懂得方法的女人才能终生美好！

其实，在每个人的人生中一直存在着一个美好的自己，她正张开双臂随时准备拥抱我们，她将会赋予我们塑造美好人生的权力，让我们做回真正的自我。琳达·亚当斯的《遇见最美好的自己》的目标就是提供一种人生哲学和一套人际交往技能，引导我们去发现那个美好的自己。

亲爱的，美好并不在于身外，而是源于自己！

这是一个风险无处不在的世界，我们不得不在众多可能性中做出选择，为自己的决定负责，并努力去实现那些重要的人生梦想。就这样，自我的声音被周围喧嚣的世界渐渐淹没，自我变得越来越渺小，随之我们也正在与人生的美好渐行渐远。

其实，在每个人的人生中一直存在着一个美好的自己，她正张开双臂随时准备拥抱我们，她将会赋予我们塑造美好人生的权力，让我们做回真正的自我。琳达·亚当斯的《遇见最美好的自己》的目标就是提供一种人生哲学和一套人际交往技能，引导我们去发现那个美好的自己。

自在必然源于豁达，美好一定出自内心！运用《遇见最美好的自己》所提供的方法，把自我放在生活的中心，做生活的主人，你一定能遇到那个最美好的自己！

前言

第一课 做自我生活的主人

第二课 自信地表达自我

第三课 婉言拒绝的艺术

第四课 避免摩擦与赢得支持

第五课 分类解决人际问题

第六课 有效控制焦虑情绪

第七课 双赢的矛盾解决方案

第八课 改变环境的奇效

第九课 为他人排忧解难

第十课 制订成功的个人计划

附录 放松训练法

第三步：评价想法

当所有的想法被收集起来之后，就可以开始进行筛选工作了，我们首先去掉那些因为这样或那样原因而不符合要求的想法。分析、比较、对比剩下的想法，直到其中一个或是一个综合的想法符合你的需求为止。

评价每一个想法，同时想出相应的实施方案。比如：

◎选择一门大学课程(有一所大学正好在附近，并且设有成人教育的课程，学费很低)

◎组织每月一次的朋友聚会，讨论一些有趣的话题

◎找出图书馆中一些有趣的书

这一阶段，可以同你的爱人和孩子讨论你的计划。考虑计划的执行将会对他们产生怎样的影响，比如你上课的时间表是否合适，在家里举行朋友聚会是否方便，等等。

第四步：计划开展行动

在这一阶段，你准备开展行动。你决定制订下列计划：

◎到大学里选修一门下学期的课程

◎给朋友和熟人打电话建议成立一个讨论小组

◎每个月去两次图书馆找到至少一本有趣的书

第五步：开展仃动

现在你可以展开执行计划的行动：

◎查看课表，选择一门有趣的课程，在学校中开始学习

◎开始给朋友们打电话，鼓动他们成立一个讨论小组，并定好第一次聚会的时间

◎到图书馆借到第一本书

第六步：评估成果

你在向自己的目标前进的过程中，必须确保你所执行的每一步都在按照原计划进行，这一点非常重要。如果你缺乏过程评估，就会很蓉易偏离原先设想的目标。在你完成目标的过程中会不可避免地遇到让你泄气的时候，有时候你的注意力可能会因别的事情分散而无法继续完成自己的计划。实际情况是复杂的，计划可能延误——比如家人突然生病，一些个人问题需要马上解决，或者是你了解到一些新情况，这使得你必须重新考虑计划中的某些部分，需要进行一定程度的调整，等等。

当你开始将按照计划行动的莳候，必须要时常对计划进行评估，而且还要确定这个计划是否真的满足了你的需求，是否能满足你对精神生活的需求。如果没有满足你的需求，就得考虑其他的选择。你也许会发现你所进行的三件事情，所花的时间要比你的预期多得多，你巾许会考虑去掉其中一项。

遇到不可避免的延误情况，你需要重新安排计划，然后像以前一样继续前进。一个深思熟虑的计划必须有足够的灵活眭，用以应付计划之外的变化。指导原则就是：尽量按照原计划的时间安排进行，如果达到目标对你来说的确非常重要，那么就不要因为你必须改变日程而放弃自己的计划。

如果计划中的某一部分被证实没什么效果，以上原则同样适用。当这种隋况产生时，许多人就对整个计划失去了信心并且认为目标是不可达到的。可能只是其中的—部分出了问题，但却影响到全局。当计划中的一个或多个部分需要重新安排时，你只能退回到上一步重新再来。

 制定成功的个人计划的确是一项考验，需要你付出大量的时间、思考、耐心和毅力。但是当你开始为自己的生活承担起责任的时候，如果能够通过自己执着的努力最终实现人生的目标，使你的重要需求得到了充分的满足，这种回报也是惊人的，你会感到一种发自内心的幸福和骄傲。

当你真正成为自我生活的主人时，无论回顾过去还是展望未来，你都会对自己的生活有一个清晰的脉络，因为你的生活是你自己的杰作，而你对自我的坚定信念和深刻认识便是创作的基石。下面一段文字献给你，希望这种人生哲学能陪伴着你，成为你不断发展自我、开创良好人际关系的人生信条。

你和我在一起，我十分珍视我们的关系。然而你和我又是两个彼此独立的个体，我们有着属于自己的价值观和需求。

所以让我们增进彼此问的认识、理解，并尊重各自的价值观和需要。让我们永远拥有开放和诚恳的交流。

当你的行为影响到我实现自己的需要时，我会坦诚地告诉你，让你了解我受到了怎样的影响，但绝不是埋怨和指责，只是给你机会去修正自己的行为。这一切都出于你对我的需求的尊重，是那么自然而然的过程。同样，当我的行为让你无法接受的时候，也请你坦诚地告诉我。

当我们的关系出现问题时，让我们达成协议，不要使用权力等手段，或者以对方的牺牲为代价，来解决问题。我们应该总是努力去寻找一个“双赢”的解决方案，来满足我们双方的需要。

每当你在生活中遇到问题的时候，我会乐于倾听你的诉说，以包容理解的态度帮助你找到自己的解决办法，而不会把自己的想法强加给你；同时我希望当我遇到问题的时候，你也能以同样的方式提供帮助。

因为我们拥有这样的关系，它为我们提供了自我存在和发展的广阔空间，我们才会希望永远将它保持下去。让我们相依相伴，拥有着彼此的理解、关心和尊重，共同携手走在人生路上。P244-247

假如你是—位生活在二十世纪初的女性，无论是回溯历史还是放眼未来，你都会发现很难将自己作为一个独立自主的个体来对待。你的生活与你母亲的或者你女儿的生活相比可谓如出—辙，根本没有什么区别。也许你早就无奈地预料到自己女儿的未来也只能是你现在生活模式的翻版。女性极为有限的生活选择使得她们的命运常常无可避免地陷入同一固定的俗套。无论是否拥有不同的能力、兴趣和梦想，大多数女性将不得不沿着那条被预先设定好的路，从孩提时代走向耄耋之年。

……

我开了一家小型的印刷厂，经常和形形色色的人打着交道，所以一直以来我都对自己待人处事的能力相当满意。然而通过参加课程，我才恍然意识到原来自己竟是一个相当差劲的倾听者，以前其实也不懂如何真正有效地解决问题。现在，连我的妻子和孩子们也欣喜地注意到我变得更有人情味了。我真的感到找回了一个完整的自我。