞋子：秀出双足的美丽秘密

采购：你的衣橱你做主

第二章 聪明女人会保养自己

好肌肤提高你的魅力品级

如何在空调房里保护自己的肌肤

试试草本护肤

女人的眼，女人的媚

呵护女人的“第二张脸”

养发先要会洗发

换季时脸上总长痘怎么办

妙用牛奶护肤

用简单的按摩让面部肌肤始终保持弹性与活力

如何在上班路上有效地呵护肌肤

土方法也能出效果

如何轻松解决皮肤最常见的暗黄问题

别让第一道皱纹轻易侵袭到你

让气血流动起来可以保持青春

调经是养血的关键

女人要吃一些适合补血养颜的食物

女人养气血的八个小诀窍

大枣是补气血的佳品

“气血”与女人一生的健康紧密相连

第三章 聪明女人因健康而美丽

素食，都市女性新主义

体验瑜伽抗衰老的魅力

女人跳绳会延缓衰老

根据自己的年龄制订运动计划

做个健康的“水美人”

经期运动要讲究方法

哪些运动适宜冬天做

有五种不好的运动习惯要远离

多锻炼手指可以健脑

伸懒腰也可以是一种抗衰老的运动

第四章 多方位展示自己的“美"

释放自己的真正风采

拥有一颗热情的心

女人应该拥有自信

尊重别人，让他感到自己很重要

懂得赞美可以为一个女人赢得更多宠爱

第二篇 聪明女人如何为人处世

第一章 聪明女人处世有方

睿智的女人能屈能伸

学会在适当的时候向人求助

多一点感情投资

选择合适的话题，拉近彼此的距离

别给自己戴“高帽子”

第二章 善用自身魅力进行社交

声音的神奇性

什么样的声音让人迷醉

“魅力”的发声练习

保护自己的声带

女人拥有充满魔力的声音

了解自己的声音

优雅，这种语言最美丽

说者无心，听者有意

避免让言语冲撞了对方

培养说话风度

交际中眼神的作用

衣着形象是另一种语言

沟通中的手势技巧

体态可以使女人的优雅气质得以展现

第三章 聪明女人拥有自己的人脉圈

结交一些能给自己带来机会的朋友

你所结识的人可以左右你的成功

有贵人相助，小女子也能成大事

利用贵人的能力成功

走近成功人士，学习成功经验

经常灌溉友谊之树

好人脉需要日常的经营和维护

老朋友间也需要礼尚往来

不要让友谊随着谈话的终止而结束

不同类型的人要不同对待

适时推销自己

交朋友时放低自己

提高自己的交友水准

学会和他人分享

珍惜自己的友谊

第三篇 聪明女人如何玩转职场

第一章 聪明女人懂得职场法则

学会用脑子听话

给上司留点指导的空间

用好自己的虚荣心

让自己远离钩心斗角

职场丽人晋升智慧法

同上司身边的男人搞好关系

男女之间交往的分寸要注意好

与同事保持和睦关系时避免张扬

不要和同事有金钱往来

“平庸”的同事不能得罪

学会和同事处理好关系

第二章 了解职场禁忌，学做聪明女人

你可没有工夫去充当知心姐姐

太过于友爱和善是罪过

收起自己的愤怒和不满

办公室里的助人为乐不可取

远离“老板圈”

第四篇 聪明女人有情商

第一章 做一个高情商的女人

用宽容化解怨恨

以忍耐和宽容面对社会

随时保持快乐的心情

别让贪婪影响自己的快乐

创造良好的交谈氛围

女人得理也要饶人

第二章 聪明女人不会被情绪左右

让忧虑得到释放

战胜悲伤

不要抱怨

切莫嫉妒

化解怒气

发脾气不会让自己变得安宁’

给情绪安一个闸门

消除抑郁

与爱人“和平相处”

原谅他们曾经伤害过你

增强控制感

第三章 聪明女人永远不抱怨

自找快乐的女人总会收获快乐

可以“伪装”快乐

不要一味地吐苦水

倾诉可以减轻痛苦

女人因怨恨而远离幸福

别让自己变成祥林嫂

让自己成为“无毒美人”

有阴影，有光明

“怨妇”不能做

不要总认为自己会倒霉

第四章 聪明女人要有好心态

心累人才累

化解压力有妙法

心态积极，个性迷人

保持心理健康

宽松的心理环境需要自己营造

成功女人的心理调整

第五章 聪明女人应随着年龄而改变

女人的一生决定于二十几岁

二十几岁，扔掉理直气壮的想法

二十几岁，不要总对事业充满幻想

不在三十几岁时被各种时尚所迷惑

不要在三十几岁时放弃自己的爱好

学会在三十几岁的时候接纳自我

四十几岁，不要一味羡慕别人

四十几岁，不要让经验成为桎梏

四十几岁，智慧与心态并重

第六章 聪明女人懂得主宰命运

主动抓住机遇

不经历风雨怎么见彩虹

换个不同的舞台

噩梦醒来已是满园春色

放弃永远够不着的苹果

不要让心灵空虚

做能够把握自己命运的女人

第五篇 聪明女人要有财商

第一章 聪明女人会存钱

储蓄是最安全的理财方式

临时储蓄可以应对突如其来的变化

严格执行储蓄计划

存下人生的第一桶金

巧用储蓄

谨防破财行为

储蓄卡不需要很多

别把信用卡当作储蓄卡

每月需要留足“储备金”

第二章 聪明女人会理财

越早投资，收益越高

根据自己所需制订合适的理财计划

投资珠宝

年龄发生变化时，理财观念也应有所变化

合理购买保险

如何正确投资理财

尽量不要借钱投资

第三章 聪明女人会消费

可以消费，不要浪费

提防消费陷阱

花小钱过优质生活

注意性价比

掌握讨价还价的购物技巧

外出旅行，少花钱也能尽兴

做时尚“拼客”

穿衣搭配可以“省”出不同的风格

商品打折，美丽不打折

不受折扣、返券的诱惑

让自己的网购更加精明

第六篇 聪明女人如何对待婚恋

第一章 聪明女人能够主宰自己的爱情

在恋爱中多主动一点

坦白自己的想法和渴望

正确认识失恋

向婚姻中注人爱情

走出失恋

明天太阳会更明媚

不要做男人的地下情人

识别花心的男人

第二章 脱下婚纱变主妇

初识柴米油盐

在琐碎中追求浪漫

保鲜爱情

来生还要一起走

第三章 聪明女人要幸福也要“性"福

偶尔牺牲一下你的“形象”

在性爱中保护自己

女人那令男人销魂的性感魅惑

善待丈夫就是善待自己

永葆激情

绽放的玫瑰

给“性”加点“感情味精”

善用调情艺术

找出不“性福”的根源并解决

第四章 做一个有魅力的妻子

结婚初期调整好性格差异

婚姻需要不断呵护

做个善解人意的女人

偶尔吵架的婚姻更趋于稳定

“分居”应对三年之痒

“小三”要灭，男人的脸面也要保

理智对待男人的出轨

放大对方的优点

不要追问实话

给他一个台阶下

为他的出轨进行狭隘的报复不可取

女人不要一成不变

第五章 跳出婚姻误区

性爱并不能完全俘获男人

女人应该把握倾诉的度

女人的感受被忽视易使矛盾升级

女人不能要求男人太多

女人不应该让男人感到沮丧

女人无须过分坚强

学会装傻

不要把男人管得太死

了解自己在争吵过程中易犯的错误

女人应该合理地为家庭付出

女人的虚荣会破坏婚姻的和谐

女人不要过于期待男人的完美

用智慧策划幸福

第七篇 聪明女人如何教子

第一章 善于与孩子沟通

真诚地和孩子交流

把与孩子的交流变成游戏

用温和的态度与孩子交流

针对孩子的个性选择交流方式

倾听是妈妈必须具备的一种能力

妈妈要做孩子最忠实的听众

坚持让孩子把话说完

倾听的同时，还要尊重孩子的意见

第二章 懂得如何爱孩子

妈妈要读懂孩子的心

爱孩子也要把握好分寸

别让爱成为孩子的压力

让孩子感受到你的爱

亲子时间不能成为说教时间

孩子渴望得到妈妈的关注

及时鼓励孩子的点滴进步

夸奖一定要夸对地方

懂得在别人面前夸奖孩子

尊重孩子的意愿和想法

妈妈要和孩子做朋友

凡事多和孩子商量

学会维护孩子的面子

第三章 懂得如何教育孩子

进行性成熟前的道德教育

正确处理孩子的“早恋”

教孩子防范性诱骗

理解孩子的“偶像”情结

让孩子冷静面对校园暴力

正确面对孩子的叛逆

不要给孩子贴上“负面标签”

掌握正确的批评方法

避免走进批评孩子的误区

盲目批评不如诚恳建议

聪明的妈妈应该责罚有度

允许孩子犯错误

第四章 懂得如何帮助孩子学习

和孩子一起制订学习计划

使孩子掌握黄金时间

帮孩子合理安排假期的时间

培养孩子自觉主动学习的好习惯

培养孩子独立完成作业的好习惯

培养孩子积极回答问题的好习惯

培养孩子自己考前放松的好习惯

培养孩子认真写字的好习惯

培养孩子检查作业的好习惯

第五章 懂得如何让孩子更阳光

帮孩子摆脱急躁心态

让内向的孩子敢于表现自己

鼓励孩子的勇气

别让虚荣迷失了孩子纯真的本性

让你的孩子相信自己

让孩子成为“乐天派”

培养孩子坚韧不拔的毅力

培养孩子坚强的意志

克服孩子的害羞心理

消除孩子的自卑心

疏导孩子的恋母情结

为抑郁的孩子找回欢乐

带孩子走出脆弱的泥沼

帮助孩子战胜嫉妒心

帮狂躁的孩子安静下来

让孩子不再多疑

让孩子释放心中的紧张

让孩子告别“选择性缄默”

孩子为什么会恐惧

如何让孩子告别孤僻

第六章 懂得如何让孩子更优秀

让孩子正确认识金钱

指导孩子抵制高消费

教孩子学会理智地花钱

塑造孩子彬彬有礼的气质

教孩子学会与人交谈

培养孩子待人接物的能力

让孩子学会和老师相处

教孩子学会分享与合作

让孩子勇敢面对而不是逃避

培养孩子的劳动意识

让劳动成为一种习惯

重视孩子独立能力的培养

培养孩子的记忆力

培养孩子的创造力

培养孩子的独立思考能力

培养孩子谦虚的品质

建立孩子的责任感

让孩子具有爱心

德育是育人之本

让孩子学会言而有信

让孩子学会尊重

与一般的运动方式有所不同，瑜伽是一种倡导身体和心灵统一在一起的生命哲理，能让身体各个机能得到协调和健康，更高层次的则是培养人们专心平静、冷静客观的平和心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法达到和实现的一大特点。

从某种程度上讲，瑜伽提倡的身心合一是有一定科学道理的。瑜伽的修行可以分为8个阶段，也可以称之为8支分法，即约束、戒律、姿势和体位、调息、控制感官、内省、冥想、三昧（即身体与心灵的和谐，超脱的境界）。所有这些都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使它们能够协调有序，均衡健康。

瑜伽中的姿势和体位的练习是一种不断加强的伸展运动，通过慢而有条理的伸展与收缩极大地刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，调节血液循环和激素分泌，将身体内的没有用的物质排出体外。不间断的练习更加能够增强身体柔韧性，使体形变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等练习，可以使神经变得安静，使心态平和，使人胸襟开阔、冷静沉着、处变不惊。

这样一种既可以锻炼身体又能锻炼精神的健身方式，并不需要任何辅助健身器械，更不会像其他健身项目（如球类、游泳等）受场地的限制。但练习瑜伽并不意味着仅仅是每天抽出一定的时间进行体位的训练或冥想，瑜伽运动的思想将体现在你生活的方方面面。比如，选择宁静自然化的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心境等。

从饮食方面来说，瑜伽提倡的是饮食要健康节制，认为饮食不仅影响身体，更重要的是还会对心灵和精神有一定的影响。瑜伽把食物分成3种：惰性食物、悦性食物和变性食物。所谓惰性食物就是容易引起怠慢、疾病和心灵反应较慢的食物，此类食物不但对心灵有害，对身体的害处也非常大，比如油腻的以及炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物含有大量的营养，一般不会选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物能够促使身体变得健康、纯洁、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，对身心都十分有益，包括一切新鲜、美味的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是指能够提供能量，对身体有一定好处但对心灵没什么益处的食物，会引起身体和心灵的浮躁不安。从食物成分上看，悦性食物含有较多的天然蛋白质和维生素，这种饮食是比较健康的。

除了这些以外，瑜伽饮食特别要注意的还包括：吃素食和饮食均衡，要每天坚持多吃些新鲜的蔬菜水果和坚果；饮食不能过度，要细嚼慢咽，吃饭只吃八分饱；每天要喝大量清水，大量的清水可以清洗人体在一天内所产生的毒素，预防过早衰老。

所以，选择瑜伽运动的人就相当于接受了一种健康绿色的生活方式。实际上，这也是为什么瑜伽会受到世界各地的女性朋友欢迎的原因。

下面，有3种能够让人们精神放松的瑜伽运动法，有兴趣的朋友不妨一试：

1。训练法

训练法又被称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自己的心理、生理活动，降低唤醒水平、改善机体不正常功能的训练，能够让精神得到放松。这种方法最重要的就是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态。近期科学研究表明，瑜伽能让身体感到放松，使放松状态下的大脑皮层降低活跃水平，减少交感神经系统的兴奋性，降低机体耗能，增加血氧饱和度，提高血红蛋白含量和携氧能力，提高消化机能，以及促进肌电、皮电、皮温等一系列能够增强营养性的反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿有很大的好处，更可以增强感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

2。诱眠法

诱眠法又被叫做放松催眠法或诱眠松弛法。发出一种放松暗示指令，让指令的接受者静卧，微闭双眼，大口吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；全身放松，感受到全身肌肉放松后的无力舒适感。同时也会形成一种暗示：“全身肌肉放松后，精神得到最大程度的放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了。睡吧！睡吧！睡着了，精神彻底放松解脱了……”

3。意境法

意境法又称为意念放松法或想象放松法。平躺下后，用自身的意念去想象，心里浮现出一幅幅图画，心静如水，清澈安宁：一只美丽的天鹅从湖面上浮过，洁白的雪花从天上轻轻飘落；田里一个农民在犁地，一匹马拉着车子；安详地站着一头母牛，一只孔雀在开屏；海洋上激扬着浪花，孩子们在嬉戏；蓝天清澈，朵朵白云飘过头顶；我在这诗情画意中，心旷神怡，感到非常轻松、舒适和愉快；我被陶醉了，我的心非常平静。

智慧寄语

瑜伽是一种倡导身体和心灵统一在一起的生命哲理，能让身体各个机能得到协调和健康，更高层次的则是培养人们专心平静、冷静客观的平和心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。P36－37

自古以来，人们常常以“头发长见识短”“花瓶”之类的词语来形容女人。可是，女人真的只是外表美丽的弱智者吗？其实不然，女人的智慧不像美丽的外表可以一眼即见，而是需要细心地观察，慢慢感悟。现代女性比历史上任何时代的女性更有魅力，她们是更好的妻子、更好的母亲、更好的朋友，而且她们更有知识。我们可以很自豪地说，这是一个崭新的时代，这个时代的女人比过去受到了更好的教育。

聪明女人，一生如花。美丽可能随光阴的逝去而逐渐褪色，而聪明却可以长久保存在女人身上。在这个时代里，女人成功的机会比任何时候都多。对绝大多数的女人而言，她们并非缺少实现幸福的愿望，而是她们不懂得怎样去实现。如果女人善于发现和培养自己的能力，并找到适合自己能力的土壤，那么，女人也会获得成功。

其实，女人生来就有独特的生存优势，这些并不仅仅是人们传统眼光中的姿色、风情等，而是来自于女性强大的内在潜能和人格魅力。聪明的女人不是要丢掉镜子，而是能够从镜子里走出来，不为世俗偏见所束缚，不盲目描摹他人所谓风度之美。聪明的女人会积极争取实现目标的力量，在紧急的情况下，爆发出惊人的潜力。

人生中最大的悲哀莫过于没有发现自己巨大的潜能而虚度一生，而女人一生中最大的遗憾莫过于没有去发现、发挥和利用自己的生存优势，最终与精彩的人生擦肩而过。作为女人，你不必把自己看扁，说自己不如男人，你可以换一种眼光，让自己超越男人。

现代社会，竞争越来越激烈，人心也越来越复杂，人们往往将其最真实的一面掩藏起来，在为人处世方面人们也总是表现得真真假假、假假真真，让人难以捉摸其内心的真实想法。这不仅给我们在人际交往方面造成了很大的障碍，还给我们的工作、学习、生活带来许多不必要的麻烦。因为看错人，有些女人甚至付出了整个人生做代价。本书教你怎么做聪明女人，怎样了解别人内心最真实的想法。

《这样做女人更聪明——改变女人一生的智慧真经》系统地为女性朋友介绍了如何通过各个方面去了解一个人，以及通过对自我的重新定位去设计自己的成功人生。本书文字通俗易懂，事例详略得当，涉及的知识内容广泛，涵盖了生活的各个方面。《这样做女人更聪明——改变女人一生的智慧真经》蕴藏着巨大的内在力量，可以帮助广大女性实现内心的升华。通过阅读这本书，相信每位女性朋友都可以从中找到提升自己的良方。