（5）沐浴按摩术
经过一天的工作，感到疲劳是非常正常的，无论是精神上的疲劳还是身体上的疲劳，都会使人感到疲乏困倦，情绪低落、精神紧张、头昏脑胀、肌肉痉挛等。虽然经过一个晚上的休息会使人放松下来，但是这往往不能完全消除积聚下来的疲劳感，久而久之，会形成身体某一方面的疾病，影响工作和学习。
在疲劳的一天结束之后如果能洗个热水澡，再进行一次全身的放松按摩，就能有效地消除疲劳感，坚持时间久了，必然对身体有好处。沐浴按摩术能够促进全身的血液循环，将营养物质快速运送到每个部位，使疲劳的器官得到营养供给，有效消除疲劳感，还可以缓解肌肉的紧张与痉挛，使肌肤更富弹性与活力。
沐浴按摩起源于中国，但是在国外发展得较快，出现了喷射沐浴按摩、气浴按摩、泥浴和沙浴按摩、太空浴按摩等等。在我国，沐浴按摩是指泡澡，或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩的手法一般采用由重到轻的推压、揉捏、振颤、摇晃、抖动、叩击等手法，以充分放松，消除疲劳。
沐浴按摩中的头面部按摩：按摩动作要稳而缓，先轻轻擦摩颜面部直至产生温热感，然后用双手拇指缓慢轻擦印堂穴，再以两拇指指腹向左右两侧分推至太阳穴，反复操作5次左右。以上动作要连贯，一气呵成。点压太阳穴、百会穴、风池穴、安眠穴各3分钟，力量由轻到重，逐渐加力，以能承受所施力为度。最后在头部施行摩擦指推、叩击等手法，以加速头部的血液循环，尽快消除头面部的疲劳。对上肢部的按摩，应将重点放在易疲劳的肱二头肌、肱三头肌、三角肌及前臂肌群。用右手拿揉左上肢肌群，拿揉数遍后，两手相合搓揉左上肢，自上而下至手腕部，然后交换右臂，方法同上。如此拿揉左右臂后，再点压天宗穴、肩禺穴、肩贞穴、肩井穴、曲池穴、手三里穴、内关穴、外关穴、神门穴、合谷穴等诸穴。再握住手腕，进行抻抖上肢数遍的按摩。腰背部按摩重点放在极易产生疲劳的背阔肌、腰大肌、骶棘肌等肌肉上，采用揉、摩、擦、推、压、滚、振颤法等从腰背部向腋窝和脊柱两侧进行按摩，最后以指端点掐刺激腰俞穴、肾俞穴、气海俞穴、关元俞穴等穴位。下肢按摩主要手法是以搓、捏、击打、抖动为主，由下而上进行。所取的穴位有承扶穴、委中穴、血海穴、承筋穴、承山穴、足三里穴、悬钟穴、昆仑穴、申脉穴等穴。
沐浴按摩要灵活进行，切忌不可按部就班，只要能够放松身体、消除疲劳，也可不必千篇一律地按照按摩顺序进行。
（6）旅游按摩术
旅游业是第三产业中非常重要的组成部分，甚至在一些国家，旅游业已经成为了支柱产业。随着物质生活水平的提高，旅游已经成为了放松身心的最佳选择，旅游可以使人们开阔眼界、增长知识、缓解疲劳、享受生活，所以越来越受到人们的青睐。旅游业的发展为旅游按摩服务提供了相当有利的条件。
旅游按摩术其实是保健按摩术的一个分支，为游客在旅游活动中提供保健按摩服务，防治游客在旅游活动过程中发生的身体不适。如晕车、晕船、失眠食欲不振、腹泻、呕吐等水土不服的症状。虽然有药物能够缓解上述症状，但是“是药三分毒”，保健按摩是最健康且无副作用的方法。因此，旅游按摩深受人们的欢迎，在未来有着广阔的发展前景。
在旅游过程中最常见的就是晕车船或晕机，对于此类症状，可以采取如下的按摩方法：首先，用双手拇指点掐内关穴、合谷穴5分钟左右，控制住恶心、呕吐、心慌后，再交替点掐一侧的内关穴、合谷穴。如果症状较重，可加曲池穴、太冲穴等进行点掐。再用双手拇指或食指指腹按压眼球，以控制恶心，如效果不佳，可点按膻中穴、幽门穴、中脘穴等穴5分钟。最后手握空拳，从后背足太阳膀胱经的大杼穴开始向下捶击到膈俞穴止，反复捶击数分钟，然后再以两手拇指端掐揉脾俞穴、心俞穴、胃俞穴。
（7）运动按摩术
运动按摩是在体育运动中使用的按摩手法，它作用于运动员的身体，以增加肌肉的弹性与活力，同时消除疲劳，滑利关节，减少运动员在运动过程中所发生的损伤。运动按摩的手法和常用的保健按摩手法相同，但是必须注意的是，要以沿着静脉向心的方向和淋巴流动的方向的按摩为主，同时也可以根据运动项目的特点而进行一些有针对性的局部按摩。
运动按摩可以改善神经系统的调节功能，对全身各系统、各器官产生影响，使呼吸系统、循环系统的功能到改善，促进新陈代谢，促使体内废物的排出。按摩的手法、力度和时长的不同，对神经系统产生的作用也就不相同。轻推、抚摩法有镇静安神的作用，叩打和抖动等重手法则有兴奋刺激的作用。大强度、短时间的按摩能提高神经兴奋性；相反，强度低、时间长的按摩则起抑制神经活动的作用，降低交感神经的兴奋性。
按摩可以使皮肤血管扩张，改善血液循环，提高皮肤的温度，从而使局部组织的营养代谢得到改善，获得明显缓解症状的效果。如当肌肉痉挛时用拉抻的手法，通过反射作用，可以迅速缓解痉挛，使疼痛减轻或消失。对软组织进行按摩，可以加快局部的血液循环，改善组织的营养状态，加速消除运动过程中产生的废物、消除疲劳、增加肌肉的活力。
运动按摩可促进血液流动，使紧张的肌肉得到放松，通过按摩可以改善微循环和脑循环，使毛细血管的口径增大，血液充盈，脑的血流量增加，供给脑部营养物质，改善心腑功能。
运动按摩是沿着静脉向心脏血液回流的方向进行的，以加速静脉血液回流。运动按摩的手法一般包括推法、摩法、抚摩法、滚法、捏法、按压法、提拿法、搓法、叩拍法、抖法、揉法、握法等。按摩时应按照先做完一个部位再做另一个部位，先做完一侧肢体再做另一侧肢体的顺序进行。按摩肌肉较发达的腰背部、下肢、臂部时，手的按摩力量往往不够，可用脚踩、揉。
运动按摩的主要目的是消除疲劳，放松肌肉，调节全身机能，排除运动中产生的废物。按摩手法、用力大小、时间长短、重点按摩部位等，应根据运动者的体质、性别、运动项目等特点以及疲劳程度来决定。
运动后的全身按摩，运动l小时或更长时间之后进行，按摩之前应先进行温水浴，按摩手法以揉捏为主配合推压、摇晃、抖动、叩拍等手法，肢体按摩时应先按摩大肌肉群后按摩小肌肉群。
上肢按摩重点应放在肱二头肌，肱三头肌，三角肌及前臂肌群，手法同全身按摩手法。用力大小视运动者的体质和疲劳程度而定。可配合选用天宗穴、肩髑穴、肩贞穴、肩中穴、曲池穴、手三里穴、内外关穴、神门穴、合谷穴等穴位。胸部按摩重点放在胸大肌，按摩时由胸骨向腋部进行。腰背部按摩重点应放在背阔肌、斜方肌、腰大肌、骶棘肌，手法自腰部向上经肩胛下角转向腋窝。按摩采用以揉、摩、推、擦、叩、拍等手法，可配合选用腰俞穴、肾俞穴、气海俞穴、关元俞穴、肩胛骨内侧缘等穴位进行揉、掐、推等。
臀部按摩重点是臀大肌，目的是放松肌肉，消除疲劳。臀部的推摩方向是从臀部内下到外上顺着淋巴流动方向进行，手法和用力大小必须因人而异。手法以推摩开始，以揉和揉捏为主，需要时加压揉和揉捏，用力由轻而重，可配合按揉、点按环跳穴及承扶穴，对调和营卫，促进气血运行，消除疲劳效果较好。下肢的按摩对所有运动项目都是必要的，手法有推、摩、擦、搓、揉、握、抖动和摇法。手法自足趾、足背开始经小腿至大腿到腹股沟方向进行，最后做髋关节的摇法，操作过程中可配合按、揉、掐承扶、委中、伏兔、梁丘、血海、承筋、承山、足三里、悬钟、复溜、昆仑等穴位。
4.按摩保健治病的原理
人体器官按照功能的不同分为八大系统，即运动系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、生殖系统。八大系统互相协调、合作，使机体正常运转。
人体上分布着很多外感受器和内感受器，它们受到神经系统和体内体液的调节。当人体受到外部刺激或体内环境发生变化时，感受器就会受到影响并形成神经冲动，神经冲动到达中枢神经后，通过中枢神经的分析，将信息传递给神经所支配的器官、腺体和肌肉等，使其产生一系列韵反射动作，这就是反射。
人体的某些特定区域对系统或器官存在着相应的反射区，对这些区域进行刺激，能产生酸、麻、涨、痛、热的感觉，通过对特定区域的针刺或按摩，达到对相对应的系统或器官进行治疗的目的。
反射区与人体的各个器官及其功能相对应，聚集着众多感受灵敏的感受器，通过对反射区进行适宜的刺激，可以使其相对应的器官或组织发生良性的变化。
例如，当某个人的胃发生了病变，当刺激其脚部相对应胃的反射区时，病人就会有刺痛感，但是如果无论怎样按压都没有刺痛感时，说明这个人的胃是没有发生病变的。
人体是一个有机的整体，八大系统之间有着千丝万缕的联系。关于反射区的理论，是建立在局部治疗的基础之上的，反射区通过神经系统和体液与身体内部各器官联系起来，并一一对应。当某一器官产生病变或功能异常时，只要按摩与之相对应的反射区，就能促进器官功能恢复正常。
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