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书名 补肾就这么轻松--给家人最好的护肾保健书/健康一家人书系
分类 科学技术-医学-外科学
作者 赵拥军
出版社 人民军医出版社
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简介
编辑推荐

实用——本书详解数百个实用的补肾小窍门。

有效——书中补肾知识皆经过实践证明。有良好的保健效果!

轻松——一册在手,让你不再为肾虚、肾炎而头疼。

饮食养肾有秘诀,水果蔬菜能补肾;

日常生活防肾病,运动健肾好处多。

家庭按摩补肾法,中医理疗护肾法;

肾虚肾病少烦恼,肾病用药大百科。

内容推荐

本书从饮食、生活起居、运动、日常用药等方面,详细介绍了养肾护肾的方法内容通俗、方法安全、简单易学在当今快节奏的工作和生活中,每天只需花上三五分钟即可收到良好的保健效果,本书可谓是读者呵护肾脏的最佳“参谋”。

目录

第一篇 肾虚,药补不如食补

一、你不知道的饮食养肾秘诀/3

 肾病患者的饮食调味/3

 慢性肾炎患者可适当食醋/4

 慢性肾病患者的“食盐经”/4

 急性肾炎患者如何吃盐/5

 补骨应护肾/5

 肾病患者与高蛋白食物/6

 补充氨基酸延缓肾衰/7

 小心进入“蛋白质”误区/7

 “黑色入肾”的饮食误区/8

 蛇胆草鱼胆易伤肾/9

 男性补肾少吃动物肾脏/9

 喝水可保肾健康/10

 葡萄美洒防治肾结石/10

 肾病患者如何饮用啤酒/11

 柳橙汁帮助抵御肾结石/12

 咖啡过量易致肾结石/12

 空腹喝茶易伤肾/13

 饮料也会伤肾/14

 喝凉茶易致肾虚/14

 高血压肾病患者的养肾茶/15

 肾病患者可适量饮用牛奶/16

 肾病患者怎样忌口/17

 肾病患者如何食用蔬菜/17

 紫癜肾炎患者的饮食窍门/18

 预防肾结石从饮食开始/19

 慢性肾衰竭者应多食低磷食物/20

 血液透析后如何食补/20

二、美食,是养肾还是伤肾/22

 频繁吃火锅容易伤肾/22

 进食快餐也伤肾/23

 肾病患者如何吃糕点/24

 肾病患者的营养粽子/24

 补肾美食数驴肉/25

 羊肉补肾有禁忌/25

 鸭肉美味又补肾/26

 麻雀虽小但可补肾/27

 肾病患者如何进食肉类/27

 肾病患者慎食鸡肉/28

 补肾佳品选墨鱼/29

 海参可治男性肾虚/30

 肾病患者宜食鲫鱼/30

 肾病患者宜食牡蛎/31

 深海鱼可预防肾癌/32

 甲鱼虽补,但应有度/33

 补肾佳肴一山药焖蟹/34

 女性肾虚患者的补肾食疗方/34

 “五形人”补肾食疗法则/35

 芋头煲白鹅肉/36

三、水果、蔬菜帮您补肾/37

 “肾宝”——栗子/37

 味美益肾——荔枝/38

 护肾利尿——冬瓜/38

 补肾益精——山药/39

 补血益气佳品——黑木耳/40

 可入药的蔬菜——丝瓜/41

 富含氨基酸的野菜——荠菜/42

 消水肿的佳品——玉米须/42

 利尿千金菜——莴苣/43

 利尿消肿——赤小豆/44

 滋阴养性佳品——莲藕/44

 起阳草——韭菜/45

 改善肾脏好帮手——豇豆/46

 补肾干果——松子/46

 抗癌食用菌——香菇/47

 低蛋白双薯——红薯、马铃薯/48

 小巧护肾水果——桑葚/49

 糖尿病肾病患者能吃水果吗/49

 伤肾水果——杨桃/50

 可加重肾脏负担的水果——苹果/51

 肾病患者不宜多食的水果——香蕉/51

第二篇 生活中补肾养肾的秘诀

一、生活中如何朴肾 /55

 导致肾虚的原因/55

 呼吸浅源于肾动力不足/56

 人到中年的补肾误区/56

 男性肾虚的年龄区别/57

 中老年男性如何护肾/58

 女性肾虚有哪些表现/58

 肾虚对年轻女性的不良影响/59

 肾虚易致妇科疾病/60

 中年女性为什么容易肾虚/60

 年轻女性肾虚的常见原因/61

 年轻女性吸烟易致肾阴虚/61

 女性肾虚如何补/62

 出汗多不一定是肾虚所致/62

 黑眼圈与肾虚有什么关系/63

 体弱、怕冷就是肾虚吗/64

 人体静电太强可能是肾虚所致/64

 尿频就一定肾虚吗/65

 肾虚也能引起脱发/65

 秋季过度补肾会引起脱发/66

 肾虚腰疼怎么办/67

 热水泡脚可补肾/67

二、肾病的生活疗法 /69

 肾脏的作用有哪些/69

 哪些人属于肾病高危人群/70

 “单肾人”的日常治疗注意事项/70

 健康人群应如何预防肾病/71

 预防感冒有益护肾/71

 肾病二级预防的特殊防御措施/72

 肾病患者如何喝水/73

 儿童虫牙与肾脏的关系/73

 身上有疖子易患肾病/74

 慢性肾病能加重冠心病病情/75

 高血脂是肾脏的隐形杀手/75

 血压升高损害肾脏/76

 过度肥胖容易引发肾癌/77

 女性需防肾下垂/77

 慢性肾脏病致贫血的原因/78

 老人血尿易患肾癌/78

 过度疲劳易患肾炎/79

 护理肾病患者的原则/80

 什么是急性肾盂肾炎/80

 如何护理急性肾炎患者/81

 慢性肾炎患者能结婚吗/82

 女性肾炎患者能怀孕吗/82

 肾病患者如何过性生活/83

 女性肾病患者应谨慎避孕/83

 肾炎患者出游应谨慎/84

 青年男性也会患上肾炎/84

 肾病患者卧床休息的限度/85

 肾痛怎么办/86

 肾病患者出现水肿如何处理/86

 肾结石和肾功能不全的成因/87

 长期卧床易患肾结石/87

 正确睡姿预防肾结石/88

 维持血钙平衡预防肾结石/88

 肾衰患者的日常护理/89

 如何护理肾功能不全患者/90

 儿童肾病患者的护理要求/90

 怎样预防肾病综合征的复发/91

 如何预防糖尿病肾病/91

 糖尿病肾病患者为什么会浮肿/92

 糖尿病肾病患者怎样使用胰岛素/93

 为什么糖尿病肾病易引发尿毒症/94

 测量体重监测水肿/94

 患者怎样分科室看肾病/95

 肾病患者怎样判断自己的治疗效果/95

 B超检查肾脏好处多/96

 尿异常患者怎样留取尿标本/97

 留取尿标本的注意事项/97

 血液透析患者的日常注意事项/98

第三篇 健肾,莫忘做做运动

一、运动健肾好处多 /101

 工作忙,不是阻碍运动的理由/101

 运动疗法的基本原则/102

 选择合适的运动/102

 控制好运动量/103

 运动前后有讲究/104

 做好运动前的准备工作/104

 运动中的注意事项/105

 运动不当易伤身体/105

 老年肾病患者的运动指南/106

 糖尿病肾病患者应谨慎运动/107

 如何选择健肾的运动项目/107

 运动方式如何选择/108

 哪些运动能增强肾功能/109

 “多动”好习惯帮助健肾/109

 运动时的呼吸补肾法/110

二、简便易行的健肾运动推荐 /111

 肾脏时辰养护法/111

 不可不练的日常健肾法/112

 补肾健身四法/112

 经常走猫步对肾有好处/113

 踮起脚尖可强肾/114

 “蹲”出来的肾脏健康/114

 蹲着补肾的四个要点/115

 慢跑健身强肾法/116

 补肾行走锻炼法/116

 光脚走路健肾法/117

 快步走治肾病法/118

 能健肾的简单练习法/119

 补肾护肾保健法/120

 补肾手穴点压法/120

 自我催眠治肾病法/121

 捶撞补肾健身法/122

 补肾壮阳养生法/122

 双推掌补肾法/123

 体侧运动补肾法/124

 双掌补肾练习法/125

 呼吸补肾法/125

 捧气罐顶强肾法/126

 跳跃运动补肾法/127

 圆盘操补肾法/128

 练习转头操也能补肾/128

 凤摆头健身强肾法/129

 补肾首选按膝静坐法/130

 倒立放松补肾法/131

 站立养肾方法/132

 还阳卧式养肾法/132

 卧式推擦养肾法/133

 坐式补肾健身法/133

 扩胸运动治肾病/134

 强肾健身腰部运动法/135

 转腰画圈补肾法/135

 提肛运动也治肾结石法/136

 体操锻炼也能健肾/137

 太极拳健肾好处多/138

 太极拳补肾健身法/138

 增强肾功能的太极蹲/139

 养护肾脏运动法(一)/140

 养护肾脏运动法(二)/140

 养护肾脏运动法(三)/141

 养护肾脏运动法(四)/142

 养护肾脏运动法(五)/143

 仰卧运动预防肾结石(一)/143

 仰卧运动预防肾结石(二)/144

 补肾瑜伽练习法(一)/145

 补肾瑜伽练习法(二)/146

 补肾易筋经练习法/146

 补肾健身操(一)/148

 补肾健身操(二)/148

 强身健体养肾操(一)/149

 强身健体养补肾(二)/150

 老年肾病健身操(一)/151

 老年肾病健身操(二)/151

 医疗体操治疗肾结石法/152

第四篇

 护肾的传统法宝——理疗

 一、家庭按摩补肾十八法/155

 冬季按摩可防肾虚/155

 按摩穴位可治肾阳虚/156

 补肾最常见的按摩手法/156

 不同穴位的不同按摩手法/157

 肾病经络按摩指导法/158

 全身按摩保肾法/159

 补肾按摩操/159

 肾病保健按摩法/160

 肾病的穴位按摩法/161

 肾病患者按摩肾经睥经法/161

 按摩大脑能补肾/162

 梳头补肾按摩法/163

 耳部按摩护肾法/163

 按摩腰部和脚心也能补肾/164

 擦背补肾效果好/165

 女性补肾按摩法/165

 老年人肾虚如何按摩/166

 儿童肾病综合症的按摩治疗/167

 治疗肾盂肾炎按摩法/167

二、能护肾的中医器具理疗法/169

 小针灸能护肾/169

 了解针灸的种类和特点/170

 艾灸补肾的神奇作用/170

 自灸时应注意哪些事项/171

 艾灸护肾的四种方法/171

 艾灸如何治疗肾虚腰酸/172

 肾病患者拔罐的益处/173

 肾虚腰腿痛时如何拔罐治疗/173

 寒湿腰痛时的拔罐疗法/174

 淤血腰腿痛患者的拔罐疗法/175

 拔罐治慢性腰痛法/175

 拔罐针灸如何治疗肾病/176

 拔罐戒烟护肾法/177

 刮痧治肾病好处多/177

 药浴熏蒸可护肾/178

第五篇 爱肾,就要关注心理健康

一、肾虚与肾病的烦恼 /181

 什么是肾虚/181

 正确认识肾虚/182

 肾虚与肾炎有关系吗/182

 前列腺炎和肾虚的区别/183

 只有男人才会肾虚吗/184

 心理因素导致肾虚/184

 腰痛不一定是肾虚/185

 肾阳虚患者应控制性生活/185

 肾虚就是“不行了”吗/186

 补肾无效是怎么回事/186

 性功能下降应谨慎补肾/187

 感情是补肾良药/188

二、情绪对肾脏的影响 /189

 不良情绪影响肾脏/189

 肾病患者忌心理压力过大/190

 惊恐过度易伤肾/190

 治疗惊恐有妙招/191

 肾病患者更应调情志/192

 青春期男孩生殖健康更应精心

 呵护/192

 中老年男性的生殖健康/193

 树立信心治疗肾病/194

 透析给肾病患者带来的心理问题/194

 如何减少透析中的心理问题/195

 糖尿病肾病患者的心理问题(一)/196

 糖尿病肾病患者的心理问题(二)/197

 笑一笑,保肾脏/198

 肾病患者“让”出来的健康/198

 肾病患者保持头脑冷静方法多/199

 肾病患者的轻度运动保健法/199

第六篇 护肾,用药治疗应谨慎

一、中医补肾常见药物详解/203

 中医治肾病不同于西医的特点/203

 六味地黄丸治肾阴虚/204

 六味地黄丸的禁忌/204

 肾阴虚良药——左归丸/205

 麦味地黄丸/206

 河车大造丸补肾阴/206

 杞菊地黄丸滋养肾脏/207

 养肾降火的知柏地黄丸/208

 大补阴丸治阴虚/208

 归芍地黄丸/209

 肾阳不足就用金匮肾气丸/210

 温补肾阳右归丸/210

 五子衍宗丸补肾精/211

 益气补血良药——龟鹿补肾丸/212

 肾阳不足吃鹿茸/212

 如何分辨真假鹿茸/213

 服用鹿茸的禁忌/214

 补肾良药仙灵脾/214

 沙漠人参肉苁蓉/215

 补肾益精的菟丝子/216

 润肺补肾牛骨髓/216

 冬虫夏草平补阴阳/217

 补肝养肾的杜仲/218

 补养精血——何首乌/219

 黄芪治肾法/219

 四季补肾佳品——枸杞/220

二、肾病治疗用药的必知常识 /221

 什么是血液透析/221

 血液透析前应注意什么/222

 什么是腹膜透析/222

 腹膜透析的并发症/223

 腹膜透析并发腹膜炎的原因/224

 肾病患者的用药误区/224

 使用环磷酰胺时应注意什么/225

 肾病患者慎用抗生素/226

 肾功能减退者如何选择用抗菌药/226

 如何服用磺胺类药物/227

 服用磺胺类药物应注意什么/228

 肾病患者如何服用感冒药/228

 哪些人易致药源性肾损害/229

 肾病患者如何使用激素/230

 激素治肾病减量原则/230

 肾病患者使用激素的注意事项/231

 糖皮质激素的毒副作用/232

 激素治疗过程中应补钙/233

 隐匿性肾炎的治疗/233

 慢性肾衰竭巧用拮抗剂/234

 治疗慢性肾衰竭勿忘降压/235

 肾病伴高血压患者用药原则/235

 肾病患者如何选择降压药/236

 肾病孕妇小心使用降压药/237

 治疗肾病应配合降脂药/237

 肾病患者服用降脂药应注意/238

 肾病患者宜科学对待降糖药/239

 服用降糖药应小心低血糖和肾损害/239

 肾病伴早期糖尿病者宜补血/240

 儿童肾病患者用药原则/241

 儿童肾移植后应谨慎用药/241

 老年肾病患者应注意药物特性/242

 老年肾病患者应注意药剂量/243

 氧化淀粉帮肾排尿素/243

 小苏打帮您护肾脏/244

 潘生丁治肾病的作用/245

 普利类降压药治。肾好处多/245

 治疗高尿酸血症的常用药/246

 肾病患者服用他汀类药物效果好/246

 急性肾炎宜用中药治疗/247

三、损肾药物大搜索/248

 大剂量服用阿司匹林易伤肾/248

 肾移殖患者慎用环孢霉素/249

 肾移植后不宜用圣约翰草/249

 止痛药可引起肾脏疾病/250

 乱吃感冒药危害肾脏/251

 解热镇痛药可致肾衰/251

 服用解热镇痛药致肾损害的症状/252

 氨基糖苷类抗生素对肾脏的损害/253

 氨基糖苷类抗生素可导致耳毒性/253

 小心氨基糖苷类抗生素的肾毒性/254

 氨基糖苷类抗生素忌联合应用/255

 谨慎使用青霉素类药物/256

 头孢类使用不当致肾毒/256

 四环素使用不当加重肾衰竭/257

 间断性服用利福平损肾脏/258

 利福平治腹泻易致肾衰/258

 中草药对肾脏的毒副作用/259

 肾病患者慎吃含朱砂中药/260

 木通可致肾衰竭/260

 雷公藤可致肾毒/261

 益母草可致肾衰/261

 服用人参需谨慎/262

 肾病患者慎食西洋参/263

 温阳类中药易伤肾/263

 抗肿瘤类中草药易伤肾/264

试读章节

柳橙汁帮助抵御肾结石

柳橙,也称印子柑,主要产于广东、福建等南方地区。果实呈圆形或椭圆形,肉软味美。柳橙中含有丰富的膳食纤维、维生素C、糖、苹果酸等营养元素。其中膳食纤维可以帮助人体排便,一定程度上分担了肾脏的负担,抵御了肾结石的形成。饮用柳橙汁,不仅,能从中吸收各种营养物质,而且可以帮助肾脏排毒。

另外,其含柠檬酸钾,适当食用也补充品可以减缓肾结石的形成,但对于一些胃肠不好的人会产生不良反应,可选用柳橙汁等含天然柠檬酸的果汁代替。

咖啡过量易致肾结石

咖啡是一种具有提神作用的日常饮品,含有大量的咖啡因。咖啡因具有很强烈的苦味,能刺激大脑中枢神经、消化系统、心脏等。适量的咖啡因,能够促进消化液分泌,减轻肌肉疲劳,改善肾脏功能。但过量就会导致咖啡因中毒,增加肾脏负担。另外,体内的镁和柠檬酸盐能预防肾结石的形成,如果过量饮用咖啡就会导致这些物质被排出体外,使尿液中钙增多,形成肾结石的概率也就相应增加了。

虽然咖啡能降低癌症的发病率,但也不能过量饮用,以防肾结石的形成。因此,应适量饮用咖啡,每天的饮用量不宜超过两杯。而且,在喝过咖啡之后,可以再喝一些柠檬饮料或水,帮助预防肾结石。

空腹喝茶易伤肾

绿茶是我国的主要茶类,产于广东、浙江等南方地区,最大特点是汤清叶绿。由于绿茶未经发酵,所以鲜茶叶内的大多数天然物质都被保存下来了。因此,绿茶具有防衰老、抗癌、杀菌、降血脂、瘦身美白等功效。

饮用绿茶有利于人体健康,但是切记不可空腹饮绿苓。绿茶中的天然物质,在空腹时进入人体,就会给人体造成伤害。茶中的一些活性物质会与胃中的蛋白质结合,会刺激胃,使胃“工作懈怠”,从而加重肾脏的负担。空腹喝茶,容易使茶里的物质被人体过量吸收,尤其是咖啡碱和氟。咖啡碱过量,就会出现头昏、心慌、四肢无力、精神恍惚等症状,此时,应食用一些糖缓解身体不适;氟过量,会在体内积聚,影响肾功能正常运作。

P12-13

序言

日常生活中,人们对肾脏的养护和认识,大都停留在“吃肾补肾”、“吃药补肾”等粗浅的层面上。其实,如何通过饮食、运动、生活习惯等方法补肾、治疗肾病,都是有讲究的。

从科学护肾的角度看,饮食有学问,运动锻炼有技巧,用药更是有讲究的。例如,在聚餐时,男士爱点些“火爆腰花”等菜,吃烧烤时来几串“羊腰子”,美其名日补肾,但谁都不清楚食用这些动物肾脏对补肾到底能起到多大的作用。还有一些肾功能不好的人,喜欢吃些鱼来补身体,殊不知这种饮食习惯更加伤肾。

补肾护。肾非小事,为了保护好自己的肾脏,我们在日常中应该养成科学的生活习惯和饮食习惯。然而,人们常常会有这样的顾虑:我们也知道肾的重要性,可是工作这么忙,事情这么多,哪有时间像退休后的老人那样按部就班地补肾养肾呢?

对于大多数肾虚和慢性肾病患者来说,补肾其实并不难,更不会占用过多的时间。其奥秘就在于:’肾虚治疗贵在及时诊治,日常养护。只要掌握了补肾、养’肾的方法和窍门,在日常生活中稍加注意,形成良好的饮食和生活习惯,就会轻松赶走肾虚和肾病的袭扰。

正是基于这种理念,我们策划推出了这本《补肾,就这么轻松!》。本书以“肾”为中心,向读者详细介绍了肾虚患者如何补肾的技巧。同时,针对大多数患者对“肾虚”和“肾病”的模糊认识,详细讲解了常见肾病的辨证论治和防治技巧,帮助读者正确补肾,避免模糊认识的干扰,收到中医补肾,西医治肾一举两得之效。

“简单、易懂、实用”是本书的最大特点,它分为饮食补肾、生活护肾、运动健肾、医药治肾病等几大部分,介绍了数百个养肾虚治肾病的生活小绝招,每个绝招仅300多字,讲述简短凝练且切中要害,读者可随时翻看,并依据个人情况任意选取参考,拿来就能用,用了就有效果。

相信在本书的帮助下,读者能轻松摆脱肾病的困扰,真正感到:“补肾,就这么轻松!”

编 者

2010年5月

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更新时间:2025/4/2 10:39:19