01 分娩前的身体准备
分娩是一次重大的体力活动和对意志的考验，像做任何一件事情一样，必须要有充分的准备。分娩时，产妇消耗的体力较大，因此建议孕妈妈在有条件的情况下，产前应最少休息1周，必须保证充足的睡眠、有规律的生活，还要避免从事重体力劳动，避免接触有污染的物质，远离噪声环境。专家建议可以从以下方面做好身体准备工作：
接近预产期的孕妇应尽量不要外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的，散步是非常不错的选择。
美国一项调查研究显示：睡眠越少的产妇，采取剖宫产的概率越高，37％的夜间睡眠不足6个小时的准妈妈通过手术获得宝宝，而产前有足够睡眠的孕妇，采取剖宫产的比例只有11％。因此孕妈妈至少要保证每天7个小时的睡眠。而且分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，适当午睡对分娩也有利。
分娩前两个月绝对禁止性生活，预防感染及出血，免得引起胎膜早破。
孕妇必须注意身体的清洁。产后不能马上洗澡，因此，住院之前孕妈妈应经常洗澡，以保持身体的清洁。如果是到浴室去洗澡，一定要有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妇的昏厥摔倒。
夫妻都上班的小家庭，在妻子临产期间，丈夫尽量不要外出，因为妻子此时行动非常不便，时刻需要有人照顾。实在不行，孕妇夜间可以让自己的妈妈或者婆婆陪住，以免半夜发生不测。
总之，孕妈妈要养精蓄锐，避免劳作过度。产前因胎头下降，往往胃口大增，抓住这个有利时机，加强营养，饮食搭配要适宜，荤素兼顾。时刻注意分蝣信号，以便临产时及时送往医院。
02 分娩前的思想准备
十月怀胎，一朝分娩，这是非常自然的生理现象，正如“瓜熟蒂落”的道理。不过很多年轻人对于分娩的经过缺乏了解。现在的电视、电影以及某些传闻更是夸大其词地形容分娩是如何如何地痛苦，使得许多产妇更加对分娩感到恐惧。当然，分娩时产道被撑开而让婴儿通过，所以痛是不可避免的。
分娩时，婴儿是从狭窄的产道出来的，如果产妇心理没有负担，镇静自如，让肌肉和骨盆放松，婴儿才能顺利通过，生得也就快了，如果产妇精神极度紧张，心理负担很重。则肌肉也会绷得很紧，产道不容易撑开，婴儿不能顺利出来，不但疼痛会更厉害，而且还会造成难产、滞产，更严重的还会发生产后大出血的现象，甚至致使婴儿突然窒息死亡，酿成了更大的痛苦。所以一定要在分娩前排除各种心理负担和忧虑。
接近生产的时刻，孕妈妈的心情一定既紧张又喜悦，想象着小生命的降生，心中充满了即将做母亲的兴奋。经历了妊娠反应后，当您感到胎动时，对正常婴儿出生的期待更明显，这种随妊娠月份增长而日益急切的期待心情，是支持孕妈妈承受妊娠后期各种生理负担极为有利的心理因素。随着胎儿降生日期的临近，您可能对胎儿的顾虑更多，加之周围的人们对您的关心和体贴等诸方面的原因，越到临产时，孕妇的心理可能越不稳定。
不过，孕妇一定要有信心，在精神上做好，隹备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，丈夫、周围的亲戚朋友及医务人员也要给产妇一定的支持和帮助。分娩前，孕妈妈首先要将自己从准妈妈的位置调整到即将当母亲的角色上来，分娩可能有一定的痛苦，但当你和丈夫爱的结晶将来到人世，同时也是为人类的繁衍尽了责任，该是一件多么伟大的事。实践证明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率越低。05分娩方式大比拼现代医学不断进步，能够缓解产痛的方法越来越多，为了帮助准妈妈们更顺利地生下小宝宝，我们汇集了7种轻松分娩的方法，希望准妈妈可以挑选适合自己的方式
自然分娩 分娩是人类繁衍的自然过程，但据有关资料显示：有95％的女性在分娩过程中会产生强烈的恐瞑感、孤独感。阴道自然分娩，虽需经过十余小时的产痛，但孩子一生出，立刻会觉得十分轻松，很快能下地活动，大小便自如，饮食、生活也很快恢复正常，可以有充沛的精力照顾自己的宝宝。自然分娩住院时间短，母婴产后最多3日就可出院，受到家人的照顾，更有利于产后的恢复。产后还可以及早进行锻炼，也有利于体型的恢复。自然分娩可免受剖宫产手术带来的痛苦与弊端，如麻醉的风险，手术的出血、创伤，术后的肠胀气等。自然分娩的新生儿可经受宫缩时短暂的缺氧状态，这是对宝宝是否强健的一种检验。而且产道内的挤压可使胎儿肺内的羊水部分被挤出，降低新生儿窒息、湿肺等呼吸系统的疾病发生率。另外，胎儿在产道受到挤压时，会产生一种刺激即应激力，促进胎儿适应母体外的环境及智力开发。
剖宫产
剖宫产也就是手术分娩，原本是为了帮助那些自然分娩有困难的孕产妇能安全娩出其胎儿而采取的医疗措施，它的应用在很大程度上解决了难产问题，而很多女性为了避免自然分娩的疼痛也选择了剖宫产。但是，剖宫产手术技术再怎么成熟，它也是一种有创方式，也有其手术风险和并发症，如伤口及切口感染、术中损伤及出血等。胎儿可能会吸入羊水，造成新生儿湿肺或吸人性肺炎，甚至窒息死亡。另外，据远期观察，剖宫产所生的婴儿，日后容易发生小儿多动症。因而，在采用时应该有其严格的医学指征，我国现在已把降低剖宫产率列入母婴保健法中。
导乐分娩
所谓的导乐分娩就是在分娩过程中雇请一名有过生产经历、有丰富产科知讶的专业人员陪伴产妇分娩全程，并及时提供有关心理、生理上的专业知识，这些专业人员被称为导乐。导乐都是由产科的医生担任，有多年的接生经验、专业鲢医学知识，所以在整个陪伴过程中最重要的就是能及时发现并处理产妇的各种情况。所以和家人陪伴起来相比，导乐的陪伴更专业，能更大程度地保障母婴安全。导乐可以很好地树立起产妇的自信，更为重要的是导乐专业的指导可以缩短整个产程，使母婴更加健康。P2-P7