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书名 瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 (美)瑞隆
出版社 北京联合出版公司
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简介
目录

前言 瑜伽体位:一把打开身体觉知的钥匙

如何使用本书

Part 1 伸展原理

 1 以生物力学解构伸展原理

 什么是伸展?

 移动肌肉的起端与止端1

 移动肌肉的起端与止端2

 2 伸展的生理学反应机制

 脊髓的反射作用

 伸展肌肉的方法

 伸展与脑内啡

 3 肌肉长度的侦察器:肌梭

 站立前弯式体位中的肌梭

 4 动作协调的关键机制:交互抑制

 生物力学的阴阳变化

 交互抑制——生理学上的阴阳变化

 5 肌肉张力侦察器:高尔基腱器

 练习技巧

 注意事项

 6 高尔基腱器与促进拉伸

 在伸展中完美结合生物力学与生理学

 以颜色渐层呈现肌肉的收缩伸展

 7 唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例

 运动小矮人

 唤醒腰肌

 8 重新掌握对肌肉的觉知

 一则小故事:十只公牛的醒悟之道

Part 2 解剖学常识

 1 身体如何产生动作

 躯干

 屈曲躯干

 伸展躯干

 侧弯躯干

 屈曲髋关节

 骨盆

 骨盆后倾

 骨盆前倾

 髋关节

 屈曲髋关节

 延展髋关节

 内收

 外展

 外旋

 内旋

 ……

Part 3 拆解瑜伽体位

人体解剖学名词中英对照

啥达瑜伽体位索引

出版后记

内容推荐

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更新时间:2025/4/2 14:12:24