是什么影响了我们的心理，导致了消极心理的出现？如何才能保持心理健康？具体又该怎样去做呢？本书专为解决这些问题而编写，书中通过事例与分析相结合的形式一一列举了日常生活中人们经常遇到的22种消极心理，深入地剖析了各种消极心理的具体表现、形成原因及其具体影响，同时也给出了相应的自我调节之法。

  有什么样的心理就会有什么样的行为方式，而行为方式决定着一个人的人生走向。心理状态能够成就一个人，也能毁掉一个人。

嫉妒、仇恨、自卑、抑郁、焦虑……您可知道这些消极心理对您的危害？

心理问题无小事，心理健康一切都健康，不能控制心理就无法掌控人生，真正的健康从心理开始。

希望本书能使您摆脱消极心理的困扰，以健康积极的心态应对生活中的种种压力，拥有幸福美满的人生。

写在正文之前

 说说我们的心理及其状态

 不良心理形成原因全解析

 不良心理对我们有哪些影响

1.愤怒

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2.嫉妒

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3.恐惧

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4.焦虑

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5.自卑

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6.紧张

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7.沮丧

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8.抑郁

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9.悲观

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10.多疑

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11.报复

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12.孤僻

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13.依赖

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14.虚荣

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15.空虚

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16.仇恨

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17.自负

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18.浮躁

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19.贪婪

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20.固执

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21.拖延

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22.自私

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结束语：巧妙转化消极心理

1)如何克服嫉妒之心

(1)全面了解自己，正确评价自我

人贵有自知之明，一些好嫉妒的人往往只看到自己的长处，总认为自己是最好的，一旦自己处于弱势地位就会产生嫉妒心理。一个人要是能正确地评价自己，就会看到自己的不足，就能摆正自己的位置，在重新认识自己的基础上与别人相处的时候，自然也就能够有所觉悟了。

(2)转移注意力，寻找快乐

快乐是治疗嫉妒的良药，一个时刻处于快乐状态的人会心生满足，会以积极豁达的心态去看待人和事。要善于从生活中寻找快乐，就像嫉妒者随时为自己寻找痛苦一样。当你意识到自己对别人产生嫉妒心理的时候，要学会转移注意力，寻找让自己感到快乐的事物。如：当你看到同事有一块名牌手表而心生嫉妒的时候，可以不去看他的手表，将注意力转移到你养的富贵竹上，给竹子换换水，修剪一下枝叶，你的心情可能会因这抹绿色而好起来。

(3)见贤思齐，将嫉妒转换为奋发的动力

嫉妒多是看到别人比自己强，比自己好，既然自己与他人有差距，那就要迎头赶上，以对方为目标激励自己奋发向上。同时，一个奋发向上，有目标和事业追求的人，也就没有时间“无事生非”了，等尔出了成绩以后，会发现嫉妒心早已消除了。正如波普所说：“对心胸狭隘的人来说，他是嫉妒的奴隶；对有学问、有气质的人来说，嫉妒却化为竞争心。”

当代文学评论家埃德蒙德·威尔逊在看到同行写的《了不起的盖茨比》时，非常嫉妒其在戏剧方面的天分。但他将嫉妒转换成奋发的动力，努力钻研文学，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。

(4)培养宽广的心胸

一个心胸宽厂的人，看到别人比自己幸福的时候，是不会心生嫉妒的，反而会更大方地送上衷心的祝福。

19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时李斯特是巴黎首屈一指的钢琴家，但他看到肖邦的作品时，非常惊讶于其才华，甚至自叹不如。他出谋划策，将音乐巨匠肖邦介绍给了世人。那时在钢琴演奏中，往往要把剧场的灯熄灭，以便听众能聚精会神地听演奏。演奏一开始，李斯特首先坐在了钢琴前，但是灯一灭，他就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。黑暗中，观众深深地陶醉于美妙绝伦的演奏中，彻底地被征服了。当灯重新亮起时，人们认识了这位钢琴演奏的新星。肖邦成名了，对于李斯特来说是不是就开始了“只见新人笑，不见旧人哭”的悲剧，从此被人遗忘呢？事实恰恰相反，人们不但没有忘记他，反而因他大力推荐新秀的胸怀而对他投以更多的钦佩与关注。

要使自己有一个比较开阔的心胸，必须不断加强自身修养，使自己从经常产生嫉妒的心理中解脱出来。要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，还可以多读一些名人传记，学习他们的为人处世之道。

(5)密切交往，加深理解

许多嫉妒是由于误解而产生的，有时嫉妒者会错误地认为对方的优势会对自己造成损害，所以耿耿于怀。如果加强与他人的交往、沟通，就会避免误会，即使有误会也会及时地消除和解决，嫉妒心理也能得到平复。有时当看到别人获得各种各样的荣誉时你可能会产生嫉妒心理，但是，当我们和他交往沟通之后，我们知道了他在荣誉背后所付出的辛劳和承担的压力时，可能会认为他获荣誉是实至名归，甚至会为自己的嫉妒而感到羞愧。

对别人产生了嫉妒并不可怕，关键是看你能够正视嫉妒，能否利用嫉妒，化消极为积极，超越自己，超越别人。

2)面对他人嫉妒时的应对之法

当自己成为被人嫉妒的对象时，我们该如何应对呢？

(1)大胆地走自己的路  与有嫉妒心理的人相处，最好不要刻意采取一些方式对付他们，因为被消极情绪主宰的人往往会做出极端的事情。所以，不如将有嫉妒心的人当做普通人来看待。不要被他们的言行干扰，努力做出更好的成绩，用事实说话，当嫉妒者感到望尘莫及的时候，他们的嫉妒就会转化为对你的敬佩了。

(2)给嫉妒者以鼓励，缩小距离

因为嫉妒者是处于劣势的境遇才会产生嫉妒的情绪感受，他们心里有些不平衡，虽然表面很倔强，可是他们内心很空虚，并且包含着一种悲观心理。如果你与嫉妒者关系还过得去，甚至是好朋友对你产生了嫉妒，那你可以帮着他们分析他们的长处，给他们自信，帮助他们发挥自己的特长，使他们能够将消极的嫉妒心转化为积极的动力。

(3)适时妥协和退让，不妨有意向对方示弱

与嫉妒者的交往中，适当暴露自己的缺点，让对方有机会得到心理上的满足，从而保持人际关系的平衡状态。如果嫉妒者向你发出挑战，你不但不可迎战，反而要退避三舍，以不失原则的适度忍让来求同存异，通常这是化解嫉妒的良好方式。历史上，蔺相如就是以此化解了廉颇的嫉妒。

战国时期，蔺相如两次出使秦国，把生死置之度外，大智大勇，使赵国不受屈辱，为赵国立了大功。赵王因此十分信任蔺相如，拜他为上卿，地位在大将廉颇之上。作为老将的廉颇很不服气，他对手下说：“蔺相如有什么了不起，竟然能爬到我头上，以后见到一定要羞辱他。”蔺相如听说后就装病不去上朝，尽量避免和廉颇接触，一次，两人的马车迎面碰到一起，蔺相如赶紧吩咐手下人给廉颇让路。手下人不明白蔺相如为何如此害怕廉颇，蔺相如说自己都敢当面指责秦王，怎么会害怕廉颇将军呢？现今赵国就是因为文有蔺相如，武有廉颇，秦国才不敢贸然进犯，为了国家安危，自己宁愿忍让点。有人将这件事告诉了廉颇，廉颇听到后感到十分惭愧，于是就到蔺相如家负荆请罪。此后，两人就成了知心朋友。

P31-33

2010年3月23日，这是一个所有中国人都震惊且愤怒的日子。这一天早晨，福建南平市延平区实验小学，一群等待进入校门的学生聚集在门口，没想到的是，在短短一分钟内，一名中年男子手持凶器一连伤害了13名小学生，造成8死5伤的“喋血”重案。

据报道，作案的凶犯是一位受到社会压力、经济压力和情感压力三重打压而出现极端心理者。

心理健康问题已经渗透到我们生活的方方面面，因为不良甚至病态的心理而报复社会的行为屡有发生。南平凶案的发生，再次引爆了人们对心理危机的关注，凸显了心理健康的重要性。据世界卫生组织估计的数字，目前中国有心理问题的人数在2亿～3亿。

消极心理严重地影响着人们的正常生活，不仅如此，它同时也还极大地影响着人们的身体健康。医学研究证明：积极的心理会给人以正面的刺激，有益于健康；而消极的心理会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重。有的心理学家因此把心理称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。

是什么影响了我们的心理，导致了消极心理的出现呢？这里面的原因有很多，有社会大环境、家庭小环境的影响，还有所受教育、生活习惯以及人际关系等很多方面的影响。如何才能保持心理健康呢？这需要我们积极主动地去消除、去减少各个方面对心理的负面影响，减少消极心理产生的概率，最终达到让自己保持良好心理的目的。

那么具体又该怎样去做呢？本书专为解决这些问题而编写，书中通过事例与分析相结合的形式一一列举了日常生活中人们经常遇到的22种消极心理，深入地剖析了各种消极心理的具体表现、形成原因及其具体影响，同时也给出了相应的自我调节之法。

请记住，我们无法改变我们改变不了的一切，却可以改变自己的心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。世界上没有什么救世主，能帮我们的只有我们自己！