阅读马修·凯利编著的这本《爱与被爱的艺术：亲密关系的七个层次》，可以帮助你构建你一直渴望拥有的牢固而和谐的亲密关系。

本书告诉你：亲密是一种需要，生活中可以没有高级轿车、名牌服装和豪华住宅，但是，要想幸福地生活，却离不开亲密的人际关系，亲密关系是爱的艺术与被爱的愉悦，亲密是人们的一种合理需求和幸福生活的先决条件。

我们都渴望温暖人心、无与伦比的亲密关系。但是，很多时候，这种彻底的、无条件的自我分享都是一项令人畏惧的任务。如今，在《爱与被爱的艺术》一书中，马修·凯利循序渐进地讲述了如何克服我们内心的恐惧，从而体验到真正的亲密。只要达到了凯利在七个层次中的要求，我们和我们的伴侣就能够获得信心，并最终体验到爱、忠诚、信任和幸福。

《爱与被爱的艺术》一书不仅充满了深刻的真知灼见，而且还引用了大量生动有趣的实例。在书中，作者重新定义了我们生活中最重要的人际关系以及我们该如何看待相互的影响。最终，通过对亲密关系的理解和体验，我们将能够创造所有人都渴望已久的牢固的联系、强烈的喜悦和持久的同盟。

这本精心撰写、具有很强的可读性的书对人际关系有着深刻的洞察和实际的指导，相信每个有志于寻求真正和持久亲密关系的读者都能从中受益。

序言 你是不是有事瞒着我？

第1部分

 第一章 性爱并不代表亲密无间

 第二章 拥有共同的兴趣还不够

 第三章 暴风雨即将来临

 第四章 是什么在推动着你的人际关系？

 第五章 与爱相对的并不是恨

第2部分

 第六章 亲密的7个层次如何改变你的生活

亲密是一种合理的需求

概述亲密关系的7个层次

驾驭7个层次

确定三种人际关系

 第七章 亲密关系的第P个层次：利用陈词滥调来交流

你在人际交往中是不是只说一些陈词滥调？

我们为什么要用陈词滥调来进行交流？

不会闲聊

无忧无虑的永恒感

 第八章 亲密关系的第2个层次：对客观事实的陈述

是谁藏身于事实的背后？

我们天生的好奇心和求知欲

语言的力量

要“逮住”那些行为得当的人

轻率的判断

批评与纠正

恶毒的流言

没有得到应有的报酬和应有的重视

让你的语言充满力量

摆脱孤独的牢笼

 第九章 亲密关系的第3个层次：表达各自的观点

第一个重大的障碍

共同目标的重要性

要学会去赞同或反对别人的观点

理解与接受

影响和构成我们观点的因素有哪些？

第一个事实

集体主义

 第十章 亲密关系的第4个层次：对希望和梦想的交流

梦想是创造人生的愿景

延迟满足

共同打造未来

 第十一章 亲密关系的第5个层次：对情感的交流

你是否愿意让别人知道自己的弱点？

让别人知道弱点并非坏事

健康的表达

婴儿学步可以形成第二天性

聋子与聋子对话

情感是一种反应

 第十二章 亲密关系的第6个层次：对缺点、失误和

担心的交流

我需要帮助！我很害怕！我搞砸了！

你要去主动地选择还是被动地承受？

阴暗面

每个人都有不光彩的过去

宽恕

亲密和幽默

 第十三章 亲密关系的第7个层次：相互满足对方的

合理需求

充满活力的协作

人生的四个方面

合理的需求与不合理的愿望

要学会了解自身和别人的需求

第3部分

 第十四章 人际关系不和谐的十大原因

 第十五章 规划和谐的人际关系

 第十六章 不要只是希望

什么是亲密的人际关系？

生命是一种自我展示。每天，我们都在以各种方式向别人展示着自己。我们所说的每一句话、所做的每一个动作都是我们个性的流露。即便是那些我们不愿意说的话、不愿意做的事也有助于别人对我们的了解。因此，生命就是同别人分享我们自己的过程。

人际交往也是一种自我展示的过程。但是，很多时候，人们在交往中往往会刻意掩饰真实的自我。一方面，人们在苦苦地寻求相互的了解和熟识，而另一方面，人们又在刻意地掩饰自我，这实在。是一种极大的矛盾。整个人类的历史就是在相互对立中寻求和谐，而我们寻求亲密人际关系的努力也同样如此。

我们渴望亲密，但却常常要同别人保持距离。我们强烈需要亲密，但当亲密触手可及的时候我们却往往选择逃避。在内心深处，我们对亲密的人际关系有着强烈的需要，但是我们又害怕去面对它。这是为什么呢？我们之所以逃避亲密，是因为亲密接触将会让我们的隐私暴露无遗。亲密意味着要将我们头脑和心灵中的秘密同另一个也许不够完美乃至脆弱的人分享。亲密需要我们允许另一个人分享那些让我们感动、给我们激励和鼓舞的东西，分享我们的成就和目标、困惑和烦恼，分享那些可以让我们走向自我毁灭的缺点以及我们内心狂野而美妙的梦想。

要想同一个人保持真正的亲密关系就需要同他(她)分享你自己。你必须要愿意放松警惕，摘下面具、脱下伪装，将最真实的自我展示出来。这是你能够送给另一个人最好的礼物：允许他(她)轻易地了解你的全部，其中包括你的优势和劣势，比如你的天赋、能力、成就、潜力、缺陷、弱点、不足和过失等。

亲密关系要求我们允许另一个人融入我们的理智、情感和身体。从形式上来看，这是对自我的一种彻底的、无限制的分享。当然，只有最重要的人际关系才值得如此亲密。

那么，究竟何为亲密呢？亲密就是相互展示自我的过程，这一过程能够鼓励我们将自己彻底地奉献给我们相爱的人。

分享你的人生经历

每个人都希望被人所了解。而每个人都会有自己的人生经历，亲密就意味着同别人分享这种经历。这种分享能够促使我们回顾历史，从而有助于重新认识自我、重新记起生命中最重要的东西。总之，同别人分享我们的人生故事能够让我们保持心智健全。

只要到精神病院看一看，你就会发现，大部分精神病人都已经遗忘了自己的人生经历，他们对过去的事情没有j个连贯的记忆。因此，他们就丧失了规划未来的参照点。如果遗忘了过去，我们就将丧失生命的头绪，从而走向疯狂。每个人对自己的人生经历都有不同程度的遗忘，所以每个人或多或少都有一点疯狂。良好的人际关系能够帮助我们追忆历史，从而重新认识自我。通过追忆人生经历，我们实际上是以一种十分奇妙而健康的方式在展示自我。那么，你有什么样的人生经历？你的家人有着什么样的人生历程？你在人际交往中又有着什么样的故事呢？

让我印象深刻的是，如果你在婚宴彩排的时候要求一对新人讲述他们的恋爱经过——如何相识、相爱以及求婚的时间、地点等等。他们一定会充满激情地娓娓道来。但是，若干年之后，如果你再问同一个问题：“你们是如何相识的？”他们的回答就简单多了：“在图书馆”、“在飞机上”，或者“在酒吧里”。这个典型的例子说明：随着岁月的流逝，我们会逐渐淡忘自己的人生经历，或者对它们漠然视之。

只有同另一个人分享自己的人生经历，我们才能够让他(她)真切地了解自己。否则我确信这样的事每天都在发生并终其一生，也不会有人真正了解我们。试想，这样的人生该多么乏味、多么可悲！  不仅个人的经历不应被忘记，同其他人交往过程中的经历也同样需要经常与人分享。我们说过，忘记过去的人会精神失常，同样，遗忘共同经历的一对夫妇也会如此。这并不是说他们会像精神病院的病人那样发疯，而是说他们会做出一些十分愚蠢的事情，从而导致二者间的关系出现裂痕。如果他们不能重新认识到这种关系的重要性，如果他们不能记起并珍视在一起的点点滴滴，那么，这种裂痕将不可避免地演化成最终的崩溃，而两个人也会在疯狂中陷入对人生的绝望。

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“你是不是有事瞒着我？”

大卫·安德森(David Anderson)同他的妻子莎拉(Sarah)以及他们的三个孩子雷切尔(Rachel)、莎伦(Shannon)和乔纳(Jonah)一起住在波士顿。大卫是一个非常成功的商人，这种成功的标志之一是在玛莎葡萄园岛(Martha's Vineyard)上拥有一座避暑山庄。每年夏天，莎拉和孩子们都会在那里度过，在此期间，大卫每个周末通常也会过去住上一天两天，而且在7月初的时候还会专门抽出两个星期的时间过去小住。

几年前的一个夏天，在驾车去海滨的途中，他曾经暗下决心：在同家人团聚的半个月里，一定要努力做一个慈爱的父亲和体贴的丈夫。要关掉手机、抛开e—mail，全身心地陪伴家人，同他们一起欢度假期、共享天伦之乐。

要知道，大卫可是一个工作狂。这一点他自己很清楚，他身边的人也很清楚。当一个人热爱自己的工作时，他就面临着成为工作狂的危险，而当他需要依靠过度的工作来维持生活的平衡时，他就已经掉进了这个陷阱，难以自拔了。有时候，大卫也会为此感到内疚，不过，他通常都会以身不由己为借口来为自己开脱。而且，有时候他还觉得正因为自己的辛勤工作，妻儿老小才有机会享受优越的物质生活。

然而，大卫的逃避之策并不能持久奏效，负疚感依然挥之不去。不过，这个假期却有所不同了，因为大卫决心要作出改变。

这个想法是大卫坐在车里听一张CD的时候产生出来的。他经常会收到人们赠送的图书或者磁带，而这些礼物往往会让他觉得是一种负担，因为他知道在下次见面的时候，赠送者将会要他给出一个评价。但不知道为什么，这一天当他将车开出车库的时候，不经意地打开了这张CD。作者讲述的是一种对抗性的关系，听起来让人觉得有点不太舒服，正当大卫打算关掉它的时候，演讲者的一句话突然吸引了大卫的注意：“爱是一种选择。它是人们主观意愿的反映。你可以选择去爱。”

在那一刻，大卫承认自己是一个自私的丈夫，他意识到由于自己的自私、迟钝和繁忙，他和莎拉之间的关系已经变得索然无味了。很多时候，这种利己主义都是通过一些生活细节体现出来的，比如，在同莎拉约会的时候，大卫总是姗姗来迟，这让莎拉觉得自己很渺小。而且，他总是将工作需要置于家人需要之上：他明知道莎拉想要看报，明知道在繁忙的工作时间里自己不可能看报，却仍然带着报纸去上班；在面对妻子的某种建议或者孩子的某种请求时，他从没有爽快地答应，而总是说“改天吧”。然而，在接下来的两周里，这一切都将发生改变。

一进家门，大卫就上前亲吻他的妻子，并且由衷地称赞道：“你穿这件新毛衣真好看，这个颜色很适合你。”这种异乎寻常的热情让莎拉感到困惑、惊讶甚至还有点窘迫。她的第一反应是大卫在挖苦她又买了更多新衣服，但是，当大卫微笑着问她：“有什么不对吗？”这时候，莎拉开始意识到这是一种真诚的恭维，而这让她感到很开心。

在经过了一路奔波赶回度假别墅的时候，大卫唯一想干的事情就是坐下来休息一会儿，但是，莎拉却让他陪着一起去海边散步。大卫刚要拒绝，但是转念一想：“莎拉整天都只能和孩子们待在一起，现在她仅仅是希望能跟我单独待一会。”因此，他就爽快地答应了莎拉的要求。沐浴着夕阳的余晖，他们手挽着手在海滩上漫步，而孩子们则在一边欢笑着放他们的风筝。

第二天一早，莎拉刚爬起来，大卫就将她的早餐端到了床前。显然，这是大卫叫醒大女儿雷切尔帮他一起做出来的，虽然做得不是很可口，但是这份心意却是难能可贵的。在吃早餐的时候，他首先绘声绘色地给莎拉讲了昨天晚上做的一个梦，然后又问她：“今天你有什么安排？”

他已经很长时间没有问过这样的问题了。

“你不需要去上班吗？”莎拉反问道。  “不需要，”他回答说，“只要你愿意，我们干什么都行。”

从早到晚，大卫都在一遍又一遍地默念：“爱是一种选择，爱是一种选择，爱是一种选择。”

日子就这样一天天地过去。在半个月幸福的时光里，他们都在尽情地玩耍和嬉戏。这简直就是一个梦幻般的假期。在两个星期的时间里，既没有电话的纠缠，也没有e—mail的打扰；虽然大卫对博物馆很不感兴趣，但是他们还是一起参观了海洋博物馆；而且，只要孩子们想吃冰激凌，他都欣然同意；另外，即使由于莎拉化妆时间过长而未能及时赶上好朋友的生日晚宴，大卫也能够竭力克制自己，而没有任何的抱怨。

“爸爸是不是中什么大奖了？”有一天他们的女儿莎伦这样问她的妈妈。莎拉笑了笑，实际上她也一直为丈夫的转变感到困惑不解呢。

在假期的最后一天，大卫吃过午饭之后独自到海边散步。他一边回想着自己两周前所下定的决心，一边又对自己许下了新的诺言：对于这种良好的转变，以后要始终如一地坚持下去。

当天晚上，就在大卫和莎拉准备上床休息的时候，莎拉突然万分沮丧地凝视着大卫。

这让大卫感到一阵莫名其妙的恐慌：“你怎么了？”

“你是不是有什么事情瞒着我？”她问道。

“你在说什么呀？”

莎拉说：“我几周前做的体检，刘易斯(Lewis)医生是不是跟你说什么了？大卫，你对我这么好，难道是因为我得了绝症了吗？”

大卫眼含热泪，紧紧地将莎拉拥入怀中：“亲爱的，不是因为你得了绝症，而是因为我刚刚获得了新生！”