《心灵突破60问》华语世界首席身心灵小说家张德芬，医学博士、身心灵平衡大师罗伊·马丁纳，60段精彩的心灵对话，解决你最困惑的人生问题，中西心灵导师思想对撞的火花与精华，最实用、最贴心的心灵成长随身指南书。

《心灵突破60问》由知名身心灵作家张德芬与国际医学专家、疗愈大师罗伊·马丁纳博士联袂创作，是一部最贴心、最实用的心灵成长随身指南。两位老师从众多读者的来信中，悉心选出60个最具有代表性的灵性问题，从东西方文化的不同层面，以男性与女性的不同视角，一一给出深入而精妙的解答；内容涵盖情绪管理、金钱观念、亲密关系、亲子教育、认识自我、应对无常，以及吸引力法则的实用原则和技巧等诸多方面。《心灵突破60问》是两位老师思想碰撞的火花，是送给心灵道路上遇到困惑的广大读者们的一份真诚礼物。这里，有最令你疑惑的问题，更有最具洞见的解答。

每个人都须面对自己的人生功课，唤醒内在的疗愈力量，活出丰盛快乐的自己。

序1

序2

第一章 情绪：逃离负面思维的陷阱

 Q1：长期觉得不快乐，这是抑郁症吗？

 Q2：谁该为我的抑郁负责？

 Q3：谁能为我彻底治疗抑郁？

 Q4：如何处理愤怒的情绪？

 Q5：如何面对孤独？

 Q6：总是有罪恶感怎么办？

 Q7：如何面对恐惧？

 Q8：如何观察负面的情绪和想法？

 Q9：人为何生来要受苦？

 Q10：可否介绍一些处理情绪的实用方法？

 Q11：针对抑郁问题，是药物比较有效，还是灵修？

第二章 金钱：内在丰裕带来外在富足

 Q12：追求心灵成长必须看淡金钱吗？

 Q13：内在丰裕会带来外在富足吗？

 Q14：做不做慈善有没有对错之分？

 Q15：有钱了之后为什么反而不快乐？

 Q16：如何消除错误的金钱观？

第三章 吸引力法则：为何我们不能心想事成？

 Q17：如何发现生命的更高目的？到底什么是我的命中注定？

 Q18：在立下愿景之后，如何去实现它？

 Q19：活在当下与建立愿景矛盾吗？

 Q20：如何做到在臣服当下的同时，期待更美好的未来？

 Q21：为什么我经常会想象不好的事情发生在自己或亲人身上？

 Q22：如果真正做到臣服，是否什么都不做就能“心想事成”？

 Q23：吸引力法则对自己之外的人有用吗？

第四章 爱自己：发现内在的力量

 Q24：如何善待自己？

 Q25：如何实现从关注外界到关注内在的实质性转变？

 Q26：如何每天爱自己多一点？

 Q27：身为同性恋，该如何接纳自己？

 Q28：同性恋可以改变自己的倾向吗？

第五章 亲密关系：世界上没有所谓的完美关系

 Q29：父母关系不好会影响到我的婚姻关系吗？

 Q30：想恋爱又怕受伤，该怎么办？

 Q31：有了外遇无法自拔，该怎么办？

 Q32：为了孩子，我该忍受老公的外遇吗？

 Q33：该不该继续没有爱情的婚姻？

 Q34：世界上有所谓的完美关系吗？

 Q35：爱上不该爱的人，难以放手怎么办？

第六章 为人子女：接纳和放下父母对你的伤害

 Q36：与原生家庭中父母的关系，会决定我们的人生吗？

 Q37：如何放下父母对我的伤害？

 Q38：父母身上的缺点让人难以接受，怎么办？

 Q39：改善与父母的关系，有哪些行之有效的方法？

第七章 为人父母：与孩子共同成长

 Q40：好父母有统一的标准吗？

 Q41：如何给孩子一个健康快乐的童年？

 Q42：如何教会孩子合理表达情绪？

 Q43：习惯拿孩子出气，该怎样改变这种恶习？

 Q44：孩子以自我为中心怎么办？

 Q45：如何让孩子爱上学习？

 Q46：为什么孩子一生病，我就生气？

 Q47：孩子得了抑郁症怎么办？

 Q48：如何帮青春期的孩子建立自信？

 Q49：潜意识开发可以帮助孩子提高学习成绩吗？

 Q50：面对不健全的孩子，家长该怎么办？

 Q51：该如何接纳我的同性恋儿子？

第八章 无常：如何面对灾难与死亡

 Q52：想到死亡就会感到恐惧，怎么办？

 Q53：如何面对突如其来的灾难带给我们内心的伤痛？

 Q54：车祸夺走女儿的生命，我该如何走出伤痛？

 Q55：占星术可信吗？

第九章 关于工作、学习和成长

 Q56：遇到工作狂老板怎么办？

 Q57：职业女性该如何平衡工作和家庭？

 Q58：灵修课程能够保证解决我的所有问题吗？

 Q59：如何将书中所学的灵性知识运用到现实中？

 Q60：灵修之路有捷径可走吗？

Q1 长期觉得不快乐，这是抑郁症吗？

我总感觉活得不快乐、心情很低落，是不是得了抑郁症？

马丁纳：许多人所谓的抑郁都不是医学上的抑郁症。对这些人来说，抑郁是一种不快乐的状态，而在医学上，抑郁则是一种彻底被负面情绪吞没、认为活着完全没有意义的状态。当某人患上了医学上的抑郁症时，会什么事情都不想做、什么东西都不想要，只想待在那个状态里；事实上，他也不希望得到帮助，因为一切对他来说都太难以承受了。这就是医学上的抑郁，而医生遇到这种情况时，多会以各种药物进行治疗。

但人们所谓的抑郁，在我看来大多数是一种不快乐的状态。“我对生活不满意”，“我不快乐”，“我陷在这种情绪里了”，“我再也不知道该做些什么、该如何让自己快乐了”——这一切加在一起，就成了所谓的抑郁。

在这个问题中，我觉得最重要的是大家应该要了解，自己没有得抑郁症。许多人长时间表现得抑郁或无聊，我们称之为慢性抑郁。因此，姑且假设这种抑郁是因为生活让我们觉得不快乐，再也没有任何热情去做自己必须做的事。会出现这种情况，部分原因可能是潜意识在告诉我们：“听着，你走错路了，如果继续走下去，就会偏离自己的人生轨道。所以，你现在真的该清醒，并开始采取某些措施了。”

我认为，现在的教育缺少某种可以伴随我们成长的“练习”——练习维持自己的情绪状态，练习保持快乐，练习管理自己的情绪。我们没有接受过那样的教育，因此，当遇到情绪问题时，例如出现抑郁特征时，会不知道该怎么办。然后，我们就必须去看医生，而医生可能会过度治疗。诸如此类。

有些很有趣的研究显示，让抑郁症患者每天做一件事，比如每天跑步半小时，4周之后，有80％的患者其抑郁情绪会消失。这件事情很重要。因此，治疗抑郁最好的方法就是让自己忙起来，有规律地做某件事。有时候，你不想这么做，但如果你真的想走出抑郁，就得采取行动，因为世界上没有那种让你突然好起来的魔法。德芬：从医学上来看，抑郁问题起源于生理上化学物质的不平衡。一开始，这个问题来自你的内心世界——你的想法，或是你不快乐的情绪。然而接下来，抑郁的问题会渐渐影响生理，也就是体内的化学物质会失去平衡。因此，吃些抗抑郁药物的确有帮助，但我认为最有效的方式还是运动和锻炼身体。如果可以让体能保持在最佳状态，想要抑郁都很难。

而从身心灵的层面来看，抑郁问题的解决之道就是去检查自己对人生的看法。许多人常常抱持错误信念，认为自己必须扮演某些角色或表率，比如必须成为成功的人、有名的人，必须做个好女人、好母亲，必须有个伴侣，或是认为某份工作对自己非常重要，没有它就完蛋了。如果常常抱持这些僵化的思想，它们就会在生活中制造痛苦和麻烦。我们必须看清楚自己内在这些错误的想法，看出它们的虚假、看出它们带来的痛苦。

马丁纳：是的，在我看来，抑郁是在邀请你改变生活，你应该对自己说：“好的，我接受。”而很多时候，你自己做不到，这时就需要教练或治疗师在一旁支持你，有时甚至强迫你去做某些事，以走出抑郁。这也是为什么许多人在书中找到了抑郁的根源，却累得无法采取行动，因此你必须迈出下一步，将抑郁消除。然后，即使体内的化学物质失衡，通过锻炼身体等行动，化学物质也会恢复平衡。也就是说，情绪上的化学失衡并不意味着只有化学药物才能治愈，许多人不依靠药物，治疗的效果也很好。他们练气功、练太极，这些活动都是治疗抑郁的好方法。正如德芬所说的，运动或体能锻炼是对付抑郁最有效的疗法。

德芬：我认为，我们可以把抑郁看成人生的礼物。正如马丁纳所言，抑郁代表我们不在轨道上，也代表我们对某人或自己有许多压抑的愤怒。压抑愤怒是不健康的，因此会产生抑郁。这其实是一份礼物，让你注意到它，进而改变自己的生活、信念或人际关系的模式。也许你需要切断一些关系，辞掉现在的工作，转换人生跑道。也许你就是不喜欢现在的生活，这意味着你必须有所改变，但大多数时候，我们都缺少改变生活、换工作或切断关系的勇气。因此，可以把抑郁看成一份礼物。P3-6

许多年前，当马提纳老师的第一本书《平衡情绪的方法》（简体版：改变从心开始）在台湾出版的时候，我就读过，当时觉得非常受益，看着他的相片，我很想到荷兰去上他的课。但想到路途遥远又人生地不熟的，就打消了这个念头。不过后来出版《遇见未知的自己》时，我引荐了他的书，推崇他的书提供了治理情绪的好方法。

2011年我回台湾的时候，偶然的机会发现马提纳老师在台湾居然有一个一天的课程，刚好我有空参加，因此，我非常高兴能一偿多年的夙愿和他相识了。当时我要求他让我做一个录像的访谈，放在我的内在空间网站上，他也慨然允诺。

回到北京没多久，就收到马提纳老师的来信，告诉我他在梦中获得启示，要与我合写一本书，我很惊讶也很荣幸，就欣然答应了。七月份，老师来内地开工作坊，并且在北京和我举办了一场对谈会，接受在场听众的各种问题。之后我们又花了三整个工作天，在一起好好的探讨一些灵修人士最喜欢问的问题。

我们从东方和西方的角度，也从男人和女人的角度，探讨了各种关系（亲密、亲子、金钱、工作等）还有健康、灵修、灾难无常甚至死亡。我和马提纳老师非常投缘，很多观点都极为近似，但是又有互补的效果。几天的工作下来，我们都非常开心愉快。

马提纳老师是我见过的灵性老师当中，自我执着相当不显著的人（是的，很多灵性大师的小我还是非常执着！），我们除了正经的谈工作之外，也谈论现在灵修界的一些新潮流，还有一些著名心灵导师的八卦（我的最爱，呵呵），也谈到了我们个人灵修、生活上的一些议题和困境。

马提纳老师破例为我做了一个个案，对我的帮助也很大。他带领我进入一个积极、正面、充满光的领域当中，在那里，我享受到了回归天家般的喜悦和放松。他也跟我提到了他未来的计划和抱负，我听得目瞪口呆，只能说，他是一个精力旺盛而又执行力很强、很有抱负的人，他说到的一定会做到。我深深的为他对生命的热情和付出而感动，也真的很高兴能有这样的缘分与他合写一本书。

这本书是我和马提纳老师共同孕育的成果，希望读者们喜欢，并且享受阅读的乐趣。同时，要感谢中信出版社的朱虹和方智出版社的赖良珠和黄淑云，因为他们的辛勤工作，这本书才得以问世。马提纳老师的荷兰经纪人Jose和华人经纪人Theo，在本书诞生的过程中，都付出了很大的心力，在此一并感谢。

祝愿读者们能在本书中找到困扰自己的答案。

身心灵作家 张德芬

2011年秋于北京

想要活出生命的大自在，我们需要锻炼自己的灵性“肌肉”，在每天的生活中觉察自己，实现从“不知不觉”“后知后觉”到“当知当觉”“先知先觉”的本质转变。

——张德芬

生命会以不同的方式向我们展示它的面貌，给我们安排各种挑战，那就是我们需要处理的人生功课。生命是简单而美好的，何必为那些所谓的大事烦扰呢？

——罗伊·马丁纳