要想给自己注入新的能量，首先从“丢掉”、“抛弃”、“净化”开始。

不知不觉，将自己内部多余的东西都净化掉之后，“新的思想”、“新的恋爱”、“新的快乐”、“新的幸福”、“新的身体”、“新的美丽”等等，都会在你想要得到的时候一起降临。

一定要一边享受，一边养成“净化的习惯”！

在这本书里，著者介绍了101个精选的净化的方法。

在实际中尝试一下，也许会让您觉得有些有用，有些没什么用。这是因为，每个人的体质和爱好都不一样，所以这是很正常的。

但是，换个时间，换个场所再试一次，你也许就会发现适合自己的身心了，所以一定要多做几次。

拿到这本书的你，真的很了不起。

因为就从这一刻起，你就开始“自我净化”了。

……你也许会有疑惑：“啊？我现在还什么都没有做呢啊！”但是，这是事实。

如果你现在有什么苦恼啊、不顺心的事情，都是因为被一些不必要的东西和陈旧的思想所束缚了。

现在拿到了这本书，“希望净化自己”，这也就说明了你已经意识到了这一问题的重要性，并且开始有所行动了。

这本书所讲的并不是“正规的”方法，但是按照书上的建议，你可以马上尝试，而且可以一边享受，一边实实在在地见到效果。

前言

第1章 马上可以做到的“净化习惯”

 1．使用别手的那只手／18

 2．用盐刷牙／20

 3．裸睡／22

 4．远离文字／24

 5．关掉手机／26

 6．不要看负面新闻／28

 7．独享安静时光／30

 8．摘掉手表／32

 9．浅尝海水／34

 10．感受土壤的清香／36

 11．在屋外用餐／38

 12．享受月光浴／40

 13．听波声的CD／42

 14．用一杯水刷牙、洗脸／44

 15．直接用手用餐／46

 16．自由地跳舞／48

 17．整理好钱包／50

 18．焕然一新／52

 19．使用魔力石头／54

 20．焚烧鼠尾草／56

 21．做一个小祭坛／58

 22．进行早晨净化的仪式／60

 23．进行晚上净化的仪式／62

第2章 净化身体

 24．喝可口的水／66

 25．用水果绝食／68

 26．吃可以排毒的食物／70

 27．多吃蔬菜、蘑菇、海藻／72

 28．享受食物的味道／74

 29．吃咖喱／76

 30．喝草本茶／78

 31．吃的时候细嚼慢咽／80

 32．用刷帚摩擦身体／82

 33．治愈脸部不对称／84

 34．泡澡加点天然盐／86

 35．多流汗／88

 36．尽情流泪／90

 37．让皮肤漂亮起来／92

 38．按压手部和耳部穴位／96

 39．按摩脚部穴位，按摩内脏／98

 40．运动肩部，缓解肩部酸痛／102

 41．通过按摩，从内到外让身体松弛起来／104

 42．用瑜伽或普拉提舒展身体／106

 43．出声大喊，心情舒畅／108

 44．献血积德／110

 45．用深呼吸去邪气／112

 46．尽情睡觉，治愈身心／114

 47．练习藏式瑜伽／n6

第3章 净化心灵

 48．写出后悔之事／120

 49．写出受到过的伤害／122

 50．写出不能原谅的事／124

 51．写出担心的事／126

 52．写出想做但做不了的事／128

 53．注意一下“必须”／130

 54．抛弃“思维定势”／132

 55．把“只有这样”变成“那样也行”／134

 56．烦闷，感觉完就算了／136

 57．解放出被抑制的想法／138

 58．付诸流水／140

 59．如果觉得“自己不行”，要想出理由／142

 60．生气时想想“希望”／144

 61．试着想想“自己只剩三天”／146

 62．珍惜感动／148

 63．冥想／150

 64．去气场地点／152

 65．获得天使的支持／154

 66．试试天使愈疗／156

 67．感谢／158

第4章 净化人际关系

 68．注意“交情”的保存期限／162

 69．重新设置恋爱／164

 70．调节职场的人际关系／166

 71．马上答复／168

 72．不要要求别人做什么／170

 73．如果觉得“都怪那个人”的话，请再想一想／172

 74．减少金钱的问题／174

第5章 净化空间

 75．收拾一下桌子／178

 76．房间四周各整理50厘米／180

 77．一周留出15分钟的时间来收集垃圾／182

 78．清理一下玄关／184

 79．清扫卫生间／186

 80．把窗户弄得亮晶晶的，再开大／188

第6章 减轻身体

 81．发现要变美丽的理由／192

 82．倾听胃的声音／194

 83．不要把食物作为对自己的奖励／196

 84．写出吃的东西／198

 85．甜的东西要在傍晚之前吃／200

 86．试一下天然卫生法／202

 87．试一下长寿健康饮食法／204

第7章 让漂亮能量充满整个身体

 88．用饮食养身变得健康／208

 89．享受当季的食材／210

 90．吃“黑色的东西”／212

 91．喝疗伤圣水／214

 92．用漂亮的姿势来走运／216

 93．用“火呼吸法”提高能量／218

 94．把手放在心上／220

 95．了解色彩的魔力／222

 96．亲近花朵／224

 97．用小小的环保行动变得快乐吧／226

 98．把6变成9／228

 99．发现“好事”／230

 100．靠语言的力量变漂亮／232

 101．带着爱提高循环能量／236

结束语

我们在经过花店的时候，不知不觉就会很开心吧——“哇，真漂亮！”

而且，看到公园里或者路边的家家户户的花，红色的、蓝色的、黄色的、白色的、粉色的……各种颜色、各种形状的花，都会治愈我们的心灵。

江源启之说“花里面有很多精灵。”所以如果去看望病人的时候带上鲜花，这些花里面的精灵，就会治好病人的病。

心情不好的时候，自己给自己买些花吧。花里面的精灵会治愈你。

不仅仅是看，试着闻一闻花香，或把花贴在脸上，获得花朵柔美的能量吧。

不管是什么种类的花都可以。你觉得很漂亮的花里面，就有着你需要的能量。买一卖这种花吧。

另外，通过花语选花也很有趣。

玫瑰表示“爱”“美”“纯洁”；百合表示“威严”“干净”；马蹄莲表示“美丽”“清净”；洋桔梗表示“希望”“淡淡的美”；霞草表示“亲切”“清洁的心灵”；大丁草表示“希望”“不断向前”；康乃馨表示“纯粹的爱情”“感动”；大波斯菊表示“少女的爱情”；香豌豆花表示“永远的喜悦”“新的开始”：铃兰表示“幸福再次到来”；三色堇表示“心灵的平静”“信赖”；罂粟表示“恋爱的预感”“思念”……

获得花的力量，让全身充满幸福的能量吧。

小小的“德行”不断积累，会给予自己力量。

比如说，环保。减少浪费，就节约了地球上的资源，就是做了很小的“好事”。

但是，即使摆好姿势，大喊“拯救地球”的口号，也很难做出实际的行动。漫画家赤星多美子很了解环保，她说：“环保(ecology)在于ego(自我)。”

比如说，我们可以爬楼梯而不坐电梯。虽然扶式电梯没人乘也会自动向上运行，但是如果没有人站在上面，会节约一定的电力。爬楼梯不仅是通过环保“积德”，还使用了身体，锻炼了脚部和腰部，会让身材变得更好。

消费电力、宠坏自己的身体去坐电梯，然后再花钱费时间去健身房锻炼，还不如结结实实地多走几步楼梯对自己更好。

尽量不使用冷气或暖气，尽量不要把温度设定在一定的值，让身体习惯自然，这样也会更健康。

另外，不使用购物袋，自己家里也不会堆满不需要的购物袋，自己也会很舒服。

吃萝卜的时候，最好连根带叶都吃，清扫的时候最好不要使用湿巾，而用抹布，这样，不仅会减少垃圾的量，也节省了扔垃圾的时间。

靠小小的环保行动，地球和自己都会开心的。

“气”左右着自己的能量。

“气”主要是“肉体的气”，也就是生命活动原动力的源泉，不仅如此，此外还有像“气氛”“脾气合得来”之类的“反映感情的气”。

而这种“感情之气”对身体也会有影响。

想一下“6”这个数字。6好像是凝缩到内测的能量。

然后再想想“9”。和6相反。9好像是扩散到外侧的能量。

如果像6那样，把自己的想法压在心里，就会沮丧，没有精神。

但是如果像9，一下扩展自己的思维，心情和身体都会得到解放，就会变得很快乐。

很容易感受到压力的人，尽量保持像9一样的状态吧。

如果要把这付诸行动，首先就是“笑”。笑的话，就会大口呼吸，这样就会刺激副交感神经，人就会放松。

另外一个就是姿势。人在沮丧的时候，就会像5一样弯弯曲曲的。

不要像6一样弯曲，像9一样解放吧。意识到这一点，自己就会变得更“精神”了。

其实即使就挺直一下背部，心情也会变化。睡觉的时候，尽量伸展整个身体，感觉自己漂浮在蔚蓝的天空里，有一种解放的感觉。

让心里更精神，最好的方法就是“高兴”。

如果因由令人高兴的事而喜悦，心里一瞬间会变得很充实。

所以，做一些可以让自己高兴的事情，或回忆一些愉快的事情，这都可以充实自己的心灵。

相反，如果有不愉快的事情，就高兴不起来了。如果一直那样，心情就会一直都不好。

其实有个秘诀，可以转变这种不愉快的心情。那就是——

“发现好事！”

“失败了，挨骂了，但干吗说得那么过分啊……”这种时候就要想想：“他原来对我期待这么大啊。”

碰到有人插队很生气的时候，就想想可能那个人很急，自己更有时间。

碰到自行车倒在地上而生气的时候，想想自己弯腰把车扶起来会消耗卡路里。

如果能这样发现点点滴滴的好事，就会高兴起来。同时，如果能感谢一下，自己会更充实。

不管去什么样的气场地点，还是拿什么样的魔力小石头，如果心里想着“反正都没用”，就会失去效果。

但是，你抱着想“净化”的心情，拿起了这本书。而且试了这本书上的各种习惯，也许感觉到了“啊？好像有点效果”“好像舒服了一点”“好像心情好了一点”，开始真切地感觉到自己得到了净化。

决定“要净化”，还有实际体验到“有点感觉”，这会更加强化“得到净化”的想法。而且这种力量会使多余的东西从你的身心中排出。

如果发出声音说出一件事情，耳朵听到之后，会使它更深地烙在头脑和潜在意识里，会更容易实现。

试着说说自己想成为什么样的人，希望什么事情发生，还有积极的事情吧。

你的净化和你成为自己想成为的人的速度也会加快。

发现越多“好事”，心情就会约好；而自己心情好了，更多的好事情也会被吸引过来。换个想法，让心情喜悦，让自己的人生充满乐趣和幸福吧。P224-233

拿到这本书的你，真的很了不起。

因为就从这一刻起，你就开始“自我净化”了。

……你也许会有疑惑：“啊？我现在还什么都没有做呢啊！”但是，这是事实。

如果你现在有什么苦恼啊、不顺心的事情，都是因为被一些不必要的东西和陈旧的思想所束缚了。

现在拿到了这本书，“希望净化自己”，这也就说明了你已经意识到了这一问题的重要性，并且开始有所行动了。

我做治疗师已经将近十年了。主要做芳香疗法、调整身体(通过东方传统的体操和有节律的呼吸涌动来调整身体状况。狭义指推拿、按摩或正骨。)等。

来我店的客人都是身体有所不适。通过聊天发现，可能是生活、饮食习惯，也可能是心理问题等原因导致的。

我发现之后，提一些适当的建议，马上就会发现大家的脸色明显变好了。

“我按照您说的试试看！”这些客人，在下次来的时候，精神面貌都非常好，然后开始向我讲：“居然发生这种好事……”

由于工作的性质，我喜欢收集有关美丽和健康的信息，并且亲自尝试了各种各样的健康法和净化法。

在一位印度导师那里，从“一天四升水”“完全吃素”“一日两餐”这些细节开始，学习了冥想和呼吸法等。

在学习冥想的时候，导师对我说：“为了能够集中冥想，以后一定要对异性友好哦。”

正规的净化方法是有效果，但是要求非常严格。结果，我也没能继续坚持。

所以这本书所讲的并不是“正规的”方法，但是按照书上的建议，你可以马上尝试，而且可以一边享受，一边实实在在地见到效果。

你可能会感到，在本书上写的净化方法和一般所说的不太一样啊！但是这些都是以我自身尝试过的，从认识的身心健康的朋友那里听到的方法为基础，向三千多名客人建议后，效果非常显著的方法。

对于一些方法你也许会想：“这个也有效果？”但正是这样的方法才特别有意思，极力推荐您试试看。“按照方法实实在在地去做”也是净化的一个过程。因为这样，就能让我们“抛掉疑虑”。

你的焦虑、抑郁是由各种各样的情况引起的。所以，现在需要用以前想都没有想到过的方法来净化身心，多数情况都非常有效果。

已经准备“净化”的你，尝试一下书上的这些方法，时常实践实践，比较喜欢地坚持下去，这样，就能不断地净化自己。

再重新审视自己的时候，会发现身心的压力已经大大地减小了。

与此同时，自己一直追求的东西也会不断地降临。

为什么会这样呢？因为世界的一切都处于循环之中。

冬天树木凋零，春天才会樱花盛开。

脱下了原来的衣服，才会穿上新的衣服……

要想给自己注入新的能量，首先从“丢掉”“抛弃”“净化”开始。

不知不觉，将自己内部多余的东西都净化掉之后，“新的思想”“新的恋爱”“新的快乐”“新的幸福”“新的身体”“新的美丽”等等，都会在你想要得到的时候一起降临。

一定要一边享受，一边养成“净化的习惯”！

2008年6月

恒吉彩矢子

谢谢！衷心感谢您能读到这里。

在这本书里，我介绍了101个精选的净化的方法。

在实际中尝试一下，也许会让您觉得有些有用，有些没什么用。这是因为，每个人的体质和爱好都不一样，所以这是很正常的。

但是，换个时间，换个场所再试一次，你也许就会发现适合自己的身心了。所以一定要多做几次。

你就可以感觉到，现在不需要的东西已经从身上得到净化，身心都很清爽了。

心灵得到净化之后，就可以有空间接受新的想法了。如果您想变得更幸福、运气更好，可以和我以前写的《成为幸运女神的101种习惯》一起读一读。

那样，“快乐的想法和行动”会不断渗透，“所希望的自我”需要的东西会不断被吸引过来，你会真切地感受到，你自己还有你的周围都会不断发生变化。

你已经打开了“净化”的按钮。

接下来就是愉快地坚持下去了……

这样，不可思议的事情会发生在你的心灵上、身体上、人生中。

我衷心期待，所有的人都能够放弃多余的东西，拿进需要的东西，成为自己理想中的优秀的人。

作者