没有稳定且强大的内心世界，就不会有关好的生活世界。赶坏情绪出门，迎好心情进门，发掘自己的无限潜能，改变自己的人生命运，都要学会转换心态，做到不抱怨、不生气、不失控。

墨非编著的这本《人生三不(不抱怨不生气不失控)》从不抱怨、不生气、不失控三个角度带你走出阴霾的人生，领略人生中的惬意和快乐。同时也希望能够帮助读者摆脱生活中的困境，面对挫折能够泰然处之。希望不抱怨能够抚平你内心的不满足，不生气能够化解你心中埋藏已久的仇怨，不失控能够让你领悟到人生的真谛。

墨非编著的这本《人生三不(不抱怨不生气不失控)》从不抱怨、不生气、不失控三个角度带你走出阴霾的人生，领略人生中的惬意和快乐。同时也希望能够帮助读者摆脱生活中的困境，面对挫折能够如履薄冰，泰然处之。希望不抱怨能够抚平你内心的不满足，不生气能够化解你心中埋藏已久的仇怨，不失控能够让你领悟到人生的真谛。

上篇 不抱怨：抱怨如同诅咒，越抱怨越退步

第一章

淡定的人生，从不抱怨

1.人生苦短，不要给抱怨太多时间

2.抱怨的盐太苦太咸，是因为心这个“容器”太小了

3.人若淡定，抱怨便无处逃遁

4.黑夜只有暗透了，才看得见美的星光

5.成功不是非要踩在别人的头上

6.不要被内心的欲望“牵着鼻子走”

7.你没有那么多观众，不要活得那么累

8.凡事看淡些，生活才能更潇洒

9.任何人都没有义务帮你，何必抱怨

第二章

一朝抱怨成千古恨，别让抱怨害了你

1.抱怨如镜，施以忧伤，还以忧伤

2.抱怨如“瘟神”，它会秒杀你身边所有的人

3.坏的运气都是从你抱怨开始的

4.喜欢抱怨的人，常常喜欢不负责

5.抱怨是最无聊的语言

6.抱怨是爱情“变质”的开始

7.别抱怨员工不懂老板的伤悲

8.不要做“坏脾气的刺猬”

9.抱怨是一种“传染病”

第三章

如果抱怨有用，谁都喜欢做“怨妇”

1.与其流泪抱怨，不如流汗改变

2.如果你想要公平，那就成为规则的制定者

3.抱怨环境，不如适应环境

4.没有后悔药，就别做后悔事

5.对已经“泼出去的水”惋惜，是一种无意义的抱怨

6.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人

7.你找的“借口”越圆满，你离成功就越远

8.自身烦恼是用笔都难以“圈”定的

9.没有一种冰不被努力的阳光融化

第四章

懂得感恩，还有什么事情值得抱怨

1.能够“存在”就是一种幸福

2.感恩之心是幸福人间的“调味料”

3.苦难造就了坚毅的翅膀，顺遂给了平庸的一生

4.感谢你的对手让你至臻完美

5.“错过”并不比“得到”悲伤，至少有完美的想象

6.不要做一只生活中的“白眼狼”

7.“吃不了兜着走”也是一种对生活的感恩

8.感谢“逼”着你优秀的压力

9.用愧疚的心看自己，用感恩的心看世界

第五章

人生在知足中满足，在淡泊中进取

1.贪婪是灵魂和肉体的恶魔

2.追求的完美往往是种不完美

3.放下“重负”，才能轻松前行

4.心有妄求，永无宁日

5.别让自己成为争名夺利的奴隶

6.“见好就收”也是一种勇气

7.别对生活“自作多情”，生活它很“花心”

8.如果没有“当初”，就无谓当下的“失去”

9.我们不缺少幸福，而是缺少发现幸福的心

中篇 不生气：生气如同饮鸩止渴，生气等于慢性自杀

第六章

不能宽容他人，就只能苦了自己

1.心的“容积”若很大，没有什么装不下

2.最高贵的复仇之道是宽容

3.“锱铢必较”是痛苦的根源

4.当“小肚鸡肠”遇到“大度雅量”

5.给别人一个机会，给自己一条退路

6.站在敌人的身边去，把敌人变成自己的朋友

7.别站在你的角度看我，你看不懂

8.不要拿别人为难自己，也不要拿自己难为别人

9.宽容别人就是宽容自己

第七章

不忍寸步难行，忍能成大事

1.修炼容忍之道，不要败给“火气将军”

2.不要与“疯狗”对咬，“狂犬病毒”会害了你

3.对于“多有得罪”，给自己三分钟的时间

4.谁出门还没踩到过几回“狗屎”

5.君子报仇，十年不晚；小人报仇，从早到晚

6.狮子不会因为听到狗吠而回头

7.忍耐就是能耐，小忍才能大成

8.“逞英雄”的行为，其实就是“纸老虎”

9.一时的“屈”也是为了“伸”得更远

第八章

强求必有所失，随缘必有所得

1.不要被过多的“目标”牵着走

2.从执念中“抽离”，坚持不是偏执

3.万事万物皆因“缘”定，不要刻意的强求

4.过去已逝，未来还没有生，珍惜当下

5.强扭的瓜不甜，强求的爱不远

6.万事皆有缘，人生当随缘

7.一生得失总是“零”

8.有意义就是好好活，好好活就是有意义

9.聚散离合本是缘，得即高歌失即休

第九章

会欣赏是种本领，能鼓掌是种大度

1.看别人不顺眼，是自己修养不够

2.坦然的接受事实也是一种勇敢

3.自满骄傲是招灾引祸的根源

4.“争不断，理还乱”没有争来的赢家

5.无声胜有声，能倾听是种涵养

6.向那些比你优秀的人学习

7.摘下你的“有色眼镜”，你才能真正的看清每个人

8.“正面批评”与“恭维奉承”距离是天地之遥

9.过多的挑剔会让你变成“孤家寡人”

第十章

世上本无事，庸人自扰之

1.“没心没肺”的人，没有苦恼

2.给你的“野心”一次行动，没有捕捉不到的“猎物”

3.如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼

4.不要活在别人的世界里做“影子”

5.爱慕虚荣不过是自己给自己准备的“陷阱”

6.炫耀布施，其实就是“自掌其掴”

7.人生没有完满，有“选择”总有“放下”

8.吃别人嚼过的“馍馍”是没有任何味道的

9.若喜欢“钻牛角尖”，只能“伤心太平洋”

下篇 不失控：控制好情绪，才能管理好人生

第十一章

了解情绪，才能掌控情绪

1.情绪时代需要怎样主宰

2.找到情绪的“源头”，你的情绪从哪来

3.给自己制定一个“情绪周期变化表”

4.情绪的“报警号码”是身体状况的改变

5.心再强大，也不能超负荷

6.你要做生活中的“林黛玉”吗

7.人是带着“面具”才能说真话的矛盾体

8.心理暗示是为情绪“掌舵”

9.“自我陶醉”比“公开的挑战”更危险

第十二章

掌控自己的情绪，才能掌控人生

1.上帝欲让其灭亡，必先使其疯狂

2.“脱缰的野马”易坠崖

3.艺术的拒绝是情绪的成功发泄

4.冲动在任何情况下，都是最危险的敌人

5.“圈养”你的情绪，人生也得不到自由

6.别让他人的“舌头”做你人生的“指挥棒”

7.了解情绪的“脾气”，让它服务自己的人生

8.你不能控制情绪，失败就会控制你

9.不要太紧张，发抖的情绪让一切都混乱了

第十三章

学会适当的给“坏情绪”放个假

1.别让你的眼泪“泛滥成灾”

2.不要总是在坏的事情面前安装“放大镜”

3.给压抑心灵一个“自救”方式

4.情绪也是一个会欣赏的“艺术家”

5.痛苦的人哭吧，不是罪

6.你也应该有自己的一所“消气健身房”

7.在旅行中冲淡坏情绪，从美景中吸取正能量

8.“吃货”的人生欢乐多

第十四章

自由转换情绪，让自己做主

1.你的心态你做主，你的情绪你掌控

2.将“怒火”变成“篝火晚会”

3.物极必反，学会带着情绪“旅游”

4.如果“拼搏疲劳”，就让自己先停下来

5.弱者的思路是嫉妒，强者的思路是竞争

6.变脸如翻书，转换情绪的“万花筒”

7.学会从“乌云”的缝隙中找“阳光”

8.不敢开别人的玩笑，那就开自己的玩笑

9.变则通，通则灵，灵则达，达则成

第十五章

如何选择正确情绪掌控智慧人生

1.别给你点“阳光”就“灿烂”

2.“本性流露”永远胜过“豪言壮语”

3.放弃“原则”的人和“投降者”没有差别

4.没有“自律”，就只能受“诱惑”的摆布

5.既然“覆水”难收，就干脆让它流吧

6.赶跑坏心情，调整好心态

7.心若向阳，无谓悲伤

8.看云识天气，看脸知心情

9.任何人只要相信自己，就能够看到奇迹

喜欢抱怨的人，向来都不喜欢照照镜子，好好的看看自己。卡耐基说：“任何愚蠢的人都会尽力为自己的错误进行辩解，而且多数愚蠢的人都会这样。”当你在抱怨别人之前，不如先反省自己。

在这个世界上，更多的人在发生事情的时候，总是先抱怨别人如何的不善待自己，却从不想想自己有什么地方值得别人去尊重。只要遇到不顺心的事情，就像决堤的洪水，肆虐成灾。每个人都有权利抱怨，但是每个人都没有权利不停地抱怨。生活中习惯抱怨的人总是喜欢把错误归结到他人的身上，把一切不顺利都归咎于别人的作弄和老天的安排，却从来都不会静下心来，反思自己的错误，看看自己自身有什么错误的问题。一个不在自己身上找问题的人，永远都是将抱怨作为攻击他人的武器，让自己错得越来越深，让人际关系越来越糟糕。

首先喜欢抱怨的人必须知道，在这个世界上并不是任何事都能如自己的心意，有的时候你去抱怨汤做的过咸，水放的太少，却不能不怪罪锅太小。其实人有的时候也是这样，韩信之所以能够接受胯下之辱而成就自己的军事才能，并不是因为他有着怎样的神力，而是他的胸襟够宽广，如果你不能够接受生活中的一些困难，一方面是你不够强大，一方面是你心的“容器”太小了。在工作中也是如此，倘若你的老板因为某事批评了你，首先不要生气，而是反思一下自己有没有哪里真的做得不够好。

曾经有一位秀才，他自恃文采高超，可是几次都投靠无门。于是他开始灰心，并不停的向周围的人抱怨。他觉得周围的这些人都目光短浅，不能够慧眼识英才。他每天写很多文章，自诩为李白、孟浩然，投靠无门，怀才不遇。

有一天，从山上来了一位得道高僧，他急忙跑去和这位得道高僧抱怨。这位高僧听到了他的抱怨，微笑了一下，但是什么都没有说，而是顺手捡起一块石头扔进了石子堆，然后对这位秀才说：“你能把我刚刚扔进石堆的那块石头找出来吗？”秀才并不明白得道高僧的意思，但是他还是照做了。他在乱石堆中翻来翻去，找到了几块相似的石头，但是自己还是拿捏不定，不知道究竟哪一块石子才是得道高僧扔进去的。

高僧看到他的疑惑和困难，什么都没有说。然后从怀里拿出一块金子，扔进了石头堆。接着他微笑的说：“你能把我刚刚扔进去的金子捡出来吗？”秀才看看了他，走过去迅速的捡起了金子还给了高僧。这位高僧笑着问：“你为什么能够这么迅速的找出它？”秀才说：“因为它是金子，它与其他的石子不同。”他的话还没有说完，看到高僧笑笑点点头，他终于明白了，自己之所以没有受到重用的原因是自己现在还不是金子，不能够一眼被认出来。

生活之中，也许你有很多地方是不能如意的。当你满心怨恨的和别人抱怨世界对你不公的时候，请你返身观察一下自己，是不是真的如自己所想的那样，金光耀眼，能够一下就引起别人的注意。不要总是抱怨别人不重用你，或者别人都对不起你，当你看看自己的内心是不是能够容纳自己，能够反省自己的不足的时候，你才可能进步，你才可能真正的给自己一次机会，弥补自己的不足，让自己真正的成长起来。在这个世界上喜欢抱怨的人很多，但是在抱怨的同时，仔细地看看自己身上的不足并尽力弥补自己不足的人却很少。如果你想要成为一眼就被别人注意到的金子，你必须具备真的本事和与众不同的那一点，现在你还在四处抱怨自己不受他人的重视吗？赶快看看自己到底有哪些不足吧！P6-7

常言道：“心态决定命运”，一个人只有驾驭好自己的心态，才能掌控自己的人生。拥有什么样的心态，才能拥有什么样的人生。随着快节奏化的生活，我们每天都在忙碌着。马不停蹄却不知自己想要得到什么，物质上的富足并没有如愿以偿的得到自己的追求。大多数人在忙碌的同时，身心疲惫。慢慢开始不断麻木自己的内心，心灵的负荷却一点点加重，慢慢地变得无法承受。为什么会如此？因为大多数人生存在社会这个大环境下，并没有一个好的心态，让自己如何不抱怨，轻松上路；让自己如何不生气，泰然地面对生活中的困难；让自己如何不失控，解决生活中的烦恼。

不抱怨是获得幸福的关键。一个人之所以抱怨是因为总觉得自己得到的不够多，或者自己失去的又太多。其实在人生中，有得必有失。大多数情况下，我们之所以会痛苦，就是内心的欲望过多，不懂得感恩自己所拥有的，好高骛远自己没有得到的。生命其实就像一次旅行，太多繁杂的东西总会影响旅行的心情，造成身心疲惫。倘若要获得轻松，不妨卸下负担，轻松上路。

不生气是人生的大智慧。一个人之所以生气是因为过于偏执，想要将一切事情变成自己的想象，想要操控一切事情。一旦事情并不能如自己所愿，便会暴跳如雷。其实这不过是自己的一厢情愿和自私的表现而已。有些人常常会生闷气，会因为生活上的一些损失，或者生活中一些人的评价和误解而生气，事实上，对于一个了解你的人，无论什么事情，你都不需要解释，因为了解你的人不需要解释；对于不了解你的人，更没有必要解释，因为解释了也会变成强辩，又何必解释？

不失控是一种表现自已的理想状态。一个不能控制自己情绪的人，是不能掌控自己的人生的。遇到一点小事就暴跳如雷，成为了情绪的奴隶，又如何掌控自己的人生呢？失控的人任由自己的情绪左右自己，在关键的时刻不能情绪稳定地做出正确的判断，最后只能是自己埋下的陷阱自己跳下去。容易失控的人不能够审时度势，常常给人一种心胸狭隘的表现。一定要记住，不能控制自己情绪的人，只能是困难面前的弱者，失控会让你失去理智。

任何人的生活都离不开情绪和心态，掌控好自己的心态，同时也能够掌控好自己的情绪。如何掌控自己的心态，那么就要做到不抱怨、不生气，如何掌控好自己的情绪，那么便要做到不失控。不抱怨、不生气、不失控，并不是人人都能够做到，但是每个人都或多或少地从抱怨、生气、失控中得到教训。本书从不抱怨、不生气、不失控三个角度带你走出阴霾的人生，领略人生中的惬意和快乐。同时也希望能够帮助读者摆脱生活中的困境，面对挫折能够泰然处之。希望不抱怨能够抚平你内心的不满足，不生气能够化解你心中埋藏已久的仇怨，不失控能够让你领悟到人生的真谛。