刘全军编著的《小艾灸大健康》内容介绍：“艾”我健康，用艾灸筑起健康的屏障；艾灸护五脏，身心好顺畅；用好“美容灸”，灸出健康好气色；灸走小症状，根除大隐患；我的情绪，艾灸做主，巧用艾灸调理七情；有“艾”更健康，灸出男性的迷人魅力七情等。

刘全军编著的《小艾灸大健康》内容介绍：作为我国传承千年的国粹。中医文化一直是国人的骄傲。近年来，中医学更是作为世界医学重要的分支受到广泛关注。在2003年的“非典”，斗争中，中医更是为最后的胜利做出了卓越的贡献。借着一轮又一轮的中医热潮，针灸、刮痧、火罐、耳穴、足疗等逐渐走入了寻常百姓家，打开电视，经常看到播放中医养生的节目，关于足疗、刮痧、火罐、耳穴的节目可以说是应接不暇，那你知道艾灸这种疗法吗？《小艾灸大健康》让我们灸出健康来。

第一章 “艾”我健康，用艾灸筑起健康的屏障

 话说艾灸的神奇功效

 体质不同，施灸有道，改善体质的艾灸

 “节气灸”，养生保健治未病

 当心触碰艾灸的个禁忌

第二章 艾灸护五脏，身心好顺畅

 艾炷灸心俞、膏肓和足三里，可行气活血，宁心安神

 艾条灸阳陵泉，疏肝理气，胁肋不再疼痛

 艾条灸肺俞，宣肺理气，小儿肺炎去无踪

 艾条温灸足三里、关元，强胃健脾，贫血不贫

 艾灸神阙穴，补益肾阳，消除水肿

第三章 用好“美容灸”，灸出健康好气色

 隔姜灸神阙，力去皱纹，留住青春

 艾条灸脾俞、足三里、三阴交，祛除眼袋不用愁

 艾条雀灸曲池、合谷，巧治青春痘，脸如蛋白

 隔姜灸神阙，有效祛除黄褐斑，不再黑脸

 艾绒温筒灸丰隆、水道和水分，安全减肥，有效瘦身

 艾条灸关元，美发秀发不脱发

第四章 灸走小症状，根除大隐患

 艾条灸风池、肩中俞，可治寒湿型颈椎病

 隔姜灸百会，不再无故眩晕

 悬灸外关、足临泣、风池，偏头痛不再来

 艾条温灸翳风、风池，清除落枕的困扰

 艾灸神阙，治疗口腔溃疡又快又好

 艾条灸大椎，治疗风热感冒效果好

 温灸神阙、关元，温阳祛湿止腹泻

 艾灸下巨虚大肠俞，给肩周炎患者松“膀”

第五章 我的情绪，艾灸做主，巧用艾灸调理七情

 艾柱灸涌泉，治疗心肾不交型失眠

 艾灸鬼哭穴，放飞焦虑的心情

 艾灸神门、三阴交，神经衰弱不再来

 艾条灸气海、中脘、神阙、足三里，远离抑郁，走出消沉

第六章 有“艾”更健康，灸出男性的迷人魅力七情

 艾条灸血海、气海、阳陵泉，能有效调理慢性前列腺炎

 艾条灸关元、中极、命门、肾俞，让你不再有早泄的尴尬

 艾条温灸关元、肾俞与命门，治疗阳痿，重振雄风

 艾柱灸中极、曲骨、膏肓，补肾藏精，不再遗精

第七章 女人更需要“艾”，艾灸是女性健康的秘诀

 隔姜灸三阴交、气海、血海，调顺月经不调

 艾条悬灸至阴穴，通则不痛经

 隔药灸关元，不再无端闭经

 艾灸隐白、大敦，灸到血止，不再崩漏

 隔姜灸气海穴、中极穴和归来穴，没有带下，没有异味

 艾条悬灸膻中穴、乳根穴和少泽穴，产后不缺乳

 隔盐灸神阙，坚固子宫，防治脱垂

第八章 宝宝病，艾灸治，为孩子撑起“艾”的保护伞七情

 艾灸大椎穴、风门穴和肺俞穴，彻底祛除百日咳

 隔药饼灸中脘，宝宝不做夜啼郎

 隔盐灸神阙，在睡眠中解决小儿腹泻的困扰

 隔姜灸关元、中极、肾俞，轻松祛除大宝宝尿床的羞涩不安

 艾灸足三里，小儿不厌食，吃饭倍儿香

第九章 小艾灸，大孝心，关爱老人从细节做起

 温灸脾俞、胃俞、足三里，有效治疗小儿疳积

 小儿疝气灸大敦，灸到疝除

 艾柱灸环跳、阳陵泉等穴，治疗中风后遗症

 温灸内关、膻中、心俞，有效防治冠心病

 艾灸关元、气海、神阙，老人不再尿频

 艾柱灸肾俞、命门等穴，解决肾虚腰痛

 艾条灸天突、列缺等穴，根治老人哮喘

 艾柱隔姜灸中脘，有效防治关节炎

 艾灸承山、长强，避免脱肛的发生

附录A 常用艾灸穴位

附录B 艾灸的种类与使用细则

附录C 施灸常用的四种体位

话说艾灸的神奇功效

在人类社会发展史上，火的发明是一个重要的里程碑。中国“燧人氏钻木取火”的古老传说和希腊“普罗米修斯盗火解救人类”的神话故事，都是人类永恒的记忆和骄傲。有了火，人们就能品尝美味的熟食，减少疾病，促进大脑、体质的发育和进化，脱离了茹毛饮血的时代：有了火，人们学会烧制陶器，冶炼金属，制作工具和武器，渐渐走向文明；人类的创造力太值得惊叹，不仅发明了火，还充分利用了火。古往今来，火都是不可缺少的一个重要能源，处处都能看到火的身影。中医奇葩——艾灸疗法，就充满了火的启发和智慧。

现在从灸法说起。从字面上看，“灸”是“久”、“火”二字的组合，也就是久久用火熏的意思。据说，灸法是一种偶然的发明，远古的人们在学会使用火之后，，有一次突然发现用点燃的树木烤熏身体患处，能减轻疼痛，于是相继效仿，逐渐形成一种疗法，即灸法。到了春秋战国时期，已成为一种成熟的自疗之道。《黄帝内经》中有“大风汗出，灸■■穴”的记载。《庄子》也说圣人孔子“无病而自灸”。

最初，灸法取材繁多，到《黄帝虾蟆经》已记载松、柏、竹、橘、榆、帜、桑、枣等八木不宜作为灸火之说，因此逐渐被淘汰。后来发现艾叶熏灸效果最佳，于是艾叶就渐渐取代其他材料，成为灸疗的主材，艾灸也就成了灸法的杰出代表，流传至今。在这里，略提一下艾草。艾草在中医中有“百草之王”的美名。汪昂在《本草备要》中说它“苦辛，生温熟热，纯阳之性；能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之艾火，能透诸经而治百病……”孟子曾说：“七年之病，求三年之艾。”据清宫医案记载，太医院的御医常用艾草和其他辅助药物一起粉碎，制作成药粉，用绫绢包裹，制作成腰带，让光绪皇帝系在腰问，用以防治腰胯疼痛，效果极佳。因此，灸法和艾草相结合，犹如天生的绝配，灸法以艾为主材，是科学而实用的。

在古代，人们认为不懂灸法的医生不是好医生，医生也以不懂灸法为耻。神医华佗就特别偏爱灸法，他给患者看病，一般选取一两个穴位，每个穴位灸七八壮艾柱，往往“灸到病除”。

由于疗效神奇、简便实用，艾灸流行于各个阶层，下至民间百姓，上至皇宫贵族。有例为证：据说，唐代名医孙思邈经常温灸足三里，虽然幼年多病，但由于坚持艾灸保健，直到93岁仍“视听不衰，神采甚茂”。再见《宋史》中说：有一次，宋太宗赵匡义病了，他的哥哥赵匡胤来看望他，并且亲自'为太宗施灸，太宗不久病愈。当时有人为此作了一幅“艾灸图”，一时传为佳话。

神话般的艾灸，历经千年，发展到今天，依旧神采奕奕。这不是一种传说，而是实实在在的合理存在。作为绿色疗法，艾灸越来越具有广阔的市场，它的魅力和作用是它生存发展的最好养料。下面从几个方面简单阐释一下。

①调节阴阳。阴指津液，阳指阳气。人体阴阳平衡则身体健康，阴阳失衡则容易生病。好比我们骑自行车时，如果前面太重，或者后面太重，身体失去平衡，就容易摔跤。而艾灸就像一个高明的调酒师，能很好调理身体中的阴阳平衡。使用艾灸中的泻法能专其余，使用补法则能弥补阴阳的不足，始终保证身体平和健康。尤其对于过了30岁的人来说，艾灸是补阳气的捷径。王焘在《外台秘要》中说：“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”意思是说，30岁以上的人阳气会逐渐衰弱，灸足三里穴能补阳益气，避免出现气短、头晕、眼花等现象。  ②温通经络，调和气血。气是生命之源，血是营养之本。气血充足，运行顺畅则人体活动正常；反之，人就容易患病。经络是气血运行的必经之道，若经络有碍，则气血受阻，气滞血瘀，有血难行。好比一辆车，在柏油路上可能会驰骋自如，若到了山区小道，难免望路兴叹。因此，我们就需要用一种方法保证我们的经络平坦无阻，艾灸就像一个拥有魔法的大手，抚摩过肌肤，温热了血管，活血通络，驱寒散瘀，好比热水融冰，推动气血顺行，滋养全身，保证机体功能正常，健康无恙。尤其对于女性来说，艾灸是一种极佳的美容方法。女性以血为本，气血不畅，皮肤失去荣养，则容易发枯，长皱纹、眼袋、黑眼圈等，而艾灸调和气血的功能，正是这些毛病的克星。正如晋代著名女灸法家鲍姑所说：灸法“不独愈病，且并获美艳”。

③扶正祛邪，防病保健。中医有句话，叫做“正气存内，邪不可干。”意指人体正气充沛，外在的寒湿等邪就无法侵入体内。好比一个充满力量的人，即使一个人在夜里行走，也不怕遇到坏人或者邪气。常灸足三里、关元、大椎等穴，能激发人体正气，提高抗病能力，起到治病保健、延续衰老、强身益寿之功。据清代廖润鸿著作《针灸集成》记载，广西有一个人，“少时多病，遇一异人，教令每岁灸脐中，自后康健，竟年逾百岁而甚健壮”。《旧唐书》也记载了这样一个故事：一个叫做柳公度的人，年过八十，步履轻便。好奇的人们向他请教养生之术，他说：“吾初无术，但未尝以元气佐喜怒，气海常温耳。”意即艾灸气海能防病延年。

除以上基本功能之外，艾灸还有一个绝招，那就是回阳救逆。《伤寒论》中说：“下利手足厥逆，无脉者，灸之”，“少阴病吐利，手足逆冷，脉不至者，灸少阴七壮”。对于呕吐、下利、手足厥冷、脉弱的阳气虚脱的重危患者来说，使用艾灸疗法，会有意想不到之功。临床上也常用艾灸关元、神阙等穴作为中风脱症、急性腹痛、痢疾等急症的急救之道。

当然，以上的几种功能只是一种概说，实际上，艾灸的功能是多方面的，也较为复杂。有时，所取艾灸的部位不同，方法不同，或者所用的材料不同，作用也会不同；有时，即使是同一穴位，但灸法不同，或者一种灸法，取穴不同，效果也是不一样的。好比数学中的排列组合，艾灸是一个神奇的宝藏，需要不断开发和利用。P2-4

作为我国传承千年的国粹。中医文化一直是国人的骄傲。近年来，中医学更是作为世界医学重要的分支受到广泛关注。在2003年的“非典”，斗争中，中医更是为最后的胜利做出了卓越的贡献。借着一轮又一轮的中医热潮，针灸、刮痧、火罐、耳穴、足疗等逐渐走入了寻常百姓家，打开电视，经常看到播放中医养生的节目，关于足疗、刮痧、火罐、耳穴的节目可以说是应接不暇，那你知道艾灸这种疗法吗？

针灸包含“针”和“灸”两种疗法。“针”是针刺穴道，而“灸”，则是通过燃烧药材来熏烤穴道。灸疗指的是后一种疗法。不少人只知针而不知灸，实在是一件非常遗憾的事情。自古以来，艾灸疗法就是一种非常重要的治疗方法。查阅一下中医药的发展史便不难发现，先贤最早用于防治疾病的办法，既不是中药，也不是针刺拔罐之类，而恰恰就是艾灸。不少古代医学大家，均偏爱灸法，如被誉为“神医”的华佗，给患者治疗疾病时就多采用灸法。晋代葛洪的妻子鲍姑，更是擅长用灸法。葛洪所著的《肘后备急方》收录的109首针灸医方中，其中99首为灸方。由此不难看出，艾灸这种疗法在古代有多重要了。

艾灸在古人心目中占有如此重要的地位。与艾灸独特的功效是密不可分的。艾灸的独特之处，用古人的话来讲叫“药之不及，针刺不到，心须灸之”，这就是说，得了病后，如果服药不收效，针刺不好转的话，必须要用灸。李时珍则认为：“艾灸通诸经。能除百种病疾，使沉疴之人可以康泰，其功以大也。”这句话的意思是：艾灸具有疏通所有经络的功效。因此可用于治疗各种各样的病症，即便病得很重的人。如能够用灸疗法来进行治疗，也可使身体恢复康泰。由此可见，在古人的眼里，灸法的重要性甚至超过了针法。实际上，中药、针刺、灸疗、推拿，都具有相辅相助的作用。正如唐代名医孙思邈所说：“若针而不灸，炙而不针，非良医也；针灸而不用药，药而不针灸，亦非良医也。”

有些病症用中药治疗效果好，有些病症用针刺治疗效果好，而有些病症则用灸疗效果最好。因此，对于不同情况的患者，需要选择不同的治疗方法。或者是复合几种治疗方法。因此，重“针”轻”灸”，甚至是弃灸不用的做法是错误的。

艾灸不但能治病，还能用于防病保健和延年益寿。《黄帝内经灵枢·经脉》中就曾说：“灸则强食生肉。”说明灸法有增进食欲的作用。孙思邈在《备急千金要方》中也说：“宦游吴蜀，体上常须三两处灸之。勿令疮暂差，则瘴疠温疟之气不能着人。”意思是说在吴国（今江浙一带）蜀国（今四川、重庆等地）浏览之时，在身上施灸两三处，可以起到预防瘟疫疟疾等传染病的作用。说明艾灸可以防病。灸法助人健康长寿的例子也非常多，如孙思邈幼时多病，到了中年开始用灸法健身，常“艾火遍身烧”，结果到了93岁时仍“视听不衰，神采甚茂”，甚至年过百岁还能精力充沛地著书立说。

由此可见，灸法是中医药宝库里的一朵奇葩。作为中医师的我，有责任让艾火重新燃烧起来。让它成为守护大众健康的法宝。我的传播对象，不是专家，不是学者，而是有着养生保健需求的普通读者。我所推广的方法，也是效果卓著，操作简便，非常适合于普通读者的方法。我在推广艾灸疗法的同时，还为大家提供了一一对应的食疗方法，让我们在接受艾灸的同时，也享受一下有益于健康的口福吧。

总之，我所做的一切，仅仅希望能对大众的健康有所裨益。当然，没有一种疗法是可以包治百病的。因此各位读者最好根据自己的体质状况。因材施灸，适时适量，才能取得最佳的防治效果。