瑜伽是最柔美的身心修练术，被称为“生命化妆师”，通过身体、呼吸和心灵的完美统一，调节人体机能，特别是对腹部、腰部、臀部和腿部曲线的塑造效果显著。美化形体，展现玲珑曲线美。

通过本书的练习，可以让脂肪快速燃烧，消除多余赘肉，使你的肌肉柔韧而有弹性。其神奇的效果还表现在，瑜伽可以从内部调理你的身体，年轻你的细胞，让你从内到外焕发青春光彩！

本书本着正统的瑜伽精神，把握循序渐进的练习特点，真正适合初学者的美体瑜伽。通过本书，你将不再是瑜伽门外汉，同时，瑜伽还能帮你美容减压、纤体修身，为你的体形带来喜人的变化。但瑜伽带来的好处还不止这些，美体瘦身是瑜伽练习中的收获之一，但远非全部，而更美好的瑜伽之旅，等待你亲自体会。

第一章 瑜伽为你雕琢神韵

 练习瑜伽需要准备的物品

 练习瑜伽的注意事项

 肥胖类型大解析

第二篇 美肤养颜从脸开始

 脸部美容要当时

呵护美目——脸部保养的关键

5个细节让你拥有靓白美肌

 三角式

 哈巴狗式

 狮子吼式

 肩倒立式

 婴儿肥也可变身小脸妹

第三篇 保养颈部要趁早

 保持颈部肌肤的紧致年轻

使用颈霜或紧致产品

颈部“体操”

为颈部做按摩

选择合适的寝具

冷敷

 腹部按摩功

 叩首式

 简易扭脊式

第四篇 塑造紧实完美手臂

 紧实手臂

 鸟王式

 天鹅式

 蛇击式

 鹤式

 如何让自己看起来不那么“肿”

第五篇 抬头挺胸让你更自信

 简易风吹树式

 牛面式

 猫伸展式

 顶峰式

 劈柴式

 轻松饮食丰胸大法

第六篇 纤细腹部留住青春

 半舰式

 鳄鱼式

 上抬腿式

 骆驼式

 眼镜蛇扭转式

 门闩式

 狂吃后如何补救

 选择低热量食物的窍门

 让你告别“小腹婆”的几种茶

第七篇 告别“游泳圈”，练成“小腰精"

 “小腰精”练成法

 摩天式

 舞王式

 风吹树式

 三角扭转式

 船式

 磨豆功

 三角伸展式

 养颜排毒食物

第八篇 性感翘臀更迷人

 怎样造就性感迷人美臀

 单腿桥式

 拉弓式

 鹤禅式

 虎式

 鱼戏式

 下犬式

 半蝗虫式

 如何防止减肥后出现橘皮组织

第九篇 精雕细塑完美腿形

 修长美腿练成术

饮食帮助改善“大象腿”

轻松散步，制造美腿

告别小象腿

 树式

 前屈伸展式

 战士第三式

 鸽王式

 蛙式