在人生的各个阶段和社会的各个行业，人们都有着不同的行为模式，心理上存在着易受冲击的部分。健康心理的标准是什么？当我们产生了某种想法，这种想法的根源在哪里？这样的想法是否正确？它说明了什么？在人生各个阶段和社会的各个行业，最易出现的心理问题是什么？如何进行调适？又如何提高工作和学习效率？

面对这些问题，我们需要一位循循善诱的良师，指导我们学会洞察他人和分析自己的内心，成全健康的人格，拥有成功的人生。闫艺坤编著的《哈佛最神奇的24堂心理课》满足了人们的这一需要，介绍了常见的心理状况和问题，结合理论和方法给我们正确的启迪。它以哈佛心理学家们的研究成果为依托，运用心理咨询技术。对调整人们的心态、保持健康的心理、积极面对生活的压力提出了许多行之有效的方法。

阅读本书，您仿佛置身于哈佛课堂之中，亲耳聆听哈佛专家们的教诲。。只要您耐心细致地读完《哈佛最神奇的24堂心理课》，那么您无论对心理学知识的理解，还是在自我心理调节的技巧方面都会有不一般的进步。如果您将书中所学到的知识运用到生活中去，会发现自己无论扮演什么角色、做什么事情都能游刃有余。

这本《哈佛最神奇的24堂心理课》由闫艺坤编著，介绍了常见的心理状况和问题，结合理论和方法给我们正确的启迪。《哈佛最神奇的24堂心理课》以哈佛心理学家们的研究成果为依托，运用心理咨询术对调整人们的心态、保持健康的心理、积极面对生活的压力提出了许多行之有效的方法。

第一部分 心理学概论——心理学的重要概念

 第一堂课 与心理学不期而遇

什么是心理学

西方心理学的起源

心理学与生活密切相关

认识心理学的研究方法

消除误解，才能学好心理学

 第二堂课 打开感知觉的天空

感觉是触摸世界的通道

感觉剥夺，与世隔绝下的特殊状态

感觉有时也会说谎

错觉，失真扭曲的知觉反应

“度日如年”中的时间错觉

 第三堂课 摸清记忆背后的心理玄机

我们是怎么记住事物的

为什么看得清却记不住

打完电话就把刚才的号码忘了

有“永恒的记忆”吗

不要等墙倒塌了再来造墙

 第四堂课 解读人的需要和动机

家有娇妻，男人为什么还要出轨

五个玩牌的小孩为何心思各异

为何饥肠辘辘时难以自我实现

一心想考好成绩却偏偏发挥失常

抢得火把的劫匪为何没有走出山洞

第二部分 心理学与生活——行为背后的心理学秘密

 第五堂课 心理学无处不在

人生就是一个自我激励的过程

正确地认识自己

把自己想象成什么人，你就会成为什么人

健康心理是通向成功的桥梁

信念是汲取不尽的力量

 第六堂课 世事中的心理学现象

禁果效应：越禁止，越渴望

破窗理论：防微杜渐，及时修补缺口

权威效应：对权威的绝对信任是一种盲从

旁观者效应：担当社会责任，警惕

“集体冷漠”

奥卡姆剃刀定律：化繁为简，把握关键

 第七堂课 人是社会的一员

什么是印记学习

“杰思坏，因为他打破了15个杯子”——道德社会化

一条牛仔裤里看流行

看万圣节聚会面具背后的人们——社会去个性化

随波逐流从人愿——从众心理

 第八堂课 不良嗜好的心理透视

孩子吃手指的背后

吸烟成瘾的心理解读

饮酒者的心痕

疯狂购物也是病

吸毒者的心理剖析

第三部分 心理学效应——生活中常见的规律性事件

 第九堂课 ；社会生活中的心理学效应

达维多定律：抢占先机就是抢占成功

枪手博弈：选取适宜的竞争策略

首因效应：给人留下良好的第一印象

斗鸡博弈：锋芒是伤人伤己的角

马太效应：钱可以生钱

 第十堂课 职场中的心理学效应

办公室心理换位的应用

打造良好的职场人际关系

马屁要拍得又响又恰当

当心“假期综合征”

如何摆脱来自职场的压力

 第十一堂课 ；管理活动中的心理学效应

人性管理，收获人心

错位导致人才浪费

管理要以人为本——雷尼尔效应

“关键”的神秘作用——80/20法则

适时利用“异性定律”来提高员工效率

 第十二堂课 恋爱中的心理学效应

不一样的男女恋爱心理

对女人贴心，可以让恋爱急速升温

男人要会“哄”，女人要会“柔”

别把爱降级为最低需求

别把男人拴在腰带上，否则他会离你而去

第四部分 心理学与个人——重新认识你自己

 第十三堂课 ；性格是生命路线图的绘制者

“你怎么总是这样”

性格是天生的还是后天形成的

不同的人，不同的气质

性格与体型是否有联系

人的性格可以改变吗

 第十四堂课 修正你的性格名片

挣脱自私的枷锁

自负会让你失去人心

把心放大，让狭隘无处容身

羞怯，成功路上的绊脚石

纠正偏执，让心灵安静下来

 第十五堂课 做情绪的主人，把控好情绪的开关

不可捉摸的情绪

停止抱怨，珍惜你所拥有的

情感，需要一个宣泄的窗口

避免掉进猜疑的陷阱

收起你暴躁的脾气，

 第十六堂课 发展和完善你的情绪智商

情绪：操之在我

消沉是人生的灾难

拔掉焦虑这根刺，

把紧张留给上帝

走出压抑的监狱

第五部分 心理学与人际交往——识人、读人与用人

 第十七堂课 ；给自己的魅力加码

要一点含蓄，要一点谦虚

越接触越有好感

毫不吝惜地赞美，毫无保留地请教

克服刻板，摘掉有色眼镜

播种爱心，赢得朋友

 第十八堂课 让他人不自觉地被你影响

适时附和，更容易讨对方欢心

情趣诱导法，让对方一点点上钧

巧妙利用他人的好奇心来影响他

反复暗示，让他对你加深印象

谈判成功的关键——了解对手的心理

 第十九堂课 ；改变他人的秘籍

改变他，首先就要悦纳他

贯彻互惠原则，先付出一点让他产生亏欠感

有效暗示，用动作“催眠”他

将“意见”变成“建议”

以诚动人，抓住其心

 第二十堂课 增进与人的亲密关系

用细微动作可以拉近与陌生人的距离

见什么人说什么话，不同人要区别对待

活用谎言，让对方乐于同你交流

走近他人，近更容易被关注

适当暴露自己，降低别人的防备心理

第六部分 积极心理学——掌握幸福的密码

 第二十一堂课 灭掉心理亚健康的火苗

学会控制抑郁情绪

化解恐惧的密码

放松，克服紧张心理

浮躁——人生最大的敌人

走出精神空虚的低谷

 第二十二堂课 找到幸福加温的秘诀

每天，都让自己有个全新的开始

活在当下，让今天成为明天的幸福理由，

让心中洒满阳光

阳光心态的真谛在于简单

拥有一颗感恩的心

 第二十三堂课 真正的快乐来自内心的体验

怀着热情走进“快乐的城堡”

透视狐狸的酸葡萄心理：快乐是“自找”的

幽默——不可或缺的调味剂

知足的人，更容易拥有健康幸福

活在当下，不透支明天的烦恼

 第二十四堂课 给自己一个成功的理由

自信心定律：点亮自信明灯，秀出你的精彩

用一个明确的目标指引成功人生

将“我不能”埋进坟墓

不要让任何人偷走你的梦

成功就在最后一秒

后记

什么是心理学

说起心理学，一种神秘莫测的感觉便会传遍人们的全身。人们会想起许多所谓诡异的东西来试图勾勒心理学的大概模样：魔术？算命？意念控制？乾坤大挪移？黑洞……哈佛专家告诉我们，这都是对心理学错误的理解。

很多人认为，心理学看不见、摸不着，离生活很遥远。哈佛心理学家认为，心理学其实存在于生活的每一个角落，虽然它看起来很神秘，但我们每天都会用到它，可以说我们每一个人都是一个业余心理学家。当你才三四岁的时候，已经会揣摩别人的心思了，你懂得怎样把玩具藏起来让其他小朋友找不到，你甚至还会略施小计，提供错误的线索误导他们。妈妈生气的时候，你能从她的神情和语气上判断出来，而乖乖地停止胡闹；一旦发现妈妈的表情雨过天晴，你就又提出你的小要求了。作为父母，则知道如何正确地实施奖惩以纠正你的不良行为，使你养成良好的习惯。上述这些现象都是基于对他人心理的观察和推论。也就是说，每个正常的人都能对他人在日常生活中的感情、思维和行为进行一定程度的推测。

心理学(Psychology)一词源于古希腊语，意即“灵魂之科学”。在希腊文中，“灵魂”也有呼吸的意思。古希腊人认为人的生命依靠呼吸，呼吸一旦停止，生命就完结了。随着心理探索的发展，心理学的研究对象由灵魂改为心灵，心理学也就变成了心灵哲学。在中国，人们习惯认为思想和感情来源于“心”，又把条理和规则叫做“理”，所以用“心理”来总称心思、思想、感情等，而心理学是关于心思、思想、感情等规律的学问，是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。

心理学包括的范围很广，凡是与人有关的东西统统包含在里面。因此，从人的身体功能、大脑机制、神经结构到人的记忆、思维、决策的制定、语言的发展，都是心理学的研究对象。人与人之间的互动、沟通的技巧，工作压力，心理机能衰退，大脑机制有病变或人际关系不良，不能适应这个社会，这些行为都属于心理学范畴。

现代心理学是一门研究人类心理活动的科学，但一般人对它常有很大的误解。“你是学心理学的，那你说说我现在在想什么？”当有人得知你是心理学专业的时候，常常会好奇地提出这样的疑问。其实心理活动并不仅仅是指人当下的所思所想，它包含更丰富的内容，而心理学家也无法一眼看穿你的内心。

哈佛专家指出，人们通常所说的心理学，是指研究人的心理发生、发展规律的科学。

人们在工作、学习、生活中与周围事物相互作用，必然有这样那样的主观活动和行为表现，这就是人的心理活动，或简称为心理。心理活动是人们在生活实践中由客观事物引起、在头脑中产生的主观活动。心理活动是一种不断变化的动态过程，可称为心理过程。人在认识和改造客观世界的过程中，各自都具有不同于他人的特点，各人的心理过程都表现出或大或小的差异。这种差异既与各人的先天素质有关，也与他们的生活经验和学习有关，这就是所说的人格或个性。心理过程和人格都是心理学研究的重要对象。心理学还研究人的个体的和社会的、正常的和异常的行为表现。动物心理学研究动物的行为，不仅是为了认识动物心理活动本身，也有助于对人类心理活动的了解。在高度发展的人类社会，人的心理获得了充分的发展，使他攀上动物进化阶梯的顶峰。心理学是人类为了认识自己而研究自己的一门基础科学。

自有人类文明史以来，就有学者开始了对人的心理的探讨与研究，但心理学成为一门独立的科学还是19世纪的事。今天，心理学已是具有100多个分支学科的庞大科学体系了，诸如普通心理学、社会心理学、管理心理学、商业心理学等都是心理学庞大科学体系中的成员，而且随着人类社会实践活动的发展，心理学的分支学科还会继续增加。

西方心理学的起源

哈佛告诉学子，每个人的心理活动因为时间、地点、情绪、感受等诸多方面的影响而有所不同，所以才有了千人千面、千面千心的说法。在几千年前，古希腊的哲学家们就已经意识到了人的内心存在着十分奇特的感受与变化。它因耳朵、眼睛等外在器官获得信息的不同而产生各异的现象。

进入中世纪，人们对自我心理的感应更多的将其理解为神支配下的行为，直到文艺复兴时期，心理学才从宗教附属品的地位独立出来，建立了较为科学的方法论体系。这一时期，欧洲各国产生了各种心理学派，诸如英国的联想主义心理学、法国的理性主义心理学，等等。这些心理学派虽然较中世纪的神学观点进步了一大截，但仍然是以哲学的观念和理论来解释心理现象。

最早提出联想主义心理学的是英国生理学家哈德烈，他认为人的内心和大脑活动有着紧密的联系。在他看来，人的感觉器官接触到具体事物便会产生感觉，这时候，如果人的内心能将这种感觉长时间地记忆下来，就会产生新的“感觉观念”，通过联想组成较为复杂的情感观念。为了能更好地解释联想心理学产生的生理学基础，哈德烈还提出了神经振动学说。

法国哲学家笛卡儿是理性主义心理学的鼻祖。他认为人的知识并不取决于外在的经验，而是来源于个体的理性思想。他主张用理性来审查一切，提出了“普遍怀疑”的口号，对心理学的发展具有深远影响。

真正使心理学摆脱宗教的束缚，以独立的姿态出现在学科领域的是德国生理学家冯特。

1858年，冯特成为德国著名生物和生理学家赫尔曼·冯·赫耳姆霍兹的助手。在当助手的这段时间里，冯特为他的学生开设了第一个科学教授心理学的课程。他为这门课程专门写的讲义后来被编辑为《人类与动物心理学论稿》。因为创造性地运用自然科学的方法来解释心理现象，1864年，他被提升为助理教授。

1879年，冯特在莱比锡大学建立了实验心理学研究室，这是世界上第一个心理实验室。它的建立标志着心理学作为一门科学正式确立了自身的地位。

冯特的心理学研究主要着眼于对人类意识的分析。他认为人们之所以有复杂的心理活动，是源自简单的心理活动，而简单的心理活动则首先取决于意识的显现，感觉、感情和意象便是意识的具体表现。

作为现代心理学的奠基人，冯特的心理学研究已经从哲学式的探索人的内心情感转变为大量运用自然科学的手段，采取实验的方式，对人类心理各个层面的现象进行研究。他从人的感觉、感情和意象人手，进行观察，加以分析。在心理学里，这种研究方法被称为“内省法”，后人又称为“构造主义心理学”。

冯特将“内省”分为“空想的内省”和“科学的内省”。前者是指“内部知觉”，后者是指“实验的自我观察”。冯特认为前者对科学地理解和研究心理学没有任何帮助，而实验才是解开人类心理奥秘的终极途径。他采用实验的方式对心理分析的结果进行补充和完善，建立起了完整的心理学实验规范。

随着心理学研究的深入及其领域的扩展，冯特的心理学体系逐渐引发了心理学界的广泛争论，随着这种争论的持续，由冯特开创的现代心理学开始出现了流派层出的热闹现象，心理学世界开始出现“百家争鸣”的繁荣景象。P3-7

“先有哈佛，后有美利坚合众国”，哈佛人骄傲地将这句话写入了自己的校史。这绝不是哈佛人的自夸，哈佛早就已经成为成功与荣誉的象征，它被誉为“美国人的思想库”。

建校三百多年来，哈佛大学向全世界输送了大批的人才：在美国44任总统中有7位毕业于哈佛，20％左右的哈佛毕业生在美国500家最大的公司担任要职，近30％的哈佛毕业生担任世界各地公司的董事长、首席执行冒。同时，一大批社会各界的要人也陆陆续续从哈佛走出，如美国前国务卿亨利·基辛格、世界富豪比尔·盖茨等。

环视全球，几乎在每一个领域的巅峰，都能看到哈佛人的身影。在心理学领域，哈佛心理学家们亦有突出贡献，成为这一领域的标杆。

提到心理学，大家都不陌生，然而绝大多数人无法对其进行更为详尽并深入本质的描述。哈佛心理学家解释道，心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学，是一门让人更加透彻地分析他人心理的学问。心理学的目的在于巧妙的策略，而不是分析。学习心理学的目的，不是为了享受心理分析的过程，而在于从中获得健康、积极的人生。一旦掌握了相关的心理学知识，工作和生活中的许多难题就能迎刃而解。

心理存在于生活的每时每刻、方方面面，人的生活首先是由人的心理与行为支撑的。如：你兢兢业业却总不能升职，你是忍气吞声还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼？一时冲动和爱人吵架，你能不能先冷静下来，还是各不相让以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不听话，你是保持心平气和，还是暴跳如雷？可见，无论是日常生活中的衣食住行、人情世故，还是职场、商场中的为人处世，都会遇到心理问题，都需要心理学知识的正确引导和帮助。

据调查，80％的人在不同的年龄阶段，都存在不同程度的异常心理、人格缺陷和习惯性不良行为。不健康的心理会直接影响人们对周围事物的判断，导致决策失误，直接影响事业成功、个人成长、家庭幸福。心理素质关系到人生的成败。哈佛专家调查了社会各界许多名人之后认为，一个人事业上的成功，只有15％是由于他们的学识和专业技术，而85％是靠良好的心理素质和处理人际关系的能力。

在人生的各个阶段和社会的各个行业，人们都有着不同的行为模式，心理上存在着易受冲击的部分。健康心理的标准是什么？当我们产生了某种想法，这种想法的根源在哪里？这样的想法是否正确？它说明了什么？在人生各个阶段和社会的各个行业，最易出现的心理问题是什么？如何进行调适？又如何提高工作和学习效率？

面对这些问题，我们需要一位循循善诱的良师，指导我们学会洞察他人和分析自己的内心，成全健康的人格，拥有成功的人生。《哈佛最神奇的24堂心理课》满足了人们的这一需要，介绍了常见的心理状况和问题，结合理论和方法给我们正确的启迪。它以哈佛心理学家们的研究成果为依托，运用心理咨询技术。对调整人们的心态、保持健康的心理、积极面对生活的压力提出了许多行之有效的方法。

阅读本书，您仿佛置身于哈佛课堂之中，亲耳聆听哈佛专家们的教诲。。只要您耐心细致地读完《哈佛最神奇的24堂心理课》，那么您无论对心理学知识的理解，还是在自我心理调节的技巧方面都会有不一般的进步。如果您将书中所学到的知识运用到生活中去，会发现自己无论扮演什么角色、做什么事情都能游刃有余。

衷心希望您与哈佛心理学家的“亲密接触”会就此改变您的生活。

一部作品的完成需要许多人的默默贡献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

本书在策划和编写过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师和作者的大力支持，在此向以下参与本书编写的人员致以诚挚的谢意：王本刚、丁敏翔、张平、刘亚飞、王阳、杨茜彦、刘默、昊虹展、张云、胡明媛、李倩、陈思思、李琳、韩佳媛、焦亮、黄薇、姜波、慈艳丽、庞丽娟、廖春红、常娟、徐端、宁月玲、庞中辉、姜翠平、孙静、张云红、陈金川、陈诗雪、李锐、李文静、黄青翔、宋洁、田宇、邱霜、张彩彩、苏畅、王杰、宿春君、孙利红、齐艳杰、李惠等。

本书在编写过程中，借鉴和参考了大量的文献和作品，从中得到了不少启悟，也汲取了其中的智慧菁华，谨向各位专家、学者表示崇高的敬意——因为有了大家的努力，才有了本书的诞生。凡被本书选用的材料，我们都将按《中华人民共和国著作权法》有关规定向原作者支付稿酬，但因为有的作者通信地址不详，尚未取得联系。敬请您见到本书后及时函告您的详细信息，我们会尽快办理相关事宜。

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