每个人的一生都可能会面对各种各样的问题，我们左右不了自己所处的环境，但可以选择自己面对世事的心态。成功学大师拿破仑·希尔曾经说过：“人生最大的限制是自己为自己所设的心理限制。”

如果你曾因挫败而气馁过，如果你曾竭尽心力奋争过，如果你正在忍受着心痛的折磨，那么惠淑英编写的这本《眺望心弦》可能正是你遍寻不到的荒漠的甘泉。

惠淑英编写的这本《眺望心弦》是来自大洋深处的一次心灵对话。它告诉我们：“放下”是一种勇气；“拿起”是一种责任；“提高”是一种需要；“降低”是一种智慧；心态积极创奇迹；心胸豁达增魅力；心智聪慧助成功；心地纯正路自宽。

阅读《眺望心弦》，有助于建立一个积极主动的人生观，培养健全、乐观的人格。

第一部分 “放下”是一种勇气

放下一点贪念

放下一点虚名

放下一点怨恨

放下一点报怨

放下一点面子

放下一点架子

放下一点权力欲

放下一点空想

第二部分 “拿起”是一种责任

用心做事 积累经验

把工作当事业，用心经营

挖掘潜能 发挥才智

展示自己 走出自卑

坚定信心 勇于超越

改变贫困 自食其力

不讲条件干好每一件事

浪子回头金不换

半途而废事无成

第三部分 “提高”是一种需要

观念决定出路

知识改变命运

目标成就未来

意志决定成败

理想使人高尚

境界使人宽广

才华使人奔放

能力使人气壮

悟性使人精通

第四部分 “降低”是一种智慧

抬头观景 低头做事

眼别太高 手别太低

入乡随俗 和睦相亲

谦恭礼让 以和为贵

能屈能伸 方为上人

战胜自我 潜能无限

粗茶淡饭 笑对人生

第五部分 心态积极创奇迹

对生命充满敬畏

对工作充满热忱

对生活充满希望

走出自我心自宽

怨天尤人难成器

有志皆无“不可能”

化解压力为动力

百折不挠成大业

雄心若在梦就在

心理力量有多大

第六部分 心胸豁达增魅力

诚实的回报

正义的价值

博爱的力量

微笑的意义

语言的魔力

尊重的效应

个性的魅力

第七部分 心智聪慧助成功

头脑比力气重要

思维比努力重要

技巧比蛮干重要

自制比强制重要

激励比袒护重要

自信比优秀重要

第八部分 心地纯正路自宽

善于调节情绪和情感

善于独享一份清闲

善于理性分析思考

善于控制冲动情绪

善于捕捉真善美

淘尽黄沙始到金

兴趣驱动铸辉煌

平平淡淡才是真

坦坦荡荡走人生

附录 自我心理检测

自我驱动程序

保持进取心

自我意识

失败的主要因素

自我盘点

常见的推托之辞

消除心理压力

克服异常和变态心理

后记

放下一点贪念

贪念是祸害之源。古人云，“贪如火，不遏则燎原：欲如水，不遏则滔天”。人都是有欲望的，一个人存在某些合理的欲望是正常的，但如果贪得无厌，欲壑难填，就必会不择手段，不顾后果地去攫取。有人因为贪欲而被送上断头台，有人因为贪欲而葬送大好前程，有人因为贪欲而失去亲情……而贪念少的人则生活得快乐而幸福。

贪念的根源皆来自钱财，我们常说钱不是万能的，但没钱却是万万不能的。对后半句，我们每个人都曾有过深刻甚至是刻骨铭心的体验。俗话说一分钱难倒英雄汉，这话一点都不假，看看那些贫困山区的孩子，几十元钱就能上一年学，但仍有很多孩子因为交不起几十元钱的学费而失学。可见，没钱是万万不能的。

对头半句钱不是万能的，我们每个人也都心知肚明。比如，有钱就能有爱情吗？有钱就能过得幸福吗？有钱就能得到尊重吗？答案显然是不一定。可临到事上，每个人真能视金钱如粪土吗？真能想得开、放得下吗？显然做不到。恐怕很多人还是相信“有钱能使鬼推磨”的金钱万能主义。

记得前几年曾经看过一篇报道，说有个著名律师，从湖北来到深圳，经过几年的艰苦创业，积累了200多万家产，不想却英年早逝。他的父母和妻子为争遗产几次对簿公堂，官司打了几年，双方的身体都拖垮了，身心受到了巨大伤害。其实，关于遗产的继承权法律有明文规定，可他们就生怕对方多得到一点点，如果大家都礼让一些，每人按法律拿到自己的那部分，生活都能过得去就行了，以前的苦日子都过来了，怎么有了钱倒想不开了呢？

恩格斯说，人在没有认识的事物面前是不自由的。意思是说，如果人们没有认清事物的本质，我们就会被表面现象所蒙蔽，致使内心遭到束缚和困扰，不得自由。

在金钱面前，我们之所以放不下，是因为我们对金钱并没有清醒的认识。孟子说，上足以养父母，下足以蓄妻子，斑白者不负戴于道路矣。能够丰衣足食就是很幸福的日子，可人们对金钱的追逐往往是无止境的，有了还要多，多了还要更多。所谓心为物役就是这个道理。

曾经学过柳宗元的《蟾蜥之死》寓言：“蟾蜥者，善负小虫也。行遇物，辄持取，其首负之。背愈重，虽困剧不止也。其背甚涩，物积因不散，卒踬仆不能起。人或怜之，为去其负。苟能行，又持取如故。又好上高，极其力不已。至坠地死。”描写了蟾蜥小虫就爱背着东西爬，直到背上的东西压得它动弹不得。人们看它可怜，取下它背上的东西，可它继续爬时又不断地给自己背上重负，而且喜欢爬高，直到力气用尽，坠地摔死。其实人也有这种本性，柳宗元说：“今世之嗜取者，遇货不避，以厚其室。不知为己累也，唯恐其不积。及其怠而踬也，黜弃之，迁徙之，亦以病矣。苟能起，又不艾，日思高其位，大其禄，而贪取滋甚，以近于危坠，观前之死亡不知戒。虽其形魁然大者也，其名人也，而智则小虫也。亦足哀夫！”意思是说，现今世上那些贪得无厌的人，见到钱财就捞一把，用来填满他们的家产，不知道财货已成为自己的负担，还只怕财富积聚得不够多。待到东窗事发而垮下来的时候，有的被罢官，有的被贬往边远地区，也算吃尽了苦头。可如果一旦被起用，他们又不思悔改，天天想着提高自己的地位，加大自己的俸禄，而且变本加厉地贪取钱财，以至接近摔死的程度，看到以前由于极力求官贪财而自取灭亡的人也不知接受教训。虽然他们的形体看起来很庞大，可是见识却和蟾蜥小虫一样。这也太可悲了！

为什么就不能放下一点点呢？

有一幅对联：经营不让陶朱富，贸易常存管鲍风。上联说的是春秋时越国大夫范蠡，帮助勾践打败吴国后，无意留在朝廷，就下海到山东陶那个地方做起了生意，结果富甲天下，号称陶朱公。它告诉我们要经营就得学范蠡富甲天下，最起码要不逊于范蠡的富有。下联说贸易往来要学习管仲和鲍叔牙两个人的互相谅解。管仲和鲍叔牙从年轻时就一起做生意，每次管仲都占点小便宜，鲍叔牙非常理解他，因为他家中有八十多岁的老母。后来，两个人分别辅佐了公子纠和公子小白，齐襄公死了，国内大乱，贼臣篡权，两个公子分别从自己的姥姥家鲁国和莒国奔回齐国争夺王位。鲁派管仲在莒通往齐国的路上拦截公子小白，管仲射了公子小白一箭，公子小白咬破舌头吐血诈死，使公子纠放松了警惕，赶路的步伐慢下来，结果被公子小白昼夜兼程奔回齐国夺得了王位。鲍叔牙并没有因为侍主不同而对管仲产生怨恨，相反，他向齐桓公(公子小白)力荐管仲，被齐桓公接纳。最终管仲辅佐齐桓公成就了霸业，成为春秋五霸之首。所以管仲说：“生我者父母，知我者鲍子也。”

管鲍的故事千百年来被人们传为美谈，成为人们心中理想友谊的象征。其实人们从内心无限向往“君子之交淡如水”的境界，但是因为世事的艰难和物欲的膨胀，人与人之间潜在的竞争和攀比心理，又使我们很难面对物质的诱惑。

就个人而言淡泊钱财可能并不难，难就难在“我没有也不能让你得到”这种“恨人有笑人无”的妒忌心理。这种心理一直役使着我们对金钱趋之若鹜，成为金钱的奴隶。

减少贪念的最好办法是知足常乐，放下私欲，放下它，你反而觉得拥有的更多，身心都会得到释放与自由，就会多一些快乐。正如苏东坡所说：“睢江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，是造物主之无尽藏也，吾与子之所共适。”

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心灵远航

伟大的浪漫主义作家雨果说过：“世界上最广阔的是大海，比大海更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。”这句话，在我随船进行了一次远航后才真正有了切身的体会。

2011年秋天，我受总部派遣随“远望”五号船出海执行“天宫”一号与“神舟”八号交会对接远洋测控任务中的心理服务任务，这使我向往神奇海洋的梦想得以实现。我虽自幼生长在海边，但大海的广阔、大海的神秘、大海的五彩斑斓对我仍是一个梦。有了这个和大海亲近的机会，对我而言无异于一次心灵的穿越。

早就听过长期出海的老船员编的晕船十字歌：一言不发，二目无神，三餐不进，四肢无力，五脏翻腾，六神无主，七上八下，久卧不起，十分难受。但好奇心使我根本无视这样的心理暗示，太想到大洋深处，把自己淹没在海天之间，看乌云的翻卷和白云的悠闲，看海燕的矫健和海鸥的缠绵，看日出的红火和日落的辉煌……

当船驶离长江口，奔着大洋深处行进，我站在甲板上看着尖利的船头撕开如绸的海面激起洁白的浪花，如同犁开我的心田一般，每个细胞都感到无比畅快，任成湿的海风在我的心间鼓荡。我的内心一直高唱着汪峰的歌：我要飞得更高，飞得更高，翅膀卷起风暴，心生呼啸……我不停地用相机记录下洁白的浪花、翻卷的彩云、自由的海鸟、辉煌的日出日落。

然而，当船驶入深海，看着海水渐渐的由泥黄色变成浅蓝，再由浅蓝变成了深蓝和墨色。在随后的日子里，每天在房间盯着窗外的海平面，常常是看出泪来，因为除了自己的船，看到的只有海和不断变换的云，偶尔飞来一只海鸥我都会用相机拍个不停，生怕一瞬间它又逃之夭夭，那些绿树、桅杆和岛屿早已成为破碎的记忆。风浪逐渐增大，船体剧烈摇晃，呆在船舱里透过舷窗，看着一个接一个的巨浪，如同在体内上下翻滚，晕船的感觉真是生不如死。

时间一天一天地过去，餐桌上的食物也渐渐稀少，这使我想起了那句玩笑话：我们穷得就只剩下吃大鱼大肉了。连干瘪发黄的蔬菜也很难见到，面对着单一的食物，一点儿胃口都没有。尽管食堂采取了许多办法，如制作豆腐、发豆芽，变换着花样增加品种，但吃惯了陆地的丰富菜肴，我还是很难打开胃口，同时，由于时差颠倒、船舶颠簸等原因，常常是夜间难以入睡，白天昏昏沉沉。

但我的心还是深深地被感动了！

在辽阔的海天之间，海风声浪涛声协同交响，约十海里半径的天际线，形成了一个圆周边界，高高的天空似搭建在这个周界上的穹顶，构成了独特的海天视界。就是在这样移动的国土上，“远望”人守望着从祖国腹地长途奔袭而来的一枚枚火箭、一颗颗卫星，追逐着从祖国大陆飞来的梦想，演绎着同舟共济、协同作战的海天传奇。正是因为他们，寂寥的海面充满了生机，浩淼的大洋增添了一道人类文明的风景线。

有时在夜间，我听着舷窗外呼啸而来的海风，细想着随船而来的每一天的点点滴滴，回想着船上无论各级领导、科技干部还是普通船员，相互间都是那样的谦和，面对工作又是那样的认真，彼此间似乎正因空间的狭小而让自己的心灵变得宽广。所谓上善若水，也许正是海洋的辽阔和海水的明静，让每一位船员都在感受着自己人格的伟大，而正是这种伟大让所有的困难在船员面前都变得如此渺小，让“万人一杆枪”的航天事业在船员坚实的脚步下不断走向辉煌。

我亲历过抗震救灾，那次带给我的是紧张与悲痛，增强了我对生命的渴望与珍爱。而这一次，在与苍茫和寂寞厮守的日子里，脑子里常常是一片空白，空白的背后是宁静支撑着我的思索——在这远离人烟的大洋“荒漠”，有这么一群人，为了同一个事业、同一个梦想而甘愿奉献自己的青春乃至生命。作为一名心理工作者，看多了那些因为爱情、婚姻、家庭，甚或金钱、名利、地位而苦恼而彷徨而困惑的人们。而“远望”人那种胸怀祖国、心中永远装着使命的情怀一次次地触动我的心灵深处。

家在船舱，人在海洋，情在蓝天，爱在“远望”。这句富有诗意的话每天都要伴随着该船每日广播的开播在我耳边诗样地回荡。由于执行高密度科研试验任务，对于“远望”人来讲，与家人相守、与妻子相拥、与恋人相依、与孩子相伴，已成为一种奢望。而正是这种奢望，却谱写了一曲曲动人的生命乐章。记得在抗震救灾时，每当看到废墟下的惨景，我心中总是在不停地颤抖，生命是如此脆弱，我们没有理由不去珍惜它。但是面对着这群驰骋大洋、搏击风浪、追星揽箭、鏖战在海天之间的“远望”男子汉们，我对生命又有了新的思考。

这次远航让我强烈地感受到：人虽不是海洋的动物，但他们更善于驾驭这一片蔚蓝。因为有信仰、有追求、有向往，不管走到哪里，都会带来一片生机和力量。

在大洋深处，远离尘世喧嚣，没有了外界的干扰，经常会静下来跟自己的心灵对话：为什么生活越来越好，心理问题却越来越多？因为我们太爱自己。“小我”不断放大，“大我”逐步缩小，甚至嘲笑严肃、蔑视崇高。所以，偌大的世界却装不下一己之心。而一个胸怀祖国、大爱无疆的人，心中永远装着大千世界。我也在不断地问自己，心理工作究竟如何开展才能发挥出最大功效？

我在长期从事的心理工作过程中越来越深刻地体验到，对人的心理的引导应更多地运用积极心理学的理论，即如何使人生活得更美好，如何使人更快乐，而不是一味地去探寻如何才能消除痛苦。因为，心理工作的根本目的不仅仅是消除心理困惑、减少心理障碍、治疗心理疾病、杜绝安全隐患，更重要的是应针对所有人，开发人的积极潜能、培养积极心理品质、保持积极心理状态、唤醒人的内在动机、增强人的意志力，在困境面前依然保持一股活力。因此，心理工作的根本不是外界条件的改善，而是内心力量的强大，应注重培养人们的乐观、豁达、勇敢、坚韧，探寻自身的积极因素，正面引导人们挖掘自身的积极心理品质，使个体能够自我教育、自我认识，自我管理、自我约束、自我服务、自我完善，不断提高心理的适应性和承受力，使机体能够以最佳状态应对各种复杂局面，才能从根本上解决问题。

在海上漂泊的岁月里，与船员们同工作、同训练、同生活。在浩瀚的太平洋上，我们的船就似一叶孤舟与外界隔绝，要承受信息闭塞、倒换时差、晕船恶心、缺菜少果、高温强噪等等很多不利因素带来的困扰，但在与他们同舟共济的日子里，感觉所有船员并没有因为这些不利条件而萎靡不振，相反，他们的精神状态很饱满，内心也很充盈，特别是面对任务时的那种激情，那种责任感，深深地感染了我，在他们的感染下我愈发坚定了自己大胆运用积极心理学开展工作的理念。在船上工作的这段时间，我一改往日只解决个别人心理问题的工作思路，而是针对所有船员，采用积极心理辅导法，在任务间隙运用团体心理辅导，让他们体验积极情绪，积累积极经验，找寻自身积极力量，彼此分享任务成功后的喜悦与快乐，大大激发了船员们的战斗精神，消除了他们对心理辅导的防范及认识上的偏差，使心理辅导变成了轻松的沟通和交流，也赢得了所有船员对我的信任和喜爱。每当我站在舷窗前，眺望窗外的海平面，感觉自己的心飞到了大洋上空，与海天交融，与浪花共舞，享受放飞心灵的轻松与惬意。

本书是我经过多年的素材收集，反复雕琢，最后完稿于太平洋上。这次随船远航，全体船员给了我全新的视角，让我有机会在广阔的海洋上完成一次心灵的眺望，也使我更加坚定了一个理念：预防远比救助更有效。在此，我谨向“远望”五号船的船员们表示衷心的感谢！

惠淑英  2011年11月20日完稿于太平洋

每个人的一生都可能会面对各种各样的问题，我们左右不了自己所处的环境，但可以选择自己面对世事的心态。成功学大师拿破仑·希尔曾经说过：“人生最大的限制是自己为自己所设的心理限制。”

当你以积极的心态生活，你就会充满自信，果断地面对一切人情物理，所有的郁闷自然会从你的身边溜走。而那些阻碍你快乐的东西也将成为你成长的阶梯，使你的人生更加精彩，“欲穷千里目，更上一层楼”。

人们常说，知识即是力量，这是认识上的误区，知识本身并不是力量，它只是诱发力量的外在因素。其实你已经拥有强大的潜在力量，那就是你的思想和精神。用知识把储存在大脑和神经系统中的程序解读出来，才能使你的潜能真正转化为力量。

当你下定决心以积极的心态生活时，就会不断地激活你的大脑和神经系统，使你保持旺盛的精力和生命力，并从生活中得到回馈，有的可能是眼前迅速的回报，有的则可能是长远的甚至是终身受益。

无论任何人，无论你选择做什么，生命和价值都是一生中最重要的。要充分相信自己，建立一个积极主动的人生观，培养健全、乐观的人格，只有这样，才能产生一股坚韧不拔的力量，面对人生各种挫折和考验，树立必胜的信心，激励自己一定要成为一个成功而且快乐的人。

如果你曾因挫败而气馁过，如果你曾竭尽心力奋争过，如果你正在忍受着心痛的折磨，本书可能正是你遍寻不到的荒漠的甘泉。