网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 少林十二段锦(附光盘)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 释德扬
出版社 成都时代出版社
下载
简介
编辑推荐

少林十二段锦在汲取前人智慧的基础上,结合了少林特有的内功心法,不仅继承了传统养生法动静结合、身心兼练的精髓,同时也把按摩、导引、入静、存想等传统的气功方法融为一体,是一套修身养性、益寿延年的上好古传健身功法。

释德扬编著的《少林十二段锦(附光盘)》全面展示了少林十二段锦的功法要义和习练招式,由嵩山少林寺第三十一代武功传人、前武僧总教头释德扬大师示教真传,逐式详解全套功法,配以全程连环图示,并悉心提点习练要领,对功法原理和功效给予了详尽精辟的解析,为你的修习指引迷津,避免弯路。

目录

第一章 少林内功——强精气,健身体

一、修身养性活少林

二、底蕴深厚的少林养生文化

三、禅武合一的少林养生内功

四、健身要术少林十二段锦

第二章 少林十二段锦之练功基础

一、掌握练功技巧

1.合理选择练功时间和地点2.合理安排练功次数和练习量

3.持之以恒,循序渐进

二、注重基本功

1.呼吸 2.意念3.手型4.身形5.打坐

三、做好练功准备

1.身心2.场地、时间、饮食3.坐垫

第三章 少林十二段锦的功法祥解

一、习练歌诀

二:、动作详解

预备式

第一段锦: 冥心握固 第二段锦: 叩齿鸣鼓 第三段锦: 微撼天柱

第四段锦: 掌抱昆仑 第五段锦: 摇转辘轳 第六段锦: 托天按顶

第七段锦: 俯身攀足 第八段锦: 背摩精门 第九段锦: 前抚脘腹

第十段锦: 温煦脐轮 第十一段锦:摇身晃海 第十二段锦:鼓漱吾津

收式

第四章 少林健身内功集锦

一、分行外功诀

1.心功 2.身功 3.首功 4.面功 5.耳功0.目功 7.口功8.舌功

9.齿功 10.鼻功11.手功12.足功13.肩功14.背功15.腹功10.腰功17.肾功

二、祛病延年法

第一法 第二法 第三法 第四法 第五法 第六法 第七法 第八法 第九法

随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/4/7 4:29:50