愿尝尽法世烟火的我们，仍能用一颗淡然的心，守望生命如初的美丽。《身体和灵魂总有一个要淡然》通过大量贴近生活的事例以及流畅生动的文字，深入浅出地阐述了人们应如何面对现实中的功名利禄，摆脱物语的牵绊；如何拥有淡然的心态，获得精神的愉悦，从而达到宁静致远的境界，获得幸福的人生。给广大读者提供了参考。本书由张子菲著著。

一粥一勺是清淡，健康、温暖、妥帖；一瓢一箪是清淡，随意、自在、安心。奢华也罢，绚丽也罢，生命终究归于淡，淡到极致。

尘世历练让我们的内心不断贴近本真，让灵魂归于平静清淡，这未尝不是活着的一种至高境界。

淡是生命的内定力，仰仗这股超然之气，我们内心的岛屿必将是一番风过碧空洗、云白和风轻的清雅气场，就让淡然出尘成为我们生命最从容的姿态吧。

《身体和灵魂总有一个要淡然》通过大量贴近生活的事例以及流畅生动的文字，深入浅出地阐述了人们应如何面对现实中的功名利禄，摆脱物语的牵绊；如何拥有淡然的心态，获得精神的愉悦，从而达到宁静致远的境界，获得幸福的人生。

《身体和灵魂总有一个要淡然》让心多一份淡然，笑看人生，海纳百川。不为名利牵绊，不为金钱诱惑，远离喧嚣，少些烦恼，让心灵自由自在，幸福就在其中。本书由张子菲著著。

第1章 从心的静修出发，洗却红尘化淡然

让心中清净的莲花淡然绽放

赶走心中的“蝉”

静静地聆听生命

随遇而安，欢喜自现

人生至境是不争

无欲自然心似水

顺其自然，随遇而安

以出世之心，做人世之事

第2章 平凡人生，于淡淡中品味幸福

淡是人生的真境界

幸福的成本

柴米油盐里的幸福

快乐是品出来的

梦想让平淡的人生开出花

越简单，越幸福

精致无处不在

活着，是最大的财富

第3章 没有不快乐的人，只有不快乐的心

惬意人生，源自积极的态度

只要你想，每天都是快乐的

快乐的秘密：努力让自己笑起来

学会在黑夜中寻找光明

微笑吧，即使胸口怀着伤痛

幽默的力量

知足者常乐

放下，方能安闲自得

第4章 安心做自己，享受人生的美丽

爱上不完美的自己

你是一朵独一无二的花

莫做东施效颦人

你只需演好自己的角色

别在攀比中失去自我

做自己能做的事

做好自己，给自己亮一盏心灯

第5章 让慈悲蔓延，闲看落花风云淡

尊重，是给别人最好的礼物

天堂和地狱的差别

因为慈悲，所以懂得

“半朵牡丹”的寓意

留一点余地给人

多说“我们”受欢迎

第6章 别计较太多，活着不是为了生气

愤怒的情绪于事无补

何必为小事生气

以爱的名义，做一棵会低头的雪松

别做愤怒情绪的奴隶

心平气和是最好的反击

不妨学学“阿Q”精神

第7章 不悲过去，不贪未来，让心安住在当下

不要为打翻的牛奶哭泣

事情既然如此，就去接受

不要预支明天的烦恼

先做好眼前事

等待也是一种美丽

乐享当下，坐看云起

错过了，失去的将是永远

第8章 淡对得失，坦然接受人生中的磨难

梅花香自苦寒来

被铁圈箍住的南瓜

在大海上航行没有不带伤的船

记住，人间没有永恒的夜晚

感谢磨难

失败了，再爬起来

抖落身上的“泥沙”

裂痕，是光照进来的地方

第9章 守一颗淡泊之心，拥一份淡然之美

名利如浮云，何必太执着

我永远是鞋匠的儿子

真正的名誉，在虚荣之外

斩断捆绑心灵的“绳子”

抛却浮名，品一缕茶香

农夫的金蛋

宠辱不惊，淡看落花

繁华过后皆成梦

俗话说，世上本无锁，心锁困住人。检查一下生活，相信会发现许多例证：没有恋人想恋人，结婚以后却又吵闹甚至要离婚；没有子女想子女，有了子女累老人；没有权力想权力，qT权力宠辱皆惊；没有钱想钱，钱多了又担心……这样下去，何来安然可言？这方面的例子不胜枚举，而这些痛苦都是自己找的。

禅宗六祖慧能，有一次去广州法性寺讲经时，看到有幡被风吹动，因有二僧辩论风幡，一个说风动，一个说幡动，争论不已，慧能便插口说：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”这个典故深刻地点明了“万物皆空无、一切唯心造”的哲理。也就是说，心静，周围乱也变静；心乱，周围静也乱。

世闻万物皆有心，天有天心，天心静，则万籁俱寂，幽然而静美；人有人心，人心静，则心若碧潭，静如清泉……我们的“心”时时刻刻受到外部世界的冲击，若想做智慧之人，过行云流水的生活，就要使心安处于平静的状态，从而不向外追逐。心静是淡然的起点，一念心清净，处处莲花开。

一天，天气酷热，唐朝诗人白居易前往拜访恒寂禅师，却见恒寂禅师在房间内很安静地坐着。白居易就问：“禅师！这里好热哦！怎不换个清凉的地方？”

恒寂禅师说：“我觉得这里很凉快啊！”

白居易深受感动，于是作诗一首：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。”

无论外界如何变幻，让自己的心静一点，再静一点，留给自己一方安宁的晴空，留给自己一隅思索的空间，最容易达到“致虚极，守静笃”的境界，让自己释放和释然，让自己成熟和理智。这种精神修养与心理上的抗干扰能力有着绝对关联，它无法馈赠和积存，只有靠个人修养与定力去体会。

事实上，我们的心本来是自然的、清净的，不造作，不染纤尘，只是被无明的烦恼障蔽后才变得杂乱垢染，念念无常，如同湖面起了波涛。因此，我们需要时常进行自我净化，随时去观照自己的心念，是不是对色身起执着？是不是固执己见？如此慢慢摆脱我们身心错误的妄执和贪念，把内心的世界清净，化烦恼为菩提。

有一个虔诚的信徒，他每天都从自家花园里采撷鲜花到寺院供佛。一天，当他正送花到佛殿时遇到了一位禅师，禅师欣慰地说：“你每天都虔诚地来以香花供佛，依经典的记载，常以香花供佛者，来世当得庄严相貌的福报。”

信徒非常欢喜，问道：“的确，我每天前来寺院礼佛时，自觉心灵就像洗涤过似的清凉。但是奇怪的是，我一回到家，心就烦乱了，请问我如何才能在喧嚣的世事中保持一颗清净纯洁的心呢？”

“你每日以鲜花献佛，相信你对花草会有一些常识。那么，我想请问，花朵如何保持新鲜呢？”禅师反问道。

“这是一个很简单的道理啊，”信徒答道，“保持花朵新鲜的方法莫过于每天换水，并且在换水时把花梗剪去一截，因花梗的一端在水里容易腐烂，腐烂之后水分不易被吸收，就容易凋谢！”

禅师道：“保持一颗清净的心其道理也是一样，我们的生活环境像瓶里的水，我们就是花。唯有心静一点，不断地忏悔和检讨，改进陋习和缺点，不停地净化身心，我们才能不断吸收到大自然的食粮。”

心静，是生活的一种思考，是人生的一种境界，更是淡然的必要智慧。

在竞争激烈的现代社会，很多人忙忙碌碌，几乎没有一分钟是清静的、清闲的，曾几何时我们感叹：工作太忙了、事情太多了、应酬太多了，难得有几天清静的日子。如此看来，保持一颗净心就显得尤为重要了。不管外界多么繁乱，内心依旧清净安详，一尘不染，这就是定力。

每天为自己留出10分钟来安静一下，从声色繁华中超脱出来，用智慧随时去观照自己的心念，在宁静中深思和检讨自己，这个时间我们能够承受得起，也能够消受得起。如果你能做到，那么你就将唤醒内心的纯净与宁和，如清淡出尘的莲花一样，淡然绽放，散发出生命的馨香。P2-4

在今天到处充满竞争的社会，人们往往感到活得很累——金钱、名利、得失、成败，无不牵动着那颗躁动的心。于是，迷茫、痛苦、失落、焦虑等，坏情绪纷纷来袭，人们会不时感慨，人在江湖身不由己。

但究竟是这世界太浮躁，还是你太计较？

事实上，这一切都是因为我们在意得太多，以致每天惶惶于荣辱得失，无法停下来欣赏一下路边的花朵。

学会淡然吧，不要争做最娇艳的花，因为它终会凋落；不要当最耀眼的星，因为它总会黯然失色！

那什么是淡然？

淡然，是一种心态、一种涵养，更是一种境界。淡然是越过千山万水，宁静致远的神情；是粗茶淡饭，荣辱不沾的悠然人生；是随遇而安，顺其自然的乐观态度：是心怀慈悲，润物细无声的温婉情怀。

淡然是富贵不张扬，成败不言语，挫折不偏离；是远离庸俗尖刻，远离浮躁功利：是爱恨情仇、恩怨得失，都付之一笑，把沧桑留在最深的心底。

做到淡然，其实很简单，只要把心放宽，把一切看淡，你自然能拥有一份“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，望天外云卷云舒”的从容与恬淡。

为了让您更快地在喧嚣中感悟到淡然的魅力，我们特意编辑成此书，通过大量贴近生活的事例和流畅生动的文字，深入浅出，从面对浮躁社会、富贵名利、平凡生活等多个方面，带您探索如何才能心境淡然的秘密。

让心多一份淡然，笑看人生，海纳百川。不为名利牵绊，不为金钱诱惑，远离喧嚣，少些烦恼，让心灵自由自在，幸福就在其中。