名家用心诠释“国医圣典”，参透《黄帝内经》养生真谛！

《黄帝内经》是中医文化史上最神奇、最伟大的著作之一，既被称为“医学之宗”，又是常用常新的养生宝典。《黄帝内经秘方全书》集历代医家潜心研究之大成，以全新的视角解读医典知识，从饮食养生、经络养生、脏腑养生等方面作出全面指导，适合每一位崇尚科学养生的人士。本书由方立生主编。

国医巨典，经典重现；活学活用国医大智慧！

《黄帝内经秘方全书》深入挖掘《黄帝内经》古本知识，结合当令国人的生活特点，指导现代人的日常养生，介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者切实掌握饮食养生、经络养生、脏腑养生、体质养生、房事养生、四季养生、情志养生等。轻松参透“国医圣典”精髓，指导养生实践。领悟老祖宗的智慧，得到健康长寿真经。

《黄帝内经秘方全书》是著名中医师方立生精心研修《黄帝内经》的养生之道，结合丰富的临床经验，总结了一套适合现代人使用的、行乏有效的养生方法。从日常饮食起居出发，传授养生乏道。

第一章 《黄帝内经》，国人必习的经典

第一节 叩问千年经典

1.我们为什么要读《黄帝内经》？

2.黄帝是什么样的人？

3.《黄帝内经》是黄帝所作吗？

4.黄帝的一生是如何对应人生的各个阶段的？

5.为什么《黄帝内经》也称作“岐黄之书”？

6.为什么以“经”命名？

7.岐伯是一个什么样的人？

8.为什么叫“内经”，而不叫“外经”？

9.是否有《黄帝外经》？

10.《黄帝内经》成书于何时？

11.《黄帝内经》有哪些基本内容？

第二节 《黄帝内经》的基本思想

1.什么是阴阳？

2.阴与阳之间存在哪些关系？

3.《黄帝内经》中的阴阳学说有哪些超越？

4.五行概念是如何产生的？

5.五行有哪些基本内容？

6.如何用五行来说明五脏功能？

7.如何用五行来说明五脏的相生相克关系？

8.如何用五行来解释疾病？

9.如何用五行来说明五脏的传变？

10.如何用五行来指导治疗？

11.如何用五行指导治疗情志病？

第三节 《黄帝内经》影响下的中医

1.《黄帝内经》是怎样强调以人为本的？

2.中医在治疗疑难杂症上有何优势？

3.《黄帝内经》的养生之道是什么？

4.为何中医在调整现代人亚健康方面独具魅力？

5.为什么说中医是健康生态智慧学？

6.为何说中医能解决百姓“看病难、药费贵”的困扰？

7.中医的整体观念是什么？

8.何谓“辨证论治”？

9.中医是如何强调人的自我修复能力的？

10.中医的“扶正祛邪”指的是什么？

11.中医的“治未病”包括哪些内容？

12.什么是中医所说的“标本缓急”？

13.什么是中医所说的“对症下药”？

第四节 《黄帝内经》与生活常识

1.中国人为什么说“左右”，不说“右左”？

2.为什么说“买东西”而非“买南北”？

3.为什么是“呜金收兵”而不是“鸣银收兵”？

4.为何要“秋后问斩”？

5.“男左女右”是怎么回事？

6.女人为什么比男人衰老得快？

7.为什么女人比男人长寿？

8.为什么“男人为阳，女人为阴”？

9.人的生育能力由年龄决定的吗？

10.人为何是“攥着手”出生，“撒开手”去世？

11.女人为什么要长乳房？

12.为什么女人的乳房有大有小？

13.为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”？

14.为什么大蒜、辣椒不入药？

15.哭泣时为什么会眼泪、鼻涕一起流？

第二章 经络养生

第一节 经络基础：四通八达的经络构成人体的活地图

1.经络是什么？

2.为什么说经络是养生第一要义？

3.为什么说《黄帝内经》是经络学的基础？

4.为什么说中医与天人合一学说是经络养生的基础？

5.元气在经络养生中有什么作用？

6.经络养生是否也要遵循阴阳？

7.经络系统由哪些部分构成？

8.各条经络的养生在时间上有何不同？

第二节 细说十二正经

1.手太阴肺经循行哪些部位？

2.手太阴肺经上有哪些穴位？

3.手太阴肺经的保健穴有哪些？

4.发生在手太阴肺经上的病候有哪些？如何对治？

5.如何利用手太阴肺经养生？

6.手少阴心经循行哪些部位？

7.手少阴心经上有哪些穴位？

8.手少阴心经的保健穴有哪些？

9.发生在手少阴心经上的病候有哪些？如何对治？

10.如何利用手少阴心经养生？

11.手厥阴心包经循行哪些部位？

12.手厥阴心包经上的穴位有哪些？

13.手厥阴心包经的保健穴有哪些？

14.发生在手厥阴心包经上的病候有哪些？如何对治？

15.如何利用手厥阴心包经养生？

16.手太阳小肠经循行哪些部位？

17.手太阳小肠经上的穴位有哪些？

18.手太阳小肠经的保健穴有哪些？

19.发生在手太阳小肠经上的病候有哪些？如何对治？

20.如何利用手太阳小肠经养生？

21.手阳明大肠经循行哪些部位？

22.手阳明大肠经上的穴位有哪些？

23.手阳明大肠经的保健穴有哪些？

24.发生在手阳明大肠经上的病候有哪些？如何对治？

25.如何利用手阳明大肠经养生？

26.手少阳三焦经循行哪些部位？

27.手少阳三焦经上的穴位有哪些？

28.手少阳三焦经的保健穴有哪些？

29.发生在手少阳三焦经上的病候有哪些？如何对治？

30.如何利用手少阳三焦经养生？

31.足太阴脾经循行哪些部位？

32.足太阴脾经上的穴位有哪些？

33.足太阴脾经的保健穴有哪些？

34.发生在足太阴脾经上的病候有哪些？如何对治？

35.如何利用足太阴脾经养生？

36.足少阴肾经循行哪些部位？

37.足少阴肾经上的穴位有哪些？

38.足少阴肾经的保健穴有哪些？

39.发生在足少阴肾经上的病候有哪些？如何对治？

40.如何利用足少阴肾经养生？

41.足厥阴肝经循行哪些部位？

42.足厥阴肝经上的穴位有哪些？

43.足厥阴肝经的保健穴有哪些？

44.发生在足厥阴肝经上的病候有哪些？如何对治？

45.如何利用足厥阴肝经养生？

46.足太阳膀胱经循行哪些部位？

47.足太阳膀胱经上的穴位有哪些？

48.足太阳膀胱经的保健穴有哪些？

49.发生在足太阳膀胱经上的病候有哪些？如何对治？

50.如何利用足太阳膀胱经养生？

51.足阳明胃经循行哪些部位？

52.足阳明胃经上的穴位有哪些？

53.足阳明胃经的保健穴有哪些？

54.发生在足阳明胃经上的病候有哪些？如何对治？

55.如何利用足阳明胃经养生？

56.足少阳胆经循行哪些部位？

57.足少阳胆经上的穴位有哪些？

58.足少阳胆经的保健穴有哪些？

59.发生在足少阳胆经上的病候有哪些？如何对治？

60.如何利用足少阳胆经养生？

第三节 细说奇经八脉

1.任脉循行哪些部位？

2.任脉有什么生理功能？

3.任脉主治哪些疾病？

4.任脉经穴有哪些？

5.任脉有哪些保健穴？

6.督脉循行哪些部位？

7.督脉有哪些生理功能？

8.督脉主治哪些疾病？

9.督脉经穴有哪些？

10.督脉的保健穴有哪些？

11.冲脉为什么又叫“十二经脉之海”或“血海”？

12.带脉有什么生理功能？

13.阴跷脉有什么生理功能？

14.阳跷脉有什么生理功能？

15.阴维脉有什么生理功能？

16.阳维脉有什么生理功能？

第四节 特效穴位：身体大药田，指压保健康

1.得了慢性胃炎应按摩哪些穴位？

2.胃溃疡应按摩哪些穴位？

3.便秘了应按摩哪些穴位？

4.治疗痔疮应按摩哪些穴位？

5.缓解气喘应按摩哪些穴位？

6.抵抗流行性感冒应按摩哪些穴位？

7.患上高血压应按摩哪些穴位？

8.处理心肌梗死应按摩哪些穴位？

9.糖尿病患者应按摩哪些穴位？

10.痛风患者养生应按摩哪些穴位？

11.缓解痛经应按摩哪些穴位？

12.减轻孕妇呕吐应按摩哪些穴位？

13.缓解牙痛应按摩哪些穴位？

14.为何按摩风池穴可清热醒脑还治感冒？

15.治疗口腔溃疡应按摩哪些穴位？

16.为何按摩合谷穴让牙疼是病也不怕？

17.为什么说关元穴是男子藏精女子蓄血之处？

18.为什么说百会穴是摆脱忧郁烦躁失眠的良穴？

19.为什么说内关穴抚胃、贴心？

20.足三里穴为何能让胃病远离？

21.攒竹穴为何能消除疲劳宜眼明？

22.天宗穴为何能美体健胸？

23.为何说三阴交穴是妇科疾病的克星？

24.为何中渚穴能治疗更年期女性的疾病？

25.长强穴为何能通大便、疗便秘、止腹泻？

26.委中穴为何能治疗腰痛背痛有奇效？

27.迎香穴为何能让你抛掉闭眼鼻塞的烦恼？

28.内庭穴为何能让你不再手脚冰冷？

第五节 利用经络养生治病的常用手法

1.拔罐疗法是什么？

2.为什么拔罐可以治病？有什么中医原理？

3.拔罐所使用的杯罐有哪几种？

4.火罐法应如何操作？

5.药罐法应如何操作？

6.拔罐还有哪些方法？分别如何操作？

7.走罐法应如何操作？

8.留罐时间应为多少？如何起罐？

9.拔火罐留下的罐斑及颜色代表什么意义？

10.拔罐疗法有哪些适应证？

11.拔罐疗法有哪些注意事项？

12.各季节拔火罐要注意什么？

13.按摩疗法是什么？

14.按摩能防治疾病的原理是什么？

15.按摩有哪些作用？

16.按摩的适应证有哪些？

17.按摩的禁忌证有哪些？

18.按摩时有哪些注意事项？

19.按摩时出现不良反应应怎么处理？

20.按摩介质有哪些？

21.根据不同的作用功效，按摩可以分为哪几类手法？

22.根据操作方法不同，按摩可以分为哪几类手法？

23.推法按摩如何操作？

24.拿法按摩如何操作？

25.按法按摩如何操作？有哪些应用治疗效果？

26.摩法按摩如何操作？

27.捏法按摩如何操作？有哪些应用治疗效果？

28.揉法按摩如何操作？

29.搓法按摩如何操作？有哪些应用治疗效果？

第三章 脏腑养生

第一节 心脏养生：心力足，身体旺

1.为何心为“君主之官”？

2.《黄帝内经》认为心有哪些生理功能？

3.心与体表哪些部位有关系？

4.古人根据《黄帝内经》制定了哪些对于心脏的保健方法？

5.养心功法怎么做？

6.如何让心脏发育得更好？

7.暴饮暴食对心脏有什么危害？

8.哪些药物会损害心脏？

9.餐桌上，怎样的饮食适合养心？

10.透明的食物对心脏好吗？

11.荷叶有怎样的养心功效？

12.养心多喝绿茶好吗？

13.怎样用芳香疗法疏解心脏压力？

14.生活环境对心脏有怎样的影响？

15.怎样消除压力给心脏带来的危害？

16.如何祛心火？

17.怎样治疗心绞痛？

第二节 肝胆养生：肝胆相照，身体无毒一身轻

1.中医如何解释“肝胆相照”？

2.《黄帝内经》中对肝脏有怎样的认识？

3.《黄帝内经》中有怎样的“胆识论”？

4.肝脏与人体的哪些疾病有关？

5.中医认为肝有哪些生理功能？

6.为什么把肝脏比作“化工厂”？

7.肝脏与血液有什么关系？

8.中医养肝最重要的方法是什么？

9.养肝最忌什么？

10.养肝食品有哪些？

11.怎样避免过度疲劳给肝脏带来的损伤？

12.最适合肝病患者的运动是什么？

13.不同的肝病患者有怎样的散步方法？

14.气功对肝病患者有什么好处？

15.怎样防治脂肪肝？

16.肝硬化患者怎样调理身体？

17.胆有哪些生理功能？

18.胆病大多是由什么原因引起的？

19.养护胆的具体方法有哪些？

20.如何防治胆结石？

第三节 脾胃养生：胃口好，身体才好

1.《黄帝内经》认为脾胃有怎样的重要性？

2.《黄帝内经》认为脾有哪些生理功能？

3.《黄帝内经》认为胃有哪些生理功能？

4.如何养护脾胃？

5.为什么说胃是人体的第二张脸？

6.做哪些摇摆运动可加强胃肠功能？

7.益气补脾为何要多吃山药？

8.为什么说最养胃的是小米？

9.怎样通过补气养护脾胃？

10.怎样从心理上养胃？

11.年老脾胃虚弱如何养生？

12.哪些小动作可以帮助改善老年人脾胃虚弱？

13.如何自测胃肠疾病？

14.如何防治胃炎？

15.可预防与治疗胃病的穴位有哪些？

16.什么穴位治疗因胃下垂而引起的食欲不振？

17.可治疗腹泻的穴位有哪些？

18.什么穴位治疗胃痉挛？

19.胃痛的运动疗法有哪些？

第四节 肺脏养生：让身体气机畅通无阻

1.《黄帝内经》认为肺有怎样的重要性？

2.肺与大肠是怎样的关系？

3.肺有哪些功能？

4.如何理解“肺主一身之气”？

5.“宣发”与“肃降”怎么理解？

6.如何养护我们的肺？

7.怎样的呼吸方法可以养肺？

8.养肺功怎么做？

9.肺水肿患者如何自我保健？

10.为什么肺水肿偏爱登山者？

11.肺结核患者为何不宜吃菠菜？

第五节 肾脏养生：让机体生命活力的源泉更加旺盛

1.《黄帝内经》中关于肾的重要性有怎样的记载？

2.肾有哪些生理功能？

3.如何解释肾与膀胱相表里？

4.肾与发、耳、齿各有什么关系？

5.肾有哪六怕？

6.养肾的方法有哪些？

7.“养肾功”的具体功法是怎样的？

8.为什么说肾的保养不能忽视丹田？

9.按摩脚心对肾脏健康有帮助吗？

10.如何快速判别肾阳虚？

11.怎样判别肾阴虚？

12.六味地黄丸真的能补肾虚吗？

13.肾衰有哪些表现？

14.怎样自我检测肾是否健康？

15.养肾的食物有哪些？

16.肾虚只是男人的事吗？

17.女性如何摆脱肾虚？

18.怎样防治肾炎？

第四章 饮食养生

第一节 《黄帝内经》食养的基本原则

1.饮食养生有何重要作用？

2.食物有哪“四性”？

3.食物有哪“五味”？

4.五味与五脏有什么关系？

5.五味失和会有哪些危害？

6.什么是食物的偏性？

7.如何理解食物的“归经”？

8.不同食物偏好说明什么？

9.《黄帝内经》是如何讲述要平衡膳食的？

10.现代科学是如何建议平衡膳食的？

11.正确的用餐顺序是怎样的？

12.一日三餐应该怎么吃？

13.吃饭时为什么要细嚼慢咽？

14.为什么吃半饱最健康？

15.蔬菜为什么不能代替水果？

16.晚餐吃得太饱有什么危害？

17.食物如何分阴阳？

18.如何根据体质选择阴阳食物？

19.为什么热食和凉食都不可取？

20.饮食的温度怎样最适宜？

21.膳食为什么不能吃得太精细？

22.方便食品对健康有什么不利？

23.油炸食品为什么要少吃？

24.不吃米饭有什么坏处？

25.服药期间有哪些饮食禁忌？

26.乘坐飞机前的饮食有哪些讲究？

27.怎样合理节食？

28.为什么陆游“只将食粥致神仙”？

29.食盐过多会造成哪些危害？

30.有哪些方法可以避免高钠盐的摄取？

31.每天喝多少水合适？

32.为什么说温开水是最好的饮料？

33.什么时候喝水好？

34.怎样科学饮酒？

第二节 揭秘常见食物：健康吃出来

1.猪肉怎么吃才健康？

2.羊肉怎么吃才健康？

3.为什么说“牛肉补气，功同黄芪”？

4.我们对鸡肉有哪些错误认识？

5.鸭有怎样的营养功效？

6.为什么称鱼为“智慧食物”？

7.为什么说“吃肉不吃蒜，营养减一半”？

8.哪些人不能喝牛奶？

9.哪些喝豆浆的方法不对？

10.苹果为什么被称为“记忆之果”？

11.怎样用苹果调理肠胃？

12.梨对老年人皮肤瘙痒有什么好处？

13.为什么说“桃养人”？

14.为什么香蕉被称为“快乐食品”？

15.香蕉可以减肥吗？

16.猕猴桃为什么被称为“水果之王”？

17.为什么说芒果更适合电脑工作者？

18.为什么说吃葡萄不吐葡萄皮？

19.为什么说红枣是女人的养生佳品？

20.杏仁为什么可以抗癌？

21.板栗为什么被称为“肾之果”？

22.花生为什么被称为“长寿果”？

23.木瓜为什么可以丰胸？

24.为什么说“男不离韭”？

25.为什么说“女不离藕”？

26.为什么西方人把洋葱用做性激素？

27.番茄是生吃还是熟吃好？

28.怎样吃苦瓜更健康？

第三节 药食同源治百病

1.为什么说“药补不如食补”？

2.抗癌适宜吃哪些食物？

3.性冷淡有哪些食疗偏方？

4.怎样的饮食可以帮助驱走感冒？

5.便秘患者应遵循怎样的饮食原则？

6.吸烟者应该多吃哪些食物？

7.咳嗽在饮食上要注意什么？

8.高血压患者怎样饮食有利于降压？

9.糖尿病患者应进行怎样的饮食调养？

10.冠心病患者应遵循哪些饮食原则？

11.痛风患者有哪些饮食宜忌？

12.痛经患者可以进行怎样的饮食调养？

13.闭经患者可以进行怎样的饮食调养？

14.更年期综合征患者应遵循怎样的饮食原则？

第五章 房事养生

第一节 房事养生：有节有度有健康

1.房事养生有什么重要性？

2.房事养生的准则是什么？

3.房事养生应该注意哪些问题？

4.房事养生饮食要注意哪些方面？

5.行房事要具备怎样的环境？

6.房事前要做哪些准备？

7.适宜房事的时间是什么时候？

8.房事的频率是怎样的？

9.健康的房事有哪些好处？

10.房事不和谐对健康有哪些影响？

11.房事养生为何主张节欲？

12.怎样判断房事有没有过度？

13.古人说的房事“七损八益”是指什么？

14.古代房事养生为何提倡动而少泄？

15.春季如何进行房事养生？

16.夏季如何进行房事养生？

17.秋季如何进行房事养生？

18.冬季如何进行房事养生？

第二节 房事养生方法：滋阴补阳享健康

1.为什么说“男人健康，要保养睾丸”？

2.男性应如何保养睾丸？

3.为什么说“男人养生，重在固精气”？

4.男人应该如何养‘肾？

5.女性该怎样保养卵巢？

6.哪些食物能改善男性的性功能？

7.如何通过穴位按摩治疗早泄？

8.如何通过按摩打造男人阳刚之美？

9.如何通过穴位按摩防治肾阳虚？

10.如何通过穴位按摩解救肾阴虚？

11.如何通过经络疗法治疗遗精？

第六章 情志养生

第一节 情志养生：长寿之人必有健康的心态

1.情志是指什么？

2.七情有什么致病特点？

3.情志与人体的“气机”有什么关系？

4.情志与人体五脏六腑有什么直接关系？

5.七情与气血有什么关系？

6.养心调神在情志养生中有什么重要作用？

7.情志养生中为什么要注重道德修养？

8.为什么“养生必先养德，大德必得其寿”？

9.为什么道德高尚的人容易长寿？

10.为什么说“心病还须心药医”？

11.压力大会对脏腑产生哪些负面影响？

12.为什么压力过大会引起抑郁症？

13.为什么压力过大会引起神经衰弱？

第二节情志养生方法：心病还需心药医

1.如何用《黄帝内经》的五行相克法治疗情志病？

2.如何因时而异调养情志？

3.如何疏泄情志？

4.如何用移精转换法治疗情志病？

5.如何消解压力治疗失眠？

6.如何调适神经衰弱？

7.如何发泄自己的不良情绪？

8.如何远离抑郁？

9.如何驱逐焦虑？

10.如何用按摩法减压？

11.如何疏导内心的压抑？

12.如何让恐惧症患者心安气顺？

第七章 四季养生

第一节 春季养“生”

1.《黄帝内经》对春季养生有怎样的描述？

2.春季的气候特点怎样影响人体的生理变化？

3.春天里如何生发阳气？

4.春季要重点养护哪个脏器？

5.春季如何健身养肝？

6.如何消除春困？

7.如何远离春季病症？

8.春天里哪些病容易旧病复发？

9.什么是结石病？如何预防？

第二节 夏季养“长”

1.《黄帝内经》对夏季养生有怎样的描述？

2.夏季里如何养阳气？

3.夏季里应该重点养护哪个脏器？

4.夏季如何利用经络来护心？

5.夏天喝绿豆汤有什么保健效果？

6.长夏易犯湿邪，什么是湿邪？

7.如何预防湿病？

8.夏季睡眠，越凉快越好吗？

9.哪些休闲活动适合在夏季进行？

10.夏天运动要注意哪些问题？

11.炎夏是否应该少晒太阳？

12.吹空调对健康有什么影响？

13.中暑是怎么发生的？

14.中暑后如何做紧急处理？

15.怎样预防中暑？

第三节 秋季养“收”

1.《黄帝内经》对秋季养生有怎样的描述？

2.秋季的气候对人体有怎样的影响？

3.秋季里应该重点养护哪个脏器？

4.秋季如何利用经络养肺？

5.怎样“秋冻”才合适？

6.秋季饮食要遵循哪些原则？

7.秋季进补，怎样做效果最佳？

8.秋季适宜吃哪些食物来滋阴润燥？

9.怎样协调秋季向冬季过渡？

10.初秋时节，老人应怎样防中风7

11.为什么人们容易生发悲秋情结？

12.如何化解悲秋情结？

13.秋季里如何应对口唇干裂？

第四节 冬季养“藏”

1.《黄帝内经》对冬季养生有着怎样的描述？

2.冬季里应该重点养护哪个脏器？

3.冬季如何利用经络补肾？

4.冬季喝哪些保健粥可预防疾病？

5.冬季适宜什么时间起床？

6.冬季里适宜老人做的活动有哪些？

7.冬季进补要注意哪些事项？

8.冬季怎样洗澡最益健康？

9.冬季如何预防冻疮？

第八章 十二时辰养生

第一节 子时：胆经当令

1.为什么说晚上11点前要睡觉？

2.为什么老年人容易失眠？

3.经常吃夜宵对健康有影响吗？

4.胆经气血不足会导致“少年白”吗？

5.为什么很多人想问题的时候会挠头？

6.怎样应对面部皮肤问题？

7.怎样通过调节胆经来缓解坐骨神经痛？

8.每天什么时候调理胆经最好？

9.拍胆经有什么保健效果？

10.日常生活中如何养护胆经？

第二节 丑时：肝经当令

1.丑时深睡有什么重要意义？

2.怎样通过疏通肝经来缓解和消除失眠？

3.长时间看电视会对健康有影响吗？

4.男人有气就该发泄出来吗？

5.乳腺增生与生闷气之间有什么关系？

6.生气后食欲下降怎么办？

第三节 寅时：肺经当令

1.寅时人体内部有着怎样的生理活动？

2.寅时醒来睡不着怎么办？

3.寅时猛然惊醒代表什么？

4.老年人可以寅时起床吗？

5.按摩肺经对改善失眠有效吗？

6.什么时候按摩肺经最好？

7.夜里空调长开对健康有什么危害7

8.“窝囊废”与肺有关系吗？

9.如何改善“窝囊废”的问题？

第四节 卯时：大肠经当令

1.大肠经是“人体血液的清道夫”，怎样利用它？

2.按摩大肠经的合谷穴对健康有什么样的作用？

3.清晨起床，老年人“先醒心后醒眼”有什么意义？

4.怎样自行缓解便秘症状？

5.醒来后立刻排便对健康有益吗？

6.怎样缓解腹泻症状？

7.黎明同房对健康有影响吗？

8.清晨开窗对健康有益吗？

第五节 辰时：胃经当令

1.不吃早饭有助于减肥吗？

2.早饭适合吃什么？

3.热天吃冷饮伤胃吗？

4.痤疮跟胃经有什么关系？

第六节 巳时：脾经当令

1.脾经在巳时很活跃吗？

2.为什么说脾经是“身体健康的保护神”？

3.怎样通过刺激脾经来养生保健？

4.为什么说“口唇是脾经的一面镜子”？

5.流口水表明脾虚吗？

6.为什么说“思伤脾”？

7.坐班族怎样利用上班时间做好自我保健？

8.刺激脾经里的太白穴可以缓解肌肉酸痛吗？

第七节 午时：心经当令

1.怎样养护心经？

2.为什么说“心腹之患”不容忽视？

3.心气虚的患者要怎样补虚？

4.吃好午餐对健康有着怎样的重要意义？

5.午饭前先喝汤有必要吗？

6.午饭前喝什么汤好？

7.心经的哪些穴位可以用来做自我保健？

8.为什么说午睡很重要？

9.怎样午睡才合理？

第八节 未时：小肠经当令

1.为什么说小肠经是心脏健康的“晴雨表”？

2.怎样呵护小肠经？

3.腹泻后怎样做好自我调养？

4.“热心肠”与小肠有关系吗？

5.每天未时摆臂有利于顺畅小肠经的气血吗？

6.用手做切菜动作可以缓解工作带来的疲劳吗？

第九节 申时：膀胱经当令

1.膀胱经对人体健康的重要作用体现在哪里？

2.怎样让膀胱经保持最佳的排毒状态？

3.如何预防尿结石？

4.申时适合做运动吗？

5.遗尿和小便不通能说明膀胱有问题吗？

6.多喝水有利排毒的原理是什么？

7.运动和学习的最佳时间段是什么？

8.拍打背部的膀胱经有什么样的保健效果？

9.掌心灸天柱穴能给电脑一族明目解乏吗？

第十节 酉时：肾经当令

1.为什么要保养肾经？

2.酉时如何保养肾经？

3.为什么现代人多肾虚？

4.怎样刺激肾经来增强肾功能？

5.下班前喝一杯水对健康有什么意义？

6.老年痴呆患者吞口水有保健作用吗？

7.如何自我判断肾气是否充足？

8.吃晚餐有哪些禁忌？

第十—节 戌时：心包经当令

1.保持心包经的通畅有什么重要意义？

2.戌时读书、看报、看电视对健康有什么影响？

3.晚饭后休息半小时再做活动更有益健康吗？

4.双手与心脏之间有着怎样密切的联系？

5.鼓掌对健康有什么意义？

6.上班族戌时打坐有养生效果吗？

7.打坐养生要注意哪些事项？

第十二节 亥时：三焦经当令

1.亥时哪条经络当令？

2.三焦对人体健康的重要性体现在哪里？

3.亥时适合从事性爱活动吗？

4.睡前热水泡脚有养生功效吗？

5.“睡前一杯水”有助于预防脑血栓吗？

6.人在亥时应该处于一种什么样的状态？

7.冥想有什么重要作用？

8.怎样冥想有助于入睡？

第九章 阶段养生

第一节 认识阶段养生

1.如何认识阶段养生？

2.《黄帝内经》对变化周期有什么看法？

3.什么是天癸？

4.为什么有的人生命周期与《黄帝内经》讲的不一样？

第二节 女性阶段养生

1.女性各生理周期有何变化特点？

2.在中医概念中七岁是多大？

3.女性在一七阶段时有什么特征？

4.一七发育不佳时该注意什么？

5.二七阶段的女性有什么特征？

6.任脉通常对女性来说有什么作用？

7.为什么现在女孩大多“早熟”？

8.从养生方面看，早熟有哪些坏处？

9.女性为什么要学会经期保健？

10.“三七”女性有哪些特征？

11.太冲脉“通”过头对女性有什么影响？

12.光污染如何危害青少年养生？

13.如何做到健康丰胸？

14.乳房保健要注意哪些地方？

15.为什么说21～28岁是女性适婚年龄？

16.“三七”阶段女性应该注意什么？

17.“四七”女性有哪些特征？

18.为什么都建议女性28岁之前生子？

19.为何女性要保护好卵巢？

20.处于“五七”阶段的女性养生要注意什么？

21.“五七”女性为什么容易脱发？

22.如何根治便秘？

23.处于“六七”阶段的女性要注意什么？

24.处于“七七”阶段的女性有哪些变化？

25.更年期为什么对女性来说很重要？

26.如何安稳度过更年期？

第三节 男性阶段养生

1.男性各生理周期有何变化？

2.男性在八岁时有哪些特征？

3.男性“一八”时期开始补肾会太早了吗？

4.“二八”时男性有什么特征？

5.“二八”时期的男性为什么会“精气溢泻”？

6.男性最佳生育年龄是什么时候？

7.“三八”时期的男性有什么特征？

8.“四八”时期的男性为什么最吸引人？

9.“五八”时期的男性有什么特征？

10.为什么男性到“六八”阶段面相才开始衰老？

11.阳气弱和“面始焦”有什么关联？

12.处于“七八”阶段的男性要注意什么？

13.为什么建议“七八”阶段的男性多吃蹄筋？

14.为什么老年人容易骨折？

15.处于“八八”阶段的男性有哪些特征？

16.为什么说“八八”之后的男性不宜多喝水？

17.如何补肾精？

第四节 长寿养生知识

1.人类衰老大致遵循什么规律？

2.黄帝内经中的真人是什么样的？

3.黄帝内经中的至人是什么样的？

4.黄帝内经中的圣人是什么样的？

5.黄帝内经中的贤人是什么样的？

6.有什么办法预测人的寿命吗？

7.如何从面部骨骼看人是否长寿？

8.老年养生有哪些要点？

第十章 体质养生

第一节 《黄帝内经》对体质养生的论述

1.《黄帝内经》中有哪些关于体质养生的论述？

2.什么是《黄帝内经》中所说的木形体质人？

3.木形体质人在饮食方面应注意什么？

4.什么是《黄帝内经》中所说的火形体质人？

5.火形体质人在饮食方面应注意什么？

6.什么是《黄帝内经》中所说的土形体质人？

7.土形体质人在饮食方面应注意什么？

8.什么是《黄帝内经》中所说的金形体质人？

9.金形体质人在饮食方面应注意什么？

10.什么是《黄帝内经》中所说的水形体质人？

11.冰形体质人在饮食方面应注意什么？

第二节 现代中医对体质的论述

1.什么是体质？

2.体质与健康有什么关系？

3.不同体质易患哪些不同的疾病？

4.先天禀赋对体质有何影响？

5.后天因素对体质有何影响？

6.体质会随年龄的变化而变化吗？

7.男性体质常有哪几种？

8.为什么现代人体质明显下降？

9.体质养生注重哪几个方面？

10.如何有效增强体质？

第三节 平和体质：身心健，要维护

1.什么是平和体质？

2.平和体质为何宜顺四时、调五味？

3.平和体质人为何也应戒烟少酒？

4.先天禀赋如何造就平和体质？

5.什么样的家居环境可以形成平和体质？

6.平和体质如何养心？

7.平和体质的最佳运动方式是什么？

8.练习太极拳时应注意什么？

9.什么是适合平和体质人的保健操？

10.平和体质者如何防“未病”？

11.平和体质者食补应注意什么？

第四节 气虚体质：正气虚，要固本

1.什么是气虚体质？

2.气虚体质是如何形成的？

3.气虚体质者应避免哪些伤气行为？

4.气虚体质者为何脾肺功能偏弱？

5.气虚体质者如何利用食物益气健脾？

6.为什么气虚体质者宜食用细碎的食物？

7.为何说人参是气虚体质者的补气良药？

8.为什么说睡眠是最理想的补气方式？

9.气虚体质者起居养生要注意什么？

10.气虚体质者在日常生活中如何防风邪？

11.气虚体质者如何进行药物调养？

第五节 阳虚体质：热量低，要温阳

1.什么是阳虚体质？

2.阳虚体质主要表现是什么？

3.阳虚体质是如何形成的？

4.阳虚体质者日常如何保健？

5.阳虚体质者也上火吗？

6.“虚胖”者如何补虚减肥？

7.阳虚体质者为何要少吃冷冻食物？

8.什么是适合阳虚体质者的升阳食物？

9.阳虚体质者饮食应遵循什么原则？

10.阳虚体质者如何进行精神养生？

第六节 阴虚体质：津液亏，要养阴

1.什么是阴虚体质？

2.阴虚体质者为何又“干”又“燥”？

3.哪些症状是阴虚的表现？

4.阴虚体质是如何形成的？

5.阴虚体质者为何易患结核病？

6.为什么女性更需要滋阴？

7.阴虚体质者在饮食方面应注意什么？

8.阴虚体质者起居养生需要注意什么？

9.为什么说“秋要养肺”？

第七节 湿热体质：内热重，要清利

1.什么是湿热体质？

2.湿热体质是如何形成的？

3.湿热体质应当从哪四个方面进行调养？

4.为什么湿热体质者容易脚臭？

5.湿热体质者如何养脾？

6.为什么说红豆是湿热体质者的绝好保健品？

7.湿热体质者为何不适宜用冬虫夏草进补？

第八节 痰湿体质：多肥胖，要运化

1.什么是痰湿体质？

2.痰湿体质者在日常生活中应注意什么？

3.情志不畅为何会加重体内痰湿？

4.痰湿体质者为何饮食宜多食粗少食细？

5.痰湿体质者为何宜“夏多食姜，冬少进补”？

6.痰湿体质者是否适合刮痧？

7.糖尿病患者如何祛湿降糖？

8.痰湿体质的人养生应遵循什么原则？

9.痰湿体质者起居上有什么要注意的？

10.痰湿体质者如何利用药物调治？

第九节 血淤体质：有淤滞，要疏通

1.什么是血淤体质？

2.血淤体质者易患哪些疾病？

3.血淤体质者适宜吃什么？

4.血淤体质者在生活中应如何进行调养？

5.按摩可以使血淤体质者活血通脉吗？

6.血淤体质者长斑怎么办？

7.导引术是否适合血淤体质者的养生？

8.血淤体质者如何进行药物调养？

9.血淤体质者如何进行经络调养？

10.血淤体质者如何进行精神养生？

第十节 气郁体质：情志结，防抑郁

1.什么是气郁体质？

2.气郁体质是如何形成的？

3.气郁体质者易患哪些疾病？

4.气郁体质者宜食哪些行气解郁的食物？

5.气郁体质者如何有效远离抑郁？

6.气郁体质女性如何顺利度过更年期？

7.气郁体质者患阳痿后应如何保健？

第十—节 特禀体质：常过敏，要调护

1.什么是特禀体质？

2.过敏体质常患何种疾病？

3.什么是过敏体质者的致敏源？

4.过敏体质者如何预防花粉过敏？

5.如何让过敏性鼻炎远离“过敏”？

6.特禀体质者如何防治哮喘？

7.特禀体质者养生应注意什么？

8.-特禀体质者要慎服维生素吗？

9.吃哪些食物可以有效改善过敏？

10.燕麦可助人抵御过敏吗？

11.哪些药膳可以改善过敏体质？

第十一章 美容养生

第—节 体质美容，养颜因人而异

1.美容养生还分体质吗？

2.气虚体质女性美容养生需要注意什么？

3.为什么气虚体质的女性要重修身养陛？

4.食用蜂蜜对气虚质女性有何好处？

5.有哪些锻炼方法适合气虚质女性养生美容？

6.为什么睡懒觉不利于气虚质女性美容养生？

7.阳虚体质女性在美容养生时该注意什么？

8.阳虚体质的女性外表有什么特征？

9.适宜阳虚质女性食用的食物有哪些？

10.阴虚质女性该注意什么？

11.阴虚质女性适合食用哪些食物来美容养生？

12.湿热质女性外在有什么特征？

13.湿热质女性适合吃什么东西养颜？

14.湿热质女性在生活上该注意什么？

15.血淤质女性的外在有什么特征？

16.血淤质女性适合吃什么东西养颜？

17.痰湿体质的女性外在有哪些特征？

18.痰湿质女性该怎样美容养生？

19.气郁质女性美容养生的重点是什么？

20.气郁质女性适合喝玫瑰花茶吗？

21.特禀体质的女性有什么特征？

22.食用灵芝可改善过敏现象吗？

第二节 经络美容，养颜妙不可言

1.菩用经络能美容养生吗？

2.点穴按摩如何应用到美容保健？

3.面部按摩有哪些美容效果？

4.面部按摩有哪些注意事项？

5.女子面部美容常用手法有哪些？

6.女子头面部美容健身常用穴位有哪些？

7.如何利用经络腧穴按摩提眉？

8.如何利用面部按摩法增强面部血液运行？

9.如何利用面部按摩美唇、乌发？

10.搓耳也有助于美容养生吗？

11.颜面部除皱纹常采用哪些手法？

12.为何说内关穴是女人的养颜穴？

13.颜面部除斑常采用哪些手法？

14.如何利用内关穴养颜美容？

15.为什么说想美白就找四白穴？

16.如何梳头能防止脱发？

17.按摩哪些穴位能秀发、生发？

18.如何使用口腔保健法来洁牙固齿？

19.如何利用经络按摩去双下颏？

20.如何利用经络按摩消除肿眼泡？

21.如何利用经络按摩改善胖脸？

22.如何利用经络按摩快速缓解鱼尾纹？

23.如何利用经络按摩消除鼻唇沟纹？

24.如何利用经络按摩美鼻？

25.如何利用经络按摩祛黑眼圈？

26.如何利用经络按摩祛眼袋？

27.如何利用经络按摩祛额头纹？

28.如何利用经络按摩祛除雀斑？

29.如何利用经络按摩消除面部皮肤晦暗？

30.如何利用经络按摩缓解面部皮肤粗糙？

31.如何利用经络按摩美肩？

32.如何利用经络按摩美颈？

33.如何利用经络按摩祛上肢赘肉？

34.如何利用经络按摩美胸？

35.如何利用经络按摩丰乳？

36.如何利用经络按摩祛腹部赘肉？

37.如何利用经络按摩提臀？

38.如何利用经络按摩瘦大腿？

39.如何利用经络按摩缩腰？

40.如何利用经络按摩美手？

41.如何利用经络按摩瘦小腿？

42.如何利用经络按摩美足？

43.如何利用胸腹部经络按摩减肥？

44.如何利用腰背经络按摩减肥？

45.如何利用四肢经络按摩减肥？

46.如何利用经络按摩缓解痤疮？

47.如何利用经络按摩祛除黄褐斑？

48.如何利用经络按摩改善酒糟鼻？

第三节 气血美容，“美”出好气色

1.血在美容养生中有着什么样的作用？

2.女性为什么更偏重补血？

3.养血要注意哪些方面？

4.为什么说“电脑族”美女更要补血？

5.女人在月经期后该如何养血？

6.常见的补养气血的药与食物有哪些？

7.为何女人要注重保暖？

8.如何做个暖女人？

9.气在美容养生中有何作用？

10.气的种类有哪些？

11.补气要注意什么？

12.补气食物有哪些？

13.想要乌黑的头发就要补气血吗？

14.让气血流动才是气色好的关键？

15.常见的美发乌发中药有哪些？

16.常见的美发乌发食物有哪些？

第四节 脏腑美容，美丽由内而外

1.脏腑和美容养颜有什么关系？

2.津液和美容养颜有什么关系？

3.女性为什么要善待腹部？

4.心和美容养颜有什么关系？

5.肝和美容养颜有什么关系？

6.脾和美容养颜有什么关系？

7.肺和美容养颜有什么关系？

8.肾和美容养颜有什么关系？

9.如何从脏腑人手使自己美目盼兮？

10.经常眼花该如何治疗？

11.有哪些方法利于眼部保养？

12.眉毛和脏腑有何关联？

13.鼻子美容和脏腑养生有什么关系？

14.肤色和五脏六腑有什么表里关系？

15.能利用脏腑养生使肤色白皙吗？

16.美白肌肤最应该注意保养哪些器官？

17.食用哪些食物能使肤色白皙？

18.女人为什么易长斑？

19.如何使肌肤水润？

20.排毒对美容养生很重要吗？

21.常见的排毒养颜食物有哪些？

第五节 四季美容，美丽无时不在

1.为什么说春季是保养容颜最好的季节？

2.春季皮肤保养注重什么？

3.春季养颜要吃什么？

4.夏季皮肤护理要注意什么？

5.为什么夏季总待在空调房内不利养生美容？

6.夏季养颜要吃什么？

7.为什么要在秋季排毒？

8.秋季的气候对皮肤有哪些影响？

9.秋季养颜该吃什么？

10.冬季养颜要保暖吗？

11.冬季气候对皮肤有什么影响？

12.冬季养颜吃什么？

13.什么是护肤的黄金时间段？

14.例假来时该如何美容保养？

15.例假过后的第一周该如何美容保养？

16.例假过后的第二周该如何美容保养？

17.例假过后的第三周该如何美容保养？

18.早晨补水最有效吗？

19.什么时候睡觉最利于美容？

第十二章 运动及功法养生

第一节 传统运动及功法养生

1.中国气功有哪些特色？

2.操练气功有哪些好处？

3.如何操练空松功？

4.如何操练内养功？

5.如何操练松静功？

6.为何练气功有时会出现偏差？

7.练气功要注意哪些事项？

8.什么是五禽戏？

9.五禽戏有什么养生意义？

10.五禽戏的基本技法如何？

11.什么是八段锦？

12.八段锦有何养生意义？

13.站式八段锦口诀是什么？

14.站式八段锦如何操练？

15.坐式八段锦口诀是什么？如何操练？

16.什么是易筋经？

17.练习易筋经有哪些养生意义？

18.如何操练易筋经内功？

19.如何操练易筋经外功？

20.操练易筋经外功要注意哪些事项？

21.什么是太极拳？

22.太极拳有哪些养生意义？

23.太极拳有哪些套路？

第二节 现代运动养生

1.散步有哪些保健意义？

2.散步的基本方法有哪些？

3.散步需要注意些什么？

4.慢跑有哪些保健作用？

5.慢跑有哪些注意事项？

6.如何慢跑比较养生？

7.骑自行车有哪些健身作用？

8.正确骑自行车要掌握哪些要领？

9.跳绳有哪些好处？

10.跳绳养生有哪些步骤？

11.跳绳要注意哪些事项？

12.跳健身舞有哪些养生作用？

13.如何操练健身舞？

14.操练健身舞有哪些注意事项？

第三节 常见疾病的运动调养

1.中风如何运动调养？

2.糖尿病如何运动调养？

3.类风湿性关节炎如何运动调养？

4.原发性高血压如何运动调养？

5.胃溃疡如何运动调养？

6.甲状腺机能亢进如何运动调养？

7.支气管哮喘如何运动调养？

8.肿瘤如何运动调养？

9.抑郁症如何运动调养？

10.神经衰弱症如何运动调养？

第十三章 环境养生

第一节 自然环境与养生：天人合一保健康

1.高山地区如何养生？

2.平原地区如何养生？

3.海滨地区如何养生？

4.地理环境与人体健康有怎样的关系？

5.影响身体健康的住宅外部环境有哪些？

第二节 室内环境养生：好风好水好养人

1.什么样的室温对人体有益？

2.你家的空气健康吗？

3.如何检测室内空气是否安全和健康？

4.室内空气卫生有何要求？

5.谋杀空气质量的杀手有哪些？

6.让房子自由呼吸的方案

7.清新卧室空气的方法有哪些？

8.你家的水质够干净吗？

9.躲在饮用水中的可怕杀手有哪些？

10.让水质长清的对策有哪些？

11.你家的磁场好吗？

12.危害人体健康的负面能量有哪些？

13.提升正面能量的方式有哪些？

什么是阴阳？

阴阳学说是中国人认识宇宙事物的思维方法。古人对各种自然现象，经过长期的观察，认识到宇宙间一切事物，都存在着对立统一的两个方面，于是便用“阴阳”这两个字来概括它们。早在殷商时期的甲骨文中，就有“晦月”、“阳日”等具有阴阳涵义的字词，这是古人对自然现象观察的真实记录。日和月是古人最常见到的天体，不论人们看到或看不到日月，日月都在不停地运行。通常太阳白天普照，夜间则无，但随之月亮却又会升上天际，这样人们便产生了日与月的相对概念。阴与阳也是相对而言的，这时古人把白天普照的太阳定为了“阳”，那么“阴”自然就是与太阳相对的月亮了。这便是古人最初的“阴阳观”。当时“阴阳”的概念是非常朴素的，仅指日光的向背，并不具备哲学上的意义。但是随着以后古人观察面的拓宽，观察深度的增加，阴阳的原始而朴素的概念逐渐得到引申，即出现了以日光的向背为基础，通过类比思维而引申出若干相对的概念。如：天为阳，地为阴；日为阳，月为阴；昼为阳，夜为阴；火为阳，水为阴；男为阳，女为阴。凡是活动的、无形的、向外的、向上的、温热的、明亮的、亢进的都属于阳；凡是沉静的、有形的、向内的、向下的、寒冷的、晦暗的、衰退的都属于阴。这样古人便将自然界和人体内的各种事物和现象分归于阴阳的属性，同时也创造了以阴阳相对的概念为基础的基本思维体系。

阴与阳之问存在哪些关系？

《黄帝内经》认为，阴阳存在着相互制约、相互依赖的关系，并在相互消长和相互转化的运动之中，保持人体阴阳平衡协调，才能维持人体的生理状态。天人合一是阴阳平衡的至高境界。《黄帝内经》中“形与神俱”、“形神合一”、“提挈天地，把握阴阳”，都是“天人合一”思想的延伸和具体应用。达到这一境界的人，不但能活过天年以上，而且过了天年“神气”亦不散。阴阳平分天下主要包括以下相互间密切联系的四个方面：

(1)阴阳对立

阴阳对立，是说自然界相互关系的一切事物和现象都存在着相互对立的阴阳两个方面，如上与下，天与地，动与静，升与降，昼与夜，水与火，寒与热等。阴阳之间具有相互斗争、相互抑制与相互排斥的关系，但阴阳之间还有相互统一、相反相成的另一方面。如人体组织结构上的上下、内外、表里、前后各部分之间，以及内脏、经络之间，无不包含着阴阳的对立统一。

(2)阴阳互根

阴阳互根，是指相互对立的阴阳双方相互依存、互为促进、相互贯通的关系。如人体的物质和功能，物质是功能的基础，功能是物质的表现，功能要依赖物质产生，而物质必须由功能生成，此即所谓“阳根于阴、阴根于阳”。

(3)阴阳消长

阴阳消长，是指事物或现象对立着的阴阳两个方面，并不是静止不变的状态，而始终处于此消彼长或此长彼消的不断变化之中，即“阴消阳长，阳消阴长”。一年四季及一天的昼夜都在消长变化，同样道理，人体的气与血都在不断地消长变化，只有消长变化，才能达到动态的相对平衡。

(4)阴阳转化

阴阳转化，是指对立着的阴阳两个方面在一定的条件下可以向其对立面转化，即阴可以转化为阳，阳可以转化为阴，所谓“寒极生热、热极生寒”。中医学认为，疾病可以由寒转热，由热转寒，由表入里，由里出表，由实转虚，由虚至实，都是阴阳转化。

总之，中医阴阳学说，具有唯物主义的哲学思想。在中医理论中，用以解释人体的生理变化及病理现象，用于中医的诊断和治疗。

《黄帝内经》中的阴阳学说有哪些超越？

原本的阴阳学，是一种世界观和宇宙观，可是阴阳学与中医学融合后，便成为一种方法论。阴阳学与中医学的融合最早的经典理论，自然非《黄帝内经》莫属了。《黄帝内经》理论认为，阴阳是对立统一的存在，是一切事物的根本法则，事物的变化是由事物本身阴阳两个方面不断运动和相互作用形成的。一切事物都不能违背这个法则而存在，这就是自然界中一切奥妙的所在。以《黄帝内经》的观点，要想治好病，就必须从这个根本问题一阴阳上求得解决。人体疾病的发生发展，也超越不出阴阳这个道理。如果我们想要掌握疾病的发展过程，探求疾病的本质，就必须探求人体的阴阳变化的情况。即用阴阳的对立、制约、互根、互藏、交感、消长、转化、自和、平衡等运动变化规律和形式来指导疾病的诊察、辨识、预防和治疗。

若某种原因破坏了人体的阴阳平衡协调，就会产生病理变化。人体患病后，就会出现各种病理现象，尽管疾病的表现错综复杂、千变万化，但均可用阴阳的观点加以概括。中医以望、闻、问、切四诊诊察疾病的症状和体征，以中医的理论，概括为阴阳、表里、寒热、虚实等八纲，而阴阳又是八纲的总纲，即表、实、热属阳，里、虚、寒属阴。辩证明确就能加以论治，这样才能取得较为满意的疗效。即使是一个普通的感冒病人，以阴阳的观点来辨别表里、寒热，才能按病情进行治疗，这就是中医诊治的基本特点。

在中医看来，人体的气血津液等的和谐，其实就是阴阳和谐的原因。如果气血津液的运行失常，失去了原本的和谐状态，那么各种不适的症状就会产生。在中医的眼中，阴阳失去和谐则预示着人体的某个部分出现了问题，也就是说，人体的某个器官无法进行正常的运行和活动，需要调理，才能够继续维持身体的正常活动。

先秦时的阴阳，只是以内外论阴阳。同一物的两种形态，则被冠以雌雄、刚柔等等。而《黄帝内经》中的阴阳，同样也继承了上述说法，但不同的是，它是以阴阳统世界，把宇宙的一切都分成了阴阳。所以后世的阴阳又都脱离不了《黄帝内经》的阴阳。可以这么说，《黄帝内经》阴阳是集大成的阴阳。

五行概念是如何产生的？

西周末年，出现了一种朴素的哲学观点——“五材说”。《左传》中有记载：“天生五材，民并用之，废一不可”。这里虽然没有用上“五行”两字，但显然是指木、火、土、金、水五种材料而言，并且说明它们都是生活中不可缺少的基本物质，非常朴素，一点也没有神秘的色彩。到了战国晚期，人们便开始把五行属性抽象出来，推演到其他事物，形成一个固定的组合形式。这就构成了“五行学”的最基本理论基础，同时还进一步说明了大自然中的一切都由五种要素所构成，即金、木、水、火、土，随着这五个要素的盛衰，而使得大自然产生变化，不但影响到人的命运，同时也使宇宙万物循环不已。随后又产生了五行相胜(克)相生的理论，并把胜(克)、生的次序固定下来，形成了事物之间相互关联的模式。就在这个时期，“五行学”成为了中国古代最早的原始物质观和哲学观。P34-37

《黄帝内经》以生命(人)为中心，里面讲了医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还有哲学、历史等，是一部围绕生命问题而展开的百科全书。它荟萃了先秦诸子百家的养生之道、医疗之术、长寿之诀，运用阴阳、五行、天人合一的理论，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和源泉。它从我们日常的起居饮食出发，点点滴滴地向人们传授养生的奥妙、生命的智慧。可以说，研读它，就是开启一次生命与养生的钻石之旅。

《黄帝内经》虽然只有数千字，但其中蕴含的养生道理却取之不尽、用之不竭。《黄帝内经》一书认为，人的起居饮食中，处处蕴含着长寿的真理、健康的智慧。它像一位宅心仁厚的导师，谆谆地教导人们，日常生活中如何改掉导致身体疾病的坏习惯，如何建立起良好的、符合生命本性的生活习性，并引导人们顺应自然的力量。《黄帝内经》认为，人如果“法于阴阳，和于术数、顺应四时、谨和五味”，做到天人合一，就能尽享天年，长命百岁。但是，现代人非但不能尽享天年，反而很多人患上了各种各样的文明病，这其中，除了环境的恶化之外，很大程度上，取决于人们并不健康的生活方式。纵观现代人的生活，出门打的、坐公交、开私家车，肢体得不到应有的锻炼；暴饮暴食、吃快餐，根本不知道食物五味如何，身体也得不到应有的营养补给；熬夜、冬天在暖气房里吃冷饮、夏天在空调房里冻得手脚冰凉，四季的变化对肌体根本没多大影响，这些都是与《黄帝内经》倡导的养生方式背道而驰的。

为了引导读者建立一套健康有序的生活方式，在起居中获得健康长寿之道。本书深入挖掘《黄帝内经》中的养生精髓，并结合现代人的生活特点，用问题的形式阐述一个个养生道理和养生方式，配以一张张生动而形象的图片加以解释，图文并茂、浅显易懂！

可以说，本书几乎囊括《黄帝内经》中所提到的所有养生原理：饮食养生、经络养生、脏腑养生、体质养生、房事养生、四季养生、情志养生等，能从生活的方方面面给读者做全方位的养生指导。读者也可以从中悟出养生之道不是一种偶尔的行为，它应当成为人们的生活方式，不是说周末外出爬爬山、去健身房做下锻炼就是养生了，事实上，养生之道存在于每个人平时起居饮食的每个角落、每个环节。

《黄帝内经》是老祖宗留给我们的养生瑰宝，我们研读它，并且按照它指示的去做，就能获得健康长寿的法宝。那么，就让我们一起走进《黄帝内经》的奇妙世界，共同感l吾不生病的智慧吧！