孙玉梅所著的《宽心了吗》结合心理专家的观点，给出针对各种心理问题的“宽心之道”。本书从日常生活中普遍存在的心理问题人手，借助真实、生动的案例，多方位、多角度地解析了困扰人们生活的不良心理，提出了一些简单实用、易操作的解决方案，相信有了它，朋友们将少却很多烦恼、郁闷、纠结、焦躁，增加几分淡定、轻松、从容、快乐。

孙玉梅所著的《宽心了吗》针对时下都市人常见的心理疾患，如焦虑症、忧愁症、孤僻症、多疑症、狭隘症、嫉妒症、职场倦怠症、爱无力症、婚姻强迫症等，作深入浅出的诊断和分析，并结合专家观点，提供切实可行的解决方案，《宽心了吗》让人们回归身心和谐、人际和谐的“宽心境界”。

前言

上篇 戒定慧生，还心自在

第一章 喧嚣都市，谁能抚平焦躁不安的心

 1．失眠失眠，焦躁是罪魁，又是祸首

 2．乱发脾气，不如设法解决问题

 3．没钱买车，小日子照样过得有滋有味

 4．公交车没来，要淡定，淡定

 5．不会慢生活，你就OUT了

第二章 凡事向好处想，就会屏蔽掉忧愁

 1．愁愁愁，顽固胃病，原来是愁出来的

 2．郁闷，房子是家还是头上的大山

 3．末日如果真的有，也不是你一个人的末日

 4．股市被套，别愁，总有解套的那天

 5．危机来了，与其愁肠百结，不如勇敢面对

第三章 网络时代，也不能老一个人“宅”着

 1．网游时代，也要出去走走

 2．生活可以虚拟，但不可闭关自守

 3．左手淘宝，右手商场

 4．漏掉一个信息，没什么大不了的

 5．有时间，约朋友去喝喝茶

第四章 防人之心可以有，疑神疑鬼不可行

 1．世上还是好人多，何必拒人千里之外

 2．信任丈夫，是最好的夫妻相处之道

 3．在了解真相前，别瞎猜忌

 4．怀疑他人，就是不相信自己

 5．世上本无事，疑者自扰之

第五章 快乐的人不一定多有钱，而是心不狭隘

 1．把心眼放大些，心就会宽大

 2．计较，是不快乐的开始

 3．相信自己也是一朵绮丽的花朵

 4．对他人大度一些，别人对你会更大度

 5．人无完人，要多看他人优点

第六章 熄掉中烧的妒火。就可将快乐的引擎重新启动

 1．把嫉妒掷向别人，伤的是自己

 2．善嫉滋事的人，损人不利己

 3．富人不都是李刚，何必要仇富

 4．知足，是治疗红眼病最好的药

 5．攀比向下，淡泊向上

 6．少一份虚荣，就少一份嫉妒心

下篇 当事不迷，宽心乐活

第七章 人缘不好的人不是嘴笨，而是心理有问题

 1．说话大声一些，别人不会把你吃了

 2．逢场作戏，只能让朋友远离

 3．冷漠的人，只能孤芳自赏

 4．君子之交，比水更淡

 5．与人抬杠，不如与人多沟通

 6．眼界宽了，就能见什么人说什么话

第八章 职场打拼。往往输赢一念间

 1．都市白领，职场压力你能扛多久

 2．何必沮丧，下一个升职加薪的或许就是你

 3．远离浮躁，是成功迈入职场的第一步

 4．以员工的心态工作，永远不会在职场中脱颖而出

 5．“惧上”心理，你有吗

 6．相信自己，同事能做到的你也能做到

第九章 失恋不是地狱。但要将心拯救到底

 1．她走了，不要总是非常纠结

 2．失恋是痛苦，但不是失败

 3．好聚好散，报复是最愚蠢的做法

 4．哭吧，哭吧，失恋痛哭不丢人

 5．抑郁，失恋后最需小心的灰暗心理

 6．不要将一个人的日子过到底

 7．人生是一场游戏，但不可游戏人生

第十章 婚变，变的不是爱。而是“心"

 1．“亚偷情”心理，你有吗

 2．碰什么都成，千万不能碰丈夫的心理雷区

 3．疑神疑鬼，不如多关心他

 4．翻看他的手机，不如看透他的心理

 5．别让冷漠在婚姻中潜伏太久

 6．丈夫出轨，是打翻醋坛子，还是宽恕他

第十一章 把心放宽些。家会温馨些

 1．爱屋及乌，学会爱婆婆

 2．婆婆小心眼，你要宽容些

 3．丈夫工作狂，多理解一些

 4．放下工作，陪老婆孩子出去走走

 5．别怪孩子叛逆，多站在孩子的角度想问题

 6．妻子疯狂购物，不要一味抱怨

 7．别怪丈夫小气，再有钱也要算计着花

 8．信用卡不是取款机，还是小心刷为妙

第一章 喧嚣都市，谁能抚平焦躁不安的心

佛家有语，“戒定慧生”，还心自在。可是生活在现在这个日新月异、“神马都是浮云”的社会，面对巨大的贫富差距与社会地位的悬殊，我们的心仿佛越来越不自在，有时甚至会焦躁，特别是眼看着别人买房子、买车，发大财时，更是焦躁不安。可是焦躁的情绪既会影响自己的心情，也影响身体、工作与生活，所以，如果你现在正为一些事焦躁不安，请一定要明白罗马不是一天建成的，心急吃不了热豆腐的道理。人生的目标要一步一步地实现。

1 失眠失眠，焦躁是罪魁，又是祸首

问题直击：李小会是一家图书公司的编辑，有一个5岁的儿子。小会的丈夫平时工作比较忙，应酬多，就把照料儿子和其他家事都扔给了她一个人。她既要顾工作，又要忙家务，常常是焦头烂额。繁重的工作，琐碎的家事，带给她的是不尽的烦恼与焦躁，这样的日子何时休？于是，在别人进人香甜梦乡的晚上，她却因为烦、焦躁失眠了

“李小会，你的眼皮咋这么‘胖’啊？哇，还有黑眼圈，简直就是熊猫眼嘛！哈哈，你改名叫熊猫李得了昨天晚上又睡得很晚吧？以后要早点睡哦，不然，你很快就会长眼袋与鱼尾纹的哟，睡眠不足可是美丽的最大天敌。我这有昨儿才买的铁观音，要不要我给你泡杯茶，提提神？”

周一，李小会刚在电脑前坐下来，对桌的年轻同事那小可就开始对她大呼小叫。李小会虽然不喜欢那小可遇事总是大惊小怪、一惊一乍的样子，不过，那小可心眼儿还不错，平时没少帮自己的忙，一想到这些，也就懒得与她计较什么了。出门前，儿子不小心把水洒在身上，没办法，又给他换衣服，李小会憋了一肚子火气，正烦着呢。整个早晨似乎没一件顺心的事。

“不用，谢谢。我带了咖啡，一会儿我自己泡杯咖啡就可以了，不劳你的大驾了。”

见李小会委婉地拒绝了，表情也很漠然，口气中有些生冷的金属味道。那小可意识到自己可能话太多了，或者是自作多情了。在办公室就是这样，同事的关系表面上都很热络，情同姐妹，可实际上却是如履薄冰，说不定自己哪句话说得唐突了，就把人得罪了。那小可一边怪自己多嘴，热脸贴个冷屁股，一边闭上嘴巴，打开自己的电脑，忙自己的工作去了。

李小会也打开电脑，在电脑开启的空隙，她起身去泡了杯咖啡，然后去洗手间。正在出洗手间时，正好遇到同一办公室的刘欣欣。刘欣欣与李小会一同进的这家公司，都算是公司的老人，两人年纪也相仿，再加上刘欣欣脾气比较随和。性格比较开朗，善解人意。所以，李小会比较喜欢她，心地善良、性格直爽的刘欣欣，也把李小会当作无话不谈的朋友。

“小会，我看你最近总是没精打采的，你没什么事吧？”

“哎，别提了，最近老心烦，而且还失眠。晚上上床前，明明感觉困得要死。可一躺床上，就是睡不着。”

“啊？失眠有多长时间了？”

“一个月了吧，我如果哪天能踏踏实实地睡五六个小时，就是最幸福的事情了。”

“哎，失眠是最痛苦的事情。我妈妈也失眠过一段时间。她那段时间整个人都变了个样，本来很胖的一个人，结果没多长时间就瘦了十几斤。”

“哎，你妈妈是为什么失眠？”

“还不是因为我大姐离婚的事！我姐姐离婚，是因为我姐夫跟他公司的秘书有了婚外情。一开始，我姐不想离婚，只想凑合着过。可是我姐夫死活要离。偏要跟那个狐狸精结婚。最可恨的是，他竟然想让我姐净身出户，这也太欺负人了！你说，我姐能咽下这口恶气吗？我姐姐就请律师，雇私人侦探取证，开始了艰苦卓绝的离婚历程。为离婚的事，和我前姐夫打了几年的官司，争财产，争孩子。我大姐又是个藏不住事的人，屁大的事也跟我妈说，结果害得我妈天天提心吊胆，慢慢就开始失眠了。”

“你妈现在还失眠吗？”

“现在好了。”

“怎么好的？”

“我带她去看了心理医生。”

“医生怎么说？”

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想吃什么就买什么，每天衣着光鲜，出门以车代步，坐在有空调的写字楼里上班，休息时去旅游、度假。这样的生活，曾经是很多人的梦想，可当他们实现了梦想之后，心情又会怎样呢，是否有幸福快乐的感觉呢？

如果你问身边的朋友“最近还好吗”，相信有不少朋友会说“累啊”、“郁闷”、“烦死了”、“我可怎么办啊”之类的话。

现代社会节奏紧张，人们一方面要为事业和前途打拼，另一方面要照顾老人和孩子，还要面对人际交往中的诸多琐事，事情多了，烦恼接踵而至。有的人过分追求名利，得不到满足便烦躁不安、怨天尤人；有的人在事业遭遇挫折后，不能奋发图强，却总沉迷于对失败经历的回忆，顾影自怜；有的人陷入情感的旋涡，为付出的情感和物质没有得到相应的回报而耿耿于怀、痛责对方，从此对异性刻薄冷酷；有的人性情多疑，老是怀疑别人在背后说自己的坏话，于是找茬儿与人吵架；有的人嫉妒心重，看到别人的成就超过自己，心里就不舒服，总想“整治”一下对方；更有甚者，连吃饭、睡觉这样平常的事也不能做好，上火没胃口，操心爱失眠……凡此种种，都是因为心理失衡、不能将心放宽的表现。

如果不及时对失衡的心理加以控制和调节，不仅影响身体健康，而且还会影响工作与生活，甚至会导致犯罪，害人害己。

人，怎样才能回归平衡自在的心境；心，怎样才能放宽？

我们要多了解内心的需求，找到烦恼与纠结的心理根源，对症下药；学会调整心态，懂得适当的放弃与退让，以乐观、豁达的心境对待生活中的问题和困难，不做“名”和“利”的奴隶，不做“过去”和“未来”的苦役；当事不迷，与人交往时，不要过分计较个人得失，宽容待人，真诚待人。这样一来，我们就能妥善地处理好与同事、朋友、爱人及家人的关系了。

其实，不管是达官显贵，还是升斗小民，要想除却烦恼，就需要在“定力”上多下工夫。佛家有语——戒定慧生，节制欲望，就可以少受“心魔”的折磨，让自己的心变宽。只要是人都有七情六欲，人有欲望和需求是正常的，但要给欲望和需求设定一个界限，即适度地节制欲望，找到最切合自己实际的欲望，否则谁都无法得到心理平衡。有些人常与他人盲目竞争，处处与人比较，结果自己终日生活在紧张状态之中，心理上承受过大的压力，这对心理健康极为不利。一个心理健康的人，应该能对自己的能力作出客观的评价，并依此付诸社会实践。

为了让更多的朋友尽早摆脱心理困惑，重获轻松自在的心境，我们策划创作了本书，结合心理专家的观点，给出针对各种心理问题的“宽心之道”。本书从日常生活中普遍存在的心理问题人手，借助真实、生动的案例，多方位、多角度地解析了困扰人们生活的不良心理，提出了一些简单实用、易操作的解决方案，相信有了它，朋友们将少却很多烦恼、郁闷、纠结、焦躁，增加几分淡定、轻松、从容、快乐。

在人生的舞台上，既要有积极向上的斗志，又要有坦然面对挫折的勇气，“得意不忘形，失意不落魄”，“不以物喜，不以己悲”，做到拿得起、放得下。请相信，只要具备了这种心态，再苦、再累的日子，也会变得有意义、有奔头！