《反弹力--幸福人生的源动力》告诉你不管面临什么样的生活，不管你面对什么样的挑战，你都可以不断前进去创造一个快乐幸福的生活。只要你有反弹力，你就可以实现。每个人的人生都会有起伏，我们都遭遇过类似的不幸、事故、疾病、裁员、债务等。创造你想要的生活的关键是你如何去面对你遇到的事情，拥有反弹力你就会准备好面对一切灾难，没有什么能令你害怕，没有问题是不可解决的，每一次经历都能令你更强大，你能不断地复原你的梦想和目标。

这本书不仅给正在遭受痛苦折磨的人一份精神食粮，鼓励他们面对失败或者困难不要抱怨，不要放弃自己，而且还给未经历痛苦的人们温馨提示，告诉我们虽然现在生活中未经历大风大浪，但是我们要时刻做好接受挑战的准备，培养自己的韧性以及抗压能力，主宰自己的生活。

作者吉尔·海森和苏·哈德菲尔德都是老师，他们坚信我们有能力实现自己的人生目标。

引言

当吉尔·海森和苏·哈德菲尔德开始写这本《反弹力--幸福人生的源动力》的时候，苏的父亲住院动手术，并且在几周后不幸去世。苏的女儿得知，由于裁员自己的研究合同不能再续期其丈夫疑似感染猪流感将被隔离两周；苏的儿子拒绝了商业学校提供的大家梦寐以求的工作；苏的儿媳妇也辞去了工作……而且，苏的猫也无故失踪。不久，她的丈夫深夜从布鲁塞尔打来电话说，当他即将登上欧洲之星回家的时候，护照竟然丢了，无法乘坐返程火车。

这听起来是否像一系列的灾难？假使你总结一下过去儿个月发生在自己身上的事情，你会怎样？也许这些事情不尽相同，但是每个人都必定在生命的某一时刻经历灾难或者创伤。当若干灾难接二连三发生的时候，你很容易将自己视为客观环境的受害者，即你所遇到的不幸都是你无法控制的。

你是唯一／活出你的个性

在我们过去遇见的所有人中，不管是成年人还是孩子，每个人都有一个属于自己的特别的故事。你是唯一经历你生命中所有事情的人。然而，我们也许会有相似的不幸：丧亲之痛、意外事故、遭受拒绝、感染疾病、裁员和债务。让我们的生活与众不同的是我们应对事情的方式。生命中的许多事情都无法避免：火车相撞、你的孩子出生残疾或者经济萧条让你失业，这些都不是你的错。虽然我们不能避免灾难的发生，但是我们可以学习如何防止它们破坏我们的生活。

韧性

韧性，即从不幸中重新振作的能力，是成功人生的关键。

我们常会听到关于音乐家、政治家、演员和名人的故事，他们似乎尝尽了所有人间疾苦之后，抛开一切，却又出乎意料地重新振作起来。还有一些人，比如探险家和登山爱好者，他们似乎为了让我们惊叹其勇气，故意费尽心思冒着生命危险去挑战极限。然而，大多数情况下，我们只钦佩那些直面疾病、灾难、被拒或者事故等创伤的人。这些人向我们展示了他们惊人的韧性，并证明他们不仅能生存，还能继续前行。

人们以不同的方式、在不同的情况下展示自己的韧性。我们大多数人没有意识到我们都一样有韧性，即使我们的韧性不强，但是至少我们有可以从困难中重新振作起来的能力。

自尊心

韧性与我们的自尊心紧密相连，如果你愿意，自尊心也可以为我们提供恢复韧性的动力。

我们并不是天生比别人有更好或更低的自尊，但是自尊心的增加或者减少却或多或少地取决于我们的经历。提高韧性和自尊是一个日积月累的过程：你在克服困难方面越成功，就越容易从下一次的困境中振作起来。因此你的自尊心也会增强。  同时，这也取决于你的理解，即如果你可以看到困境中积极的一面，那么你就会将自己视为幸存者而不是受害者。而且正是由于你将自己视为幸存者，你才可以有较高水平的自尊心。

同时，能及时寻求帮助也是韧性的关键，自尊心较强的人会向别人寻求帮助，反过来。他们也会向别人伸出援助之手。有能力帮助别人也许是提升自尊心的最佳助推器，同时身边有一群值得信赖的朋友也会为你反弹提供完美的盔甲。

前进的新方法

好消息是我们能够改掉陋习，并培养镇定、勇敢面对人生所有挑战的能力，即反弹能力。

但是，提醒一句：一夜吃不成大胖子，你需要付出努力才能得到回报。

在这本书中会有一些书面练习。做这些练习对于你的个人发展尤为重要。阅读这本书之前，首先确保你手边放有一支笔和一本笔记本，并且准备好控制住自己，现在开始你恢复反弹力的旅程吧。

背景知识，略知一二

这本书的灵感来自于职业和个人发展课堂上的学生们。我们引用了他们的励志故事，以及我们朋友和家人鼓舞人心的故事，向你们展示如何从生活的挑战中振作起来。

虽然韧性这个课题本身总是吸引着人们，并且是大部分宗教哲学的基础，但是在近五十多年来韧性已经成为一个研究主题。我们将对韧性的研究与我们当老师和指导者的经验结合起来为你们提供生活指南，帮助你们渡过人生沉浮，而且最重要的是让你们在前进的旅途中享受人生。

准备好开始了吗？

反弹力分为三个部分。第一部分，我们将调查反弹力的意义并且看到一些充满反弹力的人生。这里我们为您准备了检验反弹程度的趣味小测验以及练习，等待你去完成。

第二部分，我们来看看“反弹规则”，即有助于形成弹性心态和身体的特定的个人和社会品质。韧性的人拥有心胸开阔，处事乐观等优点。而且他们也有良好的社会交往优势以及向家人、朋友、同事、支持团体和专业人士寻求帮助的能力。由于韧性是一个动态的过程，所有你可以选择从韧性的任何一个环节开始：一个小小的变化也能带来重大改观，同时你也会开启一系列积极的连锁反应。

理解了形成韧性的因素之后，我们来看看第三部分真实的故事，故事虽然不尽相同，但是它们却都向我们展示了人们怎样在困境中应对生活并且设法“反弹”。你会发现生活不会按你的要求发展，因为生活本身就错综复杂、杂乱无章。然而，生活并不需要对发生在你身上的事情做出反应，生活可以成为你想要的样子。

第一部分 反弹的意义

 第一章 什么是反弹力

 第二章 反弹效果

 第三章 你是否具有反弹力

第二部分 反弹力规则

 第四章 保持弹性

 第五章 改变你的思维方式

 第六章 改变你的行为举止

 第七章 联 系

 第八章 尊重你的身体

第三部分 弹跳

 第九章 走出压力和恐惧

 第十章 在失业的时候试着反弹

 第十一章 在家庭生活中学会反弹

 第十二章 跳出消极

 第十三章 跳出灾难

结尾

西蒙·韦斯顿(Simon weston)是威尔士的一名卫兵，当他的军舰圣加拉加德号(RFA Sir Galahad)在马岛战争中被炸毁的时候，他全身烧伤面积达到46%。他的面容已经无法辨认，并且忍受了多年的整形外科手术。他开始酗酒并且承认自己想自杀。但是他的母亲在他恢复治疗期间发挥了重大的作用；她让他和他的老军团重聚，逼迫他“勇敢地面对这些不可避免的不幸，并且对于一切事情，特别是自己未来的事情保持积极乐观的心态”。

从那时开始，韦斯顿赞助了许多慈善机构，帮助毁容的人们，并且发起了向退伍老兵提供支持和赔偿的运动。他在利物浦建立了一个名为韦斯顿精神的青年慈善机构，并且在这里遇到了自己的妻子。1989年，也就是圣加拉加德号被袭七年之后，他们结婚了，现在有三个孩子。

韦斯顿一直将自己看作一名幸存者，并且和向自己军舰投放炸弹的飞行员成为了朋友。如果我们和韦斯顿处于相同境遇，很多人都会一味地沉湎于坏运气中，而且对自己成为了一名受害者深感遗憾。然而他没有愤怒，没有感到任何不公平，他向我们完美地阐释了韧性。他的生存意识使他能够和其他人可能认为是自己痛苦缔造者的人们成为朋友。

反思和学习

当阿拉斯泰尔·坎贝尔(Alastair Campbell)收到一个名叫《今日周日》新报社提供的新闻编辑一职的时候，他只是《每日镜报》的一位年轻记者。为即将倒闭的报社做编辑的压力使他酗酒成瘾，最终导致精神崩溃。当他在哥拉斯科报道尼尔·基诺克(Neil Kinnock)访问的时候，有人向警察举报他行为诡异，之后被送往医院。被送到医院之后，他才意识到自己酗酒，他说从那天开始，自己“一天一天”地计算自己滴酒不沾的日子。许多人都觉得，正是由于这个决定带来的惩戒才使他能够在多年之后首先成为尼尔·基诺克的顾问和发言人，之后又成为托尼·布莱尔(Tony Blair)的顾问和发言人。

妻子的帮助以及抑郁症的治疗使他于1987年，也就是他的第一个儿子出生之后，重新回到了《每日镜报》。他不得不从基层做起，上夜班，慢慢重拾自己成为政治编辑的事业。1997年，工党赢得大选之后，他担任英国首相的首席新闻秘书，并在下一轮选举中获得压倒性胜利，成为了媒体总监。

2003年，阿拉斯泰尔·坎贝尔宣布辞职之后，成为全世界广受欢迎的公共演说家。在他最好的朋友死于白血病之后，他举办了伦敦马拉松、北方赛跑、埃塞俄比亚赛跑以及其他三项全能比赛，为白血病研究基金会筹集善款。2008年，在英国广播电视台二台，他录制了一个一小时的纪录片《崩溃》，讲述了自己精神崩溃的故事以及自己写的名为《一切尽在心中》的小说，这本小说也是描述自己精神抑郁和精神病的经历。纪录片和小说有助于打破那些被精神病所困扰人群的禁忌，并且赢得了活动团体和心理健康慈善组织的赞扬。

像其他人一样，阿拉斯泰尔·坎贝尔所展示的一系列个人特性是典型的有韧性的人的特质：他不仅仅反思自己的经历，而且还和其他人分享他经历的创伤。他已经将这些痛苦经历变成了积极事物，让他人受益。

较好处理问题的能力

1983年的矿工罢工期间，许多妇女的丈夫都参与其中，她们很快意识到，在争议期间自己将无力养家糊口。安·理查兹(AnnRichards)就是这些由于罢工生活发生彻底改变的妇女中的一员，她发现了自己具有良好解决问题的能力，但以前她完全不知道自己具有这种能力：“政府铁石心肠，奉行自己政策的时候不顾及孩子们的饥饿，这让我们这些妇女感到生气和沮丧，于是在生气和沮丧之中就诞生了第一批支持矿工的团体。”

安·理查兹说罢工快要结束的时候，她意识到了生活的意义不仅仅在于锅碗瓢盆。她后来读了大学，成为了一名管理员，直到几年前退休。

她的朋友玛格丽特·哈德福斯(Margaret Handforth)将这次罢工称为人生大学里的速成课。她说，在这次运动和十二小时流动厨房的转换之间，我们摆脱了家务活。罢工之后，她通过出售纪念品集资，并且在卡斯尔福德建立了女性资源中心，这个中心到现在依然蓬勃发展。

伊迪丝伍利(Edith Woolley)的丈夫、父亲和弟弟都在Frickley Colliery工作。她与家乡的一些妇女成立了一个支援团。她说：“罢工期间，我无法读书和写作。”罢工运动结束一年后，她开始攻读社会工作学位并且掌管了一个儿童之家。她说：“虽然这一年非常难，但是我们在一起度过了一段美好的时光。”

参加矿工罢工的妇女们本应该抱怨并为自己感到难过，然而，她们并没有那么做，她们决心不让自己的孩子遭受比自己更多的苦难。她们齐心协力为社区多做善事，并且力求将自己这一时期经历的重大痛苦和压力转化为一些积极、有意义的事情，使自己和家人长期受益。P18-21

反弹力——幸福人生的源动力

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