林清玄说过：“同时认识到‘人生是需要管理的’和‘人生是不可管理的’是非常重要的。”“不可管理”是因为它无法如你希望的完美，“需要管理”是你必须直面并战胜这种不完美。

《不完美者的幸福指南》就是这样一本帮你管理自己的人生、战胜其不完美的自助手册。

人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。即使不是时时碰壁，我们自己、朋友、家人某时某刻都会遇上“瓶颈期”，可能是一场失恋、失去挚爱，也可能是职场不顺，或是初为人父母的疑惑，总之一切看上去是那么的“不完美”。我们该如何与这些不可避免的“不完美”相处？和很多其他心理自助类的书不同，这本书没有为我们提供“完美秘籍”，而是把一种新的观念传递到我们的心里，“接受自己的不完美，而不是苛刻的要求自己和他人，才是幸福生活的本质”。

作者的话

第一篇 人生没有标准答案——心理健康

 不完美主义

 幸福生活必需品

 性格分类法

 同性恋：从不治之症到正常现象

 漫谈快乐

 嫉妒与攀比

 如何控制暴躁情绪

 珍宝箱

 给与拿

 自我评价的困局

 人生没有标准答案

 宽恕

 安全

 无价之宝：睡眠

 为什么卡在现状？

 打败孤独感

 有色眼镜

 漫谈网络与脑

第二篇 “优秀”的代价——儿童心理

 “优秀”的代价

 心理联接关系

 全职妈妈才是称职妈妈？

 保护儿童权益，世界卫生重点

 打屁股

 阅读障碍症

 青少年自我伤害行为

 预防青少年自杀

 幼儿自闭症

 培养坚韧性格

第三篇 没有无缘无故的爱——恋爱关系

 感情劝导不教怎样做自己

 不是你，是我

 网恋的利与弊

 放手

 顺利渡过失恋期

 爱我的我不爱，我爱的不爱我

 热恋

 世上最无用的一句话

 没有无缘无故的爱

第四篇 一对一，面对面——心理疾病与治疗

 一些心理咨询的基本概念

 艾利斯的认知行为疗法

 生物化学与宿命

 抑郁症生理机制

 抑郁症治疗前景

 吃药与谈话

 抗抑郁症药物之疗效

 心理治疗之谈话疗法

 一对一，面对面

 误诊

 产后抑郁症

 恢复

 药物与自杀现象

 寻找合适的心理治疗师

 心理投射

 边缘型人格障碍

 反社会型人格障碍

 上瘾

 浅谈“食物失调症”

 “他们只会跑到别处去死”

 预防自杀

 哀悼

而保护自己不受情绪的捆绑，增加抵抗能力，最重要的一个手段是社会关系网，是一圈能给你提供精神支持的朋友。人是社会动物，我们的精神健康需要跟别人的交流和互动。这是很多心理健康专业人员的经验之谈。

作为一个天生的内向型人，主动去交朋友，跟陌生人打交道，维持友谊和其他社会关系，的确是一件耗费精力的事。美国外向型的性格占四分之三，让一些内向型人群更加觉得被孤立。但是，不管怎么费力和艰难，维持一个稳定的亲友支持保护网总是受益大过付出的事情，要当作正经事来做，不要忽视了。我经常觉得：唉，这么费事，过去的好友都散布各地，保持联系多麻烦。再交新朋友，成年人难以深交，社会关系那么复杂，稍微一懒就懈怠了。等到需要朋友和精神支持的时候，临时抱佛脚，就来不及了。

问题的另一面是，并不是所有的人际关系都是好的、支持的、建设性的、值得维持的。也并不是开卷有益，什么关系都比没关系好。某些家庭关系、朋友关系或者夫妻关系，害处大于益处。所以，怎样与别人建立健康、有建设性、互相支持的愉快关系，而不是伤害自己增加痛苦的负面关系，是个满复杂的过程。但是，并不是因为有风险就放弃不干，即使有过不愉快的经历，例如失恋、离婚、断绝友情，等等，也不是躲起来的理由。即使是内向的人也需要同别人交流感情，一个人闷起来，等于把自己放进了危险的处境。

这里说的人与人的交流和纽带，包括但不限于恋爱关系。恋爱和固定的生活伴侣，是满足人性中交流需要中重要的一环，但绝不是唯一的一环。当然有很多人可以只跟伴侣进行精神交流，同外界相对隔绝，但这种做法等于把所有鸡蛋都放在一个篮子里，无端增加了风险，打翻一个篮子就全没了。投资也讲究分散风险，分散投资等于分散风险。把所有的感情需要都寄托在一个人身上，风险也急剧上升——对方如果死了，病了，变心了，消失了，你岂不是一点保护自己的二手计划都没有？

最后说一句，人都需要别人，不等于人应该依赖别人。精神上的独立和互相交流不仅不矛盾而且是互动的。一个心理健康愉快、宽松开放、独立安全的人，才有勇气跟别人开放坦诚地交流，人际关系才不容易被嫉妒、猜疑、恐惧及其他包袱压在头上。一个安全和独立的人，比不安全、有依赖性的人，更容易接受别人的帮助，也更容易给予别人帮助。而没有安全感的人，更容易孤立自己，既难帮助别人也难接受帮助。这不是要批评或瞧不起缺乏安全感的人，而是鼓励习惯了感情上过度保护自己、不习惯信任他人、不习惯交流的人，采取行动跟他人接触和建立友谊和纽带，建立自己的“支持亲友团”、“保护安全网”。虽然不习惯、不舒服，既费力气又费时间，但长远的好处很多。如果感到困难，我建议咨询一下专业人员，特别是心理治疗师，并且多阅读这方面的理论和书籍，一边修补自己的不安全感和心理障碍，一边学习对付新情况、新环境的本领，并且学会避免负面的有害无益的人际关系。P8-9

应促使普通民众相信精神疾病是重要的健康问题，任何人都可能会患上，而且对这些疾病我们是可以有所作为的……增加人们对紧张生活方式和不健康行为所引起的负性后果的了解，并鼓励那些有不良心理症状的人们接受适当的治疗，以及减少精神疾病所带来的恐惧和耻辱感。

——[加]费立鹏，精神病学与流行病学教授，世界卫生组织中国精神卫生司顾问，北京心理危机研究与干预中心首任执行主任